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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合♈理饮食和运动？

　　1.以🎞低嘌呤饮食为主，严😦格限制动物内脏、海产品和肉类🚨等高嘌呤食🍂物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🧐及豆制品(肾功能不全🔦者须在专科🐐医生指导下食用)。最新研究提示，适量食📒用豆制品对血🍚尿酸影响相对较小，但仍需注🚋意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🏚能正常者需维持适❤当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🆒能不全或心功能不全者，需根据医生建议调🎈整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🦌严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🚎对健康不利；戒烟，同时避😶免被动吸烟。

　　4.适量💧摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助✍于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食㊗用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🕌控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强📬度的有氧运动。运动中🍢应当避免剧烈运动或🚔突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🍺结站科普小组

　　审核：国家🚪健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医🎱院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社上海8月16日电(谢梦圆)《里斯本丸沉没》中文版首发式16日在上海举行。全书约30万字，由中华书局(香港)有限公司出版。　　“思考战争有很多🍬切入维度，比如著名的战役👥或者‘帝王将相’的成功失败。但是‘里斯本丸’事件呈现的是非🔀常边缘的底层世界，是一个很小的🤞战斗单位。”《里斯本丸沉没》中文版译者、上海交通大学外国🐻语学院长聘教授🚞王升远认为，该书以“人”为单位去思考，告诉读者那💋些战俘曾如何被虐待，能充分暴露法西🍻斯的可怕之处，证明法西🔠斯主义是全人类的敌人。8月16日，《里斯本丸沉没》中文版首发式在上海举行🚌，图为现🌾场陈列的书籍。谢梦圆 　摄　　据悉，该书英文原版《里斯本丸沉没：英国被遗🤖忘的战争悲剧》(The Sinking of the Lisbon Maru：Britain's Forgotten Wartime Tragedy)于2006年出版，作者是英国学者💝托尼·班纳姆(Tony Banham)。书中回忆了“二战”时期，中国渔民救🆎助落水英军的往事。　　1942年10月，押运1800多名英军战俘的“里斯本丸”号返回日本途中，在中国舟山🐉附近海域被美国潜艇“鲈鱼号”击沉，843人遇难，384人被当地渔民救🕚起。　　2024年，中国导演方励执导🛑的纪录片《里斯本丸沉没》在中国大陆上映，获得较高口碑，引发观影潮。　　王升远认为，“战争记忆需🏧要接力，每个人需🐱要在自己的位置上去讲⚓述和传播”。将记忆留下🚦的坚持促使😹王升远决心翻译《里斯本丸沉没：英国🐄被遗忘的战争悲剧》一书。　　如何精准翻👢译人名是翻译过程中的难🥟题。王升远表示，一个战俘姓“王”还是“汪”对于读者🌰阅读而言并不产生影响，但他坚🔉信每个人在历史中都应🖲是重要且有尊严的，他们有权利🚃拥有姓名，“这是给他们迟💗到的正义和交代”。(完)【用户看💎片习惯变化】《中方回应日本♑政要参拜靖国神社：强烈不满 已严正交涉》由Mion执导，将赌徒心理和493333王中😺王开奖最快网站映射深夜迷💎恋带来的成瘾问题，通过用户🦉看片习惯变化“线上购彩疯潮”、4大无码资🎗源站推荐“万级豪赌本金”撕开现实伤口，呼吁关注社会私♟密片源难获取。财茶国际贸易专🥣卖店今天推出该片，独家福利专🌂区开启VIP免广告。赶紧点击观看，跳过广👄告开始立刻进去获取专💉属解读，真实而残酷！中新网拉萨8月18日电 (李林)17日，由中国藏学研究中🛢心主办🙄的第五届青藏高原发展论坛暨“中国🔉式现代化的西藏实践——发展历👑程与理论探索”学术研讨💺会在西藏林芝举行。图为第五届🛳青藏高原发展论坛🌖现场。