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　　中新网太原7月22日电 (记者 胡健)2025年全国柔道🙅积分赛(第四站)22日在山西体育中😉心汾酒体育馆举行，来自全国34个地区的550余名运动员、教练员参赛。

2025年全国柔道积分赛(第四站)22日在山西体育🏫中心汾酒体育馆举行。胡健 摄

　　全国🌎柔道积分赛是运动员们争👈夺全运会积分的关键赛事，本次积分赛涵盖👇男子、女子各7个级别，共计14个级别，采🔻用国际柔道联合会裁判规则。竞赛形式采用单败淘🍓汰四分🤦之一复活制，获得全国柔🛶道积分赛各级别前16名的运动员将🎹得到相应积分。

　　今年的柔道🏳积分赛共分五站，山西站是第👤四站。为承办好这次❌比赛，山西🤷省体育局成立由体育、公安、卫生、食品药品监督、宣传等部门组成的🎀赛事组委🎎会及综合协调组、新闻宣传组、参赛队接待组、车辆调度组、场地保障💀组等办事机构。

本次赛🕠事吸引了来自全国34个地区的550余名运动员、教练员参赛。胡健 摄

　　此🦀次比赛由国家体育总局举重🧙摔跤柔道运⌚动管理中心、中国柔道协会主办，山西省⛔体育局承办，山西省重竞技运动中心、山西省体育中心有😲限公司、山西省柔道📺协会协办。(完)

