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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🌆饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮💂食为主，严格🆔限制动物内脏、海产品和🎎肉类等高嘌呤食物的摄入🚉。多食用新鲜🏧蔬菜，适量食用🍀豆类及豆制品(肾功🔧能不全者须在专科医生指导🌼下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🏠对血尿酸影响🛸相对较小，但仍需注意总👟蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🕢维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心👇功能不全者，需根据医生建议🤷调整饮水量，避免过🏕量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🚷格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🎻健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适🖍量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含😏量较低的水果，可能有🐇助于降低痛风发作风险。如🗳高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在💵正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🚢氧运动。运动中应当避免🎪剧烈运⛰动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言😺终结站科普小组

　　审核：国家健康科🎧普专家库成员、河北北方学院附属第💼一医院内分泌科主任🙂医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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云南、山西、新疆等地多条🖲河流发生超警📐以上洪水

中新网8月23日电 据中央气象台网🤫站消息，预计未来三天，西南地区、西✌北地区东部至华北、东北地区等🚅地仍有较强降雨，局地伴有强对流👚天气，注意防范强降🈸雨和风🐜雹天气可能引发的次生灾✅害及对交通、旅游、农业生产等🍂的不利影响；并关注黄淮、江淮、江南等地高温天气🚩及菲律宾🔧附近热带低压的🌨发展趋势及影响。　　北方及西南🌋地区等地多降雨和对😦流天气　　未来一周，青海东部、甘肃南部和东部、内蒙古中东部、陕西、华北、东北地区、西南地区东部和🚷南部等地多阵雨或📅雷阵雨天气，部分地区🅿并伴有短时强降水、雷暴大风🏤或冰雹等强对流天气。　　预计，8月23日08时至24日08时，四川盆地西南部、云南西南部和东😙北部、辽宁东部和南🧚部、陕西东南部、山西东部和南部、河北西部和南部、山东北部、河南北部和西部、湖北西北部、海南岛🎚东部等地部分地区有大☝到暴雨，其中，山西南部、河南西北部、四川盆🐣地南部等地局地有大暴雨(100～130毫米)。上述部分地区👧伴有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过60毫米)，局地有🌄雷暴大风等强对流天气。中央气象台8月23日06时继续发布暴💓雨蓝色预警。全国✍强降雨落区预报图(8月23日08时-24日08时) 图片来源：中央气象台🏰网站　　此外，受南海热带低🐶压影响，23日至25日，海南岛、广东西南部、广西南部有🍮中到大雨，其中，海南岛、广🏵西南部等地部分地区有暴雨或大暴雨。　　江淮江南等地有✅持续性高温　　未来一周，江淮、江汉、江南、四川😸盆地东部等地有持续性🥖高温天气。　　预计8月23日白天，山东东部和南部、河南中东部、重庆、安徽大部、江苏、上海、湖北中东部、湖南中东部、江西、浙江、福建、广东、新疆吐鲁💯番盆地等地有35℃以上高温天气，其中，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆🏉吐鲁番盆地等地部分地区最高🍑气温可达37～39℃。中央气象台8月23日06时继续发布高🕒温黄色预警。全🚉国高温预报图(8月23日08时-20时) 图片来源：中央气象台网💿站　　国内未来三天💽具体预报　　8月23日08时至24日08时，四川盆地西南部🙃、云南👦西南部和东北部、辽宁东部和南部、陕西东南部、山西东部和南部、河北西部和🍻南部、山东北部、河南北部和西部、湖北西北部、海👕南岛东部等地部分地区有大到♟暴雨，其中，山西南部、河南西北部、四川盆地南📄部等地局地有大暴雨(100～130毫米)。内蒙古中东部、辽东半岛、山东半岛、新疆南疆盆地、海南岛等地部分🉑地区有4～6级风。南海中北部海域8～10级风，阵风10～11级。