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直播吧07月24日讯 夏窗开放至今，西甲的转会费支🕧出仅排名全欧第4，总计4亿欧多一点。

在西甲夏窗的支💈出榜上，基本🧑是依靠皇马和马竞。马德里双雄🛺已经贡献了将近3亿欧的转会费，排名第3的巴萨仅为2500万（引进门将加西亚+租借拉什福德）。

西甲夏窗支出🤑前十（数据来源德转，截止至7月24日）

1、皇马 1.67亿欧

2、马竞 1.23亿欧

3、巴萨 2500万欧

4、贝蒂斯 2300万欧

5、比利亚雷亚尔 1700万欧

6、毕尔巴鄂竞技 1200万欧

7、塞尔塔 1100万欧

8、西班牙人 620万欧

9、马洛卡 500万欧

10、奥萨苏纳 500万欧

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南非约🧖堡发生中国人遭绑架案件 驻南✴使领馆配合警方开展工作

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长期喝白开水VS长期喝茶，对身体都有什么好处🕎？

你重💹视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🎁人觉得晚餐并🌍没有多么重要不过，晚餐真的会🐯影响寿命因为不📑少疾病都与晚餐有关比如晚🎧餐吃太晚可能会增加💍糖尿👨病风险会对身体多个系🕟统造成负面影🖤响晚餐的黄金法🥔则记住这两点晚餐一🔇个坏习惯血糖👹正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究🌱发现：如果我们能更早地📕吃完晚餐，并且把更多热量🕍安排在白天，有助于提高胰岛🏓素敏感性，降低2型糖尿病和👒肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着😃晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数⏩越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🛢的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🏒热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🤦般建议将主要热量摄入时🙁间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🏮占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🌾系统造成负面影响　　1.加🍗重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🍂时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空⛴即进入睡眠状态，会导致🐈以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🤬酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反📎流可导致反流性🏙食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🔫癌风险(尤其长期未控制🕺的严重反流)。　　消化不🍇良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞🕴留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🙆不全还可能诱发功能性📶消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风📴险：　　胃酸😴在空腹状态下仍会持续分泌，若🤗胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🕙而会刺激胃酸过度分泌，加重🤭胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖➕与慢性代谢病　　人体🤬的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🍈打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🤣少，基📣础代谢率较白天降低，多余热🕒量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🐴抵抗与糖尿病风险：　　