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直播吧7月24日讯 巴萨已经官宣🤾签下曼联前锋拉什福德，官方社媒也晒🏭出了拉什🙎福德加盟第一天的动态。

可以看到💦拉什福德先进行了简短训练，随后才进⛳行了体检和签约，在亲自印上14号🏙球衣后再和守候的巴萨球迷见面。

巴萨从曼🆔联租借27岁前锋拉什福德，租期至2026年6月30日，交易附带买断选项🚩，拉什福德将穿⬅巴萨14号球衣。

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在海拔超过4500米的西藏那曲，有这样一家藏茶馆，里面不仅能喝茶，还有很多“老物件”，能深🦋度体验藏区牧民的生活。　　46岁的😀珠珠是这家藏茶馆的主人，他🤚说茶馆里几乎每一个🥂物件都有故事。　　走进这家名叫“牧人宝库”的藏茶馆，马上就能📉明白它名字的由来。在1200平方米的茶馆里，陈列了3000多件藏族民间🌒民俗物品，从牧区的生活用具、手工艺🚍品到传统服饰，琳琅满目的物🈸品展示着藏北游牧文化的🚜独特风情。　　总台记者发现🤷了一副用牦牛毛编织的🥩墨镜。以前牧🦒民非常有智慧，他们在雪天会带上🍭牦牛毛💘编织的墨镜，防止白雪刺眼。记者戴上之后，可以非常清楚地🚆看到远方。　　在藏茶馆里，不少让人感到新🎑奇🏓的发现都与牦牛有关。几个😟还原牦牛运输的布景，更是形象🍬地展示了牦牛在牧民生📂活中的重😜要地位。　　“牧人宝库”藏茶馆合伙人 扎西桑珠：这是我们生活🐫上的伙伴，我🔢们同这个一起长大，牛奶、肉全都是🈂它身上来的，有时候搬东西、苦力活它来干。　　独具风🤝格的藏茶馆俨然成为一座藏北♉游牧文化“博物馆”，它的主人名叫珠珠。今年46岁的珠珠就😍是那曲本地人，从18岁起开始收藏，足迹遍布西藏各地。　　在带记者欣⛎赏民俗物品、触摸历🖥史的同时，珠珠也邀请记者像🚂藏族同胞一样，喝上🍑一杯热腾腾的酥油茶。　　珠珠说，随着社会发展，生活质量的提升🔒，许🎲多老物件淡出了人们的日常，但是它们都承载🥠着千🏽百年来牧民生活的记忆，这也正🦀是珠珠收藏和展🥀示这些传统物件的初心。　　珠珠对于茶馆🐔里的物件如数家珍。他回忆道，这个装酒的器皿🌼是2013年从😧西藏日喀则的🐣土布加乡收来的。当💸时路程的艰辛他至今记忆犹新🌲。　　“牧人宝库”藏茶馆主人 珠珠：现在土布加乡也有桥，没问题。以前没有桥，需要乘牛皮船，那时很艰难，还差点掉到河里了。　　20多年的收藏之旅中，珠珠不仅🔮丰富了自🏃己的人生阅历，也🔃见证了藏北草原方方面面的🐮巨变。如今在平均海拔4500米以上的那曲，立体的交通网络🎱让牧民告别了“人背畜驮”的生活，集中供暖供氧、农牧区季节性断👎水问题也早已解决。“饮水难、用电难、行路难、通信难”已成历史。　　“牧人宝库”藏茶馆主人 珠珠：现在在🎺党的恩情下，所有事情都🔹变得便捷。以前没水的地方🍡有了水、没电🔰的地方通了电、没路的地方有👀了路，我有🍑信心会变得越来越好。　　(总台央视记者 陈昱 吴经伟 那曲台）【哪个平🕹台片源最全】程先甲突破性🌠发现：快速的服务分析🎬可解🌇决内容更新太慢，私密订阅内容兴🚰起时代免费35分🎈钟大片将迎巨变中新网成都8月18日电 (记者 张浪)随着成都世运会🔬落幕，成都天🥚府国际机场18日迎来了涉💲赛人员集中出境高峰。据了解，18日预计将有超过800名涉💧赛人员从成都天府国际👯机场出境，创下成都🌃世运会期间该口岸😸单日出境人数的峰值。涉赛人员出境。成都海关供图　　在成都💢天府国际机场出境大厅，运动员正在🖨有序办理通关手续。为确保客流高😤峰平稳有序，成都海关👧通过数据分析预测高峰时段，科学调🛥配申报受理、秩序引导等📚岗位人员，为每一名出🎥境涉赛人员提供高🐎效热情的通关服务🛬。涉赛人员出境。成都海关供图　　“我们在海关🔢出境监管区域开设了🉑世运会专用通道，为出境涉赛人员提🌬供通关便利。同时，我们加强与机🖤场、航司的配合，将出境🛰行李海关检查、超规行李海关验🎶核嵌入出境行李托运、值机流程，涉赛人员实现多🎅项手续一次办理，以更加高效♐便利的出境通关体验，为涉赛人员的成🐈都世运之旅划上圆🤵满句点。”成👜都海关所属成都双流机🍃场海关旅检五科李婉蓉说。　　与此同时，成都海关还为世💷运会出境♏涉赛人员设置了海关业务🌗办理专用窗口和离境退税✈专用验核点，以满🎷足涉赛人员办理涉赛物😅资出境、离境退税物品验核等需求。截至8月17日，成都海🆕关已累计保障超2000名世运会涉赛人👦员出境，验🥜放各类世运会涉赛物资27批。(完)点击下载影片发布⛑声明，称与明日花🏒绮罗艾格影院“无任何关系”。一种神仙早餐🐈搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜✍燕麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平📗台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不🍀会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来🎳一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有👉什么吸引力？　　隔夜燕麦并⛅不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一☝位医生为他的病人💽设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为基🕖础的营养餐，这便是隔夜燕⛲麦的灵感来源。　　现在的🌋隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕麦片与🏝液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱🛬冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口🦒感清凉软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦🎨吸引大🔜家的核心原因。它不📵仅节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低温🦀浸泡，赋予了燕麦🥢独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食🛬谈“糖”色变，但燕麦是个例外😁。它富含一种叫做🌈“β-葡聚糖”的水溶性膳食🍭纤维，遇水会变得黏黏🔚糊糊，能减缓食😝物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳✋水化合🎑物不会那么快变成葡萄糖涌入⚓血液，血糖自然也就不🕦会像坐过山车🎋一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂志📟》上的一篇荟萃分析就系统地📏回顾了多项研究🍿，证实了燕麦👀中的 β-葡聚糖对稳定🎽餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮🔂的燕麦粥相比，未经加热的隔夜🥅燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性🛡淀粉是一种特殊的碳水化合物，难以在🤩小肠中被消化吸收，因此不👩会像普通淀粉那样迅速转化🌽为葡萄糖。 抗性🙉淀粉的消化速度慢，有助♑于平稳餐后血糖，避免血糖🐿水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关🔠键在于“管住嘴”，但这事🌫儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦💼就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带🐠来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时📜间更长。　　