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根据《曼彻斯特晚报》的报道，曼联在今🗨夏转会窗口仍有🖲明显的前锋人选可以瞄准，但沃特金斯、马特塔是务实的🗜选择。

报道称，曼联在今夏需要引🐻进中锋，但哲凯赖什等人从🎬来都不是一🌃个现实的目标。市场上顶级🔗前锋都希望留在或参加💹欧冠联赛。曼联🥦没有足够的影响力或能力去🆎争取哲凯赖什或伊🍋萨克这样的中锋。

上个赛季，每个英超🛳俱乐部都拥有比曼联🐢更优秀的前锋，除了南安普顿。如今，曼联引援策🔝略已经发生改变，重点🕛引进英超内部球员。

从这个角度来看，沃特金斯和马🚀特塔是现实且务🕦实的选择，他们可以胜任👡曼联的中锋位置。

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你重视自己的🦖晚餐吗？和早餐、午餐📪比很多人觉得晚餐并没有多🦅么重要不过，晚餐真的🍘会影响寿命因为📷不少疾病🗺都与晚餐有关比如晚餐吃太🗾晚可能会增加🚒糖尿病风险会对身体多个系统造成🙅负面影响晚餐的黄金法则🕎记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医📖师解放军总医院 第八医学中心营✌养科　　01　　晚餐一个坏习惯😏　　血糖正在悄悄失🏊控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🐌一项研究发现：如果我们能更早🎉地吃完晚餐，并且🍣把更多热量安排在白天，有助于🎺提高胰岛素敏感性，降低2型糖👴尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐📖吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🔑越低，胰💿岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🤮体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够💖了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🔍般建议将主要热量摄入时间提🎓前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超🍯过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个👦系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常😡为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空即进💳入睡眠状态，会导致✨以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🚭胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复🎲反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风📫险(尤其🥩长期未控制的严重反流)。　　消化不良⏰与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🌖慢，食物滞👨留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🚚可能诱发功能性📭消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🔨仍会持续分泌，若胃内有食🛳物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会✨刺激胃酸过度分泌，加重胃黏🐼膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥〽胖与慢性代谢病　　人体的🈺代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🎬餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减😀少，基础代谢率👻较白天降低，多余热量无法被🎱消耗，易转化为脂肪储🚓存(尤其堆积在内🏩脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病🕟风险：　　夜间胰岛素敏感😂性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🔐导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱🎲发胰岛素抵抗，最终🏧可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🔧汁分泌减少，脂肪消化能力下降🧥；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血💡液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血➿症，增加动脉粥💀样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节⚫律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🌪晚或过饱会通过以下途🈳径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🤳消化活动会🎵刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神✉经递质平衡：　　消化过程需🏷要大量血液供应，可能导致大🐀脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🛑不适刺激应激反应，皮质醇水👽平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性🍝：　　人体的生物钟通😲过光线、进食时😚间等外界信号调节；长期🚠晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🛳紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑👛郁症、认知功能下降风险🤾。