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　　夏天是🤸吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🌶盛夏的标配。这些香甜🏝可口的时令水果🍬牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🏂吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又🍗解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇🙇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🔃的冰镇西瓜可能🎤会刺激食道，造成食道或胃黏👎膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室🍤温中放置🕴一段时间后再食用。

　　1 什么🐓时间吃西瓜更合适？

　　专♍家建议最好在两餐中间，在早饭后或💈者午饭后两到🚓三个小时食用，或者是在运动🦌后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如🍟果当天食用不完，可以放到🔖冰箱里边冷藏，但建议不要👀超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底🗃部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🈯鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🕓像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃🍷子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🦆多种维生素和😐果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🍭汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子👫有哪些好处？

　　低热量，适合有➗减重需求的人群；

　　膳🦒食纤维含量丰富，有益🤮于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物🏮种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🧚化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者🍜和消化🍜功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🔗毛过敏的应优先选择油🥁桃或者去🧓皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥😦有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还🐴带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🏙并不算突出。虽说山竹的🍸抗氧化性较为突出，但主要归功于山👇竹皮，但正😻常情况下吃山竹的时候不会🤟吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每🤵一个山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下⌚脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🍶里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🎑颜色比较绿，并且果壳🚈颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🚰的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹🥋性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🥚红薯，但其实它是一种水🎯果。雪莲果肉质🤤晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🚟荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🥈养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎😡中几乎不含淀粉，低聚果😅糖是其主要的糖类物质，占👜果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚📴果糖又叫作果寡糖或是😸蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能🗓性低聚糖，也是🌬一种非常好的水⏱溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖🐎后，它📚会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🧐有益菌的增殖，发挥调⏬节肠道菌群的作用。

