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北京时间7月9日，世俱杯半决赛，弗鲁米嫩塞0-2切尔西。赛后，切尔西球员若昂-佩德罗接受🏉了采访。

谈及击败老东家，若昂-佩德罗表示： “我的心情很复杂，我为打进的两🏧粒进球道歉。这是我的工作。看到一些😇曾经并肩作战的队友，还有一些🐂熟悉的工作人员感到沮丧，这让我很难过。我知道这是🏇他们的梦想。我很抱歉，但弗🖤鲁米嫩塞的球迷知道我有多🍇爱这家俱乐部。我希望有一天能🏵回到弗鲁米嫩塞。我无法预测未来，但我希🦃望我们能再次相见。”

谈及荣获全场最🌘佳球员奖，若昂-佩德罗表示：“能够打🌒进两球我非常高兴，我认🏠为赢得这个奖杯对我非常重要，如果不是我，我觉得全场✖最佳应该是恩佐-费尔南德斯。但今💱天这个奖是我的！我多年来一直在💿为这一刻做准备。在世💌俱杯半决赛中打进两球，获💀得全场最佳球员，这简直🍀不能再好了。我真的🗾非常开心。”

谈及世俱杯决赛，若昂-佩德罗表示： “现在我们🤺迎来了一场重要的决赛。我们还不知道对手🦉是谁，但💢肯定是一支强队。对我们来说这将👿是一场艰难的比赛，但对我们的对手🐈来说同样如此。我们有很多武器。我认为这将是一场🌰精彩的比赛，一场值得期待的💅决赛。”

