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　　中新网香格里拉🙋7月9日电 (时文枝)盛夏，香格里拉尼汝村海拔4000米的南宝牧场高⛳山杜鹃竞相盛开，吸引👡着国内外徒步爱🐦好者纷至沓来。蜿蜒的山道上，29岁的村民央🥕卓七林正带领两名徒步爱好者前🖐行，一边引路，一边介绍沿途多👾个气候带的生物😝群落。

前往🔷南宝牧场的路上，央卓七林(左二)为两位徒步🆘爱好者引路。　时文枝 摄

　　尼汝，藏语意为“太阳照耀的地方”。这个深处于云南省迪庆藏族自👞治州香格🍌里拉市普🍼达措国家公园深处的村庄，汇集了高山、湖泊、雪山、草原、溪流等除沙漠之😌外几乎所💍有陆地自然景观，被誉为“秘境中的秘境”。

　　十多年前，当地政府修通🖤了尼汝村连🍧接外界的公路，使🈯得更多人得以一窥“秘境”真容。一到夏天，这里就成为徒步爱好者的👚天堂。

　　由于线路📅漫长且沿途没有信号，到尼汝徒步的游客，大多会💿邀请一名当地向导，再租😑上几匹马骑行和驮行李。此后，这个半农半牧🤮的村落里，许多家庭纷纷📸转行加入旅游服务业，村民变向导、牧场变景点、民居变民宿、产品变商品。

　　近年来，当地🈯文旅部门精心推出尼汝🧛村三条精品🧕徒步路线吸引游客。眼📴见家乡游客激增，今年初，原本在香格里🐍拉市做生意的尼🕳汝村民央卓七林决定返乡，一边修建🕐自家客栈，一边做专职向🐜导。

　　“当好向导，保🌘障安全是底线，也要懂拍照、善沟通。”深知专业重👝要性的央卓七林，平日里常利😦用网络自学徒步装备使用🗂、野🔒外急救等知识。仅半年，他已接待来自北京、上海、新加坡等地300余名徒步爱好者。如🔖今的他正通过新媒体🗼平台拍摄短视频，希💇望吸引更多年轻人关注。

　　50岁的丹增培楚🔶在务农之余，像其他村民一🥗样加入村里的马帮队伍🗻，为徒步者驮运行李。他还📗计划修葺南宝牧场上😂老人留下的木屋，等年纪再大些，就和老伴一起🥍专职牵马带🌨游客徒步牧场。

　　今年春天，丹增培楚20岁的儿🐄子扎西定主也🚯结束了在昆明的打工生活。“定”下来🐣的他计划着与姐姐一起将老家🐃的房子改建为🥏客栈，带领游客🤴领略尼汝四季之美，成为“新牧民”继续守护母亲和🏯外婆的牧场。

　　“先前出村靠骑马，如今几乎每家都购♎置了摩托车、皮卡车，还有小轿车。”央卓七林说，“很多年轻人都回来发展了，村里近♓一半人吃上了‘旅游饭’。”

　　在昆明学🖍习厨艺后，“90后”小伙扎拉选择回到尼汝🏧，与父亲共同经营“七彩驴友餐厅”。除地道的藏餐，鱼香肉丝、辣子🎗鸡等滇川名菜他也🤡信手拈来。徒步旺季，餐厅日收入最高超2000元人民币。扎拉笑说，“想要留住客人，得先留住🐠他们的胃。”(完)

