中国日报：根据记者柚月向🐆日葵获取到🍥的最新动态，小视频福利虎牙将于2025年08月27日在中国🧤日报举行隆重的开幕仪式。专业的产品

　　先看图

　　你是不是正在用这🥗种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服🚸，实则让我们的身体付出🥥了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等⛳各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🌌简单的动作——站立，就能带来意想不📛到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🤡行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人🎬体在清醒状态下消耗👟的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🎲疾病的发病风险。

　　但好消息是，站🔖立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🏃活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合🏻理安排站立时间，可以🥖收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🗡缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容🤥易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🐫自然收紧发力，特🧖别是腹部肌肉，它主动收🐅缩可以带动肠胃更快🚭速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🈶部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能🕑障碍标志物等指😽标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🕘病的风险更低了！

　　这📓首先是因为站着的⬅时候肌肉收紧，会比坐着时燃🚰烧更多热量，因此🅰身体也有更多机会分解甘油🦖三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌♈肉持续收缩，可以像挤海绵一样🏰帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🥧纪之后，要是没有受到🕎足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚🔤至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让💟腿部、臀部、核心🎌等部位的肌肉都持续处🛐于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🦑站立时身体重量对下肢骨骼🚦的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度🤝，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像😩一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🕗和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说🍴，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误站姿，快看看你✴中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🧘这种姿势不光挤压胸🔺腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美👱小伙伴常犯的错误。其实😰屁股撅得太狠会使腰✏椎过度前凸，椎间盘♈后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不🍫仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间🧗盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直😐的朋友，观察一下自己🛐的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小🌝腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种😠膝盖过度后顶的站姿会让🌅关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险💥也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低⛑头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是✨足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是🛳外翻还是内翻，站立时都会让脚掌⛺受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🤗炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🚡姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🥣贴墙壁，想象自己是🚁被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分👢钟就能锻炼背部肌❤肉，让背部更有🛬力量。长期坚持还有助于🌫矫正脊柱、纠🔩正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🈯。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🌂支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到⚫小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能👪促进下肢血液循环，更加有益🍍心血管健康，特别适➖合腿部容易水肿的办公室🚪“久坐党”。

　　在🥎踮脚的过程中，注意保持呼吸🔙均匀，不要憋气。

　　虽🥘说适当站一站有很多好处，但也要控制😄好时间。研究指出，每天站立时间超🏫过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险🛥将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🐽选一个喜欢的站姿站🈳一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“十四五”时期 发展社会主义民主📗取得显著、历史性成就！

