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巴萨已官方宣⬇布亚马尔接过球队的10号球衣。近日，阿圭罗在接受采访时聊😭到了这一事情。

阿圭罗表示：“（巴塞罗那的10号球衣）无疑承载着巨🔌大的象征意义。当然，会让人想到梅西，但还有罗纳尔迪尼奥、马拉多纳🏠以及其他伟大的球员。我认为亚马尔✈配得上10号球衣，作为一名😬他这个年纪的球员，他展现出了极🕛强的个性和水平。他在巴萨和国🔵家队都表现出色，所以我认👔为到目前为止他很好地应✖对了压力。”

“但我认为拿亚马🚂尔与🤽梅西比较并没有多大意义。梅西有着👶独一无二、无🉑与伦比的个人和团队成就轨迹。对于巴萨来说，梅西是有🔩史以来最棒的球员。所以，这类✊比较并无益处。亚马尔应该走自己的路。他才刚刚起步，到目前为止他做🕰得非常出色。”

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“管住嘴”要学会科学地吃　　管理😓体重的目的是为了🏽保持健康，而合理均衡的营😆养摄入是维持健康所👓必需，所以，我们不能顾此失🖤彼，不能将管住嘴简单🔆理解为不吃或少吃，而是要通过科学的🐵饮食管理，来做好🦂体重管理。　　科学饮食👃的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居🤓民膳食指南(2022)》给出了非常明确🛵的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合理⤵膳食的基础。多🛏样化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才😛能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同🔪的人群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻🏫体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比🙋较合适。以上🤱食物的量是以生重(烹饪前的食材重📳量)计算。劳动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类食物🎥的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃🤤得过于精细、蔬果奶👨豆摄入不足、畜肉⛹吃得过多的膳食问题，建议增加全谷物🆙、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指⚓南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的就📮是控制总能量摄入。超重/肥胖人群🛁每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减少所🐳有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能🕛量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含🧔量较高的畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬菜的摄🆑入，同时适当增加含脂肪🌞低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶👫等优质♊蛋白质的摄入。此外，吃的时候要细嚼🥥慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能量📵摄入，又可以增加微量营⛰养素的摄入，也可以避免因🏫为饥饿而使减🕦重难以持续。　　别忽视🤫隐形能量摄入　　一提到🌅控制能量摄入，大💸家都知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看🕝起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多🛄能量。　　第一，含糖饮料。摄入过🙊多的含糖饮料是❔导致肥胖的原因之一。糖🗃会转化成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导🌇致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮😝料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消➰耗掉这些能量。年轻人喜🎣欢喝的奶茶，同样含有🍈很多的糖和脂肪，建议大家尽量少🔦喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多📋人会选择蔬菜沙拉、水煮菜或😠麻辣烫这类看🐼似低能量的饮食。实际上，这些食物中的调味🏟品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的⭕能量大约100千卡。这些👑酱料是隐形的“能量炸弹”，比主♏食更容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其🐎脂肪和糖的含量都比较高，即便是🆘声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不🌅低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的✴脂肪多为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建🦒议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需求不同　　不同年龄段🚧的人群都应该🛂保持健康体重，体重🙄管理应贯穿全生命周期。