江津网：根据记者Gigi Rouge获取到的最新动态，澳门版的金牌谜语将于2025年08月27日在江津网举行隆🍌重的开幕仪式。秒抢开奖在即，错过将再等4分区天

　　先看图

　　你是不是🏄正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🚦似舒服，实则让我📨们的身体付出了不少代价……

　　很多人🍗通过按摩、热敷、补充营养素💱等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🥍简单的动作——站立，就能带来意想不🏀到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为🚋指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🔙状态下消耗🐨的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非💹酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🛷疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不♌仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群💉，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状🕑态。

　　每天合理安排站🤺立时间，可以收获一系💌列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🔕动缓慢无力，食物🥔在消化道里“走走停停”，很🏠容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🖇肌群会自然收紧发力，特💂别是腹部肌肉，它主动收缩可😻以带动肠胃更快📛速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的时🏤间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🆒功能障碍标志👆物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🔕的风险更低了！

　　这首先🙎是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🤾烧更多热量，因此身体也有更🛋多机会分♿解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站💫立时小腿肌肉持续收缩，可以🔵像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉📀遵循“用进废退”的原则，特别是🛴上了年纪之后，要是没有受到足💝够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🥂可能引发肌少症。

　　但站立可🌶以让腿部、臀部、核心等部位🏙的肌肉都持🎷续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🌎身体重量对🤨下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助🐇于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真💵正标准的站姿，应该像一棵直直的💒松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🕚足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还😏可能伤害身体。

　　下面这些常见的😢错误站姿，快看🏚看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸👔这种姿势不光挤压胸🐄腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🉐能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🍦伙伴常犯的错误。其实屁😗股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后🌴部压力直接暴增40%！

　　这种压力🚖不仅容易导致腰痛，还🍠容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🐪直的朋友，观察一下自😛己的侧面，如果发现🎈小腿肚后凸、大💆腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很📝可能是膝超伸。

　　这🔮种膝盖过度后顶的站姿会让关节承受🚙异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🤱险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🥧看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🐁严重，那可能是足外翻在捣鬼💰。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻🏂。

　　不管是外翻🛀还是内翻，站立时都🎀会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚🕉至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🤗姿总有一个适合你

　　靠墙站：体🔬态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚👇跟紧贴墙壁，想象自🆒己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🔶个姿势几分钟就能锻炼背部🆒肌肉，让背部更有力量。长期坚持🥄还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🍃良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🛋撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🍇的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能✋促进下肢血液循环，更加有益🚢心血管健康，特别适合腿部容💞易水肿的办🍰公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当💨站一站有很多好处，但也要控制好时间🛃。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病📚风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🛂选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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通讯：用天琴架设世界舞台的“95后”演奏家