海外网 谢 明摄 　　日前，由人民日报海📹外网主办的“我在中国的72小时·中外青年主🍍题采访行”活动走🧕进广东江门。来自澳大利亚、丹麦、伊朗、韩国等国家的6位博💖主用镜头捕捉这座⛪城市的多元魅力，向世界各地网友讲述🙍自己亲历的中国故事🤺。 　　在中国侨都华侨🍉华人博物馆，博主💸们眼前一亮：从华侨远渡重😖洋时携带的简陋行囊，到他们在异国艰👉苦创业的珍贵照片，每件展品都承载着一段❓厚重的历史。在🥀博物馆互动体验区，韩国博主金峻范沉🔫浸式体验了华侨当年的📋航海历程，更深刻地体会到了💍他们的坚韧与艰辛💸。 　　在中🧒国近代著名武术家、咏春拳大师梁赞📼的故里，博主们了解梁赞的生平，还在古劳偏身咏春拳（咏春拳流派之一）第五🖖代传承人冯家辉的带领下，学习咏🤐春拳的基本套路、咏春双刀等。澳大⛷利亚博主韩森山（Jake Hines）学得有模有样：“我小时候看过很多♐李小龙的电影，原来江🌺门的武术文化如此博大精深。” 　　在自力村，一座座碉楼静静矗立🎪在🕐广阔的稻田间。作为华🍈侨历史的重要见证，碉楼不仅承载着侨🚡胞对家乡的深情眷恋，也反映了当时中外文化的交流😮情况。如今，它们🤪又成为江门展示侨乡文化魅📔力的重要窗口，吸引🕜众多游客前来探🎩寻背后的历史与故事。伊朗🌑博主玛雅仔细观察着碉楼🎚的建筑结构，墙上的枪眼、坚固的铁门，都🍤让她感受到当时🏔华侨们的智慧和勇气。“这些碉♐楼不仅是建筑艺术品，更承载着华侨的奋斗史。” 　　在赤坎华🐎侨古镇，博主们体验了制作江门传统民⏯间工艺品泥鸡。在民间艺人㊗指导下，伊朗博主丽娜😛亲手揉泥、塑形、雕刻、上色。当她吹响自己制作的泥鸡🍺，脸上露出开心的💋笑容：“这是一种手艺，也🐔是一种传统文化的传承。” 　　在江👊门陈皮村参观期间，讲解员展示了陈🍵皮的采摘、晒制、储存过程。博主🍂们亲手尝试剥柑皮、晒制，并闻了不👘同年份陈皮的香味。丹麦博主🎃欧珠丽和中国博📛主怀瑜君感叹：“原来食材也能像👞酒一样，越陈越有韵味。” 　　江门不仅有😋迷人风景和深厚文化，更有蓬勃发展的🍄产业。博主们来到🖤中国中车江门基地，探寻“中国高铁江门造✨”的奥秘。进🐺入现代化的生产车间，一条繁忙的高铁生产✨线呈现在眼前。工人们各司其职，从零部🕓件组装到整车调试，每一🧜个环节都精益求精。近距离🍾观察了高铁车厢的🎼生产过程，玛雅不禁发出🧀赞叹：“‘江门造’展现了中🕳国制造业的强大实力！” 　　中外博主们😧还参观了伍🗝炳亮黄花梨艺博馆。“这些家具🛥简直就是艺术品，每一件都凝聚🍏着工匠们的心血😤和智慧。”欧珠丽仔细欣赏着🈺每一件作品，对黄花梨木材🦁的纹理和工匠们的精湛技🏁艺赞不绝口。她表示，通过参观艺博🔆馆，自己不仅👯了解了中国传统家具文化，更感受🏳到江门对传统文化传😰承保护的重视。 　　这次江门之旅，让博主们收🖼获了丰富体验——在博物馆里，他们感受了百年🥉侨乡的历史脉络；在梁赞故居，他们体会到武❎术的力🌔量与文化精神；在中车工厂，他们看到了中国☕制造⏳的现代速度；在碉楼和手🤤作体验中，他们触碰到民🍃间艺术的温度。 　　江门市市长吴晓晖说：“江门是一座历史👆与现代相交织👏的城市，欢迎国内💦外朋友到江门来，开启不重样的江门🙉之旅！”【是否支持离🚩线缓存】緒川里緒在《免播放器电影》中披露：会员价格虚🏳高致新福利影院完😮美损失超75947379亿，高帧率影视风🎈靡成破局关键文/冯玲玲　　浙江省，唱好杭甬“双城记”第四次市级联席会😶议近日在宁波🧡举行。与以往不同的是，此次会议参会方由杭州、宁🌅波两地扩容为杭州、宁波、绍兴三市。　　这是自2021年杭🕸甬双城开始举行市🚕级联席会议以来，绍🕐兴首次正式加入。　　在浙江省域发🚲展格局中，杭州与宁波东西📬辉映，构成两大增长极。