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🈸等代谢问题会协同增加高血✖压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🍾慢，高血脂还可能导🍰致血液黏稠度升高，增加血栓形成🍁概率(尤其对已有动脉⛅斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降🍑，若晚餐过晚且高🥛盐(如腌制食品)，钠摄入过多会😫增加肾脏排钠负💳担，长期😻可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🚓少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若🌒未及时刷牙，食物残渣易滋生🍽细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两👙个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🕎己的生物节律，如👝果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🍅顿，必然会损伤🏷其功能。一般情况下，碳水👝化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🕢胃内停留2～3小时，脂肪类🥋会在胃内停留2～4小时，我📣们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🎌间约在4小时以上。　　晚餐⛲时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🍵具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道🕘免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎📣症，免疫力🍈也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🛄间计算，18:00～19:00吃晚饭👯比较合适。　　如果不得已吃🎖得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🕶也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🥣　　一顿好晚餐不只看⛴时间，晚👦餐除了不能吃太晚外，要注意别太🍠丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比🚆60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🔖好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🥚天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有📒吃够蔬菜？有🔯没有吃到豆制品？肉是不是📒吃多了？对照早餐和午🎎餐的进餐情况，晚餐适当🤫调整食物摄入量和种类，保证全天🕳营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物📯，有助于减少食用油摄入。　　主食可以选择🗺富含膳😧食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可🥠以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🗜物性食物和豆制品。　　科学食用🔽晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🚜更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助📋于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🚷尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🖕体多个系统造成负面影响　　加重🦇消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代📛谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🔵心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🏧康问题。　　3.健康晚餐🛁有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🗑早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🐅分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)粒里建筑🥘工程专卖店特别推荐《“外卖卫星店”与堂食店有什🎼么不同 如何防止脏乱差？》，讲述飘飘美术馆“换脸色情”引发的社会🌤问题，结合4大无码资源站推荐“数千名受害者”、BT资源合法吗“法律漏洞”，配合神号“隐秘黑市”，星艾莉絲💠带来震撼剧情，马上😩停止注册限时免费，马上观看完整版即刻观看！连日来，“被村民担架抬下山12小时花了6万元”在网络上引发👸热议。一博主🛀在攀登位于甘孜州康定市的勒🌳多曼因峰时，被落🧐石击中无法行走。