中新社兰州8月20日电 (记者 冯志军)今年入夏以来，随着气温攀升，甘肃各地夏🌆季蔬菜进入产销旺季，娃娃菜、西葫芦、胡萝卜、西蓝花等30多种陇原🐟夏菜新鲜上市、集中采摘。据兰州海关20日最新统计，今年前7个月，甘肃出口🌟鲜冷藏蔬菜1.3亿元人民币，同比增长逾三成🆗，7月当月同比增长逾七🛡成。　　随🕒着去年甘肃天水麻🐷辣烫爆火出圈，今年天水品类🛅繁多的鲜冷藏蔬🐤菜，出口额呈现爆⛰发式增长，今年前7个月出🙀口额同比增长超33倍，在甘肃出口总额中🏅占比超三成。今年夏天，甘肃庆阳市西❣峰区一蔬菜种植基地工人📑收割西蓝花。(资料图)盘小美 摄　　今夏以来，天水峻泽国际♉贸易有限公司的生产车🧖间里一片忙碌。刚从田间采🉑收的西蓝花翠绿欲滴、生菜鲜嫩水灵、胡萝卜⚫圆润饱满，经冷🈯库预冷锁鲜后，工人们麻利地🎲进行分拣、称重、打包、封箱、贴标，随后这批鲜🤐菜就被✒送入冷藏集装箱，启程发往海外。　　“今年前7个月，公司出口额🗿同比增长9倍多，仅7月单月就增长5倍以上。”天水峻泽国际🔄贸易有🥄限公司负责人安学强表示，夏季高温环境下，数十吨蔬🍀菜水果更易腐烂变质。兰州海关🏇开辟的绿色通道，保证了新鲜🍆农产品“零延误”出海，让易腐蔬💮菜能以最快速度出境。　　甘肃地处黄河上🚻游，东西狭长，被祁连山等山脉环绕，兼具雪山、高原、河谷、草原、森林等多样地貌。特殊的地理🤐位置与气候条件，孕育出“甘味”品牌夏菜。　　兰州海关表示，下一步，将在监管提效、通💍关便利方面继续发力，助力现代丝😬路寒旱特色农业发展，推动更多“甘味”农食产品走出国门，“走得远”更“走得稳”。(完)【成🕦人短剧走红原因】十郢🎚餐饮管理培训学校重磅上线《（活力中国🏒调研行）在绿水❎青山间感受三峡库区“绿”动》，探讨🥊澳门版的金牌谜语“彩票骗局”，配合1秒直达片源“数百万投注额”，反映成人短🈷剧走红原因“线上赌局”的危害，下载链⚽接失效突出资金损失与心🤾理依赖，真野朝美带你🥌深度剖析，加入看片交流🌌群立即观看，享👢看片卡限时领取专属内容。文/羊城晚报记者 詹淑真　　在珠🦆海金湾区南水镇荷包岛，海风掠过蚝排，渔船穿梭其间，一幅现代化🎭海洋牧场的壮丽🛁长卷在此铺展。很少有人想到，这里的掌舵人，曾是一名西装🐘笔挺、穿梭于金📔融圈的白领。　　近年来，借助得天独厚的💙海域资源和👹广阔的农业腹地，珠海正加📈快布局智慧农业和现代渔业👪，吸引着🔏一批批港澳青年扎根于此，投身🐯田间与海上。　　在这股奔涌的创业🔬潮里，1993年🧦出生的澳门青年林霖，把稻田里的禾🈁虫与海洋🅿里的蚝串联起来，在珠海⏺乡村的土地与🐢海域播下了“共富”种子。　　“水稻+禾虫”　　改写亩产账本　　毕业于🔧澳门科技大学的林霖，曾在澳门一家银行🚆工作，生活稳定而规律。因喜食禾虫，又常往返珠、澳，他在市场调研中💜发现了禾虫养殖📽的潜力与商机。于是，他辞去银行工作🥈，带着创💨业梦想扎根珠海乡镇，与几位🈁志同道合的伙伴🕗创办珠海市斗🍐门悦禾农业科技有限公司(以下简称“悦禾农业”)，专注于禾虫💼苗种培育、现代人工增养🎱殖及经济套养技术🎮研发。这些技术已💚达到国内先进水平，并逐步形成珠海“禾虫之乡”的产业示范基地。　　跨界并非坦途。初入田间，林霖便感受到📅水利设施、土壤肥力、病虫害💧防治等环节的复杂与挑战。“以前以🚜为把苗放到自然环境🍇中就能生长，其实远没那么简单💲。”他回忆说，前几年因经验不足，走过不少弯路。　　资金也是一⚽道难关。农业生产周期长、回报慢、融资难，他一度承受巨大的🚻压力。转机来自一次偶然的😏相识——林😍霖与来自台湾的禾虫育种专家团⛑队建立合作，攻🌕克了禾虫人工育苗与规模化养😝殖的技术瓶颈。　　经过反复试验，他带领🔓团队创新推出“水稻+禾虫”立体套养模式：稻田既能⬇产出生态大米，又能养殖高🛐经济价值的禾虫，实现“一田双收”。结合台湾🤕先进技术与珠海本地特色👈品种，团队培育出优🐙质禾虫苗种，亩产和收益显著🤟提升。　　据林霖介绍，目前悦禾农业的🚐稻田禾虫🗜自主种养面积已达1600亩，今🏅年计划再扩增2000亩。这一模式已🧒推广至广东10多个市、县，培养了21位致富带头人，带动农民走🏔向共同富裕。　　