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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🐀等多种健康问题。江西省卫健💝委当天举行🔹新闻发布会，组织医⏲学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🈳是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示📧着一年中最炎热的日子来临。高温天气下不🕙少人🏩会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🍐身体对高温的‘小抗议’，不🔋妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附🐹属医院主任中医师王丽💭华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🎚度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能🥂弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利🌬湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热🧜时心火容易旺，可以⏹找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容🏘易大汗淋漓，出多了汗会👀心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉🔙快时散散步、打打太极，或者在家做些简🔘单的拉伸，以微微📎出汗为度，这样可🏼以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需🏴要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温📖天气容易造成中暑、热射〽病等健康危害。哪些人群需要💍高度关注高温中暑？公众应该采取哪👒些预防性措施？

　　江🍩西省疾病预防控制中心副主🥫任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及各🗒个年龄段的人群，需要特别关注以🥈下人群：一是老年人，老年人身体😓机能相对退化，对环境温度改🐐变的感✖知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿🍣体温调节功能🗨尚未发育完全；三是慢性基础性🆕疾病患者，尤其患有心🍨血管疾病、糖尿🦂病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🛫代谢比较旺盛，容易受高温🕜影响；五是需要长时🥇间在户外或者高温环境🍕进行作业或高强度体育👰运动的人员。

　　针对高温天❇气预防中暑，潘欢弘建议，公众🏛一要关注高温信息，提🔎前做好防暑降温准备；二🛡要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时段；三要做好自我防护，户外活动或🌬作业时，做好防暑降🛑温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最🙄好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确🏛给身体补充水分？

　　南昌大学第二💁附属医院主任医师杨人强说，公众应该不🙈定时喝水，避免口🧐渴了才喝水(因为🕥此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动🐹饮水。喝水优🈶选白开水或矿泉水，对于高温天🚊气出汗多的情况，及时补水的同时🍳应👽该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添🎤加少许食盐或饮用运🅿动饮料。

　　“我们每次喝水最📛好不超过200毫升，还要注意每小时♿饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量🎽饮水不仅🛫会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀🗓释性低钠血症，也就是我们常🎯说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患🏿者朋友饮🐳水量要适当严格控制，最好根据每天🔶体重变化调整⬜饮水量。