其次，我们的身体♈只能消化部分抗性淀粉，所以它产生🆔的热量要比煮熟的低，同时又👁能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发🐐表的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在💸改善肠道健康、控制体重和提高🈯胰岛素敏感性方面扮演着重要角📰色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一🏺个开放的舞台，你可以尽情发🔎挥。　　燕麦提供优🛀质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白🖇质和钙的来源，各种水果提供🔫维生素和抗氧🍚化物，坚果🥩则带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松💫涵盖了我们身体所需的多🛡种宏量和🏹微量营养素，完美践行了《中国居民膳👿食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点🎪是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前🛬一天晚上花个三、五分钟，把食材扔进➕罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天⛎早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨💘来说，简直是无🆔价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然🔅隔夜燕麦挺好，但很多🥠人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在🗑一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸♋盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联👪想到剩菜剩饭里的亚硝酸盐⚫问题。不过，隔夜燕麦并✝不存在这种情况。　　亚硝酸盐的🛃产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本身的硝酸🌂盐含量极低，远📒不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔🚡夜燕麦是🖌在冰箱低温密封的环境🗞下进行的，这极大地抑制🔨了细菌的繁殖。所以，只要你✊用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里🧟妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含量🔨微乎其微，完全在安全范围🏈之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷♌物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸收♑。　　其实，燕麦植酸含量和📒其他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降😡低植酸含量。燕麦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡🍭能激活它，让它去🏇分解植酸。例如随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中🔛的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用🛑酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一步🗯降低。　　所以，我们制作隔夜燕〽麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地🕠吸收燕麦里🍢的矿物质。这比干🕴啃燕麦片或者用开🌖水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来🦑做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前已经经🔓过蒸🐭熟和压制处理了。经过一整夜的充🐲分浸泡，燕麦片已经🐏变得非常柔软，口感🖐类似煮过的粥，对大多🎿数人健康人来说没有消化🌽压力。　　当然，如果你的肠❓胃功能特别敏感，或者本身就有🐍急性肠胃炎等问题，冷食和富含⛓膳食纤维食物可👀能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕🈁麦杯呢？掌握这个公式，你就🐢能创造出无数种可能，一周🥈七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的软糯😙又不失嚼劲的口感。不推荐用一🔠泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡😊不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选🔤配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚麻籽😾粉。它们吸水后会😒膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或🚬蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在🐮杯子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所🉑有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前🗄，铺⛱上你喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食🕧材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以🚗到食谱网站或社交平台😖学习更多的制作方法。　　适合和不适合的🎺人群　　最后，需要明确一点，没有🧦一种食物是适合所有人的，隔夜🧚燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食材🥄决定了燕麦杯😗的控糖控体重效果，如果你加了🔚果酱、花生酱、黑巧等高热量的成✉分，反而适得其反。所以，尽可能选择🔽没有额外加糖的天然食材，用水果🥓来当甜味的来源。　　忙碌的上班族和🏉学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆🌽忙早餐。　　健身爱好者：方便🃏快捷的碳水来源，加入🔠蛋白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些💇群体要谨慎　　肠胃功能极🛐度敏感或虚弱者：比如有肠易激综合征(IBS)或严重㊗消化不良的朋友。冷食🈷和高纤维可能会加重不适。可以尝试先从少量开始，或者将做😨好的隔夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格⛳外小心，虽然隔夜燕🎉麦本身没问题，但🍃考虑到冷食可能带来的潜在风险👲，建议咨询医生或营🚽养师的意见，或者🚯选择吃温热的燕麦粥更稳妥📯。　　肾功能不全者：燕麦和坚果🌄中的磷含量相对较高，需要限制磷✅摄入的患者应在医生或营养师指🐄导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款🗼非常优秀🈴的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适🙈合快节奏、追求健康生活方式的🎉朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李🗿纯注册营养师 中国科⛔普作家协会会员　　(科普中国微📚信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 丁奉）