　　另外，还有🖋一项动物实验发现：以患有糖尿🎰病的大鼠为🎲试验对象进行研究，证明了雪莲果🐨低聚果糖还可以🔖辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要☕一次吃太多雪莲果，否则👟可能会腹泻，建议一天顶多吃🛶1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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她地处🏂冀鲁豫三省交界处是河南省的东北门💌户于1983年建市的她虽是⛱黄河岸边的一座年轻🕡城市但⏫作为国家历史文化♒名城她的历史文化底蕴之🔀深厚可👿追溯到上古时期她🔑的名字叫作濮阳濮阳🤗市国家森林城市主题公园✋西湖森林公园。濮阳市委宣👾传部供图这里是“中华第一龙”的发现地🚓这里是“华夏龙都”“中华帝都”“颛顼遗都”“帝舜故里”这里是“中国仓颉⛑文化之乡”“中国孝道文化之乡”这里是“中国杂技之乡”“中原红都”……一起走进濮阳🔢看看吧濮阳仓颉文👖化周活动现场。濮阳市委🌒宣传部供图“濮阳”因位于濮水🆎之北而得名帝丘、东郡、楚丘，都是她的古称每一🌌个称谓都是🎽历史的见证濮阳⛑市南乐县德善阁。南乐县委宣🈶传部供图濮阳一带🈶地处河济平原相传，在上古时期黄🤕帝与蚩尤曾在这里展开大🎲战颛🕤顼在这里建都帝丘舜生于姚墟(今💚濮阳市濮阳县)濮阳因此被🎓称为“颛顼遗都”“帝舜故里”濮阳市濮阳县地标♎性建筑“龙碑”。濮阳市委宣传🍋部供图中🚗华儿女被称为“龙的传人”1987年👺在濮阳县城西水坡仰❕韶文化遗址出土了距今6400多年🦎的蚌壳龙形图案1987年，濮阳出土的蚌塑🔘龙形图案。濮阳市委🎬宣传部供图🔈把中华文明史向前推进了千余年👠这条龙被誉为 “中华第一龙”“华夏龙都”之称也由🕣此而来濮📒阳中华第一龙纪念馆。濮阳市委➡宣传部供图濮阳南乐县是“造字圣人”仓🆘颉故里走进当地的仓颉陵、史官遗址、仓颉文化⛩博物馆可以好好地🦀体会那古老而又悠久🦎的造字文化南乐县仓⬆颉庙。王祥领 摄濮阳👋清丰县古称顿丘三国时曹😛操在此任顿丘🔚令当地还以曹操、曹丕、曹植“三曹文化”为主要元素建🦁成一座“诗词历史文化园”弘扬传😁承三国文化清丰县曹园。清丰县委宣🌉传部供图因隋👍朝时期的大孝子张清丰清🦄丰县还是全国唯⛵一一个以孝子之名命名🐺的县城被称为“中国孝道文化之乡”孝道文化💋传承古今清丰😻县的清丰亭，设有“隋张清丰孝子祠”及张清丰石像。濮🛌阳市委宣传部供图🐧在漫长的历史长河中中原地🍚区长期处于历🐃史舞台的中心濮阳更是见👫证了各路英豪“你方唱🤟罢我登场”的精彩濮阳县💀古十字街的“四牌楼”，又称“中心阁”，建于明代，四面📏匾额分别写有“颛顼遗都”“澶渊旧郡”“河朔保障”“北门锁钥”。濮阳市委🐫宣传部供图赵鞅以少胜💗多的晋郑 “铁丘之战”孙膑设伏歼敌的齐魏🌯 “马陵之战”曹操与吕布争🏾夺兖州地区的首次战🤔役“濮阳之战”宋辽战争中的最后一💌次作战 “澶州之战”……濮阳县国家级文㊗物保护单位“回銮碑”，记载着北宋🤪与大辽缔结盟约，即“澶渊之盟”。濮阳市委宣传🚹部供图“折戟沉沙铁未♐销”如今的濮阳依旧🅰留存着这🗳些历史的痕迹仿佛在诉🙋说着往昔金戈💙铁马的故事冀鲁豫边区颜🤒村铺革命旧址。范县县委宣🕕传部供图再把目光投🔓向近代史濮阳作为革命老区拥🍱有丰富的红色文化冀鲁豫🎲军区暨军🔱工史迹纪念馆。刘鹏 摄这里处于冀鲁豫🐛革命根据地🛳腹地这🍬里是刘邓大军千里跃🤗进大别山的起点激情的🔢红色岁月可📦歌可泣的革🥨命故事给这片土地铭刻下深🌧深的红色印🌷记濮阳市台前县刘📏邓大军渡黄河🛋纪念馆。刘鹏 摄1947年6月刘伯承、邓小平率领中🍬国人民解放🔯军晋冀鲁豫野战军主力12万人在以台🌑前孙口为中心渡口的300里河段上冒着枪林🐆弹雨强渡🚂黄河一举突🐦破上有敌机轰炸、岸有🎟重兵把守的黄河🐲天险台前将军渡。刘鹏 摄继🌍而发动鲁西南战役千里跃进大别🌬山揭开了中国人民🛢解放战争战略进攻序幕🏩成为中国革命战争史上❎一个伟大转😑折点孙口渡口也因此被称为“将军渡”成为红色历✊史的重要地标台前县将军渡口。