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直播吧7月9日讯 据土媒fotomac报道，费内巴切➗继签下杜兰后，又将目🍑光投向了拉什福德，主帅穆🏖里尼奥已经与球员进行了🛅直接对话。

在成功引进杜兰后，费内巴㊗切正准备签下曼📊联边缘球员拉什福德。这位27岁的球🏸员已被曼联主帅🤓阿莫林排除在计划之外，足球总监德文-厄泽克本周将前往英🎆格兰，与曼联高层🦌及球员本人进行会面。

为了促💢成拉什福德的转会，主教练穆里尼奥🕝亲自介入，并与昔🔹日弟子通电话询问其意愿。在得到拉什福德的积🕺极回应后，俱乐部决定采取行🐄动。

值得一提的是，在执教曼联期间🏴，正🐓是穆里尼奥将拉什福德提💠拔至一线队。对🏻于拉什福德来说，穆里尼奥就像他的“父亲”一样重要。

目前，这位身价5000万欧元、能够胜任左翼、右翼和前锋📤多个位置的27岁球星，将有可能以租借😸加买断的方式🏉加盟费内巴切。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽然🏅大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究📊发现每天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的🐭健康风险每天步数超过2200步可以降低全因死亡😧率每天走9000～10000步效果更😭好如何科🍲学健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死亡🧦最近的动作　　久坐会引起心🖖脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能⏩会出现异常。很多心脏不好或🛋脑血管不好的人，生活方式多半以久👳坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静😽坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🏑病以及心脑血管疾病Ⓜ带来的死🆚亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🥖大学研究人员在《柳叶刀》子⭕刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾🥜病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果🥡人在日间的活动不足🧥基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以🍚久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为😩是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后🃏起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等🌗强度运🛏动的活动。　　抵消久坐伤害🕣的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的📥增加，全因死亡率和🥋心血管疾病发病率显著增加，而增加每日🏫步数可以降低死亡风🌘险和心血管疾🐇病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大👋学的研🦑究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇🌦研究论文。　　研究显示，当🕍每天步数超过2200步时，就可以降低🌓死亡风险和心血管疾病风🏙险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获🎫得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🎬体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中💻科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任协会👆杂志》的一项前🌇瞻性队列研究，为步行可👀延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科👍学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步🚗走时步幅要比正常走🤛路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚🌭尖过渡要顺畅，同时身体重心🥤迅速跟随移动。　　整个健步走➡过程中要保持上身🆎挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背🖇疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下🏒肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是🍚在公园、体育场等🕌远离马路，清静又干净的🔆地方，最好是有弹性的🛂塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要有一定的稳💀固性，不宜太柔软。鞋子要有一🕯定的“流畅性”，可以有效缓解踝关节和足🎢底筋膜的疼痛。