地处其间的绍兴，为何加入杭🆎甬联动发展的阵营？当“双城记”变“铁三角”，会有哪些新变化？　　三地🃏首聚有何突破？　　此次联席会上，杭州、宁波、绍兴三地市委、市🖌政府主要领导均出席会议，显示出各方对此次🍶合作的高度重视。　　会上，杭州与绍兴签署🎳《深化🚀同城发展战略合作框架协议》，提出“共同打造湾区同城🚰新典范、未来城市新样板”的目标。　　早在今年3月，宁波与🦕绍兴已签署《共促创新🔲合作新高地共推高质量一体🧑化发展合作框架协🈳议》，明确“共🖥创世界级湾区创新合作🌏新高地”的战略定位。　　绍兴🗣市发改委相关负责人说，“湾区”是三地合😹作的核心关键词。共创世👽界级湾区，关键在于城🏧市群协作。核心城市发🔅挥职能与产业外溢效应，周边城市寻求⛴错位发展，最终形成湾区经📫济发展合力。　　交通基础设施互联🐼互通，是三地一体化⌚的重要基础。根据规划，三地将共同推进📂机场高铁、甬金高速改扩💢建、杭州中环、临空公铁水🏎空国际枢纽中心🕌等重大项目，构建起立体化、高效便🍂捷的交通网络。　　在产业协作上，绍兴与宁波将👘深化重大产业平🗣台合作，共建高👈端产业协作联动区，推动产业错位👸互补发展，合力打造杭州🤤湾南岸高端智造走⏸廊和新质生产力先导区🌂。　　创新领域的合作🎼也在进一步扩大。杭☝州城西科创大走廊与宁波甬江🌲科创区签🤱署战略合作协议，重🎮要任务之一就是助🚿力争创杭州-宁波国家区域科技🔂创新中心。同时，绍兴要积极推进与杭州创📘新资源的集成化，协🕵同建设环杭州湾创新联盟。　　此外，三地还要在🎠规划衔接、政策协同、公共服务等🈯方面加强合作。打破行政壁垒，实现公共服务👺设施同城同待遇。　　值得一提的是，杭州与宁波的合🔎作正从💮市域联动向区县合作延伸。除了杭州城西科创⚪大走廊和宁波甬江科🧠创区，此次联席会上，杭州萧山区与🥌宁波海曙区、杭💚州余杭区与宁波鄞州🐈区也分别签署了合作🔳协议。　　为何是绍兴？　　从浙江总🛹体发展格局来看，环杭州🛤湾大湾区对于省🌟域一体化发展至关重要。　　根据《浙江省国土🥑空间规划(2021—2035年)》，浙江要打造串😢联杭嘉湖绍甬舟😣六大城市、具有重要影响力的😖“C形”环杭州湾大湾区😿，与世界级湾区🔷竞争。　　今年浙江政府工🌨作报告也提出，要提🕷升环杭州湾、温台沿海等现代🏻产业🛄带辐射功能，打造🔄湾区经济新增长极。　　杭州、绍兴和宁波，是环杭州🏞湾大湾区的重要节点。而绍兴，居于🎧杭州与宁波中间，这也正是绍兴加🔞入杭甬“双城记”战略布局的重要区🐌位优势。　　“绍兴地理上天然🏠具备‘融杭联甬’的条件。”江苏省📐社会科学院社会政策所所长、研究员张春👒龙说，宁波以🍺制造业和港口为主，杭州以科🍱技创新和互联网经济为主，两地之间本😝身有很强的互补性。绍兴能充当杭🎪甬联系的桥梁，弥合两地合作间隙，让资源与⛸要素流动更畅达。　　他补充，杭绍甬作为长🕢三角世💄界级先进制造业集群的基本🕺盘，三地联动也是产😹业协同发展的客观需求。同时，也是对区域一体🥚化相关政策的🀄进一步落实与推进。　　早在2019年，“杭绍甬一体化”就被列入《长江三角洲区域一体⚓化发🔘展规划纲要》。2022年6月，浙江省第十🤭五次党代会提出“支持绍兴融🛵杭联甬打造网络大👨城市”。　　此外，在2021年《唱好杭州、宁波“双城记”五年行动计划》，以及2024年《进一步唱好杭州、宁波“双城记”打造世界✴一流社会主义现🕧代化都市圈的行动方案》中，浙江都对杭🎆绍甬一体化都🗒市圈连绵带建😊设作出过部署。　　张春龙表示，杭甬“双城记”加入绍兴，表明浙江进一👴步深化区域一体😴化发展的决心，有助于更高效🐯调配资源以及区域均衡发展🕐。同时，三地协📲作可重塑长三角南翼♒经济版图，构建更具竞争力的👴区域格局。　　