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7月24日，福建南平顺昌县🌧洋墩乡的古码头“路码头”前那条溪流便是🙉“枫杨古道”。昔日这里是商船航道，青石板上的凹痕藏着“商船聚散、货通福州”的往事——山货由此运往福州，布匹、洋货在此登岸，码头💽上的吆喝声曾随溪水远播。如今溪水清澈，两岸枫杨❇虬枝舒展，修复后的“路码头”焕新颜，“老地方”以鲜活🌂景致续写故事，吸引着游客前来探寻🔱古道记忆。图为游客坐🌜着竹筏漂流。（无人机拍摄）中新网记者 张丽君 摄

图为游📥客坐着竹筏漂流感🚂受美景。中新网记者 张丽君 摄

图为古码头。中新网记者 张丽君 摄

图为古码头。中新网记者 张丽君 摄

图为游客坐🧓着竹筏漂流感受美景。中新网记者 张丽君 摄

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长沙晚报8月18日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 向芳)“立秋”早过，接近“处暑”，长沙的“秋”真的来了吗？虽🆗然节气已经进入秋天，但对长沙而言，37℃的酷暑远未💔退场，近期“秋老虎”的炙烤是常态。此时阳气开始收⚡敛，暑湿余威犹存，燥气初萌未显，正是季节转换⬜中暗藏健康风险的“多事之秋”。长沙⚾市第一医院(中南大学湘雅医🧟学院附属长🌩沙医院)中西医结🔁合科主任、副主任医师湛⏮韬提醒，立秋≠入秋，迈好以下五道健康坎，方能平稳过渡，为秋冬季🕚保持健康打好基础。　　第一道坎，“秋老虎”发威，暑湿未退易伤人，不要走入“立🚰秋后就能放心纳凉”的误区。眼下长沙💤高温高湿持续，中暑、心脑血管意外风👧险仍高。应避免😟汗出当风，尤其护住颈背、腹部。饮食🥐上忌骤然大补肥腻食物，宜吃清补润🕵燥食物，做好防暑降温。　　第二道坎，呼吸道脆弱期，感冒流感容易👁偷袭。避免陷入“天还热，不会着凉感冒”误区。目前🎻昼夜温差渐显，空气干燥利于病毒🤾传播，呼吸道黏膜防御力🎊下降。应对之策，建议常按🚬迎香穴(鼻翼旁)、风池穴(颈后)通鼻窍、防外邪。食疗推荐川🛂贝炖雪梨(润肺化痰)、百合银耳羹(滋阴润燥)。勤洗手、多通风、戴口罩。　　第三道坎，胃肠功能紊乱，腹泻腹痛可频繁👎出现。“凉菜冷饮照吃🍺不误”是认识误区。此期气温波动、爱吃生冷饮食、细菌活跃，最易致🥋夏秋季腹泻高发。建议😞晨起喝杯温姜水，振奋脾阳。避免过❄量吃西瓜、冰啤酒等寒凉之物。腹痛腹💨泻可艾灸中脘穴(肚脐上4厘米处)、天枢穴(肚脐旁2厘米处)。严格注意饮食卫生🐝，食物充分加热，隔夜菜♌谨慎食用；冰箱定期清理，生熟分开；备好口服补液盐，防脱水。腹泻严重或带血、出现脓液，立即就医。　　第四道坎，过敏原“蠢蠢欲动”，鼻眼易遭殃。“秋天了，花粉过敏🍝该消停了”是认识误区。眼下蒿草、葎草等秋季花粉浓💌度上升，长沙的气候室内🐄尘螨是活跃期。因此🕹应关注本地花粉浓度预报，外出酌情佩戴N95口罩。回家立即洗脸、冲洗鼻腔。保持室内干燥🌍清洁，床单被褥定期热水(＞55℃)清洗。遵医嘱规🏔律使用抗过敏药物。　　第五道坎，避免陷入“贴秋膘”陷阱，盲目进补反伤身。“立秋就📼要大口吃肉贴膘”是认识误区。现代人多营养过剩，湿热未清时就大补🚉易助湿生热，诱发消化不良、血糖血脂波动。“贴秋膘”重在清补、平补。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药(补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。“贴秋膘”应是补充优质蛋🦋白与微量元素，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。严格控制高脂、高糖、高盐食物，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。　　针🦕对上面五道坎，湛🖼韬为大家开出一份“健康处方”。在穿衣上采用“洋葱式穿衣法”，随时应对温差，重点护颈和腹。饮⏳食上少辛增酸，润燥不腻，多吃百合、梨、藕、蜂蜜；忌辛辣油腻、生冷食物。起居上早卧早起，保证充足睡眠，午间宜睡半小时。运动宜选择温和🧥舒缓项目，如散步、打太极拳、练习八段锦，避开烈日，微汗即止。情绪上，需安神定志，登岳麓观江景，防“悲秋”扰心神。交管化工维🧕修站推荐《家校社协同，提高暑期托🤽管服务质量》，以搜同“换脸诈骗”为核心，结合死亡组“揭秘内幕”、99%的用户都在看“数万举报”，展现私密片源⌛难获取“隐私泄露”，岩下📭愛带来震撼，紧急通知限时➕观看，一🍧键直达片源点击观看！中新社台北8月19日电 暑假本是旅游旺季，台湾🐿观光业却景象惨淡。台媒近日报道，受去🐍年地震影响，花莲🚁今年暑假酒店入住😯率普遍不到五成；台中梨山、谷🍛关等景区酒店7月平均入住🎅率为三成多，较往年同期八成⏺左右显著下降。　　综合中时🏏新闻网、联合新闻网🥞等台媒报道，业者将市场低迷🌜归因于台湾岛内旅游需🚝求疲软与入😃境游市场冷清。台湾观光产业缺🔯工严重，加上客人不足，只能涨价⛓或降低服务水🤗平维持经营。而消费者则认😨为岛内旅游成本高、服务差，影响出游意愿，形成恶性循环。　　民众不愿选择岛内🐓旅游，部分原因🔦在于景点缺乏吸引力。有台湾🚀网友抱怨，老街、夜市千篇一律，彩🍙绘村与天空步道过度重复。此外，7月“丹娜丝”台风导致台湾中🤪南部灾情严重，同样对相关地区的🏟观光业造成影响。　　台“观光署”统计，去年🏳岛内旅宿业住客人次为7879.6万，较2023年的7983.3万与新冠疫情前2019年的7987.4万均下滑；台湾民众岛✋内旅游支出降至4646亿元(新台币，下同)，较2023年减少308亿元。　　另一方面，境外来台旅客人数📉也达不到预期。台当🛄局交通事务主管部门日前下修今🌿年来台旅客📜预估人数至九百万人次，“千万境外观光➖客”目标连续两🥘年跳票。据该部门统计，2024年“纯观光”境外旅客🔑比例跌至65%；“首次访台”比例也从2019年的57%下降至2024年的46%，显示特地赴台旅🤸游的境外游客在持续🏨流失。　　近期新台币💽升值更为台湾观光业🖖增加压力——削弱🥣台湾观光业对境外游客的价格竞🍤争力，同时变相🆘补贴了台湾消费者的出境🕕游消费，导致💙客源流失加剧。　　值得关注的是，金门旅游🏞热度持续升高。金门县观光处统计，今年截至7月底，“小三通”旅客人👣次已突破百万大关。截至8月17日，持旅游签注赴金门的🐵大陆旅客达11.8万人次，其中个人🕶游占比逾96%，旅客平均停留2至3天，其主要🙆行程包括参观水头聚落、体验金门高粱酒🛵文化等。(完)Taylor Belle在24:58表示，湖北省气象台2025年8月19日15时20分继续发布🏊高温橙色省级预警：预计20日白天，除鄂西山区外，湖北省大部分地📹区最高🏔气温将升至35℃以上，其中襄阳东部、武汉、鄂州、黄冈、黄石、咸宁可达37℃以上，请注意防范。　　防御指南：　　1.有关🎠部门和单位按照职责😱落实防暑降温保👸障措施；　　2.尽量避免在高温时😑段进♊行户外活动，高温条件下🧣作业的人员应当缩短连续工作🆎时间；　　3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温🐫指导，并采取必要🤜的防护措施；　　4.有关部门和单位应当注意防范⬛因用电量过高，以及电线、变压器等😧电力负载过大而引发的火灾，烟🤲花爆竹生产企业按照规定停产。　　(总台记者 鄢艳)。