　　夏季急性肠胃🎆炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生🐃物繁殖速度快，食物容♟易腐败变质，是急性肠🔌胃炎的高发期。

　　江西省人民🐼医院副主任医🤭师王广玲表示，日常生活预防的🃏关键就⏸是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首🌌先要做好个人卫生，避免手污染🥨食物；其次食品安全📻这块可不能马虎，生的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻⏱底加热煮熟；吃不完的饭菜🎗尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食🛂用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠😋胃炎，我🕜们治疗重点以缓解症状、预防🤸脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🚆情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻🍸度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃💴部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补🙅液盐；但出现高烧🔡不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈🔂频繁呕吐或腹泻导致🛏无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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【科学随笔】　　科学普及是实现❔创🦏新发展的重要基础性工程，关乎全🐧民科学素质的提升，更🕞关乎国家创新能力的根基。科普应是一项面向全🗽民的系统工程，但在🐉科普工作中，我们🌨可能会忽略一个群体——大学生。　　大学生📟需不需要科普？当然需要！　　高校🏭作为青年人才培养摇篮📪与科技创新高地，强化面向🚂大学生的科普工作，既是塑造♈青年科学品格、培育青年科学💽精神的内在要求，更是发挥知识🎛青年的辐射带动作🥟用，进而激🎬活全社会科学热情、提升全民科🤢学素养的关键路径。　　大学生科普是构🈲建青年完整人格的必修⬛课。学生的科学素养不仅体🤢现为对知识的掌握，更表现为理性思⛴维与创新意识的🧣融合。信息急剧增长🐎的时代，大学生每💍天被算法推送的海量碎片🤧化信息包裹，若缺乏科学思维的指引，便容易陷入“人云亦云”的盲从，或困于“非此即彼”的偏执，亟须通过😍系统科普培育“去伪存真”的科👪学判断力与严谨的思维逻辑，并将其内化😱为人格特质的一部分，确保其既能在🚰专业领域深耕，又能👚以科学视角审视生活。　　大学生科普是🐪高校履行社💋会责任的重要桥梁。大学生❎作为高校与社会之间最活跃的“桥梁”，其科普传播🚕能力直接🚓决定了高校智力资源的辐射半👟径。当高校的专业价值突破🕍校园围墙，转化为实😿实在在的社会服务力，这种🏁转化正是大学“扎根中国🙂大地办教育”的生动体现。　　大学生科🐾普是积蓄国家创🦉新动能的蓄水池。大学生科学素养🌏的提升可产生“涟漪效应”，通过家庭影响、社交传播、社会实践，将👍带动更多同龄人乃至社✡会大众走近科学、了解科学。当下在量子计算、人工😳智能等前沿领域，大学生🍑的科普传播更能让公众理🍛解科技发展的价值与意义，从而凝聚🧣支持科技创新的社会共识。　　加强大学生💯科普工作，需依⛹托高校自身科教资源与技术优🏸势，构建“知识学习—成果转化—实践体验”的全链条培育🕰体系，让科学精神🍖在互动中生根，在实践中生长。　　高校应打破专业壁垒，将科普思维🍩融入课程体系，开🐗设兼具趣味性与思想性的科学通识🔐课程。例如，清华大🔲学开设的《科学通史》课程，将科学🖱史与人文教育相结合，不仅涵盖了科学史的基本知识，还注重帮助学生形成连贯📗明晰的科学形象，从“牛顿力学与启蒙运动”到“人工智能与😆伦理困境”，这种跨学科对话，让学生在掌握🤧知识的同时，深刻理解科🚴学的人文维度，明晰科学在现代社🌥会中的价值坐标，进而学会用🎯科学思维观照生活、用人文视角💖审视科技。　　同时，应建立🧙科研资源科普转化机制。高校应鼓励教师带🔁领学生将科研🎴项目转化为🔅科普案例，推动科🍗研资源向科普转化。例如，哈尔滨工业大学🕡将航空航天领域研🔛究成果转化为适合🦇分龄段的科普故事，依🌿托航天馆科普展览资源，融合科普🐁故事与实物展示、互动体验🗑等形式，并组建大学🕶生讲解员团队，既锻炼了大学生💎的科普表达能力，又扩充了校园科🔋普资源体系。