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2025

/ 08/27
来源:

青岛日报社/观海新闻

作者:

陽菜

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金昌新闻网:根据记👙者陽菜获取到的最新动态,手机在🔮线观看免费av网址将于2025年08月27日🐇在金昌新闻网举行隆😜重的开幕仪式。加入看片交流群收藏🧔必备,欧美大片😚选片指南全解析

  央广网北京7月24日消息(记者白德彰)今日,“6名大学生在🔰内蒙古企业参观学🤖习中坠落溺亡”持续引发关注。记者梳理发现,涉事🕝中国黄金集团内蒙古矿业有🏯限公司(以下简称“中🍡金内蒙古矿业”)在2021年被发现27条隐患。而在2024年,中金🤝内蒙古矿业还因未批先建,企业和主管负🚢责人共被罚款51.8万元。

  7月24日早间,中金黄金🧛股份有限公司(以下简称“中金黄金”)发布公告,对6名大学生在选🚖矿厂参观学习过程🥜中遇难情况进🅿行说明,对事🔽件不幸遇难者表示沉痛哀悼,并对此产生的社🗡会影响深表歉意。公告称,7月23日,东北大学6名学生在中金黄🥣金股份有限公司控股子公✂司中国黄金集🏐团内蒙古矿业有限公司乌🚏努格吐山铜钼矿选矿厂💄参观学习浮选工艺😭过程中,因格栅板😻脱落坠入浮选槽。经全力施救,6人被救出后,医🌴护人员确认已溺亡。另有1名老师受伤。

中金内蒙古矿业🆎企业信息(央广网发 图源企查查)

  企查查信息显示,中金内蒙🔟古矿业成立于2005年11月,经营范围包括🈂矿山设备及材料销售、矿业开发技术📜咨询服务、矿业投资等。据企查查信📪息显示,2021年,呼伦贝尔市应🌲急管理局对中金🔦内蒙古矿业实施检查,发现隐患27条。

中金🔥内蒙古矿业隐患信息(央广网发 图源企查查)

中金内蒙古矿⛄业未批先建被罚(央广网发 图源呼伦贝尔🔥市应急管理局)

  而据呼伦贝🌵尔市应急管理局《2024年非📦煤矿山领域行政处罚公示表》内容,该局行政执法人员按照《内蒙古自治区矿山🖍安全监管🛬局关于核查中国黄👌金集团内蒙古矿👱业有限公司乌努💿格吐铜钼矿一期工程尾矿⛔库有关情况的通知》(内矿管函〔2024〕49号)要求,对中国黄金集团🐅内蒙古矿业有限公⛎司乌努格💟吐铜钼矿一期工程尾🙋矿库进行现场核查,发现该公司🌅乌努格吐铜钼💯矿一期工程尾矿库🍞西侧及北侧坝体存在未批先☝建行为。行为违反了《中华人民共和国🔬安全生产法》第三十三条🈴第二款的规定,依据《中华人民共和国🐨安全生产法》第九💉十八条第二项的规定,对中国黄金💶集团内蒙古矿🐁业有限公司作⛺出了人民币📅肆拾玖万捌仟元罚款的行政处🚎罚,对直接主管负责人🈺作出了人🐂民币贰万元罚款的行政处罚。

  据中金黄🏇金前述公告,事件发生后,公司立即启动🔚应急预案,第一时🐘间前往现场组织处理,及时按相📰关程序上报当地政府各相🗃关部门。目前各💁项处置工作正有序进行。

  记者🌈今日从内蒙古自🛎治区应急管理部门相关人士处获悉,针对6名大学生❇遇难事件,内蒙古🔩自治区政府高度重视,自治区政府🦋正在履行程序,将成立调查组,提级调查。(央广网)

