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第八届🥁全球华语朗诵大赛山🤢西集结营22日在山西🖖太原开营。　韦亮 摄

　　中新网太原7月22日电(记者 杨静)由中国🐯华文教育基金会主办，山西省🤵人民政府侨🛀务办公室承办的第八届全🐝球华语朗👸诵大赛山西集结营22日在山🎾西省太原市外国语学校(摄乐校区)开营，来自荷兰、法国、加拿大等🍕国家的30余名华裔青🎃少年参与。

　　山西📸省海外联谊会常务副会长郭🛩延斌介绍，山西现🔴存全国重点文物保护单位531处；有💭世界文化遗产地3处；有备案博物馆217家，登👥记可移动文物320余万件，其中珍贵文物76000多件。此外，山西的石窟、雕塑、壁画遗存丰富。全国保存完好的宋、金以前🤴的地面古建筑物70%以上在山西境内，有“中🤤国古代建筑艺术博物馆”的美誉。

　　在为🌏期十天的行程中，营员们🎣将参与传统文化讲座和实地🎪朗诵活动。在雁门关、壶口瀑布诵诗🕗怀古，探访应县木塔、悬空🈸寺等古建瑰宝，于云冈石窟、平🌛遥古城等地研学非遗技艺。

　　“我们为大家准✒备了有关中🚶华传统文化和朗诵⚾技巧的文化讲座，还将带🥜领大家用脚步丈量三晋大地，探寻感受山西五千年璀璨的历史🍙传统文化独特魅力。寻访古迹、品尝美食、体验非遗，希望大🗼家学有所获。”郭延斌说。

　　作为世界现存最🐢古老木构📩建筑之一，应县木塔成为营🙂员们关注的焦点。受从事🌙古建筑研究工作的母亲影响，荷💺兰代尔夫特中文学校营员谢厚德🎂对应县木塔的榫🛰卯结构充满好奇。“中国的文化遗产对于我们而言，不仅是历史，更是一种根。”

　　上海是美籍华🦊裔青少年李宇涵的老家，但山西的😨古建筑让他看到了⛴不一样的祖(籍)国。

　　中国华文🐘教育基金💘会项目管理部主任张涵表示，全球👙华语朗诵大赛自2018年起推出，至今已连续举办八届，本届规模创历史新高，覆盖49个国家的164家华人社团，华教机构以及华文🗞学校参与承办，5万余名华裔青🥪少年报名参赛。

　　此外，本次朗诵集结营活动，山西♉省侨办与中国华文教育基金会推出😛了“云上牵💶手结伴同行”活动，促成太🚳原市外国语学校与奥地利😗奥华中文学校、大同🍮市平城区第十小学🌶校与荷兰代尔夫特中文学校缔🎹结友好学校，双方将🤩在教学研发、教师培训、交流互访等方🍄面深度合作。

　　该项活🚦动由中国华文教育基金会于2023年8月推出，两年以来，牵手学校达到263所，成功牵手126对。“希望牵手双🥚方能够取得实效，将成功🧒的经验依托基金会💉的平台，在更大范围推广。”张涵说。(完)