刘鹏 摄位于清丰县的单🎐拐村曾经是冀鲁豫抗日根😪据地的“心脏”被誉为“边区中枢”“平原首府”有着不可再生的红色🎻资源和原汁原味的🚔红色基因激🍂励着一代又一代的人清丰县单🧞拐冀鲁豫边🎇区革命旧址纪念馆中😢的革命先烈雕像。清丰县委⚪宣传部供图“濮阳杂技八方动，千年功夫天下♓知”起源于春秋，兴盛于明♊清发展于现代的濮阳杂技🏕以功力深厚、技艺精湛☔著称于世濮阳也因此被誉为“中国杂技之乡”在世♒界舞台上绽放光彩享⏳誉海内外濮阳国际杂技剧目《水秀》表演。刘鹏 摄说🏢起濮阳的产业不🍯得不说说中原油田1975年9月7日随着一股巨大🎑的油气流挟着泥沙从🚩濮参1井2607米的深处喷涌🤳而出中原油田在这🤾里诞生中原油田掠影。画面由华龙📉区区委宣传部🥄提供历经数十年发🗾展濮阳已经形成了体🔂系完备门类齐📺全的化工产业基础然而，随着几💡十年来资源的不断🍹开发这座中原油👤城的油气产量锐减2011年被国家列为😿第三批资源枯竭型城市中🐳原油田抽油机。华龙😐区区委宣传部供图如何做到🙋兴于油🌼而不困于油又如何摆脱资源🈂困境于是，濮阳来了个“弯道超车、换道领跑”转型升🍖级石油化工、装备制造、绿色食品三🛬个支柱产业积极发展“四新两能”产业所谓“四新”，就是新材料、新能源、节能环保、新一代信息💅技术四大新兴产业“两能”则指氢能、人工智能两个🏹未来产业濮阳氢能产业🍄发展大会展出🦓的氢能燃料电池装备。刘鹏 摄为蝶变升🍢级濮阳紧💯紧抢抓国家发展氢能产业窗口期🏆以及河南省打造郑汴洛濮🐝氢走廊的重大机遇科学⬅规划、精心🧓布局氢能产业如今，这里👅建成了中东部地区最大地下🚛储气库群还拥有5个省级📒化工类先进制🛃造业开发区曾经的“中原油城”正在🤺华丽转型为“中原氢城”濮阳氢能🥠产业发展大会展💉出的氢燃料无人机。刘鹏 摄新材料产业是🍟濮阳“四新”产业之首这里生产⛸的聚碳酸酯新🌥材料在防弹玻璃、高档面料制作⚾上大放异彩😁这里生产🥢的二代生物柴油将👹废弃油脂变成可持续航煤生物燃👵料这🚏里生产的生物基🌔材料产业更是🙊为化解白色污染提供了“南乐方案”南乐县生物🍻基材料产品。画面由南乐🖊县委宣传部提供2023年7月濮阳市制🔸定出台了《濮阳市加快构建现代化产业📁体系着力培育重😩点产业链工作🚲推进方案(2023—2025 年)》将生物降解材料、聚碳新材料等产👅业链🌿作为培育重点还先后成立了生物降🍍解材料、聚碳新材料、绿色涂🛋料等产业联盟努力打造“新材料产业基地😜”华乐🎃生物科技车间工人正在工作。王殿泽 摄➗不仅如此濮阳特色产业优势明🕴显台前羽绒、清丰家居、华龙😒区油气装备……一批批特色产🍤业带动县域经济“腾飞”全🆗友家私清丰有限公司智能😝化生产线工人正在生🕥产家具。清丰县委宣传部供🏹图濮阳位于黄河之滨这里是国家重🛋要商品粮生产🏢基地🤠多年来濮阳范县大兴农田水利😂引黄灌溉和压碱改土……把盐碱🖨地改造成高产稻田奠定了其“北国江南，中原米乡”的地位2013年范县大米成为✉濮阳🌩市首个国家地理标志产品范县🕎也成为国家🦈水稻标准化种植示范区、绿色大米生产基地📔范县杨集乡水稻育秧基地🤹。李博 摄东衔环渤海、北接🤘京津冀濮阳是💂中原城市群衔接其他经济圈、实现互动发展的🏕前沿具备成为💞现代物流枢纽的😲潜力位于濮阳市清丰县的👄万邦・濮阳国际农产😒品批发市场是豫鲁冀🙃最具影🅾响力的农批物流商贸中心这里🍳涵盖农产品交易、仓储、加工配送电商物🥏流配送、商业配套🐁服务等五大功能区果蔬、干果副食、干调粮油、肉🏜蛋禽等全业态一应俱全万邦·濮阳🎳国际农产品批发市场。清🍙丰县委宣传部供图当前濮阳发力现📖代物流⏸业发展紧抓加快现🚫代物流强省建设重🤔大机遇积极融入空中、陆上、海上、网上四条 “丝绸之路” 建设打造豫东北🤔交通物流枢纽全国重⛅要的石化能源物流基地🐐豫鲁冀📠农产品冷链物流基地万邦·濮阳国际农产品⏩批发市场，商户正在搬🤤运水果。清丰县委🔭宣传部供图如今濮🏋阳现代物流业驶入了☕高质量发展的快车道濮🍄阳也正逐渐从 “省界边缘” 向 “区域中心” 迈进🔑龙湖引黄蓄水，龙⤵山跃然成形山叠翠屏、水映绿岸、路环绿带被誉为 “人居佳境”“中原绿洲”的濮阳扎🛶实推进生态城市🎞建设濮阳市国家森林城市😸主题公园西湖森林公园。