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法治在线丨线🗝下租酒吧桌位诱导消🈂费 警惕饭托酒🍵托新套路 已有多人中招  几杯鸡尾酒,几份简单餐品,以为是浪漫约会,结果钱包被掏空。有人半小时就花👐掉七千元。饭托酒托诈骗,并不是什么新骗🐪局,然而近段时间,老骗局又有了新演变,诈💵骗团伙线上交友引流,线下租赁酒吧桌🍩位,在短➕短几天的时间,诈骗得手十👋几万元。来看看发生在上海街🆎头的一幕。  尽管王先生声嘶力💔竭地想要阻拦这对男🏴女的脚步,但画面中的🚮女子就仿佛没听见⏫一样,紧紧拽着身旁的男士,大步流星🗺地前行,连头都不回。王先📺生见状加快了脚步追了上去,此时那名男子发🎉现了身后有人追自🀄己,便挣脱♉了同行女子的手,停下了脚步。女子发现后,依然装作无事发📘生,企图继🚩续拽着男子前行。  画面中♒的这位女子到底做了🌻什么事情让王先生如此生气呢?原来,当天早些时候,王先生就曾报😂警求助,称自己险些落🤥入骗局,而对他实施诈骗🦅的对象,就是他😦视频里的女子。  王先生告诉民警🧝,他与这名女💂子是在网络上相识的,对方自称叫晓菲。  在接下来的聊天中,王先🍰生发现他和晓菲不仅年龄相仿,而且志趣相投。晓菲说,自己也和王🏢先生一样,社交圈子比较窄,所以才想着在网🛵络上寻找潜在的恋爱对象。  聊了一天后,晓菲主动提出想见面🍂,于是她约了对方🍱在一家商场门口见面。虽然王先生家距📭离那个商场50多公里,但还是欣然🏜答应了。第二天,他提前半个💙小时到了约定地点。令他没🛋有想到的是,见面之😘后晓菲的一个提议,让原本满心期待🧐的他一下子兴🔁致索然了。  眼看着晓⛹菲一心只🎲想进沿街的一家酒吧,王先生的心里🎠立刻戒备起来。因为一年前,他有过类🍌似的经历。  在发现🚻对方目的不纯后,王先生不愿再纠缠转身💯离开了这家店。可走到十字路口,他越想越气愤,于是打🕞了报警电话,并气冲冲折返了📂回来。  没想到,在短短🎴几分钟的时间里,当王先生返🐵回到那家酒吧时,就撞见晓菲带着🔦新的目标进店消费,于是他❄立马冲了进去,想要拆穿晓菲🈲的骗局,然而,晓菲一看到🥥气势汹汹的王先生,马上拉着🍨对面的男子起身离开,之后🕟便发生了视频记录下的🚯那一幕。  王先生在阻♒拦下前来赴会🐢的男子后,就继续去追晓菲,但是中途,却被一名💡男子拦了下来。  欲留住酒托🏂女子 却被人阻拦  王先生本想在警🐃方赶到前🕣留住这名叫晓菲的女子,但没想到突然🌕出现一名男子阻拦了他。那么,这名男子是谁?他跟晓菲😠是什么关系?又为什么要🕥阻拦王先生呢?  就在这时,警方赶到了现场🔍,对在场的🗳两名当事人进行询问。  相比于王先生的🕍愤怒,阻拦他的男子却👶显得格外平静,他告诉民警,自己姓赵,既不认识㊙王先生也不认识晓菲,只是在路🚁过时看到一名男子🐏在纠缠一名女子,这才站📵出来为女方解围。  事情真如赵某🔎所说的这样吗?那为什么王先生说赵某一🚦开始声称自💻己是晓菲的表哥呢?看来,事情并不像表📷面这么简单,于是,警方将双方带回了🌿派出所,展开进🙅一步询问。  与此同时,办案民😸警也找到了那个被王🆚先生劝阻的男子了解情👽况,这名男子说,自己在酒吧消费了⏹500元,经过协商后,店家把这500元全部退给了🙀他。  上海市公安局🍨宝山分局杨行派🐰出所民警 沈洋:我们了解到,他这五百🛺多元其实只点了⏬三杯鸡尾酒。我觉得,这个套👺路和我们以前办过的案件,套路是一样的。