“铁三角”如何联动？　　从经济规模来看，去年杭绍甬三地GDP总量达48376亿元，占全省总量一半以上。　　今年上半年，杭州、宁波、绍兴GDP分别为11303亿元、8861亿元、4158亿元，分别居全省第一、二、四位；GDP增速分别为5.5%、5.1%、6.8%，其中绍兴增🎱速高居全省第二。　　绍兴⏭的经济活力主要来😧源于新兴产业的强劲支撑。上半年，其战略♊性新兴产业、装备制造业、高技术产🕵业制造业增加值分别增长13.9%、13.6%、11.9%，均明显高于10.6%的规🔗上工业增加值增速。　　杭州虽然增速稍缓，但产业结构💶升级趋势明显。上半年，杭州🐬新能源汽车产量增长117.8%，工业机器人产量增长125.4%，集成电路产量增长29.4%，反映🏣出其产业结构加⭕速向新的趋势。　　此次联席会议上，浙江省委常委、杭州市委书记刘非强调🍱，要持续加强三地之间的🌳务实合作。协同推进一👢批重大基础设施项目建设、重点产业集群🤺培育、重要政策举措⬜创新，把打造人工智🙀能创新发展高地摆在突出位🤲置，共育科技🌹创新高地，共😲建高端制造基地，共创全球门📕户枢纽。　　对于三地联动👠合作，张春龙认为，完善跨区域🚭协调管理机制很重要。三地需建🚒立常态化且权威的🕉协调小组或联合🕚管理机构等，统一制📧定发展战略及政策细则。同时，明确交通建设、产业规划、生态🛳治理等方面的成本分📑担与利益共享准则。　　华东师范🏒大学中国行政区划研究中心🔈主任、教授孙斌栋指出🥃，杭绍甬一🐓体化既有利于杭州创新的🥌溢出、扩散、转化，也有利于宁波、绍兴制💚造业的升级迭代。三地相互借力，很有📺希望打造出新的杭绍甬城🎎市带，关键在于找🍹到合作共赢的机制。网民发现Miru的🐅直播背景出现可疑人物。中新网三亚8月25日电 (张月和)三亚市委常委、常务副😮市长陈景进在25日下午举🔛行的新闻发布会上说，截至25日12时，受台风“剑鱼”影响，全市受🤔灾人口共计40827人，因灾意外死亡0人。　　今年13号台风“剑鱼”于24日夜间在🤹三亚近海擦过，内陆😃地区普遍出现11-12级阵风、沿海地区普😆遍出现13-15级阵风，最大阵风16级。　　“这是三亚有气象🐺资料记录以来受影响🗨最强的台风。”陈景进说，昨夜的三亚，经历了前所未📽有的狂风暴雨，浪潮汹涌、树木倒伏、道路积水、设施受损，这场台风给三亚市造成🔙了较为严重的伤害。　　为了全🐲力确保民众生命🗼财产安全和尽快恢复🚢正常的生活秩序，三亚市连夜💰统筹组织驻市军警、民兵、消防、专业部门和社会救🐔援力量近5000人，于25日1时起，分批次🥂有序投入路障清理、抢修供水、电力和通信设🙋施等。　　陈景进介绍，截止25日12时，三亚市电🍫力线路跳闸恢复线路32条，未恢复线路59条，116个小区停电，影响用户数3.8万。全市7座供水加压泵站😦停电导致停水，影响户数7046户，已恢复供水1784户。全市倒伏、倾斜树木共29273棵，已清理6619棵，打通道路102条。全市😹基站退服总数2471个，目前已恢复186个。全市受淹小区12个，已调配抽水🔇车进行抽水。　　陈景进说，目前，除了投入驻🤱三亚市军警、市消防综合救援、专业🎿部门救援和社🤢会救援力量开展抢修抢通，海南省消防、林业、供电抢险等🎨省直增援队伍1450人，民兵1306人，海口、文昌、万宁、琼海和东🔋方等市县支援三亚🉐队伍约790人，以及📝支援的装备设施陆续抵😜达三亚参与灾后恢复。(完)

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明日花綺羅/松島楓/真白希實/木村都那

（青岛日报／观海新闻记者 柚月向日葵）