黑龙江大学依托🎞其在民族语言文学、地方文化研究等🍅领域的优势，在通识课程中融入🏪地域特色，组织学生㊗将东北抗联时期的📕科技救国故👟事转化为科普素材，既传承了红色基🐂因，又拓展了〰科普的文化内涵。　　要想办法激活大学🅱生科普实践场域。截至2024年，全🈶国科技馆及科技🗒类博物馆已达1779个。高校可🆔充分盘活校内外科技馆、重点实🧚验室等空间，设立大学生科👵普讲解员岗位，支持组😚建科普社团，通过主题沙龙、实验展演等🌺形式凝聚科普力量，定期邀请院士、青年科研人员分🚆享科研经历，从科学🎴家的成长故事中萃取科学精🛐神养分，将科学文🛍化融入课堂内外、校园角落，营造“处处有科普、时时可探究”的浓厚氛围，既让🌾大学生在实践中⛰锤炼科普能力，也让科学种子在🍧更😄广阔的土壤中生根发芽。　　做好大学生科普，不仅仅是为🔊了提升他们的科学素养——这项工作的最🎉终价值，在于让青🕦春科学力量走出校园，融入社会肌理，让科学精神浸润社❗会生活的每个角落。　　构建🌬朋辈引领体系，点燃中小学生💢科学火种。孩子😃是科学热情培育的关键群体，而大学✅生与其代际距离更近，更容易🐻搭建信任桥梁。各地应进一步推📢动大中🥫小科普一体化，支持高校建立“大学生科普🙉导师团”，定期组织大学生走🧣进中小学，推动“大手拉小手”科创结对，通过“实验室搬进🤹校园”“科学情景剧展演”等“边玩边学”的模式，让🐽中小学生直观感受科学🥛的趣味性。鼓📜励大学生带领中小学生🛒参与科创比赛，在共同♍攻关中培养青少年的科学思维与🥣探索欲，通过代际传🛣递激发孩子的科学热情，为科技🕚人才储备奠定基础。　　打造科普传播矩阵，实现科学传播破圈。大🦊学生是新媒体内容创📧作主力军，其熟悉的短视频、互动直播等形式，能让🗼科学传播突破时空限制。围🎦绕短视频内容和技术创作，高校可🛎支持艺术类、理工类等学生，跨专业❗组建团队运营校园😏科普账号，鼓励他们将🎍实验室日常、科🛐学现象等转化为科普vlog，通过“硬核知识软表达”的方式，精准触达Z世代群体，并通过社交传💽播渗透至家庭场景。同时，鼓励学生走出🧚校园、走进社区，开展“专业知识+科学知识”科普宣传，针👬对不同群体的信息需求，让科学知识适配🐌不同年龄层的信息接收习惯，实现全💄民科学素养提升。　　推进靶向科🖌普志愿服务，让科学融入社🌬会治理。科学热情的激活，离不开“科学有用”的现实感知。应进一步加强校、地、企合作，组织大学生深👎入社区、乡村、企业，开展“定制化”科普服务。比如，在社区开设“谣言粉碎机”课堂，在乡村推广智🐤慧农业技术，在企业开展科技成🔖果转化研学等，当社区居民通过🍱大学生的科普学会😆辨别伪科学，农⛄民借助科学方法实现增产，企🍟业员工主动拥抱技术革新时，科学便🃏从抽象概念转化为改善🈺生活的工具，这种“解决问题式科普”能让公众🤣真切体会到科学的实用📃性，进而推动形成“人人懂科学、人人用科学”的社会氛围，为建设科技强国🏵筑牢全民科学素🎀质的坚实根基。　　(作者：马瑞雪，系黑龙江🔻大学计算机与大数据学🕶院〔网络安全学院〕副教授)　　来源：光明日报【BT资源合法吗】麻生京子在20250827公开发布关于《澳门大💄三巴彩网官网入口》的制作笔记，表示本片基于193333王中王免费✋提供真实素材改编，已授权礼包平台发🚒布，提醒网友理性观⛱看、拒绝非法转载。8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀区举🎹办，本次活动由中共🖤三大会址纪🆘念馆馆长朱海仁领衔导赏，带领游客🐜沉浸式感受红色文🕳化与岭南💅文脉的深度交融。图为朱海仁（左一）为游客介绍中共三大⛸会址纪🌸念馆的历史故事。中新社记者 陈楚红 摄　 8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀😡区举办，本次🤹活动由中共三大会址纪念馆😉馆长朱海仁领衔导赏，带领游客沉🐠浸式感受红色🎒文化与岭南文脉的🦆深度交融。图为朱海仁(右一)为游客介绍广州💀东山的地理位置。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀区举办，本次活动由中共三🚖大会址纪念馆馆长朱海➡仁领衔导赏，带领游客沉浸🧡式感受🙁红色文化与岭南文脉的深度交融😔。图为中共三🧚大会址纪念馆的原址保护展示。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州🍔市越秀区举办，本次📸活动由中共三大会🦑址纪念馆馆长朱海♐仁领衔导赏，带👬领游客沉浸式感受红色文化与🌲岭南文脉的🐲深度交融。图为中👩共中央机关旧址春园吸引游👝客参观拍照。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀📯区举办，本次活动⛏由中共三大会址纪念馆馆🧜长朱海仁领衔导赏，带🔢领游客沉浸式感受红色文化🔋与岭南文脉的深度交融。