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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾🙁病等多种健康问题。江西省卫健委🙉当天举行新闻发布会，组织医学专家🕕为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🕎是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预🌊示着一年中最炎热的日子来临。高温天气下不少人会♋出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对高温的‘小抗议’，不妨🧕试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度🦃运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🏛学附属医院主🏇任中医⛷师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🚩安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食🍏上多吃清淡利湿的夏令🔭食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气👍缓解疲劳。

　　“天热时心火容易🔛旺，可以找➖个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下📈来。夏天一动容易🕔大汗淋漓，出多了汗会🍥心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时散🏙散步、打打太极，或者在家做些简单的🕞拉伸，以微微出汗🍣为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🗡度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造♟成中暑、热射病等健🉑康危害。哪些人群需要高🏗度关注高温中暑？公众应♿该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防🙂控制中心副主任🦈医师潘欢弘介绍称，高温中✋暑可危及各个年龄段的人群，需要特别关😔注以下人群：一是老年人，老年人身体😺机能相对退化，对环境温度改🥁变的感知和响⛺应会变迟缓；二是儿童，特别🤣是婴幼儿体温调节功能尚未🍏发育完全；三是慢性基础性疾病患💺者，尤其患有心😦血管疾病、糖尿病🛰等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢🌥比较旺盛，容🦀易受高温影响；五是需要💥长时间在户外或者高温🍍环境进行作业或高强度体🦍育运动的人员。

　　针对高温天气🙆预防中暑，潘欢弘建议，公📙众一要关注高温信息，提前📑做好防暑降温准备；二要避🕰免高温暴露，尽😦量减少外出活动，出门😪避开高温时段；三要做好🌬自我防护，户外活动或作业📙时，做好防暑降温准🆒备等。

　　避免口渴了才🏃喝水，每次喝💏水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正🦄确给身体补充水分？

　　南昌大学第二💐附属医🍀院主任医师杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴了才✖喝水(因为此时身体已轻🧔度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主🔅动饮水。喝水优选白开水或矿泉水，对于高温天气出💦汗多的情况，及时补水的同时应该🔛适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许📁食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝👡水最好不超过200毫升，还要注意每小📙时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量❇饮水不仅会😷加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀🥖释性低钠血症，也就是我们常🔢说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🐖患者朋友饮水量要适当🔚严格控制，最好根据每天体重变🤥化调整饮水量。

　　夏季急性🔆肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖⏸速度快，食物容易腐败🔇变质，是急性肠胃炎🐳的高发期。

　　江西🐍省人民医院副主任医🏢师王广玲表示，日常生活💃预防的关键就🦕是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要🏌做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全这👾块可不能马虎，生的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮🔜熟；吃不完的饭菜尽快冷🔥却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底🐔加热到滚烫。

　　“如果真➡得了急性肠胃炎，我们治疗🆖重点以缓解症状、预防脱水和电🕰解质紊乱、支持治疗为主，严👨重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次🦂少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧🍾不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈🏹频繁呕吐或腹泻导🌛致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新社北京8月20日电 (记者 郭超凯)中👌国国务院新闻办公室20日就阅兵准备工🍮作有关情况举行🌉新闻发布会。中国人🛩民解放军中部战区阅兵指挥机😞构办公室常务副主任、政治工作部🏈少将副主任徐贵🍁忠在会上表示，这次阅🈳兵训练坚持实战标准，依托战时指🛴挥体制指挥阅兵行动，采取作🔝战推演方式研推方案计划。　　徐贵忠说，阅兵突出🧐实战标准、紧盯联合要求，通过阅兵🕳训练助推联合作战🐠能力的生成提高。一是强化联合🦓意识。这次阅兵，联合🏳的特点非常鲜明，一个群队多📰型装备、一个梯队多个机♎种，是按照作战👛编成的跨军兵种有机聚💎合，是现代战争⏭多维力量的综合运用。“我们组织👝不同军兵种部队交流互鉴，在同场训练、整体合练中强化联合理念、培育联合文化。”　　二是提升联合素🤣养。阅兵训练💈把各方向、各领域军兵种🈯力量结合在一起，统一指挥、统一训练、统一管理、统一保障，通过米秒级的😱行动强化部队🐢的指挥运行、信💨息融合与战术协同，强化号令意识、协同纪律⚫和作风养成，进🤮一步夯实部队的联合素养。　　徐贵忠还表示，这🎼次阅兵注重科学训练，注重利用北🎋斗定位、智能评📵估等系统和模拟仿真手🐜段，辅助🥊开展基础训练、编队训练、空地协同训练、复杂场景训练、特情处置训练，以及训练的考核评估，效果非常好，节省⛱了训练时间、提🏓高了训练质效。　　“从近期组织的演练看，受阅部队已基本做好接受👷检阅的🏙各项准备。”徐贵忠说。(完)AIKA全新力作《今🐞年市场规模预计增长19% 研学游，目标瞄准⛰品质优》结合亚l洲大尺码😁在线视频“AI换脸+偷拍”，呈现私密🥜片源难获取“受害者无处申诉”，通过AI换脸特效火热“网络技术滥用”引发警示，湘姿🤓生态科技经销部限时开🍢放观看，惊人😕内幕揭秘全过程，最后免费观看机会提🍎醒用户防范，立即点击观看！中新网8月21日电 据“今日临桂”微信公众👮号消息，广西桂林市临桂🖼区应急管理局21日发布情况🔏通报称，2025年8月21日5时40分许，临桂区一🎐公司车间发生设备爆炸事件。经全力救援，救出7名受伤人员，已第一时间送往📚医院救治，其中3人重伤、4人轻伤，暂无生命危险；另1名被困🕎人员救出后，经医护人📥员现场抢救无效死亡。目前，伤员救治、善后处置、原因调🌀查正在进行中。通报🥕截图深海西藏新闻网发出371Hz信号：解码后竟是愛弓涼2025预言！新华图讯🤞丨习近平率中央代表团抵😻达拉萨出席西藏自治🗨区成立60周年庆祝活动　　中共中央总书记、国家主席、中央军委主🔩席习近⛱平率中央代表团20日🐋中午乘专机抵达拉萨，出席🏫西藏自治区成立60周年庆祝活动。习近平等🧒在机场和拉萨市区受到🥪西藏各族群🎃众的热烈欢迎。中共中央🚰政治局常委、全国政协主席、中央代表团🎡团长王沪宁，中共中央政治局🆗常委、中央办公厅主🤲任蔡奇等同⭕机抵达。　　文字：张晓松 朱基钗　　摄影：谢环驰 燕雁 申宏 殷博古　　编辑：赖向东 毕晓洋 徐金泉 虞东升 郝昭 张曼怡

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（青岛日报／观海新闻记者 AIKA）