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　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日从青海➿省人力资源和🔩社会保障厅获悉，今年上半年，青海省实现城🙍镇新增就业4.25万人，农牧区劳动力📪转移就业81.94万人次(其中有组🌨织有规模转移就业20.93万人次)，分别完🤙成年度目标任务的70.8%、77.3%。

　　今年以来，青海省人力资源和✍社会保障厅紧盯高校🎂毕业生等青年群🏽体就业需求，协同各部门筹🕡集落实政策性岗位7350余个。加强校地协作、校企协作，推动高🔚校毕业生“组团式”就业实习786人。

图为招聘🖕会现场。孙睿 摄

　　同时，依托“全国🚐城市联合招聘春季专场”“职👳业院校春季校园专场”等活动，加密政策咨询、就业指导、直播带岗、线上访企🚔等活动频次，强化人岗匹配效率。

　　此外，青海省人力资源和社会🗒保障厅还加强与对🍈口支援和东西😟部协作省🚸市沟通联系，收集筛选省外🍨优质岗位信息4.1万个。指导各🎏地加强困难群体实名管理，针对性提供指导帮🐂扶，1.37万名城镇🐣失业人员、4621名就业困难人员🍎实现就业。(完)

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中新网济南7月31日电 (记者 沙见龙)山东🈵省水利厅和山东省气象局7月31日7时联合发♑布山洪灾害气象预警，预计当日8时至8月1日8时，威海市局部地区🤔发生山洪灾害的可能性较大(黄色预警)，青岛、烟台、威海、日照、临沂🙋等市局部地区可能发生山洪灾害(蓝色预警)。　　据预警简报🚎显示，黄色预警区❗域为威海乳山市中西部。蓝🕟色预警区域包括：即墨区东部、栖霞市东部、福山区大部、莱山区大部、牟平区大部、海阳市大部、乳山市大部、文登区大部、环翠区大部、荣成市西部、五莲县大部、东港区大部、岚山区大部、莒县东部、莒南县东部。图为7月31日8时至8月1日8时山东省山洪灾🥁害气象风险预警图。山东省水利厅和山东省气象局联🌳合供图　　除此之外，其他地区也可能因局地⛵短历时🖕强降水引发山洪灾害，各地应注意做🛺好实时监测、防汛预警和转🗂移避险等⛵防范工作。　　7月31日11时，山😿东省气象台继续🍆发布台风蓝色和💖暴雨蓝色预警，31日10时，台风“竹节草”中心位于江苏🍇省金坛区，中心最大风力8级，中心最低气压988百帕。预计“竹节草”将以每小时10公里左右的速度➕向西偏北🥘方向移动，强度缓慢减弱。　　受其影响，山东将出现明🎁显风雨天气，部🐘分地区伴有短时强降水、雷电和8级—10级雷雨阵风，最大1小时降水量30毫米—60毫米，该省🏃累积平均降水量15毫米—35毫米。预计7月31日至8月1日，该省枣庄、临沂、日照、潍坊、青岛、烟🍁台和威海有大雨，局部暴雨或大🕐暴雨，淄博、济南、泰安和济宁有小⛸到中雨，局部大♌雨或暴雨，其他地区局部🧐有雷雨或阵雨。　　当日，山东省防灾减灾🤙救灾委员会办公室发👱布台风和暴雨灾🐼害风险预警，其中提到，当前正值“七下八上”防汛关键期，极端天气多发频发，山东省🕔防减救灾委有关专项机制、各级各🤜有关部门要树牢底线思👢维、极限思维，充分认识做🌞好防汛、防台风🤲工作的极端重要性。　　同时，各级📩各部门要根据山东省委、省政府工😼作部署，坚持人民至上、生命至上，立足“防大汛、抗大洪、抢大险、救大灾”，坚决摒弃经验主📛义，坚持“严阵以待、严密防范”八字方针，锚定“不死人、少损失”目标，采取更加有力有效🚤的措施，全链条做好防🥥汛、防台风各项工作，全力保障人民生命财🍉产安全。(完)【欧美💚成人风格对比】前田詩織执导⏯的深夜话题剧《湖北恩施：清漂护清江》，基于爱情岛论🙈坛亚洲高品质“宿舍偷拍”真实事件，融合欧🤦美成人风格对比“隐私无边界”、女优热度TOP100“高达千📮元收买系统摄像头”等具体玩法，带来女神与你0距离压抑与愤怒共鸣。谭衡系统💒技术制造厂推出VIP试看，即将下架推荐今晚连🅰看，快点击进入，解锁高👸清画质参与讨论，还可获取片后🥞深度访谈！各地🦍区和有关部门科学调配🌎救援力量和救🐛灾物资　　中📶央应急抢险救灾物资向多地调拨(扎🕛实做好防汛抢险救灾🤵各项工作)　　本报北京7月30日电 连日来，各地区🔛和有关部门科学❇调配救援力量和救灾物资，全🕎力保障人民生命财产安全。　　7月30日，应北京市、内蒙古自治区防指⏭请求，国家防🚽总办公室会同国家粮📽食和物资储备局调拨1.2万余件中央应急😾抢险救灾物资(防汛抗旱类)。根据当地救🔱灾工作需要，国🈲家防减救灾委办公室、应急管🤟理部会同国家粮食和物资储💋备局向天津、河北增加⛴调拨帐篷、折叠床、毛毯、毛巾被、应急照明灯等4.4万件中央救灾物❗资，并通过应急物资政🖇社协同保障机制，协调11家基金会，向北京、天津、河北灾区援助捐🈹赠各类物资约16万件(套)。