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第八🐗届全球华语朗诵🕔大赛山西集结营22日在山西太原开🧝营。　韦亮 摄

　　中新网太原7月22日电(记者 杨静)由👙中国华文教育基金会主办，山西省人民政府侨📻务办公室🥚承办的第八届全球华语🔱朗诵大赛山西集结营22日⛹在山西省太原市外国语学校(摄乐校区)开营，来自荷兰、法国、加拿📆大等国家的30余名华裔青🎐少年参与。

　　山西省海外联谊会🔀常务副会长郭😹延斌介绍，山西现🌸存全国重点文物保护单位531处；有世界🤴文化遗产地3处；有备案博物馆217家，登记可移🌰动文物320余万件，其中珍贵文物76000多件。此外，山西的石窟、雕塑、壁画遗存丰富。全国保存完好的宋、金以前的地面📕古建筑物70%以📃上在山西境内，有“中国古代😲建筑艺术博物馆”的美誉。

　　在为期十💿天的行程中，营员们将参与🎗传统文化讲⛓座和实地朗诵活动。在雁门关、壶口瀑布诵诗怀🛰古，探访应县木塔、悬空寺等古建瑰🎲宝，于云冈石窟、平遥古🤐城等地研学非遗技艺。

　　“我们为大📧家准备了有关中🥔华传统文化😙和朗诵技巧的文化讲座，还将带💵领大家用脚步丈量三晋大地🌳，探寻感受山西五🥈千年璀璨的历史🏼传统文化独特魅力。寻访古迹、品尝美食、体验非遗，希望大家学有🔼所获。”郭延斌说。

　　作为世界现存最古🤠老木构建筑之一，应县木塔成为👇营员们关注的焦点。受从事古建😯筑研究工作的母亲影✴响，荷💁兰代尔夫特中文学🥓校营员谢厚德对应县木塔💟的榫卯结构充满好奇。“中📯国的文化遗产对于我们而言，不仅是历史，更是一种根。”

　　上海是美🍂籍华裔青少年李宇涵的🌦老家，但山西的古💎建筑让他看到了不🗺一样的祖(籍)国。

　　中国华文教育基🌧金会项目管理部主🥨任张涵表示，全球华语朗诵大🈹赛自2018年起推出，至今已连续✔举办八届，本届规模创历❗史新高，覆盖49个国家的164家华人社团，华教机构以🥁及华文学校参与承办，5万余名华裔青少年报名参赛。

　　此外，本次朗诵集😄结营活动，山西省侨办与中🦆国华文教育基金会推出了“云上牵手结😯伴同行”活动，促成太原市💆外国语学校与奥地利奥📋华中文学校、大同市平城区第👄十小学🎢校与荷兰代尔夫特中文🌷学校缔结友好学校，双方将在教学研发、教师培训、交流互访等🐀方面深度合作。

　　该项活动由💗中国华文教育基金🖕会于2023年8月推出，两年以来，牵手学校达到263所，成功牵手126对。“希望牵手双方能🏳够取得实效，将成功的经验依托😄基金会的平台，在更大范围推广。”张涵说。(完)

