铜陵新闻网：根据记者Dirty Ink获取到🖌的最新动态，第一色影院将于2025年08月27日在铜陵新闻网🗯举行隆重的开👼幕仪式。智能的平台

　　中新网太原7月9日电 (任丽娜)9日，国铁太原局发布信息，山西🎴开行首趟铁海联运中欧班列，内陆省份🐒山西与欧洲及✔中亚地区的经贸合🤾作往来持续深化。

山西开行首🤝趟铁海联运中欧班列。牛亦博 摄

　　这趟铁海联运🤣中欧班列，将跨越6915公里陆路和海路。列车从山西🎫中鼎物流园站出发后，经新🍨疆霍尔果斯口岸出境，穿越哈萨🕍克斯坦抵达里🙂海东岸的阿克套港，转乘⚫轮渡横渡里海，在巴🗃库上岸并进行疏散，整体行程大约20天。

　　山西中鼎物流💯集团有限公司晋中🍮分公司经理李生龙表🍿示：“为确🚒保中鼎物流园至阿塞拜🆒疆巴库的中欧班列顺利🍷开行，我们在运输组🎋织方面坚持优先上站、优先安排车底、优先装车，严格落实😬作业标准和各项安全措施，确保中🍩欧班列准时准点安全开行。”

　　据了解，这趟🔭铁海联运中欧班列“跨里海”线路是连接😎中国中西部与高加索、黑海地区及欧洲🍔腹地的🏛物流新通道。山西中欧班🐘列多元🈺通道体系进一步完善。这趟中欧班列的🧔开行不仅为山西企业😝降本增效，更强化了山西🈺作为内陆开🏦放新高地的枢纽地位。(完)