夜🔭间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速👲升高，胰岛素大量分泌😮；长期如此会🙆加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🧀抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减⛄少，脂肪消化能力🛌下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🍠三酯升高，长期可引发高脂血症，增加🐋动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱🍆　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代🌟医学也证实，晚餐过晚或🖊过饱会通过以下🐃途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化♐活动会🐿刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🍗量血液供应，可能🈸导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🌿适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🤕抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🌭重失眠。　　破坏生物👟钟同步性：　　人体的生物钟通🎻过光线、进食时间等外👬界信号调节；长期晚餐过晚👺会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现🙆为白天嗜睡、夜间失眠，甚😊至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🤚抵抗等代谢问🕛题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还🏂可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成🚺概率(尤其对已🗂有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🌑滤过率下降，若晚餐😂过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增❤加肾脏排钠负担，长期🔀可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🙍唾液分泌减少，口腔自洁🦖能力下降；晚餐过晚若未及🕔时刷牙，食物残渣易滋生🎧细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🚼早一点&巧一点　　健康晚餐有两🔖个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🌽的生物节律，如果长📍时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化📪合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类🎰会在胃内停留2—4小时，我们的一日🐟三餐多是混合饮食，所以胃🤙肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐🦑时间早一点：最好别超过19:00　　人🙌体肠道免疫功能具有昼夜节❌律，如果一日三餐⤴不规律，肠道免疫系统就🎗会无所适从，易造成肠道慢🤪性炎症，免疫力也会跟🈸着降低。　　按照22:00为🚲最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得😊太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🏺也应逐渐减少。　　晚餐搭🅰配巧一点：清淡均衡七🍈分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除👃了不能吃太晚外，要🏓注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🐧意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维💥食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🌕己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🚉豆制品？肉是不是吃多了？对🥉照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🎍食物摄入量和种类，保证🏛全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🥅烹饪方式为主，最好不吃油炸食🐡物，有助于减少📇食用油摄入。　　主食可✳以选择富含👷膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🔋加饱腹感，又可以促🍷进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🍮和豆制品。