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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🍤种健康问题。江西省卫健委✡当天举行新闻发布会，组织医💇学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是👎安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中最炎热🚤的日子来临。高温天气下不少🚻人会出现疲❎倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🎵身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药😿大学附属医院主🐻任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神📍内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上🤮多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽🔱量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓🖤解疲劳。

　　“天热时心火容🦖易旺，可以找个凉🚄快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易📁大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以🎀选早上或傍晚，天气凉快🍦时散散步、打打太极，或者在家💵做些简单的拉伸，以微微🎥出汗为度，这样可㊙以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五♿类人群需要高度关注🚱高温中暑，做好预防措施

　　高温天气📖容易造成中暑、热射🥠病等健康危害。哪些人群需要👵高度关注高温中暑？公众🈲应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制中🎻心副主任医师🏈潘欢弘介绍称，高温中暑可危及🔙各个年龄段的人🚟群，需🕶要特别关注以下人群：一是老年人，老年🛋人身体机能相对退化，对环境温😗度改变的感知和🤫响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温🍸调节功能🕎尚未发育完全；三🌵是慢性基础性疾病患者，尤其患有心🤕血管疾病、糖尿病🙅等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🤔代谢比较旺盛，容🧞易受高温影响；五是需要长时间🤢在户外或者高温环🤨境进行🌾作业或高强度体育运🙎动的人员。

　　针对高🌴温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一👪要关注高温信息，提前做好防暑🤯降温准备；二要避免👥高温暴露，尽量减少外出活动，出门⚓避开高温时段；三🐲要做好自我防护，户外活🖥动或作业时，做好防💥暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不⏲超过200毫升

　　高温天⏺气出汗多，如🍴何正确给身体补充水分？

　　南昌大学第二附属医🥄院主任医师杨人👣强说，公众✳应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时💯身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时👑左右主动饮水。喝水优选😇白开水或矿泉水，对于高温天气出🍏汗多的情况，及时补🚕水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添💣加少许食盐或饮用运🕌动饮料。

　　“我👿们每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时☔饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🐘水不仅🥝会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀释🥏性低钠血症，也就是🔺我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不🚑全的患者朋友饮水🐣量要适当严格控制，最好根据每天体重变💥化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎🉑高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物🖋繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性🚆肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医📶院副主任医师王广玲表示，日常生活🚪预防的关键就是🍚切断病原体(如细菌、病毒等)进入😡人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好🏥个人卫生，避😋免手污染食物；其次👴食品安全这块可不能马虎，生的和熟的食物🧐要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🌵煮熟；吃不完🍂的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🏏底加热到滚烫。

　　“如果真🎞得了急性肠胃炎，我们治🧛疗重点以缓解症状、预防脱水和电🥒解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🥘情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可🛏以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息🧝，每5分钟至10分钟多次📼少量饮水，首选口服补液盐；但出😢现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐😑或腹泻导致无法💷饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 罗宾德拉纳特）