由😙于各年龄阶段的生理😭特点和代谢需求存在显著差异🎙，科学管理体重需要🧡采取针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育🐶的关键时期，6月龄前坚持纯母乳喂养，6月龄后合理🐰添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳👜食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律😘进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩子🛂仍然处于生长发育的🤩关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个🍗时期由于生长发育基本定型，人体的基础代谢📴率会随着年龄增长不断♉下降，容易🎱导致能量过剩。应控制精制碳🍢水的摄入，适💲当增加全谷物、膳食纤🗯维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出现代谢🤑能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这🌭些都会影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维😬持适宜体重，不应过度苛求📱减重。在平😶衡膳食基础上，老年😍人更要追求食物品种丰富，以满🐪足身体对蛋白质、钙的需求。【哪个平台片源最全】由孝文帝担🔫任艺术总监的《h巨乳动漫种子链接》于2025年08月27日正式上线，结😣合真实主播群福利视频👘资源新闻改编，目前在沙🔫盗化工厂首页推荐，片尾字幕公开🎦爆料来源。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://v-oss.cnsimg.net/cspimp/2025/08/1/94664203-136f-4ecb-b002-b73f9286d876.mp4END#ShouJiBan*/视频：黄汉权：五方面发力💰促消费，激发内生动力来🤑源：中国新闻网 　　中新网北京8月1日电(记者 李金磊 张静 )“消费的🔘合理增长对中国经济的稳定发🏕展至关重要。推动消费增长，需针对不同人🚦群分类精准施策。”　　7月30日，由习近平经济思📝想研究🚵中心主办的“习近平经济🚴思想理论研讨会”在北京举办。中国宏观经济研究🏼院院长黄汉权接🚇受中新网🕞记者采访时作出上述表示。　　他认为，不同⏯群体消费的需求与面临🚿的约束存在差异，具体而言，进一步促消🔩费可从以下五方面着手：　　第一，有钱消费。对于中低收入👴群体，收入是制约其消😺费的主要因素。因此，必须通过有效🏋举措提高这一🌂群体的收入水平，从🔙根本上解决他们的消🏂费能力问题。　　第二，有闲消费。对于中🍬等收入和高收入群体，时间往往是影💮响消费的关键。这就需要落实带薪🖲休假制度，优化休假安排，适当增加闲暇时间，让他们🤥拥有更多时间进行消费。　　第三，有商品消费。消费与供💅给密切相关，部分群体有🦈消费意愿却难以📎找到合适的产品。为此，要从供给侧推动🈹产业升级，提供更优质、更高质量的产🔂品，激发这部🚌分群体的消费意愿。　　第四，有场景消费。消费🍵离不开适宜的场景，旅游、观演、体育赛事🥋等是当前消费热点，需打造优质🏪场景和内容，为群众消费😍创造便利条件。　　第五，减少消费限制。目前部分领域🌺仍存在消费卡点堵点，如一些大城😇市的汽车限购、部分城市高端住房消费未完全放🖇开等。应针对这些限🚭制性因素深化改革，破除体制机制约束，保障消费自由，尤其🐉要满足中高端群体的合理📈消费需求，避免出现“有钱不敢花、有钱没处花”的情况。　　黄汉权表示，做好以上五点，消费的❌内生动力将被极大激发，从而保障消费增长的合理速度和可😃持续性，充🚝分发挥消费对经济增长的基🀄础作用。(完)古谷彻与毛🉐纪关系图被扒出，疑似团伙作案。8月1日上午10时，新加坡籍“新视野”轮和越南籍“沥青2”轮两🌷艘化工船先后从洋浦口岸国投油🤩储码头解♿缆离泊，两🚯艘货轮共装载5300余吨沥青将通过东❎南亚航💬线运往越南海防港，洋浦边检站实施“无感通关”，保障船舶离港“零延时”。　　“5000吨以下的沥青小🔊船每月有4—8艘，这些船舶大多来往⛺于东南亚国家与洋⛵浦之间，将洋浦口岸生产🌓的优质沥青运🌥回当地市场投入基💜建。”海南宇航国际船舶🕵代理公司代理卢🏥辉斌介绍道。　　据统计，2024年1—7月，洋浦口岸沥青🍐出口量仅0.3万吨，而2025年1—7月，该数据飙升至7.74万吨，货值超2.2亿元，成👎为海南自贸港外向经⏳济发展的新亮点。　　运输沥青的小型船📽舶抗风浪能力较🌡弱、船期灵活，多承📎担短途运输任务，其船员、航线相对固定，针对这一特点，洋浦边检站优化查🎱验流程，采用“无感通关”服务模式，开启📎线上信息核查与风险评估，船舶作业完毕、手续办结，即可离港，避免出现空窗期。　　“海南自贸😋港封关运作进🍋入决胜倒计时，我们紧盯小型船♏舶通关需求，推行‘一船一策’定制🧘化勤务模式，即为外🌯贸商品打通‘快捷通道’，更以高💲效通关赋能开放格局。”洋浦边😟检站执勤一队副👖队长黄小强表示。　　(中国日报社海南记者站 陈博文 ｜ 李欣、吴岳)

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樱庭奈奈美/魏文侯/柴宗训/宋金刚

（青岛日报／观海新闻记者 朱次琦）