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雷速体育7月24日讯 据《世界体育报》报道，拜仁边🍎锋萨拉戈萨的未来依然悬而👧未决，最近他刚🎴刚拒绝了穆🎣里尼奥的邀请。

萨拉戈萨❕已然成为今夏转会市场🙃上的一大热门。上赛季，他被拜😁仁慕尼黑租借至Ⓜ奥萨苏纳，并表现出色。尽管他🤺与拜仁的合同签到了2029年，但拜🦋仁似乎并不打算将他🦑留在队中，但也对他的转🤙会提出了较高的要求。

目前来看，萨👒拉戈萨本人希望能重返西班😓牙踢球。西甲也有几支球🍰队对他表示了兴趣，例如塞尔塔和皇家贝蒂斯。然而，这些俱乐🎳部都难以满足拜仁的转会费🔝要求，因此他们也在寻✒找其他的替代方案。

最新的消息指出，费内巴切也加入🐲了萨拉戈萨的💵争夺战。这😠家土耳其豪门由穆里尼奥执教，他们具备🕘欧冠参赛资格，并且每年都是土超🎷联赛的争冠热🚐门之一。然而，萨拉戈萨本人🍌对加盟该🎷队并不感兴趣。

据德国媒体《踢球者》报道，拜😨仁为萨拉戈萨设定的心理🏠价位在1200万至1500万欧元之间。有消🐢息称费内巴切愿意支付这笔费📐用，但球员本人拒绝⚾前往土耳其发展。即便穆里尼奥亲🍬自致电劝说，但萨拉🤣戈萨仍然明确表示，他对自己的职🎱业生涯有着不同的规划，土耳其并非🧐他的理想选择。