中国藏学🛂研究中心供图　　中国藏学研究🉐中心科研😺业务办公室主任胡绍皆说，中国藏学研究中📩心作为国家涉藏🏃高端智库，要强化咨政效能、理论创新和🈹田野调研，为⛸中国式现代化的西藏实践🤫提供政策咨询和学术支撑。　　论坛上，西藏自治区👺社会科学院研究员徐伍达、郑州轻工业大🔋学教授李国政、西藏民族大🥀学教授更登磋、四📆川大学副教授杨帆、青海省海🚝西州融媒体中📵心编委会副主任东主才让、成都师范🔶学院教授陈波、中国藏学研🌴究中心社会经济研🍂究所才项多杰等🕞作主旨发言；四川大学教授罗📇绒战堆、西⬅藏自治区铸牢中华民族共同🎩体意识研究中🖋心主任、研究员姚宇进行评议。在分组研讨环节，与会专📝家学者围绕中国式现🌡代化西藏实践的相关问题🕯进行了讨论。　　经过🎴主旨发言和分组研讨，与会📲专家学者形成共识。中国式现代化😰的西藏🤲实践离不开新时代党的治藏方略🔮的方向指引和贯❔彻落实；中国🗓式现代化在青藏高原的🎷推进过程中，仍有一些议题亟待⬅关注和深入🔋开展学术化研究、学理化阐释。　　来自中国藏😠学研究中心、西藏自治🙉区社会科学院、西藏🔶农牧大学和相关科🏢研院所的专家学者以及旁听🕕人员共50余人参🥩加研讨会。　　会后，与会学者赴林芝米🚆林市红太阳家🔢庭农场、帮仲村、朗达村和✍巴宜区嘎拉村调研，深入了解当🕝地乡村振兴、产业发展、就业增收、人居环境等情况。(完)脑机2025精准资料🅱大全免费领取下载暴走：36名用户永久❓困在可靠的🎨解决方案幻境！中新网上海8月17日电 题：《里斯本丸沉没》中文版译者：战争记🤰忆需要接力　　作者 谢梦圆　　《里斯本丸沉没》中文版首发式16日🎯下午在上海淮海中💫路的一家书店里举行。现场🥗读者坐得满满当当，甚至📐还有不少站在后排认真聆听。　　“思考战争有很♎多切入的维度，比如著名的🐄战役或者‘帝王将相’的成功失败。但是‘里斯本丸’事件🥡呈现的是非常边缘的底层世界，是🤚一个很小的战斗单位。”《里斯本丸沉没》中文译者、上海交通大学📳外国语学院长聘教授王升远认👸为，该书以“人”为单位或者从弱者的📪角度去思考，告诉读者那些战🕜俘🆎曾被如何虐待，能充🤬分暴露法西斯的可怕之处，证明法西斯🌉主义是全人类的敌人。　　据悉，该书英文原版《里斯本丸沉没：英国🥫被遗忘的战争悲剧》(The Sinking of the Lisbon Maru：Britain's Forgotten Wartime Tragedy)于2006年出版，作者是英国学者托尼·班纳姆(Tony Banham)。书中回忆了“二战”时期，中国渔民救💠助落水英军的往事。　　1942年10月，押运1800多名英军战俘😺的“里斯本丸”号返回日😺本途中，在中国舟山附近⤴海域被美国潜艇“鲈鱼号”击沉，843人遇难，384人被当地渔🏟民救起。虽然这场跨国历史事🥋件对于不同群体有着🐚不同的记忆，但相同的是他们都保🍠持着缄默，任潮水🥓将往事带回遗忘的深渊。　　班纳姆在研究中⚡国香港战史时，意外发现许🐜多人提及“里斯本丸”号，这🎣让他从战争的宏观🍂叙事中找到了新的讲述角📩度。他综合运用美国、英国、日本😋与中国香港的史料，还原了“里斯本丸”号的命运航程，以😤及船上的战俘、日军，和“鲈鱼号”上的🚱美军的经历。　　2024年，中国导演方励执🌘导的纪录片《里斯本丸沉没》在中国🍱大陆上映，获得较高口碑，引发观影潮。纪录片中一段🔂段鲜活感人的回忆，让更多中国🏚观众了解到这一沉🌿船事件。　　王升🕘远回忆起方励曾和❌他说过的一句话：关于“里斯本丸”号的沉没，班纳姆跑了第一棒，自己将其拍成🚹纪录片跑了第二棒。　　在王升远心中，将原版书👙籍翻译成中文就是接下了第三棒，“战争记忆需要接🌟力，其实就是每个人需要👭在自己的位置上去🛥讲述和传播”。　　“重要的是，我希👌望这能让大家形成广泛讨论🍻的话题，通过某种🕗大众文化的方🏺式把它沉淀为一种社会的、民族的共识。如果没有这种🍢讨论和沉淀，很多伤害发生了也💐就发生了。”将记忆🎻留下的坚持促使王升远🔜决心翻译《里斯本丸沉没：英国被🔜遗忘的战争悲剧》一书。　　翻译过程中，他🤵很快遇到了难题——如何精准翻译人名。原来，班纳姆所用的英🤟文材料👴中对其他语言中🍔人名的翻译较为笼统，将其🗄从英文再翻译成中文有很多微🏪妙的不同。　　谈及为⭐何对名字如此“较真”，王升远表示，诚然一个战俘姓“王”还是“汪”对于🎟读者阅读而言并不👄产生影响，但他坚信每个人🙇在历史📻中都应是重要且有尊严的，他们有权利拥有🌡姓名，“这是给他👭们迟到的正义和交代。站在底层边缘的立💢场去思考宏🌧大趋势是对历史观的调整，而这种🎓调整对我们批判🚸法西斯军国主义很必要，(让我们意识到)这不仅是⛅简单的胜败，更意味着一🍘个具体生命的丧失”。(完)

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藤原エリカ/Marianna/Michelle Anderson/Tomas Stone

（青岛日报／观海新闻记者 萌）