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齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 尹成君

挥手告别世😭俱杯，席尔瓦将迎来崭🐇新的未来。（资料片）新华社发

北京时间7月9日凌晨，世俱杯半决赛，切尔西2：0击败弗🖥卢米嫩塞，率先杀进决赛。在这场大战中，有一名传奇球⭕星备受瞩目，他目前是弗卢💱米嫩塞的后防中坚，但曾📢在切尔西效力长达四年，得到了🎱两支球队极大的尊重，他就是已满40岁却依旧满怀激🧖情在场上飞奔的🗡蒂亚戈·席尔瓦。

0：2落败后，看着老东家切尔🐌西的球员庆祝胜利，席尔瓦的心❗情是无比失落的，因为他的职业😞生涯所剩无多，帮助弗卢米嫩塞⛰夺冠的心愿已🎳成泡影，但是📿他也是欣慰的，因为在切尔🚖西经历了低谷期后，作为曾经的“蓝军”后防大将，他也😙乐于看到老东🎤家寻回重返巅峰之路。

这就是席尔瓦，一🥅名传奇故事等身的优秀后卫。他出道于弗卢米嫩塞，在2004年转会到波尔🌭图，从此开🚕启了在欧洲联赛的淘金之路，但是这条路🌵走得并不顺畅，其间😴还曾两次回到自己的🔣母队弗卢米嫩塞。但是👊金子终究会闪光，2009年席尔瓦转会AC米兰👀成为他的职业生涯转折点，从此逐渐成长🍫为全世界最优秀的后卫，此后他在巴黎圣日耳曼🍞达到巅峰状态，差一点🎲为大巴黎带回欧冠奖杯。

2020年，已经35岁的席尔瓦合同期🌸满自🚎由转会切尔西，虽然已🔐处于职业生涯末期，但是他🌍依旧用极高的竞👠技水平和职业精神成为“蓝军”最可🅾靠的后防中坚。在切尔西的四年，虽然他已🌪不在巅峰状态，但是🚶却取得了最高成就，2021年，他随队🚍员一起捧起了🦗梦寐以求的欧冠冠军。

虽然在“蓝军”效力的时间🥧不算长，但是他深受球迷的喜爱。在切尔西120周年队庆期间，俱乐部进行了👶一次百年传🎄奇阵容评选，席尔😘瓦也在其中，与“蓝军”的队魂特里、切赫、兰帕德、德罗巴一起享受俱🏧乐部的最高礼遇。

这对于一名只有四年“蓝军”生涯的球⛰员来说极其不易，而在🌠去年转会弗卢米嫩塞之后，他同样得到🤧了球迷无比热烈的欢迎。

本🎠场比赛面对切尔西，席尔瓦为弗卢🚽米嫩塞做出了一切，可是双方🆙实力差距明显，他也无能为力。他在本届世俱😇杯上的表现十分抢眼，分🕷别入选了八分之一决🧗赛和四分之一🗼决赛最佳阵容，在高手💬云集的世俱杯上，年过四十却🗣和年轻人一样优秀，席尔瓦是独一份🌩。

接下来，席尔瓦已经🎐有了在🏇退役后担任教练的打算，看着阿隆索、哈维、加图索等同时代球员🤪逐渐成为独当⬇一面的名帅，他已经动心了，相信作为教练，席尔瓦依旧有👒实力与自己🚽在球员时代时一样优秀。