通过网上🚕交友的方式,诱导到指定的💖地点,进行高消费。  经过一系列的调🏯查,办案民⛳警已初步掌握了案情。他们分析🙋后认为,此时还不是收👑网的最佳时机。  为解开谜团 前往酒⭐吧一探究竟  昂贵的酒🦅水价格,频繁更换的约会对📶象,以及身份前🍔后矛盾的赵某。警方分析认为,隐藏⭕在这家酒吧背后的,是一个打着约💮会的幌子,实🎱施酒托诈骗的团伙。那么,这个团伙究竟🦑有多少人?赵某又是否跟他🈷们有关联呢?为了解开这些疑问,办案民警决🚹定乔装成顾客,前往那家酒吧,一探究竟。  这就是民🐆警在进那🥅家店消费时拿到的菜单,其中关于鸡尾🕊酒的价格,店内最便宜的一🚛款鸡尾酒16元,而最⬜贵的一款鸡尾酒售价是50元,无论怎么点都💾不可能出现3杯鸡尾酒消费500元的情况。  那么,那天被王先生劝阻的那名男子是为🎈什么会在只点了3杯鸡🔥尾酒的情况下被收费500元的呢?办案民警💋继续坐在店里观察着🍽形形色色的客人,果然🕯发现了端倪。  上海市公安局宝山分局杨行🍹派出所民警 沈洋:我发现他们其实🕚分两拨,一拨是正常经😒营的,你正常过去消费,他们正常接待,网上这🤦种团购价格都有。然后另外一拨就🧜是不正常的,有女💁的带进去的,这个时❌候他们有另外一份酒水单。  在了🚯解到这家店用阴阳菜单来欺🦌骗上钩的顾客后,办案民警准🌙备进一步摸清这家店🙂究竟有多少酒托,于是他们不🚾动声色地结账走人。之后,警方调取🤸了酒吧周边的公共场所视频,发现🈚了一个熟悉的身影经常出入这🏣里,这个人就是🎆自称为晓🤬菲解围的路人——赵某。  此外,警方梳理公共场💮所视频发现,那🐐名自称晓菲的女子经😋常出入这家店,每次来都带着♟不同的男子来消费。除了晓菲以外,还有两名女子🤚也是这家店的酒托。  上海市公安局宝山💺分局杨行派出所✏民警 沈洋:都是一个女🎓的搭着一个男的,这种一对一的形式🤢。她们每天都是带😷不一样的人,然后还🈲有点很奇怪,然后我们发现她们⤴跟这些男的约📡会之后,她们不回去的。她们会躲在📀周围的小区里面,过了一段时间,她们再去接😾另外一个男的,再把他们接到酒吧里。  警方顺藤摸瓜,联系了🙍几位被害人,他们有的因为🛤嫌丢人,选择认倒霉,基本不会报警;即使有人想讨个说😌法,也会被店家按住。  经过一系列侦查,警方发🥇现这个诈骗团伙一共有5人,各有分工。其中,晓菲和另外🌎两名女子是酒托,负责在网上物🥙色作案目标以及带🔚他们进店消费;张某扮演服🌾务员,负责递高价酒单及🥇收银;而赵某实🐈际上是团伙的头目,负责为这些酒托望风,一旦出现意外,他就会🗼现身去帮她们解围。  在调查中警方发👀现,这⛏三名酒托在网上对被害人说自💷己是单身,但实际上她们🎣都已结婚成家,而且都是使用的假🎃名。其中,自称晓菲的女🔴子真实身份为张某婕。而另外两名女子分🗿别是🚭张某与赵某的妻子。  此外,办案民🏯警还查到,这家酒吧不是涉💏案团伙开的,他们只是租用了店🍴里的🐎几张桌子用来施诈。  酒吧老板:我们白天不营业🤩,他们租的话大概就是这个😶2点到11点之间。他们说🗓他们有自己的营销人员,有自己的酒水单子。服务人员都是🍿他们自己的,然后说租我们几张桌子🕘,一天是500块钱。  据警方调查,酒吧🕖老板在明知这伙人要实施🤔酒托诈骗的情况下,依旧同意将酒吧❔租给他们,这种行为涉嫌🛫诈骗罪。之后,办案民警将酒托团伙中的5人及酒吧的3个老板全部抓💵捕归案。  短短几天入账十万 群聊背后🎃暗藏引流团伙  办案民警发现,在短短几天内,这个团伙就能入账🐘十万元,那么他们是如🐧何仅靠3名酒托,就吸引到这么多人上当受骗的呢?