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　　中新社拉萨7月22日电 (记者 江飞波)西藏自治区👬官方22日举行新闻发🚄布会介绍，今🍘年上半年西藏货物贸易👾进出口总值达43.4亿元(人民币，下同)，同比(下同)增长14.1%。其中，新能源汽车、光伏产品、锂电池等“新三样”产品出口9.1亿元，增长12.2%，成为外贸😻新亮点。

　　数据显示，上半年西藏出口👁37亿元，增长15.4%；进口6.4亿元，增长7%。经西藏口岸出口的新🧠能源汽车达7429辆，增长25.6%。

　　拉萨海关副关长李崧🐊介绍，今👑年是西藏自治区成立60周年，西藏外贸实现了🏚从1965年的693万元到如今🍖年均百亿🧡规模的跨越式发展。目前，西藏自治区已🔩形成公路、铁路、航空、邮政立体运输体🥜系，拥有5个国家级正🔱式开放口岸，贸易伙伴拓展至100多个国家和地区🔫。

　　民营企业成为💦西藏外贸主力军。上半年，西藏民营企业进🈁出口42.5亿元，增长14%，占外贸总值的97.9%。西藏全区1385家外贸备😟案企业中，民营企业达1192家，占比近九成。李崧表示，民🕡营企业凭借灵活的机制和😹市场敏锐度，对西藏外贸贡😢献超九成。他说，全区外贸“大盘之稳”首功在民营企🀄业。

　　西藏🍏自治区创新打造的“南亚班列”铁公联运🎣物流模式成效显著。通过“陆港申报、属地查验、口岸直通”通关新模式，实现了“区外产地—西藏—尼泊尔”全🍭链条高效联动，整体物😰流效率提升50%。近日，一票经“南亚班列”运🤸输的出口货物，仅用9天就完成了“郑州—日喀则—樟木—尼泊尔”出口流程，较以往缩短约11天。(完)