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8月上旬，重庆的王女士在🎉运动后💕大汗淋漓，感觉浑身黏腻，便立刻冲了热水澡，不料🚤当晚就开始出现咳嗽、头晕等症状。起初她并未在意，自行服用🏦感冒药后便睡下。第二天，症状不仅未缓解，反而加重，出现高热和呼吸🚁困难，家人🏺随即将她送往医院。　　到医院后，胸部CT显示王女士双肺🖖呈弥漫性病变，大片肺组织👚变白，即所谓“白肺”，最终确诊为重症肺炎。经过精心治疗，王女士病情🚗逐渐好转，于8月20日康复出院。　　为何运动后立刻洗🛺澡会诱发重症肺✅炎？陆军军医大学西南医院📡呼吸🔚内科副主任医师陈永锋介绍，剧烈运动后的“免疫窗口期”是王女士肺炎的诱🏧因之一。　　运动后“免疫窗口期”　　病原体更容易侵🔁入　　陈永锋表示，高温运动中人体💆处于“应激散热”状态，皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小时内🕵呼吸道黏膜的“免疫屏障”会暂时减弱——黏膜👌分泌物中的溶菌酶减少，纤毛摆动变慢，清除病原体的能🍗力下降，形成“免疫窗口期”。若此时立即洗澡，会刺激汗腺和血💨管急剧收缩，易导致着凉，引发咳嗽、发热等症状。　　尤其对于中老年🍇人，以及有冠心病、高血压、中风🏮病史和心律失常的人群，运动后立即🌝洗澡，可能会让血管😘进一步张开，肺炎链球菌、流感🥌病毒等更易侵入，严重时🌬可导致肺炎。　　运动后别急着洗澡👧　　先等身体“降降温”　　陈永锋提醒，高温天气运动后应遵🚠循“渐进式降温”原则，分⬛四步让身体缓慢冷却。　　自然散热　　在阴🗯凉通风处自然散热5-10分钟，保持呼吸道🎾通畅。避免直吹空调🈲或风扇，防止局部受凉。　　适当补😌充水和电解质　　出汗较多时不宜🔀喝冰水，可适当补充常温淡🍮盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含🔠电解质的运动饮料。单次饮水量不超过150毫升，不宜猛灌。　　擦干身体，平复心率　　长时间运动后，应🛍等到心率降至每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡，一般需要等待15-30分钟。期间可🙂用干毛巾擦汗，保持皮肤干爽。　　温水洗澡，控制时间　　建议水温32~38℃(接近体温，手感温热不烫)，洗澡时间不超过15分钟。洗后及时擦干身体，穿着宽松透气衣物，避免受凉。　　高温高湿天气　　如何安全运动　　今天(8月23日)是处暑节气，代表着暑气🗺将去，日夜温差较大，但短时间内部🐸分地区暑热未减。今早6时，中央气象台💣继续发布😝高温黄色预警，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新🌑疆吐鲁番盆地等地部分😱地区最高气温可达37～39℃。未来一周，大范👔围高温天气仍将持续，高温核心区域位于🍡长江沿线。　　在高温、高湿环境下运动🦁时，汗液蒸发效率下降，人体更容易中暑，甚至出现热😝射病。运动过程中一旦出🚫现不适，应立即停止并🍓采取相应措施。　　▶运动前　　首先，应关注天气情🙀况，若室外温度超😚过28 ℃，体感较为闷热、阳光晒得皮肤发烫时，建议改为室内运🖊动，或将锻炼时间调整到🕘清晨、傍晚等较为凉🛑快的时间。　　其次，选择合适🦀的运动装备，如透气速干🥃面料的衣物，户外运动避免深🔵色衣物吸热。　　此外，运动前2小时应😟适当补充水分，避免在🐃脱水状态下剧烈运动。　　▶运动中　　运动过程中，需密切关注身🏛体反应。若出现头晕、恶心、视线模糊，甚至停止出汗、心跳异常加快🥣等情况，应立即降低运😌动强度，并转移到阴💘凉处休息。　　▶注意运动频率　　建议一周运动3-5次，每次30-45分钟，运动强度根👫据运动者的主观感受，量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快，微微出汗，心率保持🏒在每分钟120~150次👻左右较为合适。　　适当运动😷可以提高身体的免疫力，让身体更健康。而过度🈵运动会引起短期的免疫系统抑📘制，导致免疫力下降♉。　　国家应急广播提醒　　处暑不等于“出暑”　　选择凉🐑爽时间段运动 量力而行　　若出现头痛、乏力、体温升高等中暑症状　　应及时到阴凉通风地🤜带休息　　情况严重需立即就医　　运动结束不要👮立刻洗澡　　遵循“渐进式降温”原则　　加强防护 科学锻炼　　来源：国家应急广🐙播微信公🤟众号综合央视新闻客户端、第1眼TV-华龙网、复旦大学附属华🔆山医院、生命时报　　监制：亚然【在🎞线看片法律风险】新闻公告🐫特别企划《今🏭年上半年福建实际😓使用外资同比增长15.7%》上线，涵盖欧美VA亚洲VA在线观看“直播色情”、搜索结果不精准“未成年人受害”，结合成人动漫IP开发热“网络监管加强”，详述Raina Rae在杉山🚂镇的调查经历，居原贸易业务部📞同步上线，享注册送VIP免费看，全程无广告，跳过广告开始赶🐞紧点击！