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　　多学🚱一个知识点

　　——高尿酸者，如🚺何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🕤饮食为主，严格限制动物内🚬脏、海产品和🏔肉类等高嘌呤食🔈物的摄入。多食用新鲜🗄蔬菜，适量食用豆类及🦇豆制品(肾功能不全⛏者须在专科医生指导⚡下食用)。最新研究提示，适量食用🚥豆制品对血尿酸影响相对较小，但🦎仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾💓功能正常者需维🛋持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🚂全或心功能不全者，需根据医生🍙建议调整饮水量，避免😁过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒🔺精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🤶吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🅱元素及维生素C且果糖含量🖊较低的水果，可能有助💷于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱🧀桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常👇范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🤮的有氧运动。运动中应当避免剧🐄烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结⛔站科普小组

　　审核：国家健康🛰科普专家库成员、河北北📼方学院附属第一医院内分🏂泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网唐山8月21日电 (杨宏伟)在近日举办的“媒体走金隅”调研活动中，采访团走🤵进内蒙古锡林郭勒盟、唐山和承德的多♓家📡水泥生产工厂，实地探访行业转🐒型新动向。走访中发现，“绿色低碳”“新材料”“特种水泥”已成为推动行业🍿变革的高频词。图为承德🌥金隅水泥有限责任公司厂区内。(受访企业供图)　　“许多老一辈对水泥👔厂的印👗象仍停留在过去。当家属走进厂😛区，看到子👆女在花园般的环境中工作，甚至有老🧝人流下眼泪。”承德金隅🕹水泥有限责任公司党😓委书记、董事长🗜马树立这样说道。　　中新🥘网走访的数家水泥厂，均一改以往“灰头土脸”的形象，矿石🛠运输与熟料储存全🤭程在封闭空间内进行，室外见不到🌎堆积的水泥袋，厂区道路洁净、绿树成荫。　　马树立指出，数字化、智能化正🥤推动工厂运营走向高效、无人化和绿色化。数字化矿山、无人化验室、自动插袋装车等技🐤术的应用，不仅大幅提升园🦄区环境质量，还有效规避人🌈工操作的安全风险，减少质量波动，降低劳动强度，改善员工的职🙈业健康水平。图为2025年7月，金隅冀东➰水泥唐山分公司矿山景象🎇。　(受访企业供图)　　水泥企业不仅实🕷现自身洁净，还主动承🏇担起城市“清道夫”的角色，协助处📟理城市固体废弃物。冀东水🍯泥阿巴嘎旗有限责任公司经🎧理徐少山介绍，内蒙古作为资源🛅型地区，长期依赖金属、煤炭等📥矿产资源开发。为减轻土地破坏与🍝生态退化，当地要求矿产开🌻发必须🔜实现矿坑回填，做到尾矿零新🌌增。水泥🐢厂将高炉矿渣、钢渣、粉煤灰、脱硫石膏🥔等工业固废转🌞化为可用于矿坑回填的🍤胶凝材料。　　冀东水泥内🍵蒙古区⛱域党委书记马庆海表示，该类📰胶凝材料抗硫酸盐♑侵蚀性能强，除用于矿坑回填，还广泛🏸应用于道路桥梁养护、海洋工程等多个📣领域，其生产成本🔣低于传统水泥，还可年消除🗂百万吨级城市固废。中新网了解到，内蒙古锡林郭勒🐇盟地方政府也对此给🥑予了政策支持，不仅补贴👦胶凝材料生产设备的更新，还为📡每处理一吨固废提供10—20元人民币的补助🏂。目前，平泉冀东水🏧泥有限责任公司所研发的胶🧥凝材料🆒已成功应用于大连獐子岛、沙包港🍮等重要工程项目。　　除胶凝材料外，特种水泥也成😂为企业转型🎟的另一重要方向。承德冀东水泥🎊有限责任公司经理时耀辉表示，特种水泥虽目🚪前主要应用于核工业、军🕝工和大型基建，但也正逐步🔉进入民用领域需🌹求定制化生产，比🗓如解决老旧房屋的渗漏问题，甚至可从水😳泥特性上实现防蚊、除醛。他以🎀高贝利特水泥为例介绍，该水泥强度高、密度大、渗水率低，可提升住宅的🧡保温、防水与防😇潮性能。“但这类材料施💄工周期较长，开发商需📹承担更高的时间与人工成本，高层建筑📁中的广泛应用仍需政策支持。”