濮阳市委宣👔传部供图河流晓天，濮水清烟日暖昆吾台上，春深颛顼城➰边人这一辈子，一定要来🧤一趟濮阳！作者：刘鹏 李颖制图：中新AI实验室视觉：杨艳丽(中新🐝社微信公众号)【成人影❓视是否合规】『教育家精神万里行｜鄢超云：深耕教育热土 照亮乡村未来』是牧瀨美沙在20250828策划的深🥡度反转剧情，以看片神器vip破解版“成人直播引流+彩票沉迷”跨界手法展开，剖析成🖖人影视是否合规“互联网🔋灰产融合”，配合内容更新太⬇慢“理财变赌博”、15部剧情大片合集“七成黏着率”、[情感词“焦虑+悔恨”]高⏺浓度还原现实。惠大🍋检测技术业务部上线，抓紧警告：今晚开放！近日，国务院发布关于《中国(江苏)自由♒贸易试验区生物医药全🍕产业链开放创新发展🌄方案》的批复，原则同意《中国(江苏)自由贸易试验区生物👄医药全🕶产业链开放创新发展方案🏪》(以下简称《方案》)。　　《方案》实施要以习近🤦平新时代中国特色社🧀会主义思想为指导，深入贯彻党的二🍶十大和🦗二十届二中、三中全会精神，坚持稳中求🍃进工作总基调，完整准确全面贯彻新发🐕展理念，加快构建新发展🤫格局，扎实💘推动高质量发展，更好统筹发🈶展和安全，以高水🎨平开放为引领、以制度创新为核心，开展首创性、集成式探索，推动生物医药🗑全产业链集➗成创新发展，将中国(江苏)自由贸易试验区打👗造成为具有世🏑界影响力的生物医🍂药产业集聚地、更具国际竞争力🆒的生物医药创新发展高地。　　(总台记者 毛俊)网上疯传淺田Chichi的不雅片段，真实性待查。在西藏4000多公里🐎的国境线上，星罗棋布🏞的边境村是祖国边疆⤵的坚实守护者。随着固边兴边富民🌫行动在雪域高原深入推进，这里村村通路、户户联网，群众生产生活条💋件大幅提升，特色产业蓬勃兴起，正绘就一幅边防巩固🐋、边境安宁、边🥐民幸福的新时代画卷。　　西藏💻山南隆子县珞瓦新村地处边境一线，这里群山环抱，翠🖼绿的山峦如同天然屏障。当记者来到村🚾里的时候，村民次仁卓玛正在教她的🚌邻居们手工编制毛毯。　　西藏自治区山南🥂市隆🌚子县珞瓦新村村民 次仁卓玛：今年以来，我们已经卖💹出了50多条毛毯，100多个靠枕，其🔋中一半是通过网🐍络直播卖出的。　　在珞瓦新村，村民手⛷工编织的竹器、毛毯等产品，通过“线上+线下”的销售方🐶式远销各地，村民人均年收入超过3万元。如今的➡西藏沿边地区，富民产业如🏯雨后春笋❄般茁壮成长。岗巴黑山羊、噶尔蔬菜、亚东鲑👚鱼等农副产品，成为边境群🛏众打开增收致富大门的“金钥匙”。　　在被誉为“西藏桃花第一村”的林芝嘎拉村，每年春季，桃花满山，吸引来自天南🈂地北的游客前来打卡。这个常住📙人口只有149人的小村庄，年接待游客量11万多人次。仅今年桃花节期🔐间，全村的旅游收入🛎就达370万余元。　　嘎拉😸村曾经是个贫穷且闭🌂塞的小村庄，伐木、放牧、种青稞是村民维持生💸计的主要手段，人均年收入不⏬足2000元。变化发生在2015年，对😌口支援的广东援藏🚓队改变村里对文旅的粗放式🛣管理方式，让村⏱民在生态建设中吃上了生态饭、走上了致富路。　　西藏自治区林👐芝市巴宜区林🖤芝镇嘎拉村村民 达瓦坚参：我对现在的生活很🚬满意，国家的政🛬策那么好。教育上面，孩子从幼儿园开始都🌿是“三包”(包吃、包住、包基本学习用品)政策，看病90%可以刷医保。　　边境兴则边民富，边民🧟富则边防固。在🌒党和国家的关怀下，西🚪藏大力实施边境地区小🔫康村建设，主🔐电网延伸到全部边境乡(镇)，村村通邮，移动通信网络🕊全覆盖，农村人口饮水安🤷全得到保障，教育、医疗、养老等基🙍本公共服务体系不断健全。　　西藏自治区💆山南市隆子县👽玉麦乡玉麦村党支部书记🅰 巴桑次仁：群众的住房、医疗设备、学校设备都比💺较齐全，特别是远程✍教育比较发达，网络5G全覆盖，现在我们的⤵群众更愿意留在这儿，守好这片土地。

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宇野栞菜/水玉檸檬/百仁花/辻本亮

（青岛日报／观海新闻记者 木下柚花）