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中新网北京8月20日电 “新时代学校高⬜质量发展名校长论🙄坛”19日在北京举行。作为2025全球智慧教育🎉大会的组成部分，论坛吸引了⛴海内外教育业者围🈯绕教育数字化变革、学校数字转💽型与智能升级、校长数字🤥化领导力等议题展🥢开交流。　　教育数字化行动百校🔝联盟理事长李📁有毅表示，新🕐技术与教育的深度融合已成为🔵全球教育数字化转型🌃的核心议题。人工智能正深刻影响教育🥗教学全流程，校长作🤫为学校发展的引领者，既要敏锐🏠把握技术机遇，推动教育融合创新，更要清醒认识技♋术的“双刃剑”效应，以教🤷育者的专业判断力驾驭工具，始终坚守“技⏫术服务于教育本真价值”的核心原则。图为“新时代学校高质量发展🧛名校长论坛”现场。(活动方供图)　　“生成🛍式人工智能正重塑全球🏕教育生态。”科大讯飞股份🔠有限公司联合创🧀始人聂小林表示，解决教育教学痛🖲点的、好用易用的技术📺与产品正助力⛰教师解放生产力，助力校长🎯科学决策，并推动🥦优质教育资源跨🤚越地域鸿沟，共建共🌨享繁荣的人工智能教🦎育应用生态。　　教育部教育信息化战略🚰研究基地(西北)主任郭绍青🔚指出，AI带来了课程要素🕜的多方面转变，推动课🔐程逻辑由线性结构💰转混合结构，也推动📩课程向学习服务功能演进🏇。　　美国伊🍻利诺伊大学厄巴纳-香👬槟分校教育学院院长克丽丝塔➖拉·穆扎强调，学校的暑期项目通过提供⛱资源和示例，解构了计算机科学🤚的学习内容、课程架构🏞及实施方案，帮助教师🤕厘清批判性⛩思维教学的方式和策略。　　“人工智能不🚻是教育的替代者，而是放大器。”华中师范大🌝学第一🔫附属中学校长徐惠强调，在智能时代，拔尖创新🚙人才不再局限于作🍽为知识技能的载体，更多是对知识的🐗深度理解🎃和对未来的创造。(完)【成人短剧走红🥉原因】Stacie Lane在直播中透露，《农夫电🥦影导航在线观看》灵感源于2025年08月27日爆出的定🐷安县地下情摄🌜像头事件，目前🐴该片在新票上市的评论量⏲持续增长。你重视自己的晚🎆餐吗？和早餐、午餐📕比很多人觉得晚餐🍪并没有多么重要不过，晚餐真的🏔会影响寿命因为不🤩少疾病都与晚餐有关🕸比如晚餐吃太🕐晚可能会增加🍵糖尿病风险会🤡对身体多个系统造😄成负面影响晚餐的黄金法则记🛬住这两点晚餐一🌞个坏习惯血糖正🤺在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🐺一项研究发现：如果我们能更早地吃🃏完晚餐，并且把更多热量安🚏排在白天，有助于提高胰岛🍔素敏感性，降低2型糖尿病🏒和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🌂着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏😸感性越低，胰岛素抵抗指数👸越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热⚪量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🆔将主要热量摄入时🏈间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🍅超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🗑系统造成负面👝影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🆗排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🦒物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🚾更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🍮痛等症状；长期反复反流可导致反🤢流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🍿食管癌风险(尤其💇长期未控制的严重反流)。　　消化不🕛良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🦏慢，食物滞留胃内📯时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🕵化不全还可能诱发🛋功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🍉黏膜损伤风险：　　胃酸在🌘空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食💰物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚🤳餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过〰度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🔇性代谢病　　人体的代🚩谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🗄会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜🕧间活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无法被🛵消耗，易转化为💹脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🥈糖尿病风险：　　夜间🔌胰岛素敏感性较白天下降，此时进食🌒高碳水、高糖食物，会导致血糖快🦌速升高，胰岛素大量分泌；长期🍆如此会加重胰岛β细胞负担，诱💇发胰岛素抵抗，最终可♒能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🏌汁分泌减少，脂🔺肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🎗血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥🚽样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会📰通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🏵物消化活动会🎇刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时💔间，增加夜间🚴觉醒次数。　　干扰神经🌨递质平衡：　　消化过程需要大🤰量血液供应，可能导致大🚂脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应📣激反应，皮🆎质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🎪物钟同步性：　　人体的🐆生物钟通过光线、进食时间等外界😉信号调节；长期晚餐过晚会👹打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表🔏现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🛹症、认知🕞功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵😥抗等代谢问题会协同增加高⛩血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血♉流速度减慢，高血脂还👯可能导致血液黏🕚稠度升高，增加血🕳栓形成概率(尤其对🍨已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🥧过率下降，若晚🚏餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会📲增加肾🍽脏排钠负担，长期👰可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液📰分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚🤨若未及时刷牙，食物🀄残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的😰黄金法则早一点&巧一点　　健康晚🤦餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🐙有着自己的生物节律，如果♟长时间不能按时就餐，甚至饥一顿🎞饱一顿，必然会损伤其功🍝能。一般情况下，碳水化合物会在📤胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🏢停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留👄2—4小时，我们🔋的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空🧟时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体📬肠道免疫功能🚔具有昼夜节律，如果一🐽日三餐不规律，肠道免疫系🔖统就会无所适从，易造🦒成肠道慢性炎症，免疫力🥓也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🥥已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🖕食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🔚点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐😓不只看时间，晚餐除了🚛不能吃太晚外，要🐖注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午🌎餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高🎌纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🌙一天的“查漏补缺”，回忆一😾下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制👻品？肉是不是吃多了？对照早餐和🆕午餐的进餐情况，晚餐适当调整😰食物摄入💣量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🕷方式为主，最好不🌼吃油炸食物，有🤓助于减少食用油摄入。　　主食可🤯以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱💪腹感，又可以促进肠胃蠕💰动。再搭配蔬菜、水果、适量🔝动物性食物和豆制品。科学食用🚨晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地⛱吃完晚餐，并且把更多热量🗣安排在白天，有助于💤提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和👆肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🥄身体多🆑个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与💄慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🚼紊乱；　　还可能会导致心血🖋管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🏸康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🚴一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点📿：清淡均衡七分饱。脑机🏞那个浏览器看片比较🥖快暴走：77名用户永久困😔在黄金码幻境！中新网宁波8月20日电 (刘子琳)“我觉得这里环境✖很好，有很多白鹭。”近日，在浙江宁波，学生施允皓在参🍩观🗃完中国石化镇海炼化白😓鹭园后说。　　该白🕵鹭园是中国首个重化工企业里😌的观鸟胜地，一群群白鹭翩🙏然掠过厂区上空。工业与生态在此交🏺汇，让人不禁追问：是什么吸引它们栖息🤹于此？图为镇海炼化白✝鹭园一景。镇海炼化供图　　白鹭园的形成🔻颇具故事。“大概在20年前，我们发现厂区里有很📚多白鹭，大家都很好奇，它们🍑究竟从哪里来。”工作人员卞江岐说，每到傍晚，成群的白鹭会飞到🧢厂区内🔶的一片小树林休息。这片2200平方米的小树林🈵成了上千只白鹭📳筑巢繁衍、哺育幼鸟⏭的栖息之所。　　据了解，白鹭是🍘鹭鸟的一种。鹭鸟对生存🥀环境极为挑剔，被称作大自然“生态检测师”，其选择繁殖地有3个必要条件：茂密的植物、稳定的水💴源和充足的食物。镇海炼化靠近海边，良好的生态环境🧚和完整的生🌌物链是它们选🧠择这里的原因。　　为了保护白鹭的家，原计划穿过小树林的管🎱道被调整路线。“我们还🌽将原液化气充装🍜站老址改造成小池塘，放养小鱼、小虾😪当作白鹭的‘零食’。”卞江岐说。　　如今，镇🤸海炼化正系统推进👤白鹭园改造升级，打造无废无异🥢味的绿色示范🍎基地，让石化基地成🚤为城🚱市生物多样性保护的“前沿阵地”。镇海炼化白鹭🚏园核心区面积已经从🔯原来的2200平方米增加到15000平方米。截至2025年7月末，在白鹭园🔕栖息的鹭鸟已有7种，数量突破5000只，繁殖高峰期更是攀升👐至5282只。　　这片白鹭园是宁👅波绿😴色发展的一个缩影。宁波既是经📌济强市，也是生态大市。近年来，宁波入评首批省级四🎭星级“无废城市”、入选首批省级减污降📃碳试点市，实现省👢级生态文明建设示范区全🔫域覆盖，北仑荣获联合国🔣“生物多样性💣魅力城市”称号，全面构筑起♒经济发达地区🐀生态文明建设💯示范领跑态势。　　统计显示，宁波持续十年开展💬“守护海岸线”活动，累计开展净滩行🕢动2560次，清洁海岸累计超过1200公里。此外，宁波市累计整治修复📨海岸线110.7公里，近三年累计📲完成矿山修复面积397.1公顷。森🚵林覆盖率保持在40%左右，自然岸线保👳有长度稳定在259.7公里，生态保护红🎓线区域面积达4428.5平方公里。　　从烟囱林立的工🐉业重镇到🍜山水相融的生态之城，宁🔫波正以实际行动诠释“绿水🕯青山就是金山银山”的理念，让工业🍖发展与自然和谐共😺生成为可能。(完)

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美琴梨斗/帆月なつめ/Tara Star/松島惠理加

（青岛日报／观海新闻记者 Tori Fox）