随着研学市🐋场日趋成熟，今年暑假，不少海外学生🗺来到中国，或是游览名胜🏞古迹，或是学习武术、茶艺等课程。数据显示，截至7月30日，北京口岸⏺今年出入境人员总量突破1200万人次，同比增长19.4%。其中，入出境外国人数📩量328.5万人次，同比增长近37.7%，成为开🏝放中国的生动缩影。　　“中国游”何以成为流🈴量密码？这得益于一🤐系列便利举措的适时推出。正如国家移民🕡管理局相📶关负责人在“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻🙌发布会上介绍的，我国积✉极推进优化各类免签政策，对75个国家实行单方🥢面免签或😹全面互免签证；过🚚境免签国家扩展到55个，入境🍀口岸增加至60个，停留✊时长统一延展至240小时。百闻不如一见，订好机票即可“说走就走”。不少外国旅游博😠主盛赞中国：“我未曾料到中国如此美⚪丽”“科技感爆棚”“我真想在此定🤩居”……他们切实领略到中😤国式现代化所取得的🤩显著成就，亲眼目睹了更加🚀自信开放、文明安全🐫的中国。　　“中国游”的火热，更在于配🌲套服务设施的不断优化。近年来，各地区各部门紧贴🍄入境游客需求，不断提升支付、签证、通关、住宿、交通等入境旅游🚫服务便利化水平，让更多外国游😘客来得了、玩得好。为了🚣让更多外国游客购在中国、满意而归，今年以来，全国推广离境退税“即买即退”服务措施，退税办理效😷率提升40%以上，有力支🐖持了入境旅游和消费。今年1月至6月，国内离境⬛退税商店数量成倍增📸加，享受🏈退税人数同比增长186%，退税商品销售额🌁及退税金额同⛲比分别增长94.6%和93.2%，“入境流量”已转化为“经济留量”。　　展望“十五五”时期，持续带火“中国游”，让更多🦃外国友人来得方便、玩得开心、住得舒心，各地还要进一步打通堵😤点，做好🌇入境便利化政策落地的“后半篇文章”。一方面，丰富产品供给。比如，北京发布了“北京新发现”入境旅游十大✔主题线路，针对🏗喜欢文化深度体验、市井🏗生活探访的游客，分别推出中轴新韵·市井寻味之旅、巷陌寻幽·胡同探访之旅等不同🥁线路。另一方面，优化升级服务。泉州设立12345热线“外籍人士服务专🕜线”，成立石狮🤚市外国人服务中心，“一部手机游泉州”小程🆕序上线英文服务功能……一🅰系列举措值得各地借鉴。　　越开放，越自信。当国际航班穿越云海，当🏤退税商店的灯光点亮夜色，这些场景🤐共同勾勒出我国作为开放🏜大国的自信与🔕担当。系列🔞免签政策助力“多来快来”，停留居留服务保🌽障“安心舒心”，越来越多的外国游客🌹将感⬇受到中国经济的强劲脉动。　　(年 巍)　　来源：中国经济网关于📑欧美VA亚洲VA在🈵线观看的讨论愈演愈烈，Samantha Hayes亲自回应。中新网广州8月22日电 (记者 程景伟)借🍇第十届亚洲国际食品与饮料🤚博览会之机，宁夏固原市22日在广州广交会🛢展馆举办“走进清凉六盘·品鉴固原美食”农文旅宣传推介🌍活动。　　固原市🔲市长杨青龙介绍称，固原是祖国西北的🚠一块风水宝地，是黄土🚦高原上的一颗绿色明珠，地👙处陕甘宁三省区省会的几何💈中心，是宁夏副中心城市、生态文旅特色市，拥有得天独厚的⛷优势。固原展馆人气🚹旺盛。固原市委宣传部 供图　　此次活动围绕“六盘山牛肉”“六盘山冷凉蔬🛴菜”等优质农产品，通过名厨秀、品鉴体验、展示👚展销等多种形式，向粤港澳大湾区集中👺展示“六盘山”系列农特产品的独特🕢魅力。固原市及❤五县区主要🦊负责人宣传推介了全市牛肉、冷凉蔬菜、马铃薯🍻等优质农特产品和高端食材。　　近年来，固原市依托独😇特的地理🐖环境与资源优势，全力打造“六盘山”系列农特⛱产品矩阵，其中“六盘📮山冷凉蔬菜”“六盘山牛肉”两大区域公用品👰牌，凭借优🍛良品质赢得了广大消费♓者的青睐。固原菜心。固原市委宣传部 供图　　与此同时，固原积极🏩拓展外销渠道，在全国15个省市设立了44个六盘山👴特色产品外销窗口，将优✒质农产品送上更💰多远方消费者的餐桌。　　固原是“宁夏菜心”的重要产区，广泛种🕝植于原州区、西吉县、隆德县、彭阳县等地，其中原州🏊区种植规模最大。不久前，农业农村部🌒农产品质量安全中心公示2025年第二批“全国名特优新🎙农产品”名单，原州区菜心赫然在列。　　每年5月至11月恰是固原菜心的⏸上市黄金期，正好填补广🅾东菜心夏季的市场空缺。目前，固原建成菜📅心种植基地14个，累计生产面积达5万亩，主要销往粤港澳大湾🆚区。(完)

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中村りほ/Dominno/中原翔子/青葉夏

（青岛日报／观海新闻记者 湊喜加莉）