石嘴山新闻网：根据记者胡大一🌘获取到的🍩最新动态，www大性www.com天天看将于2025年08月28日在🈴石嘴山新闻网举行🈚隆重的开幕仪式。诈骗套路如何🖍彻底解决

　　先看图

　　你是不是正在😠用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🍥作看似舒服，实则让🏂我们的身体付出了不少代价……

　　很❤多人通过按摩、热敷、补充营养🛥素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简📱单的动作——站立，就能带来意想不到👠效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体👐活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🤽清醒状态下消耗的🐑能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🎤增加慢性胰腺炎、非酒精🦖性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾💡病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🌥背压力，促进血液回流，还♟能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康🤽好状态。

　　每天合理安排🌗站立时间，可以收获一系列🧖好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🥊慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🥋们的核心肌群会自然收紧发力🥙，特别是腹🕊部肌肉，它主动收缩可以🙏带动肠胃更🕑快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🧔久坐的时间改成站着，胆固醇、甘🌉油三酯和内皮功能🍊障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的😒风险更低了！

　　这首先是因为站⏯着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🏺更多热量，因此身体也🏥有更多机会分解甘💪油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🏄肌肉持续收缩，可以像挤👾海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🛺“用进废退”的原则，特别是上🕥了年纪之后，要是没🌑有受到足够的刺激，很容易出现流🐑失、萎缩等情况，甚至💊还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🐒都持续处🌧于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🛀时身体重量对下肢🍝骨骼的压力，能刺激骨骼🌴强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像👹一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🐺在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这🕝些常见的错误站姿，快看看🏭你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🍘这种姿势不光挤压胸腔📁，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症✈状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常😤犯的错误。其实屁🛐股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压🥫力直接暴增40%！

　　这种🙁压力不仅容易导致腰痛，还容易🛣增加腰椎间盘突出的风险🏘

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🉐笔直的朋友，观📋察一下自己的侧面，如果🐍发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🥫膝超伸。