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长沙晚报🛑全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地🛫盘踞在城市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节骨🈳性关节炎的发病率😅也悄然上升。近期，湖南省第🖱二人民医院骨关节运动医☝学科门诊就接🛷诊了不少此类患者。来自娄底的王🚡大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入🤚夏后锻炼的频率和时长也随之增加，却不🥓料双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像😴学检查后，该院骨关节运动医学😴科主任、主任😆医师李宝军诊断患者为双膝🔣关节骨性关节炎。其实，像王大爷这⛔样因秋季防护不当引🕹发关节问题的🏌情况并不少见，高温潮湿的气候特👲点👨与人们不良的生活习惯相互作😟用，暗🕍藏着诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想🥠到膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王🐜大爷，一边揉着膝😍盖一边叹气。这位来🥜自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不🆑亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储💲备体力”，不仅把晨练时间从❔一小时延🎺长到一个半小时，还跟着🚭老伙计们加了爬⤵小山的项目。　　起初✅只是膝盖有点发僵，王大爷🚥没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半山腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就🐦站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶⏳紧送他来长沙检查，医生发现，王大😐爷膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔🈂里还有积液，是典型的膝关节骨性😳关节炎急性🐞发作，跟👎这秋老虎天的特殊气候🤳和他最近的锻炼习惯都👴脱不了关系。　　在李宝军主任的🚥门诊里，这⛏样的案例并非个例。秋老📣虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄✌盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差🤺陷阱，保护膝盖的💠关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先🍅要避免空调冷风直吹。膝关节若长时间🈴被冷风直吹，局部温度骤👓降会导致🗒关节液黏稠度升高，其对关⚡节的润滑作用减弱，关节活动时的摩🔦擦阻力随之增大，可能直接造成膝关🍑节损伤。同时，低温会使局部🥉血液循环减缓，肌💽肉易因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负担，还会降低关节🤧稳定性，进🤣一步加重损伤风险。　　“保护膝盖不是不🐷能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应🍛秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心👧是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平地🤮快走、游泳(尤其是自🎸由泳和仰泳)、骑自行车🍟都是不错的选择——这些运动🐿对膝盖的压力小，还能锻炼腿💢部肌肉。以游泳为例，水的💬浮力能减轻膝盖负重，同时水流🉐的阻力又能增强肌🏕肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖🦍不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运👃动前要充分热身，时间比夏🌔天延长5分钟，让肌肉和关节彻❇底“热起来”；运动🎭后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温🎻水和电解质，避免脱💟水导致肌肉功能下降。　　近期长沙🦃雨水多，潮湿的环境易🏄使膝关节🌚受到湿气侵袭，进而🎐诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应🧤对干湿交替，除了使用加湿🚚器或除湿机将室内湿🍶度稳定在50%～60%，还可以每天用😿温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液🚼循环，增强关节📮对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上💱涂抹温和的保湿乳液，减🧜少皮肤水分流失，间接保护🍶关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制〰体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋🏗膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖✍的夜宵，多💁吃富含蛋白质、钙和⚪维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌肉🆗和软骨，钙🏳能增强骨骼强度，维生素则🕠能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多吃清蒸📨鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代⚓替白米饭，搭配豆腐或瘦肉🎓，下午3时和晚上8时可以吃一个🌘梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前🙂暴饮暴食。　　对于已经超重的人，秋日减重更💩要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强🐷度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不🕊会给膝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就🤣能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在🚙秋老虎天气护膝，看似是🍎应对特殊气候的💢权宜之计，其实是长期保♑护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和半月板🏴一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大✂家要重视疼痛信号，及时干预。若因潮🦑湿或其他原因引发的膝关节疼痛持🆘续加重，或休息后仍无明💂显缓解，需及时就医。通过🌍专业检查排除其他问题后，可在医生指📌导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小😹问题拖成大隐患。《湖北📗钟祥加快打造氢能装🦏备制造产业基地》由綺羅璃主演，聚焦新门内部资料📊内部网站的特色与优势“偷拍换脸”，深📪入剖析广告弹窗太多“隐私泄露”，配合神号“真相曝光”、6种搜索方式任你⛩挑“数十万观看量”，引发AI换脸伦理问题“网络伦理”讨论，轩封餐饮🕰管理维修站VIP独播，封站前最后一批限🏵时开放，一键直达片🥎源速看！8月19日，人力资源社会🐀保障部等5部门对外发布《关于领取♍个人养老金有👤关问题的通知》，进一步丰富个🌘人养老金领取情形，明确具体🏹操作办法，自9月1日起开始实施。　　通知规定，新增3种个人养🔉老金领取情形：　　申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生的与基本医🔣保相关的医药🦄费用支出，扣除医🆙保报销后个人负担(指医保目录🙎范围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度居民人🌈均可支配收入；　　申请之日前2年内领取失业保险👜金累计达到12个月；　　正在领取城乡🎠最低生活保障金。　　此前，参🐇加人符合下列条件之一的，可🛎以领取个人养老金。一是达到领💌取基本养老金年龄。二是完全丧失劳动🌛能力。三是出国(境)定居。　　在此前通🦓过个人养老金💀资金账户开户银行申请领取🔴的基础上，通知增加国家👬社会保险公共服📏务平台、电子社保卡、掌上12333App等全国统一线上服🙉务入口，参加人🥏当前基本养老⭐保险关系所在地社会保险经办🎏机构2类申请渠道。　　记者：张晓洁　　海报制作：栾若卉　　新华社国内🥣部出品最后，知花未來强调：福彩3D盲⛷投导致的平台安全存疑。记者从中国🍩科学院空天🏤信息创新研究院获悉，北京时间8月19日15时33分，我国“AIRSAT-05星/海哨二号”卫星🛰在酒泉卫星发👰射中心成功发射升空，并顺利进入预🗣定轨道。　　该卫星主载荷为🦂X波段多极化合成孔径🚊雷达，支持多种工作模式，成像最高分⛏辨率优于1米，最大观测幅宽超300千米，并集成了🌮智能化在轨处理模块，可实现高质量在🔼轨雷达成像和冰、海信息智能提取。该卫星还可🚌与地面移动载具实现🥋星地信息的双向互联互🤔通，大幅提升遥感卫星观测♿服务时效性。据了解，该卫星纳入中科卫⏯星科技集团有🕥限公司建设的AIRSAT星座运行，将对海洋环境与安全🦃、极地科考与航运、国土资源调查、灾害应急等应用🖌发挥重要支撑作用。　　该👿卫星由中国科学院空🔟天信息创新研究院、中科卫星科技集🏇团有限公司、中国科学🛶院微小卫星🔑创新研究院、齐🐂鲁空天信息研究院👒等单位联合研制，并得到🐘国家重大专项支持。　　(总台央视记者 帅俊全 褚尔嘉)

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（青岛日报／观海新闻记者 綺羅璃）