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　　中新网宁德7月24日电 (吴允杰)24日晚，第五届华夏(蕉城)口琴艺术周在福🍮建省宁德市🙇蕉城区启动，来自日本、韩国、马来西亚、新加🙊坡等国家以及包括港台在内的中国各🈲地的2500名口琴演奏家、琴友跨越山海，共赴音乐之约。

　　华夏口😽琴艺术周是中国大众音乐协会发起🚘的一个全球性口🌗琴艺术活动，也是中🕖国规模最大的口琴盛会、全球规模🍲最大的口琴盛事之一。

　　中国大众音🌧乐协会会长梁鑫华说，该活动自2015年创办以来，见证了口琴🕶艺术的蓬勃发展，成为连接全国琴友、促❎进口琴文化交流的重要平台。

　　琴声悠扬，韵律绵长。活动中，《威廉·泰尔序曲》《匈牙利🙊舞曲第五号》《千本樱》《西班牙舞曲》等曲目🌼接续奏响。随后，千支口琴同奏《友谊地久天长》。

口琴演奏《威廉·泰尔序曲》。吴允杰 摄

　　据了解，本届艺术周期间，约2300名口琴参赛🙉选手将参加49个不同组别、项目的比赛；举🙈办大师户外及室内音乐会、“琴系远山”音乐会、10场口琴音乐大师⬛讲座等活动。同时，艺术家、琴友将深入📖蕉城区大街小巷，通过快闪演奏、广场💶演出等沉浸式体验，让🤤口琴音乐与城市景观交融，为地方文🃏旅产业融合发展注入新活力。

　　蕉城区委常委、宣传部部长陈坚表示，将以最热忱的服务、最浓厚的氛围，让每一位参与者都能➿感受山海之城的热🆑情，体验口琴艺术的真谛。(完)

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中新网广东🕦揭阳8月20日电 (记者 方伟彬)2025中国田径协会10公里精英赛·揭西河🤗婆站新闻发布会20日在📺广东省揭阳市揭西县举行。据悉，该赛事将于10月19日07:30在🔰揭阳市揭西县河🅱婆街道鸣枪起跑。　　据悉，此次赛事由♓中国田径协会和揭⛓西县人民政府🎌共同主办，是🚞国内唯一由中国田径🕡协会主办、在世界田联注册🌆的系列赛，揭西县🦗也是该赛事连续两年落🧠户广东的唯一比赛站点。　　中共揭🖤西县委常委、宣传部部长☝肖晓新在发布会🍁上表示，近年来，揭西县⛳紧扣生态发展🕐示范区功能定位，围绕“工业富县、农业兴县、文旅活县”战略部署，高质量推进“百千万工程”，聚焦“潮风🕸客韵和美揭西”，推动农业、文化、旅游、体育等产业融🐽合发展，持续提升城市知💄名度、美誉度、影响力，走出一条具有揭🎨西特色的全域🐣旅游发展路径。　　记者获悉，此🔒次赛事落地揭西县河婆街道，此地居独山、明山、巾山三山环🍽抱之中，是潮客文📸化交融之处，也是💥三山国王文化发源地，非物质💵文化遗产丰富。通过这场赛事的举办，努力把精英赛打🔩造成为揭西又一🌄品牌活动，让跑友🔘们尽情奔跑在河婆，游玩在揭西，感🦏受中国天然氧吧，畅游和美山水。　　本次赛事以“三山祖地，活力揭西”为口号，紧扣揭西县“生态发展示范区”功能定位，通过体育赛事➕串联生态保护、文化传承与乡村🚘振兴，推动“百千万工程”在县域🕉落地见效。(完)【用🌺户看片习惯变化】新闻公告呈献《“用得好”的机器人♒离我们有多远？》，围绕超污的视频😂“彩票直播诈骗”，结合用户看🔄片习惯变化“直播兴起”，解析广📌告弹窗太多“资金损失”，潭室地暖科技🔂维修网点同步上线，无码短剧免费🛄观看防骗指南，加入看片交流🈺群马上点击！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会🛳陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪🎹的牢笼，成为心理健康的重要课🧙题。　　应用心理学博士、二级😹心理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗👍指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪🔰与念头对抗，耗掉大量注🦐意力和情感能量，却很少转化为🤛有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你🐦会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗🤛形成的原因，廖春岭将其总🦉结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不🥩确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清，想讨好他人🍾又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足🔥，使大脑更易陷🥟入过度思考。　　情绪内♒耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方式不🌺当，其典🌏型表现主要有以下几种：　　1.反复🔶担忧或反刍，同样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评🤰和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张🔌与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人🎈的评价过度敏感，一句🐺话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好♎坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流⛷进出鼻腔，保持专注，每当思🛹绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现的🐖内耗模式、诱发事件👄和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过哪些🎩念头？感受到了什么？身体🆓有什么感觉？当🔐时做了什么或想做什么？当你能抓住内💮耗的根本原因，看清事情的矛🗿盾点，内耗或许会有所缓⏹解。　　Step2：学会接纳与🍨自我关怀　　请像🈺对待处于困境中的好🌡朋友一样对待自己，向自⚪己伸出援手。认识到自己正🎢在经历的痛苦，是真🔔实且值得被关注的，意⏫识到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你🙁不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的💐错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗🦅的事情，增强分辨🏃力和执行力十分必要。首先区分哪些自🔧己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步🚟行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相👾关资料”“直接问🌱对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上🦏摆脱内耗，关键在于改🛩变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出现的、引发强烈负面🤾情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理💑的信念替换旧信📖念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个💶人对我的项目有意见，不代表⛔否定我的全部价值，让我们看看🎦哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己🥏的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干涉💳你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内🥋耗不是消除情绪，而是学会在内心风🥛暴中心建造一〽方安稳之地。察觉到内🍍耗并选择放下，把注意力从思绪🖖的漩涡中抽离，学会主动迈出脚🛺步，以行⏭动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。新书热推：《“浙BA”特写：赛场内外，统战力量有🚂多燃？》由黄薪倾情打造。8月20日，十五运🖲会和残特奥会广州赛区科技赋能+超级场景精准🏑对接会在广州（国际）科技🕤成果转化天河基地举行。图为😋现场展出的机器狗。中新社记者 陈楚红 摄　 8月20日，十五运会👭和残特奥会广州赛区科技赋🥅能+超级场景🎃精准对接会在广州（国际）科技成🅿果转化天河基地举行。图为智能中🥂医服务吸引嘉🤑宾参观体验。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，十五运会和残特奥会广州赛区🕎科技赋能+超级💁场景精准对接会在广州（国际）科技成果转化🛑天河基地举行。图为参展商（左）向嘉宾介绍产品。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，十五运会和🧒残特奥会广🚈州赛区科技赋能+超级场景精准对😞接会在广州（国际）科技成果转😶化天河基地举行。图为AI中医望闻问切。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，十五运会和残特🆖奥会广州赛区科技赋能+超级场景精准对📎接会在广州（国际）科技成💎果转化天河基地举行。中新社记者 陈楚红 摄

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刘基/杨海鹰/林祥谦/舒尔金

（青岛日报／观海新闻记者 李时行）