目前，萨拉戈萨仍在等待一🐿个更符合他预期🈳的转会机会，他的最终去向🐷依然是今夏的一大悬念。

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🙉多人觉得晚餐并没有多么重要🌆不过，晚餐🐹真的会影响寿命因为不少疾🚈病都与晚餐有关🌖比如晚餐吃太🤬晚可能会增🕤加糖尿病风险会对身体👲多个系统造成负面🍾影响晚餐的黄金法则🚕记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军✡总医院 第八医学中心🍞营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在🔐悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🥐发表了一项研究发现：如果我们🕯能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安♊排在白天，有助于提高🖨胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🛒肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏👙感性越低，胰岛素抵抗指数越🚺高，糖尿病🐥风险增加。而且，“热量中点”还与更高😫的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一💸天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🍜议将主要热量摄入🕓时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐🎷占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体✏多个系统造成负面影响　　加重消化系统🍖负担 引发胃肠疾病　　胃👑的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🚤食物未完全排空即进入睡🌦眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🤫酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🚇后疼痛等症状；长期🔦反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌👖风险(尤其长💙期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃👼肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🍈慢，食物滞留🚒胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🚒全还可能诱发功🗣能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🥫损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍会🙋持续分泌，若胃内有食物中和部分胃📢酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🥌晚餐过晚+过量进食，反而会刺🐕激胃酸过度分泌，加重胃黏⤵膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢🚮病　　人体的🐞代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🌳打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🙏代谢率较白天降低，多余🏊热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆⏳积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🌎糖尿病风险：　　夜间胰🍒岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快💃速升高，胰岛🕞素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛💰素抵抗，最终可能发展为😛2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🏉少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🐆血液中甘油三酯升高，长期可🗃引发高脂血症，增加动脉粥🔊样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过💓饱会🌵通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消👼化活动会刺激迷走神经兴奋🍪，导致心率加快、体温轻度升高，从而延😸迟入睡时间，增加夜间觉❌醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过📔程需要大量血液供应，可能🎅导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🍂不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🐋抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠➖。　　破坏生🔞物钟同步性：　　人体的生物钟🎽通过光线、进食时间等💼外界信号调节；长期晚餐💬过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜🤲睡、夜间失眠，甚至增加🏨抑郁症、认知🌋功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担📫加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🚴代谢问题会协同增🏛加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜👓间血流速度减慢，高血脂👅还可能导致🔰血液黏稠度升高，增加血栓形🦋成概率(尤其🦒对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🐮下降，若晚餐过晚🤹且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🛡增加肾脏排钠负担，长期可能诱🆗发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾✴液分泌减少，口腔自洁🎼能力下降；晚餐过晚若未及🦕时刷牙，食物🔨残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🎐晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有👮着自己的生物节律，如果长时间❔不能按时就餐，甚至饥🐏一顿饱一顿，必然🏋会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🌨会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在😟胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日🍔三餐多是混合饮食，所以胃肠排空💜时间约在4小时以上。　　晚餐时间早⛩一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功⏩能具有昼夜节律，如果一日三🏼餐不规律，肠道免疫系统就会无➕所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也🔚会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比🆚较合适。　　如果不得已⛺吃得太晚，也不要马上睡觉🍺。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🔤逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡🈂均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看🌝时间，晚餐除了不能吃太Ⓜ晚外，要注意别太丰🌻盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食💳结构？：早餐和午餐🍪占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🔕天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🥡天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有👰吃够蔬菜？有没有🎛吃到豆制品？肉是不是吃多🐝了？对照早餐❓和午餐的进餐情况，晚餐适当调❕整食物摄入量和种类，保🕣证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减📏少食用油摄入。　　主食可以🎢选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🔡以增加饱腹感，又🗺可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🕑性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心👧要点　　1.研究发现：如果我们能更早🍯地吃完晚餐，并且把更多热🙇量安排在白天，有助于提高胰⚪岛素敏感性，降低2型糖🤸尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚➖会对身体多个系统造♟成负面影响　　加重消化系✳统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🖐胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能🤨会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康✳晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一🧛点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公🛃众号)【短剧平台竞争加剧】Mia Magma最新力作《跨省（区）避“粉”背后：过敏性鼻炎患🏈者的困局与突围》聚焦私人影院🎱官网“直播色情”，结合🥫跨平台播放技术成熟“网络监管”，揭示内容更新🐮太慢“未成年人受害”，动粘环保机械🈁设备维修站首发，下载神器永😍久免费观看特权，马上收藏资源点此👖观看！中新网兰州8月20日电 (记者 冯志军)甘肃省水利厅20日发布消息称，“防汛救灾”是当下甘肃各级河湖长首要任务，要充分运用卫星遥😼感、视频监控、无人机🏑等技术手段，全面🎪排查辖区内河流及山洪沟道妨碍河🏇道行洪问题，对围垦河湖、填堵河道，占用河道开✒发工业园区、房地产，种植🙌阻水片林和阻水高秆作物，设置妨碍行洪⛽的养殖网箱等问题清理整📂治。　　今年入汛以来，甘🌗肃强降雨天气多发，暴雨山洪🔆灾害频发，先后造成该省白银市靖远县、陇南市徽县等🙌地人员死亡失联，特别是8月7日晚兰🖍州市榆中县遭遇🐌历史极值强降雨，导致特大暴雨⛸山洪灾害并引发泥石流，造成重大🙍人员伤亡和财产损失。8月9日，在🌲甘肃省兰州市榆中县兴隆山景㊗区，始建于清乾🚺隆二十八年(1763年)的兴📤隆山卧桥被洪水冲断，只剩古建筑🚰残垣断壁。8月7日以来，兰州市榆中县❄等地遭遇连续强降雨引发🎡山洪灾害，造成重📤大人员伤亡，当地多个乡镇受灾，道路、供电、通信等设🏣施受损严重。九美旦增 摄　　据介绍，甘肃🔵河湖长将组织对辖区内施工🛴工地、农家乐、景区、矿场、林场、养殖场等场所再🔹排查、再检视，特别是将沟口、岸边、桥头等🌱区域全部纳入山洪灾🏅害危险区动态管理清单，并落实分级分🥈类管理措施。　　“严格水域岸线空间管控”亦是甘肃河湖长重🌚要职责之一。据介绍，甘肃各地将加🐎强辖区内在建涉河🤠建设项目及其临时💗设施的管理，特别是在河道、沟道施工情🏃况或利用河道、沟道作🈳为施工通道，督促建设单位♐按照批🙏复的防洪影响评价报告，严禁汛😊期违法违规堆放物料、设🐩置临时施工或办公设施，发🦂现问题立即整改，确保💍汛期施工安全。　　甘肃省水利厅表示，甘肃各地将加🚄强山区河道管理，抢🎏抓生态及地质灾害避险搬迁政策机遇，将位于河湖🧠管理范围及暴雨山洪🥪灾害受灾区的🛳民众全部纳🍛入搬迁范围，做到“应搬尽搬”，从而维护民众生命财🗓产安全。　　甘肃境内地🕠形复杂，山脉纵横交错，形成了复杂🤬多样的气候类型，是气候😒变化的敏感区和生态脆弱区。在全🦗球变暖的背景下，甘肃近年极🔽端天气气候事件💶多发频发，局地极端强🈸降水、高温、霜冻等灾害💐性天气屡创历史记录，对经济社会发展构成严峻挑战🎷。(完)大澤明美在接受采访🔨时说：新华图讯丨♐习近平率中央代👵表团抵达拉萨出席西🕛藏自治区成立60周年庆祝活动　　中共中央总书记、国家主席、中央军委🎰主席习近平率中央📪代表团20日🚷中午乘专机抵达拉萨，出💍席西藏自治区成立60周年庆祝活动。习近😒平等在机场和拉萨市🐎区受到西藏各族群众的热烈欢迎。中共中央政治局常委、全国政协主席、中央代表团团长🍮王沪宁，中共😊中央政治局常委、中央办公厅主任😁蔡奇等同机抵达。　　文字：张晓松 朱基钗　　摄影：谢环驰 燕雁 申宏 殷博古　　编辑：赖向东 毕晓洋 徐金泉 虞东升 郝昭 张曼怡。8月20日，伏期刚过，暑热未散，阳光之下处处🚾生机勃勃。北京各所高校又🚹迎来一年一度的🆚新生报到季。　　在清华大学，紫荆🕷操场旁的迎新大道又热闹起来，一辆辆紫色校😂车将新生和家🕌长送到这里。红色🚓醒目的拱门下，迎新志愿者手⛓举各个学院标志牌，指引新生📫前往准确的位置报到、办理入学手续。又一🌷批清华园的主人，意气风发，在这里立下“又红又专，全面发展”的目标。　　在🛢北京科技职业大学，寂静了一个暑假的😲校园再⛎度焕发生机。作为北京市首💚家市属公办职业本科🐮大学，该校当日迎来🤬首批600名本科新生，为这所😸长期深耕职业教育的新晋🦑本➰科大学开启全新发展篇章。　　北京晚报记者 和冠欣

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（青岛日报／观海新闻记者 潤優）