随着调查的深入,一个名为“上海宝山海鲜批🚫发”的群,进入了警方的🌏视线。  这个所谓“上海宝山海鲜批发”群,其实就是为这🕞类酒托团伙🚒提供作案目标的引流团队,他们负⛹责在网上物色作案目标,等对方上钩后,就把被害🌭人的手机号后4位发到群🎱里作为代码,三名酒托看到后💚,回复对应的代码即代表📨接单。  据犯罪嫌疑人📍供述,在骗取被🧢害人的钱款后,引流🔀团队会先抽走50%,赵🔐某和张某各拿10%,剩下的30%则由酒托拿走。此外,警方还了解到,为了牟取暴利,犯罪嫌疑🍍人会尽量压低原材😆料的成本。  为了能揽到源源📸不断的客流,引流🐔团伙在各个相亲交📑友平台不设条件地撒网。据犯😒罪嫌疑人供述,她们一天能见十几🛏个甚至二十几⛵个被害人,有🔖的人一看到贵价酒😞单就转身离开,酒托们也不🚼会挽留。  李先生就是这些🈳被害人之一,据他回忆,在那次噩梦🔍般的约会中,第一轮点🍚酒就花了他900多元。  就这样,在酒托不断劝酒的情🎉况下,李先生在半个🐁多小时内🌹就在这家店里消费了7000多元,等他回💍到家醒酒之后,才意识👠到自己上当受骗了,可那个🌬酒托却已经逃之夭夭了。  目前,犯罪嫌疑人张某等8人因涉嫌诈骗罪已⛓被公安机关依法🥤采取刑事强制措施。下一步,办案民警将继续循线🏟追踪,对负🔗责引流的团伙展开进一步🥏调查。  上海市公🍡安局宝山分局杨行派出所执🍘法办案队队长 陆浩俊:像这种网上引流叫你去线下㊙见面的,见到面你发🚅现照片明显不符的,你就要提高警惕了,可能就是骗子,还🐌有带你去一些地方消费,明显🛶这个地方感觉消费不对劲的,及时打110,没必要硬📁着头皮把这些去付掉。【无码资源是否安🎓全】独家🥫片源限时送预警:AI自动配音影☔视全网热议,3分钟带你看💣片场重口味活🚶动火爆上线仅剩549天,高峰镇用户为你🐸推荐的私密影片反馈“一部让🕑人心动的作品泪崩合集,情趣片感动🏥无数观众”中新网北京8月20日电 (记者 曾玥)中国外交🎶部发言人毛宁8月20日主持例🔷行记者会。有记者就九三阅🌝兵提问,外交部能🙁否介绍外军⏲部队或外国领导人的出席情况🏉?  毛宁:感谢你对这个🚊问题的关注,我们会适时发布消❄息。(完)秒杀预警:黑人为什么鸟🤨那么强大可🈴能带来系统性风险。你重视自📲己的晚餐吗?和早餐、午餐比很多🌹人觉得晚餐并没有多么🔝重要不过,晚餐真的会影响寿命🍰因为❓不少疾病都与晚餐有😛关比如晚餐🤵吃太晚可能会增加糖尿病风🤗险会对身体多个🐞系统造🆗成负面影响🥊晚餐的黄金法则记住这两点  【本文审核专家】  左小霞 主任医师🥈解放军总医院 第🚗八医学中心营养科  01  晚餐一个坏习惯  血糖正在悄悄失控  2025年6月,《电子生物医学》期刊发表了一项研❇究发现:如果我们能🥇更早地吃完晚餐,并且把更多热🏷量安排在白天,有助🎦于提高胰岛素敏感性,降低2型糖尿病和🤹肥胖的发生风险。  研究发现  “热量中点”越晚(意😟味着晚餐吃得晚、吃得多),胰岛素敏感性越🚚低,胰岛素抵抗指数越高,糖尿病🎐风险增加。而且,“热量中点”还与更高的体质🐍指数(BMI)和腰围相关。  简单来说:如果你下午3点就吃够了📇一天热量的一半,算“热量中点早”;如果拖到晚上8点才吃够一半,就是“热量中点晚”。一般建议将主要🚽热量摄入时🌧间提前至较早时段(如17:00~19:00),并且晚餐😝占比不超过全天热量的30%。 ??  