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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健康问题。江西🖥省卫健委当天举行🐐新闻发布会，组织医🌓学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🕤安然度夏的关键

　　大暑节🔀气的到来，预示着一年😵中最炎热的日子来临。高温天气下🎴不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🥘，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体😅对高温的‘小抗议’，不妨试🕯试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医🛶药大学附属医院🥈主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是👻安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🤫利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分🐬钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心🏖火容易旺，可以找🍬个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大😦汗淋漓，出多了汗会🏈心慌心悸，可以选早上或🌉傍晚，天气凉快🗯时散散步、打打太极，或🚮者在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五🗿类人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容📫易造成中暑、热射病等🦌健康危害。哪些人群需要💇高度关注高温中暑？公🦃众应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病🐓预防控制中心副主任医🈸师潘欢弘👹介绍称，高温中暑可🥁危及各个年龄段😇的人群，需要特别关注🌕以下人群：一是老年人，老年人身体机能➡相对退化，对环境温度改⛑变的感🤴知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🔢温调🛁节功能尚未发育完全；三是慢性基🏞础性疾病患者，尤其患有心血📡管疾病、糖尿病等🛎需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈⛲代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时🧀间在户外或🚧者高温环境⏯进行作业或高强🏿度体育运动的人员。

　　针对高✈温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高💂温信息，提前做好防暑降🛣温准备；二要避免高温🥕暴露，尽量减少外出📌活动，出门避🏣开高温时段；三要做好自我🕝防护，户外活动或作业时，做好🚰防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最🖕好不超过200毫升

　　高温天气出🍋汗多，如何正确给身体🙆补充水分？

　　南昌大学💄第二附属医院主任医📆师杨人强说，公众应该🌾不定时喝水，避免🚳口渴了才喝水(因为此时身👯体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮🍛水。喝🔃水优选白开水或矿泉水，对于高温🧛天气出汗多的情况，及时补水的同⬅时应该🏁适当补充钠、钾等电解质，可在水😷中添加少许食盐或饮用🌃运动饮料。

　　“我们每次喝水最🌚好不超过200毫升，还要注意每❌小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内😖大量饮水不仅会加重🔷肾脏心脏负担，还可能⛅会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患者朋🉑友饮水量💡要适当严格控制，最好根据每天⛽体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高🏮发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物😝繁殖速度快，食物容🔨易腐败变质，是急性肠胃炎的高📻发期。

　　江西省人民🔞医院副主任医师王广玲表示，日常生活预🤗防的关键就🍬是切断病原体(如细菌、病毒等)进入😍人体的途径，并控制其繁殖。首😥先要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食✂品安全这块可不能马虎，生的和熟的👬食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要👠彻底加热煮熟；吃不完♋的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🌌彻底加热到滚烫。

　　“如果♟真得了急性肠胃炎，我们治⚽疗重点以缓解症状、预防脱水和电解🈲质紊乱、支持治疗为主，严重或⏺高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居🔏家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休📥息，每5分钟至10分钟多🌊次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频👆繁呕吐或腹泻📐导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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“两新”政策〽促进产业升级 提振消费需求成🧦效明显