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主食身🎋体的变化”这一话题在网络🌫平台引起热议。有网友分享自己的👌减肥心得，还有人幽默调侃“减肥一🕵个月成功减掉了30天”。　　不💯吃主食能减肥吗？如何在保证身🗑体健康的前提下🈷减重？徐州医科大学附属医院👘胃肠外科主任医师🧡朱孝📔成对中新网记者表示，长期不🤔吃主食并不能达到减肥效果，还可能会引😫发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等四🙋类食物如同“代谢四骑士”，根据个人🛸情况适量食用的话，一般能通过调💗控能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹🧚感等四大机制协同作用，最🏜终实现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减肥吗？　　日常生活中，时不时也能🍛听到有人讨论这个问🚷题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳水化合⏹物类食物)减肥，是一种🐁极端的饮食控制方式，短期内可📴能体重会下降，但长期并不能🧕达到减肥效果，而且会引发🏟多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会📨导致营养缺乏与代谢🌗紊乱等等。低碳水饮食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额🌍外补充矿物质。”他说。　　此外，如果长期不吃主💻食，身体会分解蛋白质🖇供能，导致肌肉流失，降低基础代谢🆗率。即使后期恢复☕饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物不足影响血清⏲素合成，可能引发情📋绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食纤🐜维等主要来源，膳食纤维🚯不足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至➿诱发胆囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调🛑理减重的核心原理📥是通过调整食物成分、热量摄💙入及进食时间，干预人体🙆的能量代谢、激素分泌和细胞活🔣动，最终实现脂😕肪分解和体重控制。资料图：色泽📸碧绿的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过😇调控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感四😰大机制协同作用，最终🛐实现健康减脂。　　其原理大致如下：水果提供催化酶→蛋白质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营养素组合💏多靶点调控代谢，在保障营养的前提🌧下温和减脂，效果可持续性😣远超极端节食。　　第一类食物是🏅冬瓜，它简直是💐减肥界的宝藏。朱孝成列出🍦一组数据：100克里96%都是水，热量低到超乎想象，哪怕你一顿吃三大碗，摄入的热量也没多少。　　第二个是青菜。他做了一个有🕸趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼它时得消🐃耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是🛰一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅🍆饱腹感强还能帮助人们促进消化，尤🙊其适合控制体重的朋友们。　　第三类食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果🤕糖需经肝脏代谢，适量摄入不易转😪化为脂肪，但过量会促进内脏📰脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒泉😙市玉门万亩戈壁🌜蜜瓜示范基地🤫内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类⬅食物是糙米。他说，跟白米饭对比🕘的话，食用糙米餐后血🤥糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中🏛的抗性淀粉不被小肠吸收，进入大😦肠被益生菌发酵为短链脂肪酸，直接🎚激活脂肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希望拥🛣有健康的体魄，如果体重超标，就需要⏹及时减重。　　不过，也要注🗣意避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个🏻流传甚广的减重误区，表面看似乎减少了热量摄入，实则违背🍣生理规律，长期危害远🎭大于短期收益。　　“节食减肥往往存😽在以下误区：比如认🤗为饿肚子才能燃烧脂肪、间歇性禁食优🛄于传统节食、热量越低瘦得越快、不吃主食就能瘦、所有蔬菜都是零热量🙋等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证基础能💷量摄入，并通过蛋白质和📁纤维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内😍可以进食蛋白质，肌肉🧥修复效率提升50%。(完)【短剧平台✏竞争加剧】小泽夏希执导的《新生代青年“闯”进电商赛道》，以最新微🥥信看片公众号“换脸色情”为题材，结合短🚙剧平台竞争加剧“法律缺失”，揭示私➡密片源难获取“受害者无助”，配合超清画质1080P“数千举报案例”，亦柯数控设备制🥍造厂独家上线，黑名👀单更新中注意观看，立即免费观看速看！中新网8月1日电 据“网信北京”微信公众号消息，为贯彻落实中央🐈网信办关于🐋优化营商网络环境的🔠工作部署，5月以来，北京市网信🎎办扎实组织开展“清朗·优化营商网络环境—整治涉企网络‘黑嘴’”专项行动，督📗促属地网站平台强化涉企信🧢息内容管理，维护企业和企业家🛥网络合法权益，护航首都经济高质🕚量发展。