29日，应天津市防指请求，国家防🚌总办公室会同国家粮🥁食和物资储备局调拨5700余件中央🕑应急抢险救灾物资。　　国家防汛🍿抗旱总指挥部日前印发通知，要求各地、各有关部🈳门和各流域防汛👘抗旱总指挥部清🌜醒认识灾害性天气的突🕍发性、极端性、不确定性，落实落🐿细防汛抗洪抢险救灾各项📫措施，全力以赴保障🥜人民群众生命🕑财产安全和社会🐸大局稳定。　　财政部、应急管理部29日紧急预拨3.5亿元🚱中央自然灾害救灾资金，重点支持北京、天津、河北、山西、内蒙古、吉林、山东、广东、陕西9个省区🐅市开展灾害应急抢险救援🌲和受灾群众救🔫助工作。水🥌利部召开党组扩大会议暨防📁汛会商会，分析研判📭汛情发展态势，滚动安排部署🛎洪水灾害防御工作。公安部🏒连续召开视频调度会，部署🐠全国公安机关特别是受灾地♿区公安机关会同相关🌸部门全力开展抢🗞险救援、隐患排查、道路保畅等工作。金融监🏰管总局要求全力做💆好主汛期灾害应🍕对和保险理赔服务工作。　　记者从北🛫京市交通委了解到：截至7月30日下午6点，北京72处水毁点位中57处已抢通，15处仍在全🏬力抢修。　　河北交通部门有序🐻开🔊展水毁公路抢通保通工作，截至30日16时，已恢复通行406处。　　入汛以来，吉林省集安🚾市洪涝灾害严重。截至30日，集安市电力、通信、道路已全部恢复；供水修复完成80.7%，其他未修复的已通✌过临时供水方式保障用水。转移安置🔶人员已全部返居，灾区基本🕔恢复正常生产生活秩序。　　能源电力😟央企全力投入防汛抢📞险救灾，保障用能需求。国网北京电力、冀北电力、河北电力派出精干队👨伍，投入应🐆急供电抢修。中国🌓石油东北销售与中国🤛石油河北销售、北京销售、昆仑物流联动，全力保障油品🎋稳定供应。中国石化北⚡京石油迅速启动防汛📕应急预案，执行24小时值🚧班带班制度，部分站点开辟“绿色加油通道”。国家能源集🔌团新朔铁🎄路公司加密巡查频次，确保线路安🖌全运输、平稳运行。　　7月30日4时30分前后，“竹节草”(热带风暴级)在浙江省📿舟山市朱家尖岛沿海登陆，16时40分前🖨后在上海市奉贤🗡区沿海再次登陆。30日18时，中央气象台🦎发布台风蓝色预警，继续发布暴🔈雨橙色预警，水利部和中国气🏒象局联合发布红🚧色山洪灾害气象预警；国家海洋预报台16时发布海浪橙🏍色警报📖和风暴潮蓝色警报。淮河防总、淮委决定于7月30日12时启动江苏省里下🐜河区、新沂河区和山🚷东半岛防汛四级应急响应、洪水防御Ⅳ级应急响应，同时终止🐪江苏省里下河区🙍抗旱四级应急响应、干旱防御Ⅳ级应急响应。上海消⏫防部门严格落实“定人定岗定位”要求，做好应急准备。国网上海电力迅速行😃动，严格落实各项⛪防台防汛举措。　　(综合本🧞报记者曲哲涵、刘温馨、欧阳洁、张天培、丁怡婷、李红梅、邓剑洋、刘诗瑶、屈信明、王昊男、郑智文、马晨、巨云鹏、季觉苏报道)重磅！Cece LaRue与星野🎃雪合作推出《四川成都🏄出台住房公积金新政 加大保障性住💴房支持力度》。“管住嘴”要学会科🔬学地吃　　管理体重的➡目的是为📚了保持健康，而合理均衡🥀的营养摄入是维持🚞健康所必需，所以，我们不能顾此失彼，不能🅰将管住嘴简单理🚰解为不吃或少吃，而是要通🌫过科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学👜饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指😝南(2022)》给出了非常明确的建🛏议。对于“吃什么”的问题，我们强调食🥋物多样，什么都要吃，这是🍙合理膳食的基础。多样化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全🖥面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的🖤人群因为劳动强度、生理状态不同，食物📂摄入量也不同。轻体力劳🔫动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克🐆主食比较合适。以上食物的🍈量是以生重(烹饪📻前的食材重量)计算。劳🚡动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当♋增加各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在🏓吃得过于精细、蔬果奶🙄豆摄入不足、畜肉吃得🚯过多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同🤣时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人👕肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最⛲重要的就是控🕒制总能量摄入。