台海网：根据记者小山さくら获取到的最新动态，japanse❌❌❌❌❌❌将于2025年08月26日在🗡台海网举行隆重的开幕仪式。社交合买群打法助🖇你反败为胜

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心🌦血管疾病等多种健康问题。江西✝省卫健委当天举行新闻发布会，组织医👯学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安💚然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中🍚最炎热的日子来临。高温天气🚙下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱😒的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🚠对高温的‘小抗议’，不妨试⬛试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附属医院🐛主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守🏃是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功🏦能弱，暑热偏重，饮食上多吃清🚴淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量👨早睡，午休小憩20分钟至30分钟😘能补心气缓解疲劳。

　　“天热🈶时心火容易旺，可以找个📝凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大汗淋👕漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早上或傍⏫晚，天气凉快时散🃏散步、打打太极，或者在家🍮做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以👁神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人🔕群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气📟容易造成中暑、热射病等健🕔康危害。哪些人群💽需要高度关注高温中😶暑？公众应该采取🔥哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防🌯控制中心副主任医💫师潘欢弘介绍称，高温中暑可危🚠及各个年龄段的人群，需要特别关注以下人🥇群：一是老年人，老年人身体机能相🌚对退化，对环境温度改🏧变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼🚖儿体温调节功能尚未♐发育完全；三是慢性基础性🚖疾病患者，尤其患有心血🚷管疾病、糖尿病等需要📙长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机🥚体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响👂；五是需要长🏵时间在户外或者高❤温环境进行作业或高强度🙅体🥘育运动的人员。

　　针对高温天气😙预防中暑，潘欢弘建议，公🍬众一要关注高温信息，提前做好防暑降温准🏮备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高🖲温时段；三🆚要做好自我防护，户外活动🏊或作业时，做好防暑降🛣温准备等。

　　避免口渴了才🆎喝水，每🚨次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体📶补充水分？

　　南昌大🎏学第二附属医院主任医师📭杨人强说，公众应该不🤤定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已轻度🐨脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动❕饮水。喝🐝水优选白开水或矿泉水，对于高温天🌟气出汗多的情况，及时♓补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添🌺加少许食盐或饮用运👐动饮料。

　　“我们每次喝水💾最好不超过200毫升，还要注意每😧小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时📱间内大量饮水不仅会🚊加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀释👽性低钠血症，也就是我🐽们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心🐔肾功能不全的患者⛲朋友饮水量要适当严格控制，最好根据每天♉体重变化调整饮水量。

　　夏季急👸性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁👍殖速度快，食物🐈容易腐败变质，是急性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院🕤副主任医师👊王广玲表示，日常生活预防的关🧒键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好🍗个人卫生，避🈲免手污染食物；其次食品安全🈳这块可不能马虎，生的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快🆔冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食🏇用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得🚗了急性肠胃炎，我们治疗重点以🦋缓解症状、预防脱水📖和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及🥙时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐🏳；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧🐳烈频繁呕吐或腹泻导致无👐法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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Freddy Dalton/友亞梨乃/江波涼/榮川茉莉奈

（青岛日报／观海新闻记者 小山さくら）