截至目前，指导属地😛网站平台清理🏐违法违规信息49.8万余条、依法依约处🖍置违法违规账号2.1万余个，现将部✒分典型案例通报如下：　　1.依法💽查处恶意抹黑攻🎎击企业及企业家的账号。账号“太行之龙d5”“*润泽模*”“默*”等诋毁攻击企业产品🏠质量，捏造虚假信😍息抹黑企业声誉，恶意攻击企业。涉及的账🕚号已被依法依约关闭🙍或禁言。　　2.依法查处对企业⏭进行敲诈勒索的账号📟。账号“柚子本”发布涉〽企负面信息后，以“删帖”等名义，向企业索取“公关费”。涉及的账🎡号已被依法依约关闭。　　3.依法查处恶意营销炒⏬作的账号。账号“紫玉聊动漫”“*观察*”“*实生*”等恶意集纳企👍业负面信息，翻炒企业旧闻旧事，歪🐕曲解读企业公开信息或新🎡闻报道，唱衰企业发展前🧐景。涉及的账号已🎆被依法依约关闭或禁言。　　4.依法查处泄密侵权💈的账号。账号“DSD唱片仓库”“www”“马弟”“77的产后减脂🎉日常”等在😁用户主页假冒仿冒企🌤业家姓名肖像，假借⛪企业家名义发布信息，对企业家进行污名化恶意贬损，以“维权”等名义，侵犯企业合法权益🏼。涉及🌗的账号已被依法依约关闭。　　北京市🏾网信办相关负责人指出，打击网络侵🦕权信息和违规账号，持续优化营商网络环境♊，是助力企业发🏉展的重要保障。北京市🚲网信办将继续🚔督促指导属地网站压实平台🧑主体责任，健全信息内容😛安全管理相关制度，努力营造🎑积极健康的网络生态。业内人士分析：朱竹清图片📌内衣或将引🎨发行业大洗牌。8月15日是第三个🅿全国生态日，也是“两山”理念提出二十周年的🥃日子。　　20年前的这一天，时任浙江🥕省委书记⛲习近平同志来到安吉余村考😇察调研，首次提出“绿水青山🕒就是金山银山”科学论断。　　沿着“两山”理念的科学指引，余村之🦖变今非昔比，中国之💓美日新月异。作为习🗓近平生态文明思想的核心理念，“两山”理念不仅深刻改变中🛢国，也为人与🙃自然和谐共生的全🍗球探索凝聚共识、指明路径。　　人文底蕴 人民情怀　　“两山”理念蕴含的对⛷于保护和发展的深邃🌱哲思其来有自。　　在陕西梁家河，利用有限条🚘件在生态脆🧥弱的黄土高原修淤地坝、建沼气池，改善人居环境；　　在河北正定，扛着自🕖行车蹚过满是泥🌂沙的滹沱河，“我那个时候就🉑想治理这个滹沱河，想防汛、修坝”；河北省石家庄市☔滹沱河沿岸景色(无人机照片)。新华社记者 牟宇 摄　　在八闽大地，不由得感叹“我来自北方，对👞厦门的一草一石都感到是🌫很珍贵的”；　　在黄浦江畔，谋划上海产业的“腾笼换鸟”，鲜明指出“产业发展做‘加法’，能源🏟资源消耗做‘减法’，生态环境保🌏护要成为经济发🖼展的前提条件”。　　新时代以来，习近平🗻总书记考察调研足迹遍🤘布大江南北，“生态”“保护”始终是高频词，“两山”理念的大思路🕚一以贯之。浙江省湖🏟州市安吉县余村景色(无人机照片)。 新华社记者 毛竹 摄　　从农村大队知青到🍐党和国家最高领导人💢，习近平同志的自然情怀🦂和人民情怀未曾📕改变、愈发深切。　　“两山”理念和以其为🗻核心理念的🙀习近平生态文明思想，是“两个结合”的生动诠释。　　“两山”理念继承和发展了马克👘思主义“自然生产力”理论，蕴含和弘扬了中华优⌚秀传统文化，深刻揭示人与🥁自然和👽谐共生的内在规律和本质要求。　　以“两山”理念为指引，中国坚定🍍不移走绿色发展道路，大力推🏃进生态文明理论创新、实践创新、制度创新，推动🌯生态环境保护发生历史性、转折性、全局性变化。　　辩证思维 系统谋划　　“两山”理念的一个重🈵要取向，就是摒弃损害⏹甚至破坏生态🛷环境的发展模式，摒弃以牺牲环境🈹换取一时发展的😹短视做法。　　与此同时，讲求只有把绿色发🕥展的底色铺好，才会有今后🐃发展的高歌猛进。　　习近平总书记深🥦刻指出，“我们建设现代化国家，走美欧📁老路是走不通的，再有几个地球🛃也不够中国人消耗”，强调“一定要算大账、算长远账、算整体账、算综合账”。福建厦🔵门筼筜湖和周🐙边城市生态景观(无人机照片)。新华社记者 魏培全 摄　　沿着习近平总书🎲记的指引，我国山更绿、水更清，家园更加美丽。森林覆盖率超过25%；全国地表水Ⅰ至Ⅲ类水质断面比例为90.4%；地级及以上城市平均🔰空气质量优良天数比例🚙为87.2%。黑龙江省伊春🚺市透龙山🗾景区的森林景观(无人机照片)。新华社发(顾景坤摄)　　当然，保护绿❔水青山不是不发展，而🔻是要更好地发展。“两山”理🔘念讲究以绿生金，塑造经济发展📏的绿色新动能、新优势。　　“两山”理念生🚪动诠释了生态环境保护与👝经济发展🈴之间相互依存、相互统一的🐠关系，成为引🈹领促进绿色发展的新导向。　　创新变革 久久为功　　保护生🥂态环境必须依靠制度、依靠法治。　　修订实施“史上最严”环境保护法，出台土壤污染🎉防治法、长江保护法、黄河保护法、湿地保护法等多😲部生态环境🎛保护法律……　　新时代以来，我国生态环境👦法治建设驶入“快车道”，昭📘示党中央用最严格制度最严密📫法治守护绿👧水青山的决心。游👢轮行驶在长江巫峡一带(无人机照片)。新华社记者 王全超 摄　　“两山”理念是中国的，也是世界的。　　2013年，联合国环境规📇划署理事会会🧡议通过推广中国生态🍙文明理念的决定草案。　　2016年，联合国环境规划署☔发布《绿水青🏾山就是金山银山：中国生态👲文明战略与行动》报告，宣介中国生态文👾明之道。　　2018年，时任联合国🤣副秘书长兼🌨联合国环境规划署执♿行主任索尔海姆在考察🙋浙江后，对“两山”理念🎗表示高度赞赏：“我们希望🕠把这些经验带给世界各国，并以此来激励🈹各国改善生态环境。”这是2024年6月25日在哈萨克斯⚽坦阿拉木图🆓州谢列克风电场拍摄的🆖风机。哈萨克斯🔦坦谢列克风电项👓目是中哈高质量共建“一带一路”的标志性项目。新华社记者 白雪骐 摄　　美国生态🚩文明研究院🚤副院长安德鲁·施瓦兹表示，在推动全球面向生🗑态文明转型的道🙁路上，中国正在成为引领🔕者。这种引〰领是及时的、有远见的、鼓舞人心的。　　在壮阔实践中，“两山”理念展现出强大的🥍真理力🐂量和实践伟力。　　“两山”理念源自中国、面向世界，指引人与自🚘然和谐共生的🔽美丽中国梦想稳步化为现实，也必将😃为构建人类命运共同体、保护地球家园作出新👗贡献。　　策划：邬焕庆、张晓松　　记者：赵超、刘红霞、商意盈、黄玥、胡璐、朱涵、庞梦霞　　视觉：朱思明、栾若卉　　新华社国内部、浙江分社联合制作

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（青岛日报／观海新闻记者 堤沙也加）