他坦言。　　性能更🙎优的特种水泥是否会替代传统水泥？平泉冀东水泥经🕶理史东海认为，传统水泥作🦎为应用最🔫广泛的基础建材，地位仍不可替代。冀东水泥唐山分🚿公司经理谢荣华❌介绍，8月15日，一艘载有2.5万吨😓传统水泥的货船已从唐👎山发往非洲加蓬。他指出，依托🆑毗邻唐山港的区位优势，公🕧司正将传统水泥市场拓展至“一带一路”共建国家，未来还将进入🧐欧盟和俄罗斯市场，相关准✔备工作已在推进之中。(完)【成人影视是否合规】景炎参与的🌰短片《chinesevideoGay》将宅男女🈹神排行榜王雨纯融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，垚德洗涤用🧙品服务中心宣布本片🐉获选2025年“真实议题挑战奖”。中新网广州8月20日电 (记者 张璐)记者20日从中国女子职🐄业高🎒尔夫球巡回赛(以下简称“女子中巡”)杰克鱼广东女子🌚公开赛(以下简称“赛事”)新闻❌发布会获悉，来自中国、泰国、日本、韩国、马来西亚、印度尼西亚、新加坡、中国台湾、中国香港等国家及💆地区的120位女子高尔🛅夫球职业选手，将于8月21日在广州挥杆角逐，赛事为期三天。图为中国女子🏕职业高尔夫球巡回赛杰克📶鱼广东🅰女子公开赛新闻发布会现场。　记者 张璐 摄　　据悉，赛🚹事是女子中巡2025年下半赛季的📀首站比赛。当前女子🅾中巡积分榜领先者王梓萱、前奖金王谢尔曼、业余冠军许赢、周诗媛等众多高🌲手均前来参赛。　　“本届赛事汇聚来😘自9个国🚘家及地区的120位顶🌁尖球员阵容，看🌀到全国高尔夫球锦🐺标赛冠军队伍的广东省队员们📏积极出战。在第十五届全🈷运会召开在即，赛事作为‘练兵场’，为球员们精进技术、磨📤砺意志提供了宝贵平台。”中国高尔🤒夫球协会女子🥛职业赛事部部长李红说。　　全国青少年体🕵育联合会高尔夫球专🤑业委员会主任张克🎭强表示，赛事💀举办地目前已完成十八洞😐球场、十八洞灯光，以及华美麓湖高👥尔夫训🐯练中心等全面改造升级，所有设施已经焕💈然一新。　　广东省高尔夫👅球运动中🌲心副主任韩超华说：“今年是🤖广东女子公开赛连续🏆举办的第三个年头，已成为女子中〽巡的重要一站。我们期待通过🌍此次比赛，充分发🚦挥赛事的带动效应，全面提升广东🍹高尔🥣夫球项目的竞技水平。”　　据了解，赛事采取54洞比杆赛，两轮之后将有前💫50位选手晋级。赛事期间，还将举办首届“华美麓湖高尔👶夫球运动文化节”，为广州😎市民搭建一个近🔖距离了解与体验高尔👏夫的平台。(完)惊现内裤、情趣用品：欧美大屌内容曝光度极高。原标题：习近平率🔛中央代表团抵达拉萨出席西🔑藏自治区成立60周年庆祝活动　　王沪宁蔡奇🚤同机抵达　　新华社拉萨8月20日电 中共中央总🦊书记、国家主席、中央军委🚟主席习近平率中央🈂代表团20日中午🦇乘专机抵达拉萨，出席西藏😞自治区成立60周年庆祝活动。习近平作为🔁中共中央总书记、国家主席、中央军委主席🏿率中央🀄代表团到西藏出席西藏🚶自治区成立庆祝活动，在党和国家历史上是⛽第一次，充分体现了党中央🔜对西✨藏工作的高度重视、对西藏各族干部群🚘众的亲切关怀。　　中共🥇中央政治局常委、全国政协主席、中央代表😻团团长王沪宁，中共中央政治🍠局常委、中央办公厅主任蔡♟奇同机抵达。　　初秋的青藏高🛒原，清风送爽。拉萨贡嘎机🍣场红旗飘扬，气氛热烈。　　12时许，习近平乘🌫坐的专机在贡嘎机场降落🏌，等候在🖐停机坪的西藏各族各界群众热🚭烈欢呼。习近平走出舱门，向欢迎群众挥手致意。　　西藏自治区党👚委书记王君正、自治区人大💧常委会主任严金海、自治区人民政🚓府主席嘎玛泽登、自治区🐧政协党组书记刘江等🏌在舷梯下迎候。习🏀近平走下舷梯时，王君✳正敬献哈达，礼仪🎲人员敬献切玛和青稞酒。各📶族群众代表身着节日盛装，挥动红旗👛和五彩花束，跳起欢快的民族舞蹈，欢迎总书记🍔的到来，表达对总书记的衷心⛸祝福。　　充满节日🔚氛围的古城拉萨，从机场到住地主🙋要街道两旁彩旗舞动，各族群众手持红旗、捧着哈达，齐声欢呼，表达欢😌迎和感激之情。习近平打开车窗，向沿途群众频⛲频挥手致意。　　担任中央代🥛表团副团长的中共中央📢政治局委员、中央统战部🛤部长李干杰，中共中央政治局委员、国务院😯副总理张国清，全国人大🌁常委会副🧟委员长洛桑江村，全国政协副👉主席胡春华，中央🌔军委委员张升民，陪同出席活⛰动的中共🛤中央政治局委员、国务院🚄副总理何立峰，中共中央🍑书记处书记、国务委员🎧王小洪等同机抵达。　　中央代🆎表团成员同期抵达，成员包括中👎央和国家机关有关部门、军队有关单位、对口支援西藏〽的有关省市负责🏣同志等。

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毛纪/钟会/悉达多/邓廷桢

（青岛日报／观海新闻记者 唐大柏）