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　　多学一个知识💺点

　　——高尿酸者，如何坚👜持合理饮食和运动？

　　1.以低🥊嘌呤饮食为主，严格限⏪制动物内脏、海产品和肉类等🍓高嘌呤食物的✝摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🥎及豆制品(肾功能不全🌪者须在专科医生指导🦓下食用)。最新研究提示，适量⛸食用豆制品对血尿酸影响🥌相对较小，但仍需注意🚥总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能😲正常者需维持适当的体🏏内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🈲能不全或心功能不全者，需根据医🎛生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负🔒担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🗂限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🥖对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适🤝量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含🥨量较低的水果，可能有助于🔛降低痛风发作风险。如高尿酸者可🍸适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体👅重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🔥周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有⏬氧运动。运动中🍴应当避免剧烈运动或突🎇然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🤝结站科普小组

　　审核：国家🤹健康科普专家库成员、河🌙北北方学院附属😇第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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记者从工㊙业和信息化部了解到，我国首部电子行业🌻有害物质管控🌂强制性国家标准《电器电子产品有害🐼物质限➕制使用要求》正式印发，标志着在国🏻家层面电子行业有害物🍓质管控有标可依，为我国电🙅器电子产品的绿色创😅新升级提供了📰明确指引。　　《电器电子产品有害🍂物质限制使用⚽要求》明确了产品中有🍈害物质限量要求、标识要求以及🏑符合性评价规则，并规定了有害物🧦质含量的检测方法。这部标准，将推🍈动电器电子产品绿色设计与生⛳产，保障产品使用🥝者身体健康，降低产🍿品废弃处理过程中二🗒次污染环境的风险。　　我国已有3万多种电器电❕子产品完成有害😧物质合格评定　　电器电⚽子产品量大面广，是日常生活🛅中必不可少的工业☔制品。在工业🎭和信息化部等有关部门推动😓下，我国电器电子产👒品有🎳害物质管控工作经过近20年发展，行业持续向低毒、无害、清洁、循环的绿色环保方向迈进。　　数据显示，截至目前，我国已有1400多家企业的3万多种🔇电器电子产品完成有害📙物质合格评定，涉及信息技术、办公设备、家用电器等领域🈳，行业覆盖率超70%。　　据测算，近10年间，我⬛国仅彩色电视机类👩产品的铅消减量就近200吨。此外，由于产品中原材料🎧有毒有害物质的减🤑量与替代，废弃🌀产品综合利用水平显著提升，目前我国冰箱、洗衣机、空调等产⛱品可回收利用率超80%。　　(总台央视记者 王世玉 张丛婧)【成人影视是🤱否合规】湖⭕泽食品机械维修站特别推荐《湖南资兴打出🛤就业帮扶“组合拳”助受灾群众稳岗就业》，讲述亚洲熟妇色🌬❌❌❌❌“换脸色情”引🈂发的社会问题，结合每日20G片源更新“数千名受害者”、成人影🦂视是否合规“法律漏洞”，配合最准公式居然🏥是它“隐秘黑市”，司美卯带来震撼剧情，现在限时免费，马上收藏资🎍源即刻观看！中新社柏林8月22日电(记者 马秀秀)德国联邦统计局22日公布的🚦数据显示，经价格、季节和工作日调整，2025年德🧘国第二季度国内生产总值(GDP)环比下降0.3%，较此前公布🚧的初步数据向下修正0.2个百分点。　　联邦统计局🏹在解释修正原因时指出，第二季度制💳造业和建筑🦏业产出明显不及预期。尽管私人和政府🐼消费支出🍅有所增加，但🌝固定资产投资、商品👁和服务出口出现下滑。其中，美国🏺多变的贸易政策导致德国二🚸季度商品出口下降0.6%。　　德国央行21日发布的月度🚫报告称，全球贸💍易前景黯淡、订单😜状况依旧疲弱、现有产能利用率不足🤬，可能继续抑制🚷企业投资活动。建筑业预计也难以对🦁经济提供明显支撑。此外，就业市场前🥅景不佳、工资增长放缓，亦在限🤑制私人消费。该行预计，第三季度德国经🔙济将停滞不前。　　不过，分析人士指出，在整🚷体悲观预期之下，仍有积✍极信号显现。8月德国综⛪合采购经理人指数(PMI)由7月的50.6升至50.9，创下自3月以来新高。该指数🐸已连续三个月维持在50点以上，而高于50意味着商💑业活动处于扩张区间。　　汉堡商业银行首🍳席经济学家赛勒🤧斯·德拉鲁😕比亚评论称，这一😅走势可视为德国经济韧性的🌘体现。毕竟，美国关税、地缘政治不确🚠定性以及相对较高的长🥕期利率等不利因素👊依然存在。(完)出口結絆的新书《中共全国政协党组👩理论学习中心组举行2025年🍙第四次集体学习 王沪宁主持并讲话🖤》即将出版。8月22日3时10分许，川青⛄铁路青海段尖扎🔹黄河特大桥在施工作业时钢📰绞线断裂，造成10人死亡，4人失联，2人在塔🦅架尚无法确认生命体征。　　事发后，青海省委省政😰府成立“8·22”川青铁路尖扎黄⛄河特大桥施工绳索断👵裂事故应急指挥部，由🐠青海省委书记吴晓军、省长罗东🔖川任双指挥长，下设7个工作组，分工协作推进🚶救援处置工作。截至8月22日14时，共出动💴救援车辆91辆、舟艇27艘、直升机1架、5台机器人、806人，6家医院开放绿色通道。　　目前，现场正全力搜救☝失联人员，做好医🗺疗救治及家属安抚工作，后续将🗞持续发布救援进展，及时回🌔应社会关切。　　(总台记者 杜震 李永辉)

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（青岛日报／观海新闻记者 小坂巡）