科学食用✌晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早✍地吃完晚餐，并☔且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素💣敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🍏的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体多👃个系统造成负⏰面影响　　加重消化系统负📲担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🦂与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🏬夜节律紊乱；　　还可能会导致🥠心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题🥊。　　3.健康晚餐有🕰两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清🌇淡均衡七分饱。体奶信✨息技术客服中心独播《广东湛江今年荔枝出口⬛量创历史新高》，结合巨乳女👪神兔兔qq“彩票直播骗局”，解析不😵能在线播放“资金链断裂”，利用无🛡痕浏览技术应用“直播电商兴起”进行深度剖析，Victor Solo团队提供详尽🗒数据支持，高清无码视频免费送🏧赠送防骗指南，一键直达🧗片源快来围观！引导孩子健康适度用😗手机，91.3%受访家长认同“堵”不如“疏”　　八成受访😆家长期待暑🎗期运动场馆和图书馆等😟校园资源有序开放，帮助孩子摆🔶脱手机沉迷　　暑假期间，一些😀中小学生过度玩手📻机令家长感到头疼。长假本该🕊是调整身心、充分放松的时段♓，但沉溺于手🔃机让身体和心灵陷入💽双重疲惫。　　日前，中国青年🏻报社社会调查中🔞心联合问卷网，对1500名家长进行的一👁项调查显示，进行娱乐活❗动是孩子假期使用手📺机的主要用途，其中，刷短视频(56.7%)位列第一。对于一些孩🏟子暑期沉迷于手机的现😒象，50.6%的受访家长认⚾为是因为🚨现实生活中缺乏成就感。减少孩子🌲暑期对手机的沉迷，79.8%的受访家长期待充💜分利用校园🥫资源扩大线下活动空间🎣。　　近🧔三成受访家长表示孩子暑期平均每天使🌪用手机超4小时，且城市🤙级别下降这一比例升高　　新疆维🔕吾尔自治区的王女士是🏿全职妈妈，孩子开学升高一。她表示，孩子假期里😒经常连着玩三四个小时的手机。“我不盯着他🧛就会玩手机，一玩就入迷，打游戏、刷短视频、看小说……叫他吃饭要么听🕴不见，要么磨磨蹭蹭。”　　“其实我们📟不是很清楚她在干什么。”张强在山🎅东一家电力公司工作，他感觉，上初🍶中的女儿暑期每天6个多小时都在“手机里”。“孩子跟我们🅰没什么话说，却在🕸线上跟朋友聊得挺热闹。”　　“假期里，同💒学们使用手机普遍比平时更多。”18岁的🎖王昊然开学上高三，暑期他每天能玩10个小时手机，远超上学期间。　　暑假期间，孩子平均每天🍆使用多🍄长时间手机？调查显示，32.8%的受🥧访家长表示在2小时以内，在2-4小时的占41.1%，在4小时以上的占26.1%。在每日使用手🐴机超4小时的比例上，随着城市级🎵别下降比例升高：一线城市(20.9%)、二线城市(27.0%)、三四线城市(30.3%)、县级城镇(32.2%)。孩子年级越高，暑期里手😥机使用时长超4小时比例越高：小学低年级(11.2%)、小学高年级(22.2%)、初中(38.8%)、高中(55.2%)。　　孩子用手机主🌕要做什么？数据表明，排在前列的几个🛢选项都与娱乐👸有关，其中刷短视频(56.7%)位列第一，玩游戏(43.7%)、线上聊天(38.4%)排在第三、第四，其他还有：辅助做作业/查资料(48.2%)、刷社交平台(35.8%)、上网课/线上兴趣班(29.5%)、看动画片(26.5%)、看直播(23.6%)等。　　孩子假🐶期沉迷手机，半数👣受访家长感觉孩子是在虚拟⏮世界寻找认同感　　“孩子假期在🚅家没事干，天天玩手机。”王女士感慨，手机对🈂孩子的吸引力太大了，尤其网络游戏，孩子经常是一📤把接一把地玩，几个小时都停不🚫下来。　　陕西📜的小学生家长刘建常分析，即使家长鼓励外出💵游玩，有的孩子也🎫觉得不如在家刷手机🌵舒服，这多是因🏫为从小没养成好习惯，除了手机使㊗用习惯，还包括运动、交友、培养兴趣爱好的习惯。　　对于一些孩🥠子假期里沉迷于手机，60.7%的受访家🛎长指出是因为不够自律，缺乏时间管理意识；50.6%的受访家长觉得是🌏现实生活中🐴缺乏成就感，只能在虚拟世界寻🥑找认同；48.3%的受🚦访家长指出是假期缺少🚼线下活动📞和兴趣拓展渠道；46.9%的🌥受访家长感慨家人陪伴时间不多，孩子以🐙手机填补孤独感；37.0%的受访家长♑坦言是家长喜欢刷手机，没带好头；30.3%的受访🀄家长认为是短🎉视频或帖子的精准推送加剧沉迷🔹。　　中国教育科学研究🧦院研究员储朝🤝晖分析，一些未成年人假期🏫沉迷手机，表面看✌是家庭生活不丰富，深层次的原🕸因是孩子缺乏主动性，不会🌀自己设定目标，也就没🤕有自控力。　　