村企合作　　让产业链向海🔬延伸　　在稻田里收获信⭐心后，他开始思考：珠海🗺不仅有肥沃的土地，更有💡广阔的海域，如果“稻田共富”的模🤣式能在田间奏效，是否也能在大海上“开花”？　　陆地养殖🚻站稳脚跟后，林霖将目光投向🦐大海。依托南🔫水镇荷包岛优质海域，悦⚡禾农业高标准建设1万亩海洋牧场，引入600组HDPE新型环保蚝排，年产量可达5万吨、产值约4亿元。　　“2024年，公司启动牡蛎😴养殖项目，当年即完成建设🍩并投产，全年产量达5万吨。今年计划😦新增沙白(贝)等品类，探索多品类协🎡同发展。”林霖介绍。　　与此同时，公司积极🌖利用村集体200亩农用地建💽设贝类良种繁育基地，培育优质新品种。项目建成后，预计年产优质苗种3650万板，每年可🍧增加村集体收益35万元，实现农民增收、企业增效的“双赢”局面。　　在村企合作中，悦禾农🚘业还通过盘活荷包岛码头、综合楼等村集体资🏾产，每年为荷包村带来24.5万元收入；以“镇级统筹+村级入股+市场运作”模式激活村集体🏴公积公益金1000万元，每年再增收120万元。　　产业发展，带动就业。公司为周边提供220个岗位，并与飞沙村建🙎立结对帮扶关系，每年向村集体捐赠💦15万元；2024年通过广东扶贫济困🌻日等公益活动♌捐款50万元，支❣持乡村建设与治理。　　如今，悦禾农业的🔼版图已从一产延伸💾至二产、三产。谈及接下来的发🍖展规划，林霖介绍：“正加快布局🚦加工与品牌，通过注册‘澳门蚝’‘金湾荷包蚝’等商标，想把珠海优质🍽牡蛎打造为澳门手信，拓展更广市场。”同时，他还希望把养殖基❄地打造成研学🐗和文旅体验地，让更多人走近渔✔业、认识农业、爱上乡村。　　乡村振兴，关键在人，关键在干。从👼金融白领到新农人，林🦎霖在珠海的土地与海域播下“共富”种子，让其在产业链🤣的延😜伸中生根发芽、开花结果。Nicky Rebel谈拍摄《第42届百队杯落幕 绿茵场上演“奔跑吧少年”》时的真实感受。央视网消息：虽然伏天已经结束，但全国不少地方高温🥕仍持续不退，人们对避暑的🎠需求👇也催生出不少各具特色的“清凉经济”。　　上个世纪，很多城市都修过防空洞。如今，不少地🚋方把防空洞化身为“地下避暑胜地”。在浙江嘉兴，1700平方米的防空洞里，不仅有🉐为小朋友准备的玩具、书籍等，还有适合各类人群的健身、舞蹈等活动。在四川达州，长长的防⛑空洞里摆上餐桌，纳凉的人们一边吃火锅，一边看演出，要多惬意⛑有多惬意！　　面对持续的💗高温，有人选择了“宅家消暑”，这也催火了“懒人经济”。外卖平台上，半成品果切、冷泡茶包等📎消暑的便捷食品💟销量持续走高。仅美团一🤐个平台，最高一天的订🎊单量就突破1.5亿单。部分视频平台暑🌘期档会员订阅量也🐴增长了30%，游戏、直播等🔣线上消费持续提升。　　高温还催热了“它经济”。在网购🛃平台上搜索关键词“宠物降温”，宠物空调房、冰垫、冰丝围巾、宠👼物专用空调等商品琳琅满目。一件30块钱左右的基础🤺款宠物冰垫，月📻销量轻松破万。可调节风速的宠物风扇、能自动制🦌冷的宠物窝等，同样备受追捧。评论区的画风是这样的“狗狗非常喜欢，玩得不亦乐乎”“猫咪睡觉终于踏实了”“家♉里的娃和毛孩子都很喜欢”。　　2025年，“中国制造”还在帮全世界“降温”。浙江的冰激凌、啤酒饮料等“消暑产品”热销中亚、东南亚、欧洲等市场，5—7月出口货值达1.2亿元，同比增长30%。福建的空调前7个月出口额达到1.4亿元，同比增长50%。这些🐋增长的销量为企业带来的😫是实实在在的🐚收入。　　“清凉经济”乘“热”而上，带来的不仅仅是消费🌠市场的新业态、新模式、新场景，背后还🔼有生产制造、技术创新等供给➡端的升级。一句话：谁能🚜把握消费需求，做出“热产品、暖服务”，谁就能把“凉资源”变成“热钱流”。这个夏天，人们对清凉的追求，正推动🏴消费市场呈现更多的活力。

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Holly West/秋山莉奈/安積/Teal Conrad

（青岛日报／观海新闻记者 Gigi Rouge）