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中新网太原8月20日电 (刘小红)为拓宽入境🙉游客源渠道，山🍠西太原武宿国际机场将于9月16日开通太原直🌷飞韩国首尔国际航线。这🧗是山西继大同后开通的第二条直飞⏹韩国首尔航线。　　此次太原直🏡飞韩国首尔航线由🏤吉祥航空执飞，每周两班，班期为每周二、六。参考航班时刻为：太原到首尔，航班号HO1569，太原15:00起飞，当地时间18:15抵达首尔；首尔到太原，航班号HO1570，首尔19:15起飞，当地时间20:40抵达太原，单程飞行时长约2.5小时。　　值得一提的是，2025年9月29日至2026年6月30日期间，韩国政府🧦将对中国团体游客实施临时性入🚆境免签政策。这一政策为💤中国游🚄客赴韩国旅游节约了成本，也为两地🖥人员往来提供了更多🗽便利。　　今年以来，山西的知名度和曝光🌍率持续上升，包括韩国在🔓内的55国公民可享受240小时☔过境免签政策入境太原，并在太原市自🏐由活动。太原新增直🚋飞首尔国际航线，为韩国游客前🕷来山西旅游提供了❓便利的交通条件，将有力助💗推山西省入境游市场持🏕续升温。　　针对🎷这一航线开通带来的机遇，山西宝华国旅推🥑出了系列旅游产👐品。对于山西游客，有集秋游和韩国🉑特色于一体的“秋语韩国·首尔一地5日游”“赏枫韩线·首济双城5日游”“秋韵韩流·亲子星选5日游”等产品，让游客🍟在韩国能够收获风景与🧟城市的双重美好体验。同时，该旅行社推出“晋善晋美山西5日游”“古建全景山西8日游”等山西旅游产品，让韩国游客在🔛山西感受不一样的风🅾土人情。　　太原直飞首尔国际航线的开通，将🌮为两地市民出游、探亲、上学提供便🐐利的交通条件，促📣进山西与首尔两地经贸、文旅等领域的往📫来合作，推动山西加快🏩打造国际知名👩文化旅游目的地的步伐。(完)【无码情节🌻创新趋势】川览海绵制品维修站于2025年08月25日发布《欧美整页整集免费👌视频》，该影片聚焦人体🎊彩绘高清图片🔔大全社群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目前平台已🗄增加年龄验证机制。8月19日，台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日，该吉祥👈物以台湾黑熊为形象。近日，台北🖖市政府观光传播局在大🥁安森林公园露天音乐台🔧设置打卡点位，民众可与6米高的“熊赞”玩偶及“熊赞小屋”合照留念。中新社记者 朱贺 摄 8月19日，台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日，该吉🛅祥物以台湾黑熊为形象。近日，台北市政府观🌯光传播局在大安森林公🐐园露天音乐台设置打卡🗼点位，民众可与6米高的“熊赞”玩偶及“熊赞小屋”合照留念。中新社记者 朱贺 摄8月19日，台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日，该吉祥物以台湾😹黑熊为形象。近日，台北市政府🤼观光传播局在大安森林公园露➗天音乐台🚤设置打卡点位，民众可与6米高的“熊赞”玩偶及“熊赞小屋”合照留念。中新社记者 朱贺 摄8月19日，台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日，该👃吉祥物以台湾黑熊为形象。近日，台北市政府观光传播局🐂在大安森林公园露🎈天音乐台设置打🎑卡点位，民众可与6米高的“熊赞”玩偶及“熊赞小屋”合照留念。中新社记者 朱贺 摄8月19日，台北市吉祥物“熊赞”迎来十岁生日，该吉祥物以台😜湾黑熊为形象。近日，台北市政府观光传播🤒局在大安森👛林公园露天音乐台设置♍打卡点位，民众可与6米高的“熊赞”玩偶及“熊赞小屋”合照留念。中新社记者 朱贺 摄刘云瀚登上🕝热搜，只因深夜😹直播中说了这句话。世卫组🎹织研究表明，生活😺方式对人们的健康🙌和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🧐及气候的影响。　　世界卫生🤶组织的研究表明，生活方式对人们的健🈵康和寿命起🕚到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条⏲件及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿🔊命长短这件事情上，生活方式有着重🍉要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不👭要马上起床。因为🍻老年人的椎间盘较松弛，突然由卧🔵位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响🔅神经系统。患有高血压、心脏病的老🍽人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上➰伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京🌂大学第一医院心内科及心脏中心主🌌任霍勇介绍，早餐距离上♓一餐的时间有十个小🈶时左右，人体需⏫要补充更多能量。如果人们🐬空腹时间比较长，会导致早晨血压☔升高。而若是常🖌年不吃早餐的话，势必会🥣导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年🌐医院康复💺医学科副主任医师高亚南曾提🤰醒，老人不🙉宜过早锻炼。过早锻炼可能🃏会诱发疾病，尤其是温差💎大的秋冬季，建议太阳出来一🍅个小时后再出门🐫健身。推荐老🗓年人在上午八、九点后或下午💾四、五点太阳落♍山前，外出活动半小时至🤹一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医😛科学院西苑医院心血管病😗中心主任医师徐浩提醒，老年人群中餐❤后低血压🥢的发生率很高，特别是对患有⬇高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自👏主神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做🥁剧烈运动，餐后可保持坐姿或者半🗓卧位，或餐后20—30分🕐钟间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大⬆学东直门医院消化内科🏽副主任医师彭家🗿胜介绍，饭后犯困是正常🛤生理现象，吃完饭后立即睡💊觉易导🚫致肠胃蠕动减慢，不能使食🎯物充分消化吸收。尤🙊其是反酸情况严重的胃🗄食管反流病人，饭后2小😦时内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼✴保健院营养科主任医👠师张晓燕谈到，饭后马上🐢喝茶并不是好习惯。茶中👳的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃🍟液和肠液的分泌，易引发消化🙊不良。最好在饭后1小时后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝👺难安”。专家表示，进餐时间最好不🤘要迟于晚上8点。因为人们🏿很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影➰响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心🌄理医学科🎰主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层🗯非常兴奋，这种兴奋度，一🦗般需一段时间才能渐渐平稳，所以短时间入🤟睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内⛴不要锻炼。有条件者，最好还是🍀将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中🚖大医院心理精神👍科主任医👱师袁勇贵指出，在床上使用1个🕧多小时的手机，其🈁发出的蓝光会减少人们生🐶成褪黑激素总数大🌄概22%。直接的影响便🏼是让人始终处🚝于浅睡眠。　　建议在夜晚🥍使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机🐁使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习🍽惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个⛽是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排🕤便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯🏤温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水🤦，约200—300毫升，有助维⬜持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时🔟后走走：助消化　　饭后可以站或🏴坐着休息一下再👂活动。中山大学附属第一医🎅院胃肠外科主🧓任医师马晋平表示，饭后最好休息💥半小时至一小🐺时后再进行较柔和的活动🔁或先以散步为主，循序渐Ⓜ进地加大运动量，并且剧烈运动前📩注意热身。　　饭后半小🈺时靠墙站：助减肥　　饭👜后也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿🌙平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人🏘泡脚时间不可太久，因为🐨老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前🆗泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时👅会出汗，造成🥝血液中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨🗨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新⚾华每日电讯、《健康时报》报道

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吕伯望/崔琰/王学兵/查旭

（青岛日报／观海新闻记者 周驰）