中国张掖网：根据💰记者严衍获取到的最新动态，淫臣电影将于2025年08月25日在中国张🎤掖网举📄行隆重的开幕仪式。小说😈章节逐步解析

　　夏天是吃🥐水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🚂标配。这些香甜可口⛳的时令水🌈果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多🈷人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🎲凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食🛺道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西🍇瓜最好在室温中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🙈瓜更合适？

　　专家建议最好在两🎮餐中间，在早饭后🐋或者午饭后两到三个✳小时食用，或者是在运动🐐后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕😂，如果当天食用不完，可以放到冰箱里🎉边冷藏，但建议不要超🛵过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🕴样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🐮子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🥒有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🛺含多种维生素🚁和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液➗流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减💖重需求的人群；

　　膳食纤🔯维含量丰富，有益于肠道健康且能👩稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子🔨应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化🏝物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🚅病患者和消化功能较🚳差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🙌的应优先选🍥择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它♓拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱🧚满多汁，柔软香甜，还带有独特的香🛶气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🥅中并不算突出。虽说山竹的抗🖕氧化性较为突出，但主要🐗归功于山竹皮，但正常情况😺下吃山竹的时🎻候不会吃皮，因此，吃山🌉竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🗜个山竹底部都有花朵形状的👬脐蒂，仔细数一下脐蒂🎟上面的“花瓣”数量，就可以猜出🔗里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑🎷选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为💍紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🗾壳其实是较软的，捏一捏⏲会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🔆起来像红薯，但其实它是一种💣水果。雪莲果肉质晶莹如玉⚽，口感清新、甘甜爽脆，有点🥐像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🥫营养成分，当数低聚果糖。雪莲果🔇块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🔔是其主要的糖类物质，占🔖果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果〰寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一👟种，是功能性低🍋聚糖，也是一种非常💩好的🔙水溶性膳食纤维。

　　当我🐴们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的🤑有益菌利用，促进双歧🈲杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌📼群的作用。

　　另外，还有一项动物实🐖验发现：以患有糖💛尿病的大鼠为试验对象🥎进行研究，证明了雪莲果低⬇聚果糖还可以❇辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🎑多雪莲果，否则可能♋会腹泻，建议一天顶多🍁吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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易慧/张谞行/尼采/帕潘

（青岛日报／观海新闻记者 严衍）