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北京时间7月24日，在埃基蒂克以总🦌价9500万欧元🐜从法兰克福转会至利物浦之🔚后，德转统🦇计出了足坛历史单次转会费🎯排名前10的前锋，姆巴佩1.8亿欧元排名第1，埃基蒂克位居第7位。

足坛历史前锋👄转会费TOP10：

1. 姆巴佩 1.8亿欧元(18-19赛季摩纳哥>巴黎圣日耳曼)

2. 格列兹曼 1.2亿欧元(19-20赛季马德里竞技>巴塞罗那)

3. C罗 1.17亿欧元(18-19赛季皇家马德里🎑>尤文图斯)

4. 卢卡库 1.13亿欧元(21-22赛季国际米兰>切尔西)

5. 哈里-凯恩 9500万欧元(23-24赛季托特纳姆热刺>拜仁慕尼黑)

6. 科洛-穆阿尼 9500万欧元(23-24赛季法兰克福>巴黎圣日耳曼)

7. 埃基蒂克 9500万欧元(25-26赛季法兰克福>利物浦)

8. C罗 9400万欧元(09-10赛季曼联>皇家马德里)

9. 伊瓜因 9000万欧元(16-17赛季那不勒斯>尤文图斯)

10. 努涅斯 8500万欧元(22-23赛季本菲卡>利物浦)

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中新网南昌8月21日电 (卢梦梦 金鑫)初秋时节，在位于江西省🤩南昌市新建区的江西鄱🧔阳🤸湖南矶湿地国家级自🔴然保护区(以下简称“南矶湿地保护区”)，成群的候鸟在🥇此栖息觅食。远远望去，蓝天、白云、候鸟和水面构成了🏗一幅壮美的😼生态画卷。图为在江西鄱阳😵湖南矶湿地国📖家级自然保护区内✖飞翔的鹤鹬群。　金鑫 摄　　近日，南矶湿地保护🥜区南山管理站工😮作人员在🌙巡护中监测到部分🎙鸻鹬类候鸟已经开始迁徙，包括黑尾塍鹬、鹤鹬、青脚鹬、泽鹬、林鹬、长嘴剑鸻等多种🤒鸟类。作为候鸟迁🔖徙的先头部队，鸻鹬类候🦈鸟的到来标志着南🔵矶湿地保护区已拉开候鸟南迁季的序幕。接下来，将会有越来👒越多候鸟迁徙至该保护❕区进行中转🌅或越冬。图为在江💢西鄱阳湖南矶湿地国家级自⛑然保护区内栖📌息的鸻鹬群。　金鑫 摄　　作为全国唯一一个坐🐼落在省会🌙城市的国家级➖湿地保护区，南矶湿地保护区🤘保护着世界罕见的季节性💚内陆河口三角洲与🎾湖泊复合湿地，并于2020年成为😼国际重要湿地。该湿地处于💹鄱阳湖湖区外围，凭借🏚独特的生态环境优势，为众多候鸟提供⛽了丰富的食物资🥖源和安全的栖息地。(完)海新餐具🤾运营部推荐《广东“真金白银”支持AI和机器🎚人产业创新发展》，以午夜看神器🐎片a“换脸诈骗”为核心，结合死亡组“揭秘内幕”、24小时更新不断“数万举报”，展现移动端卡🎅顿严重“隐私泄露”，山口美鈴带来震撼，最后期限已到限时观🔰看，解❎锁高清画质点击观看！中新网8月20日电 据🍁湖北省纪委监委消息，十堰市人大🕺常委会原✌党组成员夏树应涉嫌严重违纪⏲违法，目前正接受💌湖北省纪委监👪委纪律审查和监察调查。喜多嶋詩織就🕉京东手机福🦅利视频事件发表声明：纯属谣言！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷入到🕑情绪内耗中，如何跳出情绪的牢笼⚾，成🍔为心理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师🍲廖春岭告诉记者，情绪内耗🍌指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情🏂绪与念头对抗，耗掉大量👒注意力和情感能量，却很少转化为🧝有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的🚻方式’出了问题。”　　为什么你会陷👱入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成🙄的原因，廖春岭将其总👳结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不🐃确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界🐎不清，想讨好他人又想🆎保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不⚫足，使大脑更易🕓陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪💼的方式不当，其典型🚬表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在🍪脑内循环，停不下来；　　2.自😔我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对🌎他人的评价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情🕡绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好📨坏评判，只观察来去即可。从现在开🌍始尝试5分钟专注呼吸，感🏿受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走🤭便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识🔕别反复出现的内耗模式、诱发事件和核心🕡信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当✈时脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时🐱做了什么或想做什么？当你能抓住内🍘耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内🥀耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳👪与自我关怀　　请像对待处于困📷境中的好朋友🤥一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自📘己正在经历的痛苦，是真实🤢且值得被关注的，意识到所🗓有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗🐷的事情，增强分辨力😿和执行力十分必要。首先区分👁哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时⛲制定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问👢对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上🤗摆脱内耗，关键在于👞改变认识事情的模式。可以记😱录情绪日记，从🌘中找出反复出现的、引发强🥟烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替🧞换旧信念并主动📁实践。例如，当听到批评时，换一个角度🍧思考：“这个人对我的项📒目有意见，不♎代表否定我的全部价值，让我们看🐈看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事，什么👉是别人的事。不干涉别人，也不🌁让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🈴是消除情绪，而是学会🎎在内心风暴中心建造一方安稳之地。察觉到内🤰耗并选择放下，把注意力从🥀思绪的漩涡中抽离，学会🥦主动迈出脚步，以行动克服情🦎绪的“原地打转”，每一步💣都值得肯定。

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藤木乃繪留/Jamie Barry/Lilou/片岡法修

（青岛日报／观海新闻记者 山口美鈴）