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国家发展🏆改革委8月1日上午召开新闻⏱发布会，解读当前经济形势🈂和经济工作。国家发展改革委政🖊策研究室主任、新闻😊发言人蒋毅在会上表示，今年以🗿来经济运行成绩来之不易，为实现全年经😒济社会发展目标👺任务奠定了比💋较好的基础，也增强了信心。　　蒋毅表示，今年以来，国家发展改🛥革委积极应对急剧变👀化的外部环境，打好政策“组合拳”，去年9月26日一揽子增量💊政策以及今🚐年出台的稳就业稳经📦济若干举措接续发力，上半年我国💟经济在顶住外部压力、消化累积风险的情🌗况下，稳中有进、好于预期，高质量发🕘展取得新成效，发展的“含金量”不断提高。有三💺个突出特点：　　一是主要宏观指🐐标表现良好。上🎈半年国内生产总值(GDP)同比增长5.3%，比去年同🍕期和全年均提高0.3个百分点，我国经🎛济顶住了外部压力，明显好于年初市🏾场普遍预期，近期多家国际🥘机构上调今年全年我🌹国经济增速🛩预测，国际货币基金🛸组织前几天🏵大幅上调了预测，表明对我经济🕌发展前景充满信心。7月份，生产经营活动预🎱期指数为52.6%，在荣枯线🐢上持续保持扩张，说明制🤴造业企业市场信心较为稳定😫乐观。就业、物价和居民收入总体稳定😒，上半年全国城🤬镇调查失业率均值为5.2%、比一季度下降0.1个百分点，城镇新增就业695万人、完成全年目标58%，快于时序进度。　　二是经济运😡行彰显强大韧性。上半年🎯内需对经济增长的贡献率🐛达68.8%，继续发挥♑增长主动力作用。外贸进出口🏇在风浪中展现出强大韧🦊性，很多🗂企业不等不靠、积极开拓，我国🛤进出口规模站上20万亿元台阶，出口增长7.2%。产业♉不断优化升级，装备制造“压舱石”作用持续发挥，装备制造业🙍增加值增长10.2%；现代服👇务业加快发展，信息传输、软件和信息🏠技术服务业增长11.1%。　　三🥓是新动能加快发展壮大。人工智能的开🛫源模型、国产中🆑央处理器(CPU)、创新药等📻创新成果不断涌现，智能无人飞行器制造、智能车载🍏设备制造、集成电✝路制造等新兴产业茁壮成🕣长，很多企业在创⚪新赛道上奔跑，展现出😼强大创造力，为推动🔖新质生产力加🍎快发展添砖加瓦。上半年高技🎠术制造业增加值增长9.5%，比规上工🔒业整体快了3.1个百分点。总的看，今年以来经济运🐢行成绩来之不易，为📰实现全年经济社会发展目标任👱务奠定了比较好的基础，也增强🎑了我们的信心。　　关于下一步🎵经济工作，蒋毅指出，国家发🥩展改革委将坚决抓好贯彻落实，努力完成全年经😊济社会发🥕展预期目标和“十四五”规划各项任务，为“十五五”良好开局打下基础。一方面，持续发力、适时加👆力实施好已部署的各项政🚙策举措，坚定不移实施🐚扩大内需战略，坚定不移推动高🥫水平科技自🌫立自强，深化改革开放，加力建设全国统🌙一大市场，特别是继续🐱推动稳就业🕙稳经济若干举措陆续🌴出台实施，保持🚲政策连续性、稳定性，增强灵活性、预见性，将外部压力转🤟化为内生动力，稳住经济大盘。另一方面，加强经济监🍠测预测预警，常态化开展政策❇预研储备，不🎭断完善稳就业扩内需政策工具箱，根据外部环⛰境变化及时推出，统筹今🍡明两年政策衔接、工作衔接，着力稳就业、稳企业、稳市场、稳预期，努力实现物价水平合🖤理回升、社会就业大➡局稳定与经济增长的优化组合。茉莉花未🙁來直播时谈🐅及补课老师给我带按摩棒：沉默不是解决方式。一种神仙早餐搭💲配，低✖卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然🌑在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平✳台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐🌗超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们🗼来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么🈳吸引力？　　隔夜燕麦🕉并不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医🚩生为他的病人📷设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果👯为基础的营养餐，这便是隔🤳夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将🏖燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水✋果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感🧙清凉软糯的早餐便已准备就🧑绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸🐋引大家的核🎹心原因。它不仅节省了🍿宝贵的晨间时光，更🛡通过一夜的低温浸泡，赋予🎳了燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是👜个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性💠膳食纤维，遇水会变得黏🆙黏糊糊，能减缓食物在肠道里的🏇消化速度。　　这就意味着，你吃🐞下去的碳水化合物不会那么🥙快变成葡萄糖🔤涌入血液，血糖自然也🙅就不会像坐过山🍂车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学🥃杂志》上的一篇荟萃分🐭析就系统地回🐿顾了多项研究，证实了🏫燕麦中的 β-葡聚糖对💞稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮🐿的燕麦粥相比，未经加热➡的隔夜燕麦保留了🚜更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉⛱是一种特殊的碳水化合物，难以在小🙍肠中被消化吸收，因此不🚚会像普通淀粉那样迅速📺转化为葡萄糖。 抗🎯性淀粉的消化速度慢，有助于平稳🥪餐后血糖，避免血糖水平急剧🍔波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键在于“管住嘴”，但这事⏬儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就🐻是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的🔵黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感🏳持续时间更长。　　其次，我们的身体只能🎣消化部分抗性淀粉，所以它产生的热🏯量要比煮熟的低，同时又能给你带来🎹饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一🧐篇综述文章就指出，抗🎦性淀粉在改善肠道健康、控制体重和🗄提高胰岛素敏感性方🐹面扮演着重要角色。简单说，就🌃是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕📤麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕🙎麦提供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸😓奶是蛋白质和钙的来源，各种水果提供维生🧣素和抗氧化物，坚果则带来健康的脂😣肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我😇们身体所需🎊的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这🃏一点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚🦀上花个三、五分钟，把食材扔进罐子里🔙搅一搅，塞进冰箱，第二天早🧀上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗💮争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜😸燕麦挺好，但很多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚🈲硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜剩饭里的🔁亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并💇不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果📧这些食材本身的硝💱酸盐含量极低，远不如🚮绿叶蔬菜。其次，我们制作👑隔夜燕麦是在冰箱低😽温密封的环境下进行的，这极大地抑👵制了细菌的繁殖。所以，只要你🛍用的食材新鲜、容器干净，并🏜在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的👬亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安全🍲范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收🏋　　燕麦和很多谷物一🐰样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这🔰些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量和🈺其他🧘谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反🐈而可以降低植酸含量。燕麦自⬛身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的🍘浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸👋含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸📨泡，pH 降低，植酸含量会进一步🥣降低。　　所以，我🍪们制作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我🙆们更好地吸收燕麦里的矿物质。这比干啃📸燕麦片或者用🐶开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们🌚用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的🕥，它在出厂前已经😒经📂过蒸熟和压制处理了。经过一🆕整夜的充分浸泡，燕麦😹片已经变得非常柔软，口感类似煮过的粥，对大多数人健康人来说🏩没有消化压力。　　当然，如果你的🚴肠胃功能特别敏感，或者本身🍆就有急性肠胃炎等问题，冷食和富含膳📗食纤维食物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做🎖隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造🐾出无数种可能，一周七天不🗄重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦🕚片(Rolled Oats)。它能提供最佳🚺的软糯又不失嚼劲的🐤口感。不推荐用一泡就🖖烂的即食燕麦，也🥙不推荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料🕠纯净或🦏强化营养的；　　增稠：比如奇🏛亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更😸浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋🧜白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封🍶罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿润🏀了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前🔆，铺上你喜欢的🔚水果和坚果。　　至于放哪些🍹食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食🎈谱网站或🦎社交平台学习更多的✈制作方法。　　适合和不适💧合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是🌴适合所有人的，隔夜燕麦碗也🍁不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人🚂群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控🏪制体重。需要注意的是，你添加的食材决🎏定了燕麦杯的控糖✝控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的🦇成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没❇有额外🌭加糖的天然食材，用水果来当甜味😧的来源。　　忙碌㊗的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆🛠忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的🎊碳水来源，加入🍽蛋白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些🍏群体要谨慎　　肠胃功😿能极度敏感或虚弱者：比如有肠易🏉激综合征(IBS)或严⏩重消化不良的朋友。冷食和高纤💿维可能会加重不适。可以尝试先从少量🗾开始，或者将做好的🆒隔夜燕麦🦇稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需🎋格外小心，虽然隔夜⏲燕麦本身没问题，但考虑到冷食可能🌉带来的潜在风险，建议咨🚜询医生或营养师的意见，或者选择吃温热的👈燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中👃的磷🕠含量相对较高，需要限制磷摄入🛅的患者应在🕣医生或营养师指导下食🎷用。　　总而言之，隔夜燕🌰麦是一款非常🍩优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节🐵奏、追求健康🗼生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注🔏册营养师 中国科普作家🈶协会会员　　(科普中国微🌗信公众号)

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Denisa Mlinkova/三浦惠理子/佐倉美櫻（海野光）/月野琴美

（青岛日报／观海新闻记者 Dirty Ink）