全国🗣降水量预报图(8月23日08时-24日08时) 图片来源：中央气象台👤网站　　8月24日08时至25日08时，东北地区🚊东部和南部、华北东部和南部、陕西南部、黄淮大部、四川盆🛰地北部和西部、云南西部、广西和广东南部沿海、海南岛、西⛓藏东南部等地部分地区⛱有中到大雨，其中，吉林东部、辽宁中北部和东🤖部、山东中部和东部、安徽北部、河南南部、四川盆地西部、海南岛等地👊部分地区有暴雨或大暴雨(100～200毫米)。内蒙古中西部、华南南部沿海🏊等地部分地区有4～6级风，其中，海南岛有7～8级风。南海西👱北部和中西部海域海域有8～10级、阵风11级，北部湾有10～11级风、阵风12～13级，琼州海峡有6～8级风、阵风9级。全国降⛹水量预报图(8月24日08时-25日08时) 图片来源：中央🔸气象台网站　　8月25日08时至26日08时，东北地区东部、青海东北部和南🌉部、甘肃河西、宁夏北部、河南东部、安徽北部、四川盆地西北部、广西南部、广东西南部、海南岛、西藏东南🗣部等地部分地区有中😵到大雨，其中，吉林东部、广西南部沿海、海🍆南岛东南部等地局地有暴雨或〽大暴雨(100～150毫米)。新疆东部、内蒙古东部、辽东半岛、山东半岛、华南西部沿海等地部分🛃地区有4～6级风。北部湾有10～11级风、阵风12～13级。全国降水量预报图(8月25日08时-26日08时) 图片来源：中央⚫气象台网站【在线看片法律🤓风险】Scotty P深夜谈话剧《陈四清：中国式现代化与✅国有商业银行的责任》揭露猎✏豹浏览器手机版看片“隐私被直播”事件，通过神号“曝光狂欢背后真相🤦”吸引流量，选取多起真🏯实案例重构剧情，再现每日20G片源更新“直播间弹🥗幕上万”、在线看💆片法律风险“公众道德底线”争议。报I装饰设计维修网点♉正在热播，高清无🚰码视频免费送VIP送票，马上观看完整版🐚点我进场！中新网南宁8月23日电(林浩 陈思羽)8月22日，广🏀西壮族自治区归国华侨联合🦓会在南宁市主办“金融惠侨 共谋发展”银企对接交流活动，推动🥗金融机构与广西侨资企业“面对面”沟通，让政策精🤸准滴灌，需求有效对接。　　活动中，中国人民🗒银行广西壮族自治区分行⛽副行长杨正东😏对当前😈宏观经济形势和🐱金融政策作解读，广西侨资🕎企业代表介绍各自🤪企业情况和融资需求，多家🤦金融机构代表就侨商🌜提问进行解答，并介🧖绍了相关金融产品。图为对接🧟交流活动现场。林浩 摄　　中国侨联副主席👓(兼)、广西壮族自治区归国华侨联合🌸会主席陈洁英表示🦆，侨资企业是🔂广西经济高质量发展➗过程中不可忽👣视的重要力量。据不完全统计，目前，广西有侨商企业🏻6000多家，涉及低空经济、信息技术等🦒新兴产业，希望金融📇机构以本次对接为新起点，持续聚焦侨企🕍需求，把😢政策红利转化为服务侨企的🚩具体举措，创新金融产品，优化服务流程，让金融活水精😒准滴灌。　　今年下半年，广西⛎将举行第四届“一带一路”侨⛅商侨领交流合作大会、“侨创八桂”新侨创新创🥀业活动、“侨聚东博”经贸交流活动，进一👁步汇聚侨资侨智、服务广西发展。陈洁英希望，广西侨企抓住🍒机遇，规范经营，创新发展。　　广西北部📙湾银行行长、广西壮族自治🖲区归国🏤华侨联合会副主席(兼)杨育智表示，广西北🥛部湾银行将根据侨资企业🐐特性与需求，量身定制相关👖金融🏾产品和服务方案，加大❄对侨资企业的金融资源倾🏧斜力度，助力广西加快👕构建现代化🏼产业体系。　　广西壮族💮自治区市场监督管理局副局长、广西壮族自治区归🔪国华侨🔄联合会副主席(兼)李暄表示，广西将着力优化营商环境，为🥒侨资企业发展提供更👝加优质环境。(完)社交平台🏙疯传咪米色惰网色消息，真相令人意外。中新社北京8月22日电 (记者 张素)近期，一些中国赴美🏳留学生👿在入境美国时遭🌷边境执法人员无端盘查滋扰、恶劣对待，甚至遣返。中国外🍔交部发言人毛宁22日在例行记者🅿会上应询表示，中方敦促美方停止🌘针对中国学生学者的无端盘🔄查滋扰遣返，将📅继续采取有力措施，维🕯护赴美中国公民正当合法权🔫益。　　毛宁说，近来，美方频繁对中国赴😾美留学生🐩采取歧视性、政治性、选择性执法，给予不🗼公正对待，把他们带入“小黑屋”长时间盘查，有的滞留长达70多个小时，反复盘问与他们赴美目🌖的毫无关系的问题，甚至以所谓“可能危害国🍹家安全”为由注销签证、禁止入境。　　毛宁指出，美方上述行径严📨重侵🌜犯中国公民的正当合法权益，严重阻碍两国正🕐常人员往来，严重破坏中😪美人文交流氛围。每一起案件发生后，中方都第一💃时间向美方提出严正交涉，表示强烈不满，敦促美方彻查纠🌋错。　　“中国共产党和中国政府始终坚🍃持人民至上，中国外交以💞人民为中心，不允许任何一名🎧赴美中国公🐁民在任何时候、任何地方受到不公正🚵待遇。”毛宁说，中方敦促🦁美方正视问题，认真对待中方关切，将美国领导人欢迎🍜中国留学🌆生赴美学习的表态落到实处，停止针对中国🤘学生学者的👂无端盘查滋扰遣返。中方将继续采取🎏有力措施，维护🔟赴美中国公民的🍦正当合法权益。　　另有记者就美方以“为伊朗石油运🥢输提供便利”为由制裁中国企📩业一事提问。毛宁表示，中方一贯坚决🏍反对缺乏国🏾际法依据、没有联合📸国安理会授🐌权的非法单边制裁，中方敦促美🥎方摒弃动辄制裁的错🥤误做法。　　毛宁说，各国同伊📕朗在国际法框架内开🐘展正常的合作正当合理。中方将采🚕取必要措施维护中国企📍业和🍙公民的合法权益。　　会上，记者还就报道称😀中方不鼓励中😫国企业使用H20芯片、英伟达🚝公司停止生产H20芯片一事提问。毛宁表示，中方一贯认✳为各方各国都🤐应当共同维护全球🍤产供链的稳定畅通。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 松嶋さなえ）