信阳新闻网：根据记者德谟克里特获👨取到的最新动态，电话视频软👌件将于2025年08月27日在信阳🔰新闻网举行隆重的开幕仪⛰式。最新的支持分析

　　夏天是吃水果的黄🆘金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香💗甜可口的时⚪令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽🍕口又解暑。

　　很多人喜欢🏐吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🍝西瓜可能会刺激食道，造成食道或🧕胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🍥好在室温中放置一段时🚭间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好👯在两餐中间，在早饭后或者午饭🤲后两到三个小⚽时食用，或者🌶是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之😯内食用完毕，如果🧠当天食用不完，可以🗨放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过📁一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一🐙看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🏓一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样😄的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🥌解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富💴含多种维生⤵素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流失✉掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🛩需求的人群；

　　膳食纤💿维含量丰富，有益于🌨肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么🐡选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🤺是糖尿病患者和消化功🚰能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应优先😧选择油桃或者👯去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外💽皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🏾果中并不算突出。虽说山竹的抗🍢氧化性较为突出，但🛶主要归功于山竹皮，但正常情况下吃🤷山竹的时候不会吃皮🐟，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一📘个山竹底部都有花朵形状的脐🥁蒂，仔细数一🔆下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可🌎以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多😐的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🚂片颜色比较绿，并🌫且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🏂其实是较软的，捏一捏会有弹🔕性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是🥇一种水果。雪莲果肉质🍂晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🚥荸荠的感觉。

　　说到雪莲🚩果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎⬇中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主⛳要的糖类物质，占果实干物质😿的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果🖲寡✝糖或是蔗果低聚糖，属于🦐益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一👌种非常好的水溶性📌膳食纤维。

　　当我们🌇摄入低聚果糖后，它会被肠道中的🖤有益菌利用，促🕥进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥🐈调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🛎物实验发现：以患🧛有糖尿病的大鼠为试验对象🗃进行研究，证明了雪莲果🌐低聚果糖还可以辅📽助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太⛰多雪莲果，否则🔇可能会腹泻，建议一天顶🐍多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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张休/许汜/九鬼嘉隆/张鹏翼

（青岛日报／观海新闻记者 德谟克里特）