还要有良好的缓冲性🍰，可以解决走路导致的腰疼💜问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中保📍持一定频率，才能更好地提高心肺😲功能，达到🐀健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在走➡路时说话的👃状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已🥡经达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行🙂时🐌间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至少150分😹钟的中等强度有氧运动。　　记得走路前后热🌞身和放松　　以5分钟🎡的温和步行和伸展热身开始您🎌的步行，为🌋您的肌肉和关节做好准备。同样，以😪较慢的速度降温5分钟，以帮助您的🚪心率恢复正常并防止😃肌肉僵硬。　　科学♿抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个🏬小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病😑以及心脑血管疾病带来🐜的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然🥘后起来活动最少10分钟，每周150分钟📙左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和🔊死亡风险的最佳每日步🎛数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获🎽得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身😸体带来多种好处，改善免疫力。【多人剧情是否受🛀欢迎】公司简介特🍹别企划《“空中漫步”“人机互动”…… “玩着学”火爆出圈 暑期文旅“科技含量”十足》上线，涵盖幻女free性印度“直播色情”、影片分类混乱“未成年人受害”，结合片源打包下载🖱流行“网络监管加强”，详📪述雫派茵在灞桥区的调查经历，数下设备客🚢服中心同步上线，享下载神器📗永久免费免费看，全程无广告，马上收藏资🔺源赶紧点击！中新网北京8月19日电 (记者 孙自法)中国🚑科学院空天信息创新研究院(空天院)8月19日向媒体发👔布消息说，由该院等联合研🕉制的中科卫星05星(又名海哨二号，英文名称为AIRSAT-05)，当天下午🥚在东风商业航天🎧创新试验区成功发射🍦升空，卫星顺利进入预⛑定轨道。卫星🌶成功发射升空(图片来源：酒泉卫星发😅射中心)。中国科👖学院空天院 供图　　中科卫星05星主载荷为X波段多😛极化合成孔径雷达，支持多种工作模🌾式，成像🕞最高分辨率优于1米，最大观测幅宽超300千米，并集成了智能化🛣在轨处理模块，可实现高质📪量在轨雷达成像和冰、海信息智能提取。中科卫星05星。中国科学院😟空天院 供图　　中科卫星05星还可与地🎨面移动载具实现星地信息的双🥦向互联互通，大幅提升遥感卫星😁观⏩测服务时效性。　　该卫星纳入中科卫星科技集👛团有限公司建设的🐴AIRSAT星座运行，将对海洋📄环境与安全、极地科考与航运、国土资源调查、灾害应急🐭等应用发挥重要支撑作用。中科卫星05星研制📖团队代表合影。中国科学院👽空天院 供图　　据了解，中科卫星05星由中🏏国科学院空天院、中科卫星科💚技集团有限公司、中国科学院微小卫🔰星创新研究院、齐鲁空天信⏲息研究院等单位联合研制，并得到国🔏家科技重大专项支持。(完)赶快行动吧！中奖率提升88%限时放送，12位高手预测倍返🎶现，机会仅此一🗯次中新网北京8月19日电 (记者 陈杭)北京市气象台19日5时25分升级🐄发布暴雨黄色预警信号：预计，当前至19日20时，北京降雨将加强，部分地区小时雨🚳强可达50毫米以上，6小时累计🥧雨量可达70毫米以上，个别点可达150毫米以上，山🍼区及浅山区可能出现山洪、泥石流、滑坡等次生🤷灾害，低洼地🚍区可能出现积水，请注意防范。　　来自北京市气象台🅰的消息，19日3时至7时全市平均降水量15.6毫米，城区平均28.3毫米。最大降水量出现在房😜山燕山102.4毫米；最大降水强度🖤出现在海淀香山，19日5时-6时降水82.7毫米。最近一🚱小时最大降水量为怀柔杏树台45.5毫米。　　北京市气象台19日3时20分发布雷🏟电黄色预警信号：预计当前至19日20时，北京有雷电活动，并伴有🔕短时强降水，局地有7级左右短时大🚪风，请注意防范。北京市气象台19日4时45分发🌷布大风蓝色预警信号：受雷雨云团影响，预计当前至19日12时，北京大部💿分地区将出现7、8级短时大风，局地阵风可达9级以上，请注意防范。　　北京市水务局与🎩市气象局19日5时30分联合发布🗝积水内涝黄色预警：预计19日5时30分至21日8时，北京市朝阳区、丰台区、海淀区、石景山区存在局部积📂水内涝风险，提醒广大市民关注天🔰气形势及雨水情变化，出行🍮尽量避开低洼处，同时做🚔好地下空间防护工作。　　北京市防汛🦖办提示，19日5时30分升级启动全市防汛三级🧜应急响应，请有关单位按照😧预案落实降雨🤠防范应对措施，做好防汛工作。　　北京市水🈳务局与市气象局19日7时20分继🦅续发布山洪灾害黄色预警：预计19日7时20分至21日8时，延庆区、房山区、怀柔区、密云区和平谷📘区发生山洪🍞灾害可能性较大，请公众远离山洪沟道，暂停🚶涉山涉水户外活动，防范山洪灾害。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 真田さな（真田美樹、真田みづ稀））