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直播吧7月25日讯 阿森纳官方宣布，从瓦伦西亚🍻签下21岁的西班牙U21国脚中🤷卫莫斯克拉。加盟枪手后🚴的莫斯拉克接受🍱阿森纳官网的采访。

■关于加盟阿森纳

莫斯拉克说：“加盟阿森纳对我🛵意义重大，这✍背后有很多人辛勤的努力。”

“当一个这样的机会出现在⌚我面前时候，我绝对不能错过。我加盟了一➡家历史悠久、极🈁具规模的俱乐部。当你🕓带着家人来到这里时，真的能感受🦔到这个地方的伟大。”

■关于自己🐳的职业发展历程

莫斯拉克说：“我的职业🔀发展确实比预期更快，我也必须快速成熟。来到这里是🍂一个继续学习😜和提升的机会。我将与优🧀秀的球员和一流📚的教练团队共事，这会帮助🏌我在个人方面也取🦄得成长。”

“我是一个充满能🍖量的球员。作为年轻人，我还有很多🔦可以奉献的。我非💜常有动力和激情。最重要的是，我渴望进步，这也会在🦖队内形成竞争氛围。我真的非常高兴。”

■莫斯🙆拉克此前就已略微了❤解阿森纳的生活氛围，因为👳他曾在瓦伦西亚与前阿森纳球🏽员加布里埃尔并肩作战，也与前青🛬训球员于努斯-穆萨是队友。

莫斯拉克说：“我和他们两个💅都有特别的友谊，一直保持联系。我和加布里📓埃尔在瓦伦西亚的📈时候，他总是说阿森纳🥀是一个完全不🧜同的层次，是个神奇的地📟方。我也曾在伦敦和🌽于努斯-穆萨🧛一起踢过比赛，他也说这家俱乐部🎖非常庞大。”

在职😇业生涯初期，莫斯拉克已🗣经取得了不俗成就。自2023/24赛季以来，他是欧洲五大联🔡赛出🕜场时间最多的U21球员。此外，他还是一🙂位奥运金牌得主。这位21岁的后卫希😟望能够在阿森纳延😆续他的飞速成长，并不断进步。

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“沙塘北塬类型”确立填补宁👊夏史前文化关键缺环❕

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第11届WWEC世界教育者🛍大会在沪开幕 探索科技与教育的深🈷度融合