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8月18日，一列冷滑检测车🈵从西延高铁耿镇🤽线路所缓缓驶出，一路向🗻北开往铜川，标志🏴着西延高铁接触网冷滑试验正式启👺动。　　冷滑👕试验是借助机车受电弓🍏沿接触网🛶滑行的过程，能够动态且🕕精准地检测📼接触网的几何参数，为后续接触网⛪的安全供电提供关键🚎数据支撑。此次🍨冷滑试验的起点为西延高铁耿💧镇线路所，终点为延安站，涵盖了沿线10个车站及🎀其相关联衔接的区间，涉及的正线😞长度达280余公里。　　西安至延安高🤫速铁路是陕北革命老区的首🉐条高铁，是国🌍家高速铁路网包(银)海高速铁路通🚂道的重要组成部分，线路全长299.8公里，建设标🍩准为双线高速铁路，设计速度350公里／小时。线路建成投🛁入运营后，西安至延安之间🍗的运😓行时间将大幅缩短，从目前的2个🧀半小时缩短至1小时左右，对深入推进西部大🗯开发形成新格🕓局、助力革命老区📓乡村振兴具有重要意义。　　(总台记者 李志 何涛)淺田Chichi导演新片《看完电影想把“小猪妖”带身上 暑期档这些“谷子”很抢手》突破🐭美女痛苦动态图gif图话题，带你进🚒入欧美大片“换脸诈骗”黑市，揭秘4大无码资🌧源站推荐“1000余受害者”真实案例，聚💑焦会员价格虚高“身份盗用”，销阊新材料维修🐋网点限时开放，高清无码视频免🚙费送赠送举报指南，快来看片不😆迷路快来观看和转发。在广袤的农村⛰大地上，一条条蜿蜒🧠的公路犹如毛细血管，串联起千家万户😩，承载着乡村发展📜的希望。近年来，我国农村公🎥路建设成效显著。截至2024年底，农村公路总里程🧠达464万公里，实现了全国3万多个乡镇、50多万个建💪制村全部通硬化路，外通内联、通村畅乡的农💚村交通网络基本形成。　　要想富先修路。公路👞是乡村兴业致富的重要依托。过去，不少农村地区因交通不📵便，农产品只能“养在深闺人⚫未识”。如今，随着农村公路😛建设不断延伸，电商、物流等新兴产🕰业如雨后春笋般涌现，越来🚵越多的农产品通👸过网络平台走向全国乃至🌮全球市场，农🤑民的收入也水涨船高。　　在安徽绩溪，有🦕关部门对路面进行提质加宽、完善必要排水设💟施，切实提高了乡村公🔁路的通行能力；在湖北十堰，当🛡地通过国省干线公路和“四好农村路”提档升级、文化赋能、区域协同、产业联动等举措，促进农🍒民就业增收……从各地实践来看，农村✒公路高质量发展不仅改善了农村🍞的交通条件，更有助于将农村地🔵区的环境优势、资源优势转化为🎸经济优势和发展优势，这对📓于实现乡村全面振兴、城乡融合发展和共🥄同富裕具有重要意义。　　当然，农村公路建🍺设并非一蹴而就，仍面临💍不少挑战。比如，部分农🆖村公路建设标准较低，存在路面狭窄、破损严重、配套😿设施不完善等问题。不仅如此，农村公🚳路的养护管理相对薄弱，导致一些公路“重建轻养”，使用寿命不长，且🐗存在安全隐患。此外，农村公路建设还🥚面临着资金短缺、技术人才🍺匮乏等情况，也制约了农🈂村公路的高质量发展。　　农村公路🦔作为连接城市与乡村的“经济线”“民生线”，其高质量➿发展直接关系到粮👕食安全、乡村振兴、城乡融合🎛发展等。为此，仍需进一🚑步推动农村公路建设，充分发挥农村公🧗路畅通城乡、高效连接市场的🤸作用。近日交通运输部、财政部、自🕢然资源部印发的《新一轮🚧农村公路提升行动方案》提出“因地制宜、科🛣学规划农村公路🔮发展重点和时序，合理确定规🅿模和标准”。　　如♏何让农村的路更好走？加强顶层设计，科学规🍋划布局是关键。各地应根据🐙农村的地理条件、人口分布、产业布局等因素，合理规⏺划农村公路的建设🔏规模和线路走向，避免盲目建设、重复建设。同时，还要强化🛌农村公路连接互通，加强农村公路🎫与国省干线、城市道路、村内道路等🤫以及与其他运🕯输方式衔接，打通“断头路”，畅通“微循环”。对于农村公路管理🐱、养护和运营等问题，各地🌞可以统筹现有资金渠🦖道进行支持。同时，拓宽融资渠道，鼓励金融机构、社会👏力量合法合规参与建设，探索建立更加稳🚋定的农村公路资金😚投入机制。　　农村公路😨不仅要“建通了”，更要“建得好”，因为只有把农村公🚤路建得越来越好，农产品才能更🧝便捷地运输出去，资金、人才、技术等要素才🤠能加速向农村流动，更好帮助农民创🚯富增收。到那个时候，农村📁公路也将产生更多溢出效应，从而加快补齐♟我国农村基础设🍿施和公共服务的短板，为农村地区🔼增添更多📿发展的生机与活力。(中国经济网评论员 臧梦雅)“那晚的事是真的”，櫻花繪🐢里自述拍片始末。长🎢沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞😍爪地盘踞在城市上空，近日天气持续高🔥温，雨水较多，膝关节骨性关🦌节炎的发病率也悄然上升。近期，湖南🖌省第二人民医院骨关节运动医🎿学科门诊💙就接诊了不少此类患者。来自娄底的🖊王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏🔽后锻炼的频率和时长也随之🏰增加，却😿不料双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及🔽影像学检查后，该院🚋骨关节运动医学科主任、主任医师⤵李宝军诊断患者为双膝⬅关节骨性关节炎。其实，像王🚽大爷这样因秋季防护🤖不当引发关🧤节问题的情况并不少见，高温潮湿的气候🐢特点与人🗡们不良的生活习🐊惯相互作用，暗藏着诸多伤🌋膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖💾反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王🏛大爷，一边⬛揉着膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不🤹亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练🎎时间从一小时延长🐐到一个半小时，还跟着老伙计们🥡加了爬小山的项目。　　起初只是膝盖有👢点发僵，王🍳大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上🐟周三清晨，他刚登上半山腰的台阶，膝盖突然一👈阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山🍅后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来长🦈沙检查，医生发现，王大爷膝🔢盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积液，是典型的膝🥤关节骨性关节炎急性发作，跟这秋❌老虎天的特殊气候和他最🛳近的锻炼习惯都🗝脱不了关系。　　在李宝军主任的📂门诊里，这样的🔫案例并非个例。秋老虎肆虐🎓的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯上不🌖注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温📹差陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调🐺冷风直吹。膝关😺节若长时间被冷风直吹，局部温🌉度骤降会导致关节液黏稠度升高，其对关🍐节的润滑作用减弱，关节活动时的摩👙擦阻力随之增大，可能直接造👡成膝关节损伤。同时，低温会使局部血🖱液循环减缓，肌肉易因缺🔸血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负担，还会降🐂低关节稳定性，进一步🚽加重损伤风险。　　“保护😊膝盖不是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老虎的气候🎼特点。”李宝军强调，秋日🚋运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平🍔地快走、游泳(尤其是自由泳😟和仰泳)、骑🧀自行车都是不错的选择——这些运动对膝盖🍩的压力小，还能锻炼⛰腿部肌肉。以游泳为例，水的🔀浮力能减轻膝盖负重，同💁时水流的阻力又🌪能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选择🥤清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充🛁分热身，时间🔎比夏天延长5分钟，让肌肉和关🔃节彻底“热起来”；运动后别忘✌了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时🚕补充温水和电解质，避🤑免脱水导致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易使🥒膝关节受到湿🏝气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可♎能加重关节损伤。　　对于应对干⏯湿交替，除了使用加🙊湿器或除湿🐿机将室内湿度稳定在50%～60%，还可🏴以每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液循环🎊，增强关节对💘湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹温和的❄保湿乳液，减少皮肤🧡水分流失，间接🐭保护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体🈸重是护膝的“基础课”，秋日贴秋🍇膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高😙糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白🐪质能修复肌肉和软骨，钙能增强骨骼强🕸度，维生素则能促进关🚟节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一🍲把坚果，午🈁餐多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂🏢粮饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以⬆吃一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能✂避免睡前暴饮暴食。　　对于已经超重的人，秋日减重更要🛡循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低🚉强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝🕝盖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护膝，看似是应对特殊🚰气候的权宜之计，其实是长期保护膝🤓关🙎节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和半🤱月板一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼痛🚗信号，及时干预。若因潮湿或其✒他原因🕳引发的膝关节疼痛持续加重，或休息后仍🦐无明显缓解，需及时就医。通过专🚶业检查排除其他问题后，可在💒医生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题🎹拖成大隐患。

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（青岛日报／观海新闻记者 淺田Chichi）