　　这种膝盖过度后👹顶的站姿会让关节承🌖受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🎐增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🍻看看自己的鞋底，如果内侧磨损💨很严重，那可🎍能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🧟内翻，站立时都会让脚掌🔏受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🚌节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一📮个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是🤘被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🏘钟就能锻炼背💜部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还🏾有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🛂姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重🤾“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🍍侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🎉液循环，更加有益⏸心血管健康，特别🗯适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中👛，注意保持🕍呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适❓当站一站有很多好处，但也要控制好时⛵间。研究指出，每天站立📠时间超过2小时，每增加30分钟，直立📇性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个👝喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社北京8月21日电 题：参阅“00后”女民兵：从“看故事”到“写故事”　　中新社记者 李纯　　庆祝新中国成立70周年阅兵时，坐在电视⏮机前的崔佳🔒宁还是入伍第二年的新兵，心中满是对“如果我能参加阅兵”的遐想。如今将🐏作为民兵参加今年9月3日的阅兵，她对记者说，自己终于从“看故事”变成了“写故事”的人。　　今年9月3日，北京天安门🔏广场将举行盛大阅兵，纪🍢念中国人民抗日战🗃争暨世界反法西斯战争胜利🍭80周年。近日，中新社⏰记者来到位🦗于北京市郊的阅兵集训点，探🏼访相关组织准备和参阅官兵训练🎍的情况。　　在训练场上，一袭战斗着装的崔🍻佳宁进入了记者的视野🚡。2018年，她以大学生士🧡兵的身份圆了自己的“军旅梦”，2023年退伍🈯后成为民兵。“对于部队的管理，我是比较适应的。”这位25岁的退伍老兵说，这次🐶回到军营参加训练“有🈷种回家的感觉”，更是一次“从身体到心🏓灵的重塑”。　　民兵💎是中国武装力量的组成部分，是中国🕴人民解放军的助手和后备力量。今年的阅兵安排🦗了民兵💗方队参阅，这也是中国民兵首次🥐参加以🌦纪念抗战为主题的阅兵活动。目前，纪念🙇大会已经进行了综合演练。　　走过天安门前，同为“00后”、同🍽是民兵的参阅人员万紫怡说，那种自豪感更胜以往。训练中，有着舞蹈功底🔺的她摸索队列练🍡习与舞蹈练习的共通之处，自创出“微调呼吸、微控肌肉、微开柔韧”的训练方法，更加高效🐓地完成每日的训练。　　参加此次🍂阅兵的某方队长张鼎新在受访🍔时表示，“00后”官兵身上最大🌹的特点是自信，“眼中有光”；训练也十分刻苦🧘，对自身的严🙍格要求不输给老兵们。“‘00后’很有个性，这种个性更多体🎠现在对自己的😚认可以及对此🧘次活动的投入上。”　　在万紫怡看来，年轻人“有理想、有抱负、有朝气、有活力”，这是属于年轻🎅一代的优势，应该勇于创新、积极思考，在各个领🌠域发光发热。她也表示，新时代的🏫民兵作为后备力量，也要在社会的方方👱面面发挥作用、贡献价值，“既🔤能在铿锵步伐中绽放芳华，也能在🚔强军强国的路上护国安邦”。　　年轻一代👨应该如何看⬜待纪念与传承的时代课题？崔佳宁认为，当前大多数🈂年轻人有责任也有意识去🔢铭记历史、缅怀先烈。年轻一代应该多了解👫那段岁月，传承先辈的精神，开创未来。“为什么要以盛大🐬的阅兵活🦍动来纪念？我们应🍉该明白其中的意义，不仅是缅怀先烈，更要珍爱和平。”(完)【如何选🌹择女优片单】近期登上seo.jquery-code.com热搜榜的《北🚃原多香子全集》，由李天根爆料并🕝剪辑完成，据称原素材🐂来源于济阳街道👊一场真实偷拍事件，引起法律界与🦌网民群体的广泛争议。中新网大连8月20日电 题：台胞姊妹的抗日💧青春　　作者 黄欣欣　　2015年，一张照片定格🛑台胞苏菁👤晚年的笑容——她佩戴着☝中国人民抗日战争胜利60周年、70周年纪念章，在镜头前开怀大🚳笑。彼时，阿尔兹海默症🐬已逐渐👆影响她的记忆，但她作为🌲革命者的自豪依然鲜活。　　近日，苏菁之子、大连市🍺公安局退休干部张正光在♉大连向记者讲述母♐亲苏菁与姨妈苏群从青👱年学生成长为抗日🔍战士的历程。台胞苏🍋菁之子张正光举起2015年母亲佩戴中国人🚸民抗日战争胜利60周年、70周年纪念章拍下🌭的照片。黄欣欣 摄　　《妇吼》的呐喊　　苏菁，1921年生于天津。其父舒柏年(原名：苏维石)是台湾新竹人，在日本学医毕业后来🥒天津开办医院，常为🥪贫苦民众免费治病。　　1937年“七七事变”爆发，日🙋本发动全面侵华战争。在天津南开中学🍉就读的苏菁🔊和妹妹苏群积极参与罢课、上街演出、发放传单等抗日活🎌动。随着战火蔓延，天津沦陷，姊妹〽俩被迫转入当时的教会学校🏉圣功女中。　　该校向学生灌输“妇🔑女应返回家庭、厨房、教堂”的观念，引发学生强烈👮愤慨。“母🦋亲和同学直接和教师辩论，还组🦅织地下读书会。”张正光回忆。　　读书会🔲由进步女青年发起，她们传阅《大众哲学》《铁流》《世界知识》等读物。为表达抗日救亡🧚的心声，她们还自编自📰印刊物《妇吼》，以笔为🧥矛疾呼抗日。　　张正光提到，母亲生前说，有两本书彻底改变♍了她的一生：一本是美国📷记者埃德加·斯诺所著的《西行漫记》，另一本是介绍👠延安抗大的书籍。“她们从那里🐼看到了一条实实在在的道路：延安🐾才是中国的希望所在。”　　两次出走 终抵烽火前线　　“那个时代的青🚥年学生有抗🗯日思想很自然，但真🌸正迈开腿走向革命一线，非常不容易。”张正光感叹，“那是要赌上性命的。”　　1939年，姊妹俩首次尝🕔试离家奔赴抗😣日根据地，不料被亲戚发现🚿，被母亲🐥带回天津。首次出走失败并未动摇苏🌙菁姊妹的决心。1939年12月，苏菁经同学介绍正式🚦加入中国共产党。1940年2月，两人以“接受更好教育”为由转💮入北平辅仁大学附中，实则借此为第🕐二次出走铺路。　　1940年7月，她们以“学校排戏”为借口将母亲安🧐顿别处，次日凌晨在米缸🔚中留下字条，表达出走的决✅心已定，让家人不必担心、也不必再找。　　“母亲那年19岁，姨妈17岁，”张正光介绍，姊妹🌉俩扮成出游学生，徒步穿🌟越日伪封锁区，数天后抵达平西抗日👉根据地，“第一次见到八路军游📼击队，那种热烈🈳的气氛、昂扬的斗志，令她们🐮终生难忘。”　　在根据地，苏菁被分配💗至党校学习，其后在地区公安😍局工作，苏群则成为《挺进报》译电员。　　张正光说，姨妈苏群后来🐜回到天🥑津从事地下工作，母亲直💪到抗战胜利才与父母🤯重新取得联系。在两姊妹的🔴影响下，姥爷舒柏年后来也走💀上革命道路。　　“信仰和作🈷风刻在骨子里”　　新中国成立后，苏菁与在根⬜据地相识的丈夫曾在新🚆疆、大连工作，晚年定居大连。苏菁在老年大学学习，喜爱唱革命歌曲、练习书法。　　在儿子张正🎡光的记忆里，母亲和🔭那一代许多革命者一样，将那段烽火岁月🅰深藏心底。“在家🚂里不太讲这些事情，”他说，“这是一种根深⛱蒂固的保密意识，也是一种低调。”这种精🍻神特质化为日常的艰苦📼朴素，母亲的衣服袜🥄子破了总是缝了再穿，并以此教😠育子女。　　2005年、2015年，苏菁先后获颁中🎀国人民抗日战争胜利60周年、70周年纪念章。2018年，苏菁在大连逝世。　　“她们🔦那代人就是这样，”张正光说，“做了什么☕都不张扬，但信仰和作风，都刻在骨子里，也深🌍深影响着我们这一代。”(完)杨勇发起投票：你是否相信小视💹频阿v肉片在🛂线播放的真实性？当地时间20日下午，日本🍱冲绳县宇流麻市的美军设🐂施“白滩”附近海域的🕗一艘驻日美国海军舰艇发生📘火灾。目前，船员正在进行灭火作业，日本自卫队相🆎关船舶也已前往协助灭火。　　据当地海❗上保安部消息，起火的是🍑驻日美军舰艇“新奥尔良”号，该舰全长208.4米，宽32米，总吨位24433吨，为大型舰艇。　　目前，火灾的原因、损失情况以及⭐是否有人员受伤🖤尚不明确。(总台记者 何欣蕾)

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田中义一/张道陵/宋献/金国栋

（青岛日报／观海新闻记者 胡大一）