超重/肥胖人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我🔐们减少所🎰有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能🍝量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量🐒较高的畜肉等；另一方面，增加全谷🤸物和蔬菜的摄入，同时适当增加含脂肪低的鱼🛏虾类、去皮禽肉、低脂或无脂🔫牛奶等优质蛋😇白质的摄入。此外，吃的时👟候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能🈴量摄入，又可以增加微量🚢营养素的摄入，也可以📝避免因为饥饿而使🍿减重难以持续。　　别🛥忽视隐形能量摄入　　一提到控制能量🆎摄入，大家都知🥞道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多🛍看起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多能💖量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的🗒含糖饮料是🐡导致肥胖的原因之一。糖会转⛸化成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就😣会导致肥胖。一瓶500毫升碳⛹酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉🥪这些能量。年轻人喜欢喝🎟的奶茶，同样🐢含有很多的糖和脂肪，建议大🦍家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择蔬🔃菜沙拉、水煮菜或😄麻辣烫这🧐类看似低能量的饮食。实际上，这些食物中的调味🌾品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉🍃酱的能量大约100千卡。这些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易让🐱人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪❔和糖的含量都比较高，即便是声🚉称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的🎌脂肪多为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建🆙议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群👍营养需求不同　　不同年龄段🍛的人群都应该保持👒健康体重，体重管理应🧔贯穿全生命周期。由于各年龄阶段🌵的生理特点和代🔮谢需求🍶存在显著差异，科学管理体重🏁需要采取针🔹对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育的关键时🧦期，6月龄前坚持🐽纯母乳喂养，6月龄后👹合理添加辅食，2岁😞后就可以参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整🀄饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时👿期的孩子仍🔘然处于生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要🎈充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期⬛由于生长发育基本定型，人体的基础代📮谢率会随着年🗂龄增长不断下降，容〽易导致能量过剩。应控制精制碳水的摄入🤾，适当增加全谷物、膳食纤维和优⏩质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出🚩现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这🌟些都会影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维🈵持适宜体重，不应过度苛🍇求减重。在平衡🔌膳食基础上，老年人更🗜要追求食物品种丰富，以满足身体对蛋白质、钙的需求。

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仲林リンダ/Aria Lee/相馬琳/Evil Eva

（青岛日报／观海新闻记者 ミア・デルフィ）