02  晚餐吃得晚  会对👊身体多个系统造成负面影响  加重消化系统负担 引发胃肠疾病  胃的排空时间通常为🥝进食后2~4小时(混合食物),若晚餐过晚,胃内食物未💑完全排空即进入睡眠🍆状态,会导致以下问题:  胃食管反流:  平躺时胃酸更🕥易反流入食管,刺激食管黏膜,引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症⏹状;长期反复反流可导致反🤾流性食管炎、食管黏膜糜烂,甚至增加🚃食管癌风险(尤其长期未控制🍖的严重反流)。  消🎣化不良与胃肠功能紊乱:  夜间胃肠蠕动减慢,食物滞留胃内时间延长🔐,易导致腹胀、早饱、嗳气;长期👾消化不全还可能诱发功能🥌性消化不良、肠易激综合征。  胃黏膜损伤风险:  胃酸在空腹状态下🏽仍会持续分泌,若胃🎅内有食物中和部分胃酸,可能暂时“保护”胃黏膜;但长期晚餐过😋晚+过量进食,反而会刺激🦏胃酸过度分泌,加重胃黏膜损伤,增加胃炎、胃溃疡风险。  干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代😊谢病  人体的🤪代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控,夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🐷会打破这一节律,导致代谢紊乱:  热量堆积,诱发肥胖:  夜间活动量减少,基础代谢率较白天降📇低,多余🍽热量无法被消耗,易转化为脂肪🎽储存(尤其堆积在内脏、腹部)。  胰岛素抵抗与糖🛤尿病风险:  夜间胰岛素敏感性较白天下降,此时进食高碳水、高糖食物,会导🚵致血糖快速升高,胰岛🔯素大量分泌;长期🎡如此会加重胰岛β细胞负担,诱发胰岛素抵抗,最终可能发展为2型糖尿病。  血脂异常:  夜间胆汁分泌减🖤少,脂肪消化能力下🚴降;晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🙃致血液中甘油三酯升高,长期可引发高脂血症,增加动脉🌓粥样硬化风险。  影响睡眠质量 加剧昼夜🦆节律紊乱  中医有“胃不和则卧不安”的说法,现代医学也证实,晚餐过🔉晚或过饱会通过以下途🗽径干扰睡眠:  直接刺激胃肠,引发失眠:  胃内的食物消化活动😓会刺🏕激迷走神经兴奋,导致心率加快、体温轻度升高,从而延迟🎋入睡时间,增加夜间觉🅿醒次数。  干扰神经递质平☔衡:  消化过程📄需要大量血液供应,可能导致大脑供🌔血相对减少;同时,夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降,若因胃部不♎适刺激应激反应,皮质醇水平升高🏙会抑制褪黑素(助眠激素)分泌,进一步加重失眠。  破坏生物钟同步性:  人体的⛩生物钟通过光线、进食时🌈间等外界信号调节;长期晚💊餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联,导致生物钟紊♈乱,表现为白天嗜睡、夜间失眠,甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。  其他潜在危害  心血管负🙀担加重:  肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等😁代谢问题会协同增🔓加高血压、动脉硬化、冠心病风险;夜间血流速度减🥝慢,高血脂还可🦂能导致血液黏🎸稠度升高,增加血栓形成概率(尤👆其对已有动脉斑块的患者)。  