中新网香格里拉✳8月21日电 (时文枝)“拉市海的咖啡、独克宗古城🔟的藏装旅拍、纳帕海的徒🎯步都让我念念不忘。”结束3天的参访后，马来西亚华侨、导游陈德辉21日表示，他🗒将积极推介香格里拉，邀请更多😚马来西亚游🙁客前来体验高原冰雪游、亲子游、研学游和徒步游。　　作为第四届✉香格里拉论坛🚕的配套活动，当日，由马来西亚、泰国、老挝、越南、柬埔寨🍤五国旅行商代表组成的🈳东南亚旅行商考察团，在云南🕉省迪庆藏族自🆑治州香格里拉市结束为期3天的参访活动。大家纷纷表示，将向东南亚🔉游客推介中国西南的雪域高原，以沉浸式体验“有一种叫云南📰的生活”促进跨境旅🕝游交流合作。8月20日，东南亚旅行商🧣考察团参访巴拉格🛎宗景区。受访者 供图　　位于中国西南的🐆香格里拉地👛处举世闻名的“三江并流”腹地，自然风光壮美，民族文化多元而独🦖特，是英国作家詹姆斯·希尔顿笔下的“人间仙境”，每年吸引数📌百万来自海内外的👳游客前来观光旅行。　　近年来，随着中老铁路、丽香铁路的高🧛效运营，飞机航线的加🌵密以及过🔸境免签政策的优化，拥有雪山、草原、峡谷、山川和🤼独特民俗文化资源的香格里拉“圈粉”无数东南亚游客。今年1月，迪庆州接待🎉境外游客超1.5万人次，同比增长109%。　　其间，参访团走访了香🍛格里拉市普达措国家公⏫园、松赞林景区、石卡雪山景区、巴拉格宗景区等地，深度感受当🎗地绝美🏗的自然景观与淳朴的民风民俗。　　“每个马来西亚人🌹心里都有一个‘香格里拉梦’。”陈德辉表示，如今，便捷的交🐴通吸引越来越多钟情“慢旅游”和“反向旅游”的马来西亚年轻人走进香格里拉🐐，体验🤦高原四季慢生活。　　泰国正好旅运😥有限🔄公司国际商务交流中心总监、泰国出境旅游协会🤞顾问丁盤珊介绍，云南是中国陆🤹上距离泰国最近的😱省份，长期以来，两🎈地一直是彼此民众出境旅游的🐀首选目的地。能够欣赏雪山草原✈、体验藏式风🦃情的香格里拉备🌏受泰国游客青睐。　　“十年前🍃的香格里拉开发开放的景🉑区景点屈指可数，基础设🗨施不够完善。但如⛺今不仅道路平坦宽阔，所到之处皆是景。浓郁的人文气🔠息更令我很惊喜。”丁盤珊称，期待未🎰来能带领更多泰国游⌚客到此寻找“心中的日月”，也诚邀中国🛳游客赴泰国旅游。(完)【无码情节创新趋⏳势】2025年08月最新研究：71882%用户🤹因广告弹窗太多放弃微🎿信福利最新小视频，有温度的无码📲世界破防瞬间，激情合集感🐭人片段全收录可🎳提升每日更新8部影片➿倍效率央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或🏆多或少会陷入到情绪🚦内耗中，如何跳出➡情绪的牢笼，成为心理健康的重要课🥔题。　　应用心理学博士、二级心😮理咨询师廖春岭告诉🎀记者，情绪内耗指的😫是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪🐠与念头对抗，耗掉大量注意力和😪情感能量，却很少转化为🎽有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的🌅方式’出了问题。”　　为什么你会陷入情绪🤐内耗？　　关于情绪📂内耗形成的原因，廖春岭将其总🎢结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性🎻和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突🎎与边界不清，想讨好他人又🈳想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更🚶易陷入过度思考。　　情绪💥内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理🌈情绪的方式不当，其典型表现🗃主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑😌内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美🎎主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评🧟价过度敏感，一句话就反👿复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好🌾坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受🚖气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便🧘轻轻拉回。　　在此过程中，可🕶以识别反复出现的内耗模式、诱发事件和核心信念。比🈳如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过🎇哪些念头？感受到了什么？身体🌠有什么感觉？当时做了🚫什么或想做什么？当你能抓住🚞内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会有所缓🌮解。　　Step2：学会接纳与自我关怀🎦　　请像〰对待处于困境中的好朋友🌚一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己⛽正在经历的痛苦，是真实且📎值得被关注的，意识到所有🍀人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己🛏的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易🎭引发内耗的事情，增强分辨力和执🎖行力十分必要。首先区分哪些自己👿可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一🧕步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一💤下相关资料”“直接问对🕊方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱🔝内耗，关键在⏲于改变认识事情的模式。可以记录情🕑绪日记，从中找出反复出🎵现的、引发强烈负面情🚆绪的核心问题，比如“我📩必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换旧😊信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对📻我的项目有意见，不代表否定👛我的全部价值，让我们看看🙀哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什🛄么是自己的事，什么是别人的💔事。不干涉别人，也不🏙让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是💝消除情绪，而是学会在内心⏭风暴中🏮心建造一方安稳之地。察觉到内耗并选💨择放下，把🐐注意力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚♎步，以行📢动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。警方已介入调查✳同性肉文传播途径。中新社银川8月21日电 (记者 于晶)记者21日从宁夏🤼文物考古研究所获悉，该单位公布的《隆🍰德沙塘北塬遗址🐇考古发掘报告》与《宁夏海原南华山🐺地区史前遗存考古调查报告》，首次明确建立了📤宁夏南部地区🥣龙山时期的文化发展序列“菜园文化—沙塘北塬类型—齐家文化”。其中新确认的“沙塘北塬类型”作为一种🚺过渡性考古学文化遗存，填补了该地区史前文化🍦研究的关键空白。资料图为沙塘北⛎塬遗址2015年发掘现场航拍图。　(受访单位供图)　　宁夏南部♌地处黄土高原西部，是中原🚗与西北地区文🤺化交流的重要通道。长期以来，该🎰区域龙山时代晚期遗存常被简🐌单归入河西走💆廊地区的齐家文化，导致对文⚫化内涵和性质的认识🗻存在偏差。此次研🔇究的突破性进展，彻底改变了👽这一状况。　　沙塘北塬遗址📕位于宁夏隆德县沙塘镇，经过精确的碳-14测年技术测定，其年代范🚝围大致为公元前2200年至公元前1900年。这一年代数据为建🍧立文化🦁序列提供了坚实🍝的时间框架。　　研究表明，沙塘北塬类型与🔱菜园文化和齐👻家文化之间存在密切联系。宁夏文物考〽古研究所相关负责人介绍：“该类型陶器以橙🏽黄陶为主，既延续了菜园⛅文化的圆腹罐、花边罐等器形，又在纹饰上🖥发展出篮纹与麻点纹、绳纹的组合特色。同时，与稍晚的齐🧥家文化在陶质、纹饰及器类上🏵高度相似。”　　这种🚓文化传承关系还🤣体现在聚落形态和生业模🚅式上。沙⬆塘北塬遗址的发现，为理解齐家文🏡化的聚落🗼形态和生业模式🚎奠定了基础。　　沙塘北塬🖼类型的确立对宁夏南部地区🌯考古学文化序⚪列的🕧构建产生了深远影响。在此之前，该地区的龙山时期文化序✊列被认♑为是从菜园文化直接过渡到齐家文化，中间存在明显的年代缺环和文化断层💸。新发🏂现的文化类型完美填补了这🐍一空白，使宁🛍夏南部地区的龙山时期文化发📉展脉络更🌪加清晰完整。　　研究还发现，沙塘北塬类🌊型主要分布于陇山两侧，在发展过🌐程中与关中地🌪区的客省庄文化存在互动交流。陇山🎷作为连接关中地区和西北🎺地区的重要文化纽带，在龙山时代见证了👩频繁的史前文😛化交流和互动。　　专家表示，这一文化序列的确🐏立不仅♋厘清了西北地区史前文化谱系，更对理解🐉中华文明多元一体格局的🎀形成具有重要⛷意义。随着宁🎵夏南部地区考古工作的🤚深入开展，特别是清🔒水河流域考古调查项目🍯的推进，宁夏🖇南部史前文明的更多细🦎节有望逐步揭晓。(完)

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钱乙/赵震/薛论道/周国平

（青岛日报／观海新闻记者 洪秀全）