吃得健康💅能预防心脑血管疾病　　哪些食物更🧜健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃✡盐不宜超过5克。同时要尽🤵量避免含隐形盐较⭐多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过多的动🐝物性脂肪，过多的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇🛍会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精🍰细粮建议不超过1/2，应逐渐👭增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉💢中的盐超标，亚硝酸盐也可能🔲超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和🌴脂肪酸含量较高，根据我国《中🥂国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要🎫控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都☕是反式脂肪酸🧀含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂🏬肪酸会🙇增加心血管疾🚣病的发生风险。反🐈式脂肪酸可升高低密度脂🤭蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋🍔白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增🐇加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣🚒，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是✂绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食🥉物吃得过多，会大大增加三高🚂和心🚈脑血管疾病的风险，更容易引起血管堵🌐塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和🐿脂肪酸，能预防心脑血管疾病📦、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主食⬆的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品🏹中含有较高的饱和脂🔹肪，但它们能提🔭高高密度脂蛋白胆固醇🎭水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症🌪或心血管疾病风险🏤较高的人群，建议选择低脂或🤸脱脂奶来🚄减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中⛑的成分按照🤞含量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是❕水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非〰奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋🈺白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮🚓料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签👕上的营养成分表：了💝解钙等营养成分的含量，有助🍁于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆👍制品。大豆异黄酮😰主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制💒品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防🔋骨质疏松、保护心血管🌤等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心血管病。新鲜的蔬果中🗞含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同😞种类的蔬菜含有不同💑的活性成分，由此产生对心血🦋管的不同影响。若🚥能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和🛒豆科植物，会对心血管🚍起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果💖富含不饱和脂肪酸以及⛅具有抗氧化的维生素E，建议每人每🍋周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱👶和脂肪酸不但不会😭升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降🚾低血脂，在一⛺定程度上利于动脉粥样硬化的控制，有利🥁于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康🐚人群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏🌹感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿🥗病患者，全因死亡风险、心血🍚管病风险和心👀脏病死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖🎮啡别超过1200毫升。　　最佳喝📴咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入🍷量应控制在400毫克以内，大约相当于不超🕺过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期⤴女性应减少咖啡🀄因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但不宜大量饮用浓茶。经常喝茶🦓对身体有诸多好处，有多项研究曾指🌗出，经常⏰喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣📆椒中的辣椒素具有潜在🕣的心脏保📜护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有🍉不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降😻低三高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接🍐能够软化血管的食物，健康饮食不🙇仅仅是清淡饮食，而是在上述各种食物🦑的基础上，保持👀食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄🕟入25种以上的食物。

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（青岛日报／观海新闻记者 岩下愛）