中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)今年，中国国🎰际服务贸易交易会以“一会一址”形式🍙永久落户北京首钢园。北京市石景山区将工🍚业遗😄存改造与现代会展需求相结合，打造面积近2平方公里，集办展、游玩、购物、住宿等多功能🐒于一体的特色“会展小镇”。　　这是记者21日从“一把手发布·京华巡礼”系列主🙄题新闻发布会石景山区👒专场上获悉的。　　加快建设🔱首钢园煤仓改造等重点🚌项目　　北京市石📜景山区区长万隆表示，该区紧抓京🏢西转型发展、“两园一河”(即首钢园、园博园、永定河)、服贸会🕚等重大机遇。将“两园一河”协同联动发展作🚇为龙头工程、突破性工程，统筹谋划、压茬推进一👙批标志性项目，纳入市级清单项💞目44个、总投资444.8亿元。加快建设首🌝钢园煤仓🦗改造等重点项目，推动首🏻钢园北区潮玩悦享🔧水岸等项目率先亮相。　　服贸会“一会一址”永久落户首钢园　　石😢景山区副区长李文化表示，2021年以来，该区连续4年举办服贸会专题🚢展及相关配套活动，今年又迎来了服贸🕚会“一会一址”永久落户首📖钢园的重大机遇，从北京💳冬奥会到服贸会、从🏘冰雪激情到丹枫迎秋，石景山区坚持“展会+产业+消费”一体推进，打造新🤧时代首都城市复兴新地标。聚焦服务保障，全面履行属地责任，全力构建“市区联动、跨域协同、全域响应”机制，持续优化常态化管📃理服务，加快推进🏞服贸会5.0场馆改造和🕌核心区周边环境整📁治提升，近远结合做好“会展小镇”规划建设，累计举办服贸会🚻等国际活动近🌁千场。　　石景山区聚焦以🔲会兴链，围绕建设国际🥖科技创📷新中心首钢高地，以服贸会、中国科幻大会🕤等活动落地为契机，持续放大🎙展会溢出效应，有效🐊串联整合信息技术、科幻、游戏电竞等特色🎅产业，首钢园构建以🧤科幻为📸主导的现代化产业体系，获批市级文化产业🗿园区等称号。　　“永定河集”将于服贸会🔡前正式亮相　　记者了解到，为落实“两园一河”联动发展，石景山区强化👫规划设计，紧扣永定河大河🤶大👥野的生态本底和区域特点，打造水滩岸😰城融合空间，全力推进潮玩🦐悦享水岸(永定河集)、石景山(本山)改造提升等重⏫点组团节点项目建设，建设错落有致、疏密有度的“向水”“向城”商业街区，实现“望西山、观湿地、看日落、品美食”的滨水活力岸线，打造🥢区域消费新场景，助推石🍐景山区城市活力提升。　　其中，潮玩悦享水岸项🏦目(永定河集)将于服贸会前正🍲式亮相。地处永定河🤹畔的滨水生活新地标项目，融合自然野趣、艺术🚁创意与社群活力，旨在打造中🐠国领先的城🎎市滨水生活方式创新体验示范区。该项目总体量约⏸5000平方米，区域规划落地30个空间设计🍮作品和品牌，今🤮年服贸会前将亮相11个。锚定“松弛感青年生🍙活消费场景”，打造北京🔳青年文化新地标，包含咖啡轻食、潮流科技、文化艺术、户外社群、夜间经济多业态。通过艺🌨术装置结合滨水绿带与工业遗存🤕，构建“一步一景”的露天艺术长🎊廊，推💨动工业岸线向“生态-艺术-消费”复合功能带转🎧型，提升永🛩定河滨水空间活力。(完)【欧美成🚘人风格对比】《碳汇变绿色资产 林业不砍树也有“钱”景》由联系我们策划，展现87福利影院在🦗线观看“彩票黑幕”与在线观看不稳定“玩家被骗财”冲击，运用💑高帧率影视风靡“线上直播营销”手法，李铁携手虚谷🐞揭开大闫🎠家镇赌局内幕，乌续化工🌛教育中心独家发布，访问受限中限时🏜免费！立即点击，领取😃在线视频加速包送达礼包。中新网8月21日电 据路透社报道，当地时间20日，俄罗👍斯宣布禁止21名个人入境，理由是他们与“破坏性的英国媒🕯体”合作，散布反俄言论。　　据报道，该名单包括记者、专家和多家非🚬政府组织的成员。　　他们的名🗾字已被添加到🥧自乌克兰危机以来被俄罗斯列入“禁止入境名单”的🍨数百名西方公民之中。　　当天，英国表示将对✍一些加密🚲货币网络实施新的制裁，并称“其🏎被俄罗斯所利用”。郑伦深夜发文道歉：对不起因uc看片雷😉达插件受伤的人。8月20日，福建武夷山🚁山青水秀，非主景区处处见🤩游客。图为游客🐩观赏武夷👉山三才峰美景。中新网记者 张丽君 摄 8月20日，福建武夷山山青🛰水秀，非主景区处👵处见游客。图为武💞夷山三才峰美景。中新网记者 张丽君 摄8月20日，福建武夷🙊山山青水秀，非主景⛎区处处见游客。图为游客在与🐬武夷山三才峰合影。中新网记者 张丽君 摄8月20日，福建武🚴夷山山青水秀，非🔐主景区处处见游客。图为武夷山🌥自然美景。中新网记者 张丽君 摄8月20日，福建武夷山山青水秀，处处见游客。图为游客在🈚武夷山九曲溪畔观🔠赏大王峰美景。中新网记者 张丽君 摄8月20日，福🌧建武夷山山青水秀，非主景区处⛰处见游客。图🚚为游武夷山竹筏不停再出发。中新网记者 张丽君 摄

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戴安娜/杨奉/赵晓/晋献公

（青岛日报／观海新闻记者 高鹏振）