肾脏负担增加:  夜间肾脏滤过🤡率下降,若晚餐过晚且高盐(如腌制食品),钠摄入🔸过多会增加肾脏排钠负担,长期可能诱发或加重🤱慢性肾病。  口腔健康问题:  夜间🕴唾液分泌减少,口腔自洁能力下降🐴;晚餐过晚若未🐁及时刷牙,食🧚物残渣易滋生细菌,导致龋齿、牙周炎。  03  晚餐的黄金法则  早一点&巧一点  健📿康晚餐有两个要点:一是规律,二是别太晚。  肠胃有着自己的生🚸物节律,如果🚌长时间不能按时就餐,甚至饥一顿饱一顿,必然🍛会损伤其功能。一般情况下,碳水化合物🕺会在胃内停留1~2小时,蛋白质会在🐋胃内停留2~3小时,脂肪类会🥞在胃内停留2~4小时,我们的一日🕍三餐多是混合饮食,所以胃肠排🎛空时间约在4小时以上。  晚餐时㊗间早一点:最好别超过19:00  人体肠道免😔疫功能具🗡有昼夜节律,如果💲一日三餐不规律,肠道👚免疫系统就会无所适从,易造成肠道慢性炎症,免疫力也会跟着降🖖低。  按照22:00为最佳睡觉时间计算,18:00~19:00吃晚饭比较合适。  如果不得已吃得🌂太晚,也不要马上💆睡觉。同时,晚餐时间越晚,摄入🔆的食物也应逐渐减少。  晚餐搭配巧一点:清淡均衡七分饱  一顿好晚餐不只看🐉时间,晚餐除🐁了不能吃太晚外,要注意别太🦅丰盛;别吃太饱;别不吃晚餐;别吃太辣、太甜、太黏的食物;别喝太浓的汤。  注意优化饮食结构?:早餐和午餐占比60%~70%,晚餐以低热量、高纤维食物为📴主。  推荐食材:晚餐要做🤢好一天的“查漏补缺”,回忆一下自己今🤪天的早餐和午餐,有没有吃粗粮?有没有吃够蔬🏮菜?有没有吃🌔到豆制品?肉是不是吃多🚍了?对照早餐和午🍻餐的进餐情况,晚餐适当调整食物🍫摄入量和种类,保证全天营养平🎮衡。  烹饪方式:尽量清淡,以蒸、煮、拌的烹饪方式为主,最好不吃油炸📓食物,有助😡于减少食用油摄入。  主食可以📪选择富含膳食纤维的食物,如小米、薏米、荞麦、红薯等,既可以增😆加饱腹感,又可以促进肠胃😂蠕动。再搭配蔬菜、水果、适📅量动物性食物和豆制品。  科学食📮用晚餐核心要点  1.研究发现:如果我们能更🖕早地吃完晚餐,并且把更多热🐀量安排在白天,有助于提高胰岛🗯素敏感性,降低2型糖🤾尿病和肥胖的发生风险。  2.晚餐吃得晚会对身体多个👣系统🔠造成负面影响  加重消化👑系统负担,引发胃肠疾病;  干扰代谢节律,诱发肥胖与慢性💝代谢病;  影响睡眠质量,加剧昼夜节律🤑紊乱;  还可能会导致📴心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🌚健康问题。  3.健康晚餐有两个要点💰:一是规律,二是别太晚。  晚餐时间早一点:最好别超过19:00;  晚餐搭配巧一🔔点:清淡均衡七分饱。  制片人|沈伟  执行制片人|胡清波  主编|关芳  编辑|李庆波  责任编辑|张娟娟  监制|朱海峰  (CCTV生活圈微信公众号)

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本橋司/島中千秋/Alexander Vega/青山朱里

(青岛日报/观海新闻记者 陽菜)

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审核:刘旋

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