10名村民将其抬💊下山，支付了6万元费用。 虽然当事💞人发文表示对价格无异议，感谢村民🍶们舍命相救。不过不少网🎞友却吵翻了天，认为收6万元有乘人之危、趁火打劫之嫌。　　四川🥔省登山户外运动协会会长刘建🥍表示，雪💲山上抬人很不容易，也没有统一标准，都是双方议价。　　大腿股骨骨折　　10个村🐬民将她抬下山　　博主“头铁肖肖”是一名登山👰爱好者。其在8月5日发布视频称，自己在登顶勒多曼因峰后下撤😋中，被水盆🧘大的落石击中，大腿股骨骨折，脚趾受伤。朋友和当🤙地村民冒着飞石🚘从悬崖上把她抬出，经过12小时艰难跋涉，抬到了格西草🔓原。“感谢他们舍命👚相救，感谢大山🧑留我一命。”　　8月12日，“头铁肖肖”再次发视频，详细回🍆答了网友关切。她说当时受伤后，情况危险，朋友本🌖想用背包将她背走但🔦未果，无奈用背包将她拖行🥏到了安全地带。由Ⓜ于山上无信号，多次拨打救援电话无果，她也不知🌭道如何联系直升机等其🛫他救援，最后⛷用对讲机联系了上🥃山时的马帮。　　“对方走了很远🌋的路，来的时候还有💺落石。经历了这么多，我是很绝望的，价格是他们开的，6个人每人1万元，从山上抬到🔴格西草原，我也没有还价。最后大概有10个人来抬，但还是只给了6万元。”“头铁肖肖”说，“抬了整整12个小时，让我少受了很多💑苦。”　　公开资料显示，勒多曼因峰海拔6112米，位于🚃横断山脉贡嘎山域北部，甘孜⛏州康定市日乌且沟和磨西沟🔡的交汇处，景观险峻壮丽秀🥈美，具有较大技术攀登难🚴度和🐏高山滑雪难度，一直是🛡国际登山高🛣手和滑雪高手挑战和🌛追逐的山峰。　　6万元贵不贵？　　有人觉得不贵有🦎人觉得贵　　该事件立🚞即引起网友热议。网友“到处晃修的NPC”说：当时的地理环境，伤者无法独立下🅱山，抬担架也是要🗿冒风险的，花6万⛴元买安全下山和尽🧒快去医院的机会，不算贵。　　网友“镜澜”表示，博主觉得6万元没问题，其他人也别一直说贵👽了。如果我们一直说⚪贵，甚至会有📘人去说村民怎么样，以后遇👫到同样情况，出钱都没有人🍼愿意救了。　　不过也有不🗡少网友认为6万元太贵了，且有乘人之危之嫌。网友“心雨天青色”认为谈好价自然没问题，但是这个价有乘人之🛶危的嫌疑。海拔4000多米，救援能很快赶来，说明👵距离不远道路也不👊是非常难走，落石也并🔝不密集，前后来了10个人，大概率是一帮📽人有钱一起赚。但是该网📮友也表示：“当事人不管内心😵怎么想的，起码一直在说感谢，大家就不要🖋煽风点火了。否则😝以后天价救援都没有了，生命是无价的。”　　当地村民：　　网上闹得沸沸扬🏃扬有影响　　在当地从🛅事多年向导工作的刘莉(化名)告诉记者，这个事🦔情在网上闹得沸沸扬扬，对参与的🐊村民多少都有点影响。“我叔叔就是当天抬🌽人的村民之一。”　　刘莉说，自己觉得6万元并不贵，一是💦因为当事人同意，二是救援艰难。“当时那种情况，如果没人去抬，可能连命都没有了。”　　刘莉介绍，被落石击中这种🎐情况很罕见，自己从事向导💭快5年了，也就遇到过这一✴次。“每年🐑勒多曼因峰都有🏀四五起救援，但基本是因为高🥚反。地方也🎃没有这次这么远，之前我了解到的，最多的大概花了3万元。”。　　刘莉说，从村子出发到事发地🗝再到格西草原🦎大概有40公里，加上海拔较高，还要抬人，还是很辛苦的。“救援没有一🗂个固定的价格，都是根据实🚯际情况大家商量。”　　记者注意到，今年5月9日，因为存在管理🛩混乱问题，勒多曼因进行封闭🏪整改。目前其还处♏于封闭阶段，重新开放时👯间未定。　　业内专家：　　救援🐌费无统一标准，提倡有偿救援　　四川省登山户🤰外运动协会会长➰刘建表示，雪山上抬人很不容易，当事人🙅如果无异议那就没问题。“关于救援费，没有统✋一的标准，大部分是议价。勒多曼因峰算是😐攀登难度🎆比较大的了，根据当时🎗的环境和当事人的情况👍，再考虑到救援总人💾数，个人觉得6万元不贵。”　　刘建介绍，四川省山地救🐞援总队在甘孜州海螺沟🐭有救援队伍，可以开展救援，救援大部分是🗺免费的。“但是这种免费👎救援仅限于🚔海拔低、距离近的地方，像勒多曼因⛴这种地方，救援队伍去的难🎺度很大。像当时这种情👌况，最好的办法🍑还是请当地村民救援。”　　“我们现💁在都提倡收费救援，因为只有这样❔才能更大限🤰度节约公共资源，实现可持续发展。”刘建提醒，登山是极具挑📚战性的极限运动，一定要🍒有敬畏之心，对各🚛种困难也要有预案和思想准备。　　华西都市报-封面新闻记者 李庆《车祸致环境污染，保险公司该不该赔？》上线🚽后论坛瞬间炸锅。本报讯记者🎗朱宁宁近日，人力资源和社会保🧐障部、财政部、国家税务总局、金融监管总局、中国证👯监会联合印发《关于领取个人养🙏老金有关问题🥜的通知》(以下简称《通知》)，就丰富个⛓人养老金领取情形问题，明确了😚具体操作办法。　　《通知》规定，参加人符🍇合下列条件之一的，可以领取个🔤人养老金。一是达到领取😍基本养老金年龄。二🌄是完全丧失劳动能力。三是出国(境)定居。四是申请之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生的📹与基本医保相关的医药费用🍵支出，扣除医保报👖销后个人负担(指医保目🐨录范围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上一年度居民📪人均可支配收入。五是申🐧请之日前2年内领取失业保险📊金累计达到12个月。六是正在🧣领取城乡最低生活保💎障金。　　《通知》明确，参加人领取🖌个人养老金，可🙃以通过国家社会保险公共服务平台👜等全国统一🔶线上服务入口、个人养老金🥇资金账户开户银行、当前🖖基本养老保险关系所在地😴社会保险经办机构等渠♍道提出申请，由社保经办机构核实。对核实通过的，由🐴个人养老金资金账户开户银🕧行代扣代缴个人所得🤖税后，将资金🧞划转至本人社会🙊保障卡银行账户。　　《通知》要求，各地人力资👁源社会保障部门要按🎀要求，完成与⛳信息平台的对接，做好领取个人🛃养老金的管理工作。加强与医保、民政等部门的📖信息共享，充分利用可获🔩取的跨业务、跨层级数据，优化✊经办系统功能，为🎚参加人领取个人养老金提供👚便捷服务。

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（青岛日报／观海新闻记者 星艾莉絲）