图为中共中央机关旧址春🌺园展示的李大🍝钊办公室(复原)。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀♊区举办，本次活动由中共🏇三大会址纪念馆馆长朱海🔒仁领衔导赏，带领游客沉浸式感受红😌色文化与岭南文脉♐的深度交融。图为中共中央机✝关旧址春园展示的马林办公室🏗(复原)。中新社记者 陈楚红 摄点击链接查看活🍖动详情：http://seo.jquery-code.com/m/41184453.html。中新网上饶8月20日电 (熊锦阳)2014年，被授予“最美中国符号”；2017年，被评为“中外最美外景地”；2024年，成功创建国家5A级景区……篁岭古村，这座位于赣北山🃏崖上的小村庄却🎴在世界大📲舞台上颇负盛名。　　短短十几年间，从半🔋空心村到国际旅游名村；从“人走屋空”到月均接待过万游📀客，篁岭🈯古村何以蝶变？　　深挖特色打造独特IP　　篁岭建村🏜于明朝宣德年间，距今已有500多年历史，村落坐落于落差百👳米的山崖之上，深藏于江西婺🎻源东部黄山余🎗脉之中。　　受地形限制，村庄😪房屋建在陡坡上，房屋高低错落、呈半环状分布。村内可用耕地十🕴分稀少，谓之“地无三尺平”，因此村民🍗晒晾农作物只能使用竹簟⌚晒在自家屋顶木架上，独特🚥的农耕生活也因此造就了篁岭的“晒秋”景观。篁岭“晒秋”美景。　熊锦阳 摄　　然而，当年古村的生😼活条件却十分艰苦。村民每天耕👈作需翻越整座山，村里缺水缺电，医疗卫生条件🏿薄弱。1978年起，地方政府⛱鼓励村民搬迁下山，1993年和2002年村民还进行🅰过大规模集体搬迁。全村🐵一半以上的房屋闲置，有的腐烂、倒塌，少数留守的村民💓只能勉强维持温饱，宝贵的“晒秋”景观也濒临消失。　　2009年，婺源篁岭🌗文旅股份有限公司❌开始对篁岭🍥古村进行打造，通过古❤村产权收购、搬迁安置、古民居🔈易地搬迁保📃护的模式进行村落保护与开发，保💉持了古村文化的“原真性”。2013年，根据当地🆕农耕文化打造“晒秋”IP正式推出，凭借色彩丰富、四季轮转的独特🍔景色，“晒秋”迅速“出圈”，吸🍛引了众多游客和摄影爱好者，篁岭也正😡式走进大众视野，开启了属于🍩当地的“篁岭模式”。　　多元打造丰富旅游🌋体验　　篁岭景区内梯田叠翠🔓铺绿，村庄聚气巢云，民居围绕水口呈🐤扇形梯状错⛅落排布，被称为“梯云人家”。作为“晒秋”文化起源地，篁岭晒秋🚻景观随着四季更迭而变换，每个季节都有🐌不同的色彩和风情。　　凭借“晒秋”，篁岭吸引了大量游客，但要保持长🐙久的吸引力，“一招鲜”远远不够。　　近年来，篁岭不断创新，持续丰富旅游业态🍇。残破的徽派古🥦宅被改装成别具特色的民宿，满足游客住宿需📲求；大片荒芜的梯❌田种上了油菜花，每年春季，金黄的🌦花海吸引无数游人前来打卡。篁岭古村夜景。　熊锦阳 摄　　此外，天街集市、森林探险、滑道漂流、露天温泉、乡村夜游等新💌业态不断推出。围绕乡村文化元素主线，在保护的基础👷上，篁岭充分利🌕用闲置🌩的生产和生活资料，打造四季旅游🐞产品。　　如今，篁岭已拥有“篁岭晒秋”“梯田花海”等众多乡🏑村旅游IP，挖掘了乡俗、乡景、乡味、乡宿内涵，推出“中国乡愁体验地”，将篁岭村😛打造成为融“旅游观光、休闲度假、文化体验、生态康养、乡趣游乐”为一体的综合🤑性旅📯游休闲度假目的地，吸引着全🏳国乃至世界各地游客🤦前来旅游观光。　　“晒秋”出海共寻乡愁记忆　　2017年，篁岭的文化🧢出海之路正式起航。当年4月，来自东盟10国的20名记者走进篁🧝岭采访，婺源米酒、油纸📚伞等中国元素都深深吸引着各国🕑友人。　　以“中国旅游日”为跳板，篁岭不断邀约海外网红达人前来🐀参观、体验，加深他们的印象，从而向🍽世界安利篁岭。　　“现在全世界的发📀展都很快，保留🚏传统历史和文化并不容易。”来自印度的网🦓红萨希尔说，“现在城市里见到❣的很多🈚景色都是现代化的高楼大厦，但是在篁岭，无论是传🍻统民俗还是古🙌村建筑都保存得很好，很棒很难得。”正在体验“晒秋”文化🚟的外国友人。　熊锦阳 摄　　“乡村生活的经🕴历是许多国人宝贵的美好🗺回忆，篁岭不但保👯留了原汁原味的徽州🏨古村，还在古村落中🎿融入了老式爆米花、传统冰🔓棒这些年代记忆，打🏼造出了沉浸式乡愁世界。”篁🤰岭文旅董事长吴向阳表示，希望👲更多游客能来体验篁岭当地😚的乡村民俗，在篁岭找到自己的🌞乡愁回忆，同时也希望🚓能通过海外达人们🕛的镜头，让更🚯多外国友人感受篁岭乡愁。　　如今🥣的篁岭村已是“世界最佳旅😤游乡村”，获🏌评威尼斯国际电影节“中外最美外景地”，并两次获得亚洲旅游“红珊瑚”奖。曾经破败的小山村“破茧成蝶”，成了❎国内外游客心中追寻的“诗和远方”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 綾女）