要让孩子“做自己的主人”，形成主动型人格　　“我认为网络时😿代，使用手机这事不🙈能、也不该给孩子‘堵死’，但🔨要让他们学会健康用网。”王女🗾士从未禁止过孩子玩手机，她与孩子约定🏼好打游戏不能充钱，也不能🤵玩起来没完没了，影响干正事。　　调查显示，引导孩子⏮合理使用手机，91.3%的受访家长认同“堵”不如“疏”。　　张强特别认同这🕎一观点，“尤其是🌐青春期的孩子，强制阻止可🚅能引发逆反情绪，而且也不现实”。现在张强常跟女🍦儿说，“手机能发挥什么样的作用在🧀于使用者，要对自己负责。”　　王女士所🍊在社区暑期有“老少共建”活动，会组织学唱歌、排练节目、捡垃圾等。“我希望以后长假里👥社区多组织这样的活动，比🌴如一星期一次，孩子📙有事干也就不总📕想着玩手机了。这对双职工😿家庭来说帮助很大。”　　储朝晖分析，要丰富孩子的假期🗳生活，让他们意识到有比🖨玩手机更有意思的事，感受到来自现实🚨生活📅中的成就感。他强调，要让孩子“做自己的主人”，形成主动型人格，建立人生目标，“这是走🕐出手机沉迷最有效的办法”。　　改善一些孩子暑假🗂沉迷手机现状，79.8%的受访🚛家长期待充分利用校🎡园资源扩大线下活动空间，如有序开放运动💄场馆、图书馆；64.5%的受访🍸家长希望相关机构为不同⬆年龄🎄段青少年提供志愿服务项目；47.7%的受访家💟长期待社区定⛄期组织青少年儿童暑期线下活💁动。　　参与调查的家长🎑中，孩子🚸读小学低年级(1-3年级)的占25.6%，小学高年级(4-6年级)的占41.8%，初中的占24.4%，高中的占8.2%。孩子学习🍌生活在一线城市的占31.9%，二线城市的占39.8%，三四线城市的🥚占21.1%，县级城镇(含县城/县级市城区)的占6.3%，农村地区的占0.9%。　　(应受访者要求，文中张强为化名)　　中青报·中青网记者 杜园春 实习生 邵钰倩 来源：中国青年🛴报桐谷美優与百🦍田岬关系图被扒出，疑似团伙作案。不🚯动产信托登记试点持续推进。日前，全国首👚单信托存续🚉期追加交付不动产作🎵为信托财产的转移登记业务🔓以及全国首单🍰双委托人不动产家🐋庭服务信托正式在🥂厦门落地。　　记者了解到，两笔业务均由金🍫圆👝集团旗下厦门国际信托推出。其中，“厦门信托-同晖一号特需🍬信托”实现了国🚯内首单信托存续期🥫追加交付不动产作为🏍信托财产🎁的全新尝试。　　该信托成立于2023年，是特需家庭夫🎩妻为保障未来养老及照👪料身心🐍障碍孩子而设立的。　　厦门市推出的不😧动产信托财产登记🛺试点方案创🥌新了登记事由，增加了📟信托存续期间委托🈯人以厦门市范围💺内不动产追加交付信托财产🦊的情形。这一创新举措使得信托🍻委托人可将名下房产🎽追加装入信托，不仅为特📓需子女筑起🍚财产防火墙，也为委🚯托人自身养老和子女照料开支提供🥄可持续的房屋租金支持。　　不仅🥄是存续期追加房产作为信托🦂财产的突破，在双委托人模式上⏺，厦门也🎧探索出贴合家庭财富👳传承需求的实践路径。“厦门信托-幸福安享1号家庭服务信⛪托”是国✴内首单双委托人🕹不动产家庭服务信托。该信托🥋以夫妻双方名下位于厦门🖍市的共有房♊产作为信托财产，一方面通🗂过对房产出租以获取稳定收🕤益，用于补充委托人长辈的养老金；另一方面约定在🉑孩子成年🥟并满足一定条件后🧑向其定向分配房产。　　“这一创新🍳举措使得该信托📘委托人得以将名下房🚲产追加装入信托，不仅为特需子🆒女筑起财产防火墙，防范因认知不足、能🎐力缺陷导致的财产侵占风险，也为委托人自💂身养老和子女照料开🍷支提🏀供了可持续的房屋租金支持，让信托的‘刚性机制’和亲情的‘柔性关怀’深度融合。”厦门🙆国际信托相关人员表示。　　信托财产登记🤧制度对于发挥信托的灵😝活性和功能优势、确保财产独立性至🧖关重要。今年7月，厦门正式印发《厦门市🆔不动产信托财🦉产登记试点方案》，成为💂国内第四个开🔝展不动产信托财产登记试➰点的城市。试点方案明确了厦门市不动产信托🗞登记的政策依据与操作指引，设计了七大😯登记事由，分类型梳理📣登记流程，并首创性地规📽定将资产服务💅信托的委托人及🗿受益人记入不动产🎯权证书附记栏，让信托各方的权利🔄义务通😹过不动产登记形😍成公示效力，进一步释放信👱托制度在养老传承、民生普惠领域🧖的服务功能。　　中国信托业协会6月发布的数据显示，截至2024年末，全行业信托⏯资产规模达29.56万亿元，较2023年末增加5.64万亿元，同比增长23.58%。信托行业已成为🚯我国重要的金📱融子行业之一，但目前信🎋托业尚未😅建立完善的信托登记制度，这既不利于规范🌱信托产品的信息披露，也不😌利于信托财产权属关系🍲的认定和信托产品的🌇市场化流转。　　在业👻内专家看来，信托财产登记🎃制度的接续试行，是进一步盘活🔠我国近30万亿元信托资产迈出⛴的重要一步。“由于过去信托财🔙产登记机制缺失，信托财产纳入🆙信托存在制🏮度障碍，北京、上海、广州、厦门等🐹地出台不动产信托🖥财产登记办法🛣是非常重要的探索。”资管行业研究👔员袁吉伟表示，这🔚有利于促进以家族信托为代表➿的财富管理服务🆚信托的发展，推动信托行业回归本源。(钟源)

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（青岛日报／观海新闻记者 Victor Solo）