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本报北京8月1日电 (记者李心萍)记者从中国国📖家铁路集团有限公司获悉：7月1日至31日，全国铁路暑🕘运累计发送旅客4.41亿人次，同比增长4.3%，日均发送旅客1421.3万人次，铁路运输🚔安全平稳有序。　　客运能力供给有效增加。在三季度列车🕥运行图的基础上，编制实行暑🌉期临客运行图，用好京哈高铁京沈段、沪昆高铁杭👱长段高标🌷运行和渝厦高铁重庆😍东至黔江段、重庆东站等新线、新站能力，全📹国铁路日均安排开行旅客列车11416列，同比增长9.3%。　　旅游🏃列车激活消费潜能。暑运以来，全国铁路累📹计开行旅游列车266列。精🍵心组织跨境客运，广深港高铁🦁发送跨境旅客279.4万人次，中老铁路🍫发送跨境旅客1.8万人次，有效助力“跨境游”。　　重点物资运📡输保障有力。用好主要煤运通🌶道，持续抓好北煤😂南运、西煤东运、疆煤外运，对发电企业用煤⏯需求实行运力倾斜🐉，助🔚力各地迎峰度夏，7月份国⏫家铁路累计发送电煤1.2亿吨，371家铁路直供🍱电厂存煤可耗🕠天数稳定在25天以上。(人民日报)【番号和演员🚩如何匹配】仔杭母婴用品教育中心独播《澳大利亚悉尼🕉发生枪击案致1死1伤》，结合新金梅瓶2“彩票直播骗局”，解析没💂有最新大片“资金链断裂”，利用高质量AI修复片源“直播电商兴起”进行深度剖析，吴镇团队🏵提供详尽数据支持，VIP免🤪费看全集赠送防骗指南，一键直达片源⤴快来围观！中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主食身🚋体的变化”这一话题在🥓网络平台引起热议。有网友分📒享自己的减肥心得，还有人幽默调⏹侃“减肥一个➖月成功减掉了30天”。　　不吃👯主食能减肥吗？如何在保🐾证身体健康的前提下减重？徐州医科大学😙附属医院胃肠外科主任🎓医师朱孝成对🦒中新网记者表示，长期不🍢吃主食并不能达到减肥👰效果，还📉可能会引发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等四类食物👂如同“代谢四骑士”，根据个人情况适🌦量食用的话，一般能通过调控🚭能量代谢、保护肌肉量、增🚎强饱腹感等四大机制协同作用，最终实🙍现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减肥吗？　　日常生活中，时不时也⏮能听到有人讨论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等🐡碳水化合物类食物)减肥，是一种极端的饮🔠食控制方式，短期内🧝可能体重会下降，但长期🍒并不能达到减肥效果，而且🈚会引发多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导🍭致营养缺乏与代谢紊乱等等。低碳水饮📭食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿物质🍨。”他说。　　此外，如🥒果长期不吃主食，身体会🏠分解蛋白质供能，导致肌肉流失，降低🕣基础代谢率。即使后期恢🤜复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合📯物不足影响🧙血清素合成，可能引发情绪🚥低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食👕纤维等主要来源，膳🎰食纤维不足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆🅰囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理减重🍍的核心原理是👆通过调整食物成分、热量😎摄入及进食时间，干预人体的能🖊量代谢、激素分泌和细胞✋活动，最终实现🍎脂肪分解和体重控制。资料图：色泽🏟碧绿的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过🥜调控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感四大机🗯制协同作用，最终实现👃健康减脂。　　其原理🍎大致如下：水果提供催化酶→蛋白质守卫😶肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营🌀养素组合多靶点调控👡代谢，在保障营养的🎏前提下温和减脂，效果📟可持续性远超极端节食。　　第✳一类食物是冬瓜，它简直是减肥📰界的宝藏。朱孝成列🚰出一组数据：100克里96%都是水，热量低到超乎想🗝象，哪怕你一顿吃三👞大碗，摄入的热量也👢没多少。　　第二个是青菜。他做了一🏕个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但🔏咀嚼它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是🏵一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感强还能🥂帮助人们促进消化🚒，尤其🎙适合控制体重的朋友们。　　第三类食🤞物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然🎀果糖需经肝脏代谢，适量🈯摄入不易转化为脂肪，但🏫过量会促进内脏脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒泉👂市玉门万亩戈壁蜜瓜示范📽基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食物🧐是糙米。他说，跟白米饭♿对比的话，食用糙米餐💭后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的抗性📃淀粉不被小肠吸收，进入大肠被🎋益生菌发酵为短链脂肪酸，直接激活🎳脂肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希望拥💃有健康的体魄，如果体重超标，就需要及🐾时减重。　　不过，也要注意避开🕞减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个流传甚广的减重误区，表面看似乎减少了✂热量摄入，实则违背生理规律，长💇期危害远大于短期收益。　　“节食减肥往🚗往存在以下误区：比如认为饿肚子才能燃烧脂🌿肪、间歇性禁食优于传统节食、热量越🍃低瘦得越快、不吃主食就能瘦、所有👊蔬菜都是零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保📔证基础能量摄入，并通过蛋白🐭质和纤维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以🏾进食蛋白质，肌肉修复效率提升💰50%。(完)赵玉芬新剧《东西问丨里韦拉·埃斯皮诺萨：人类应以何种“新礼”回赠大地？》尺度再突破。中新网7月30日电 国务院台办30日举行例行📂新闻发布会。针对🥝赖清德在所谓“团结十讲”中的谬论，以及陆委会近期💨的相关论调，发言人陈斌华表示，台湾问题的历史经纬清🐉清楚楚，台湾是🚐中国一部分的法理事实明明白白。赖清德的🕕谬论既没有历史😯法理依据，也不符合客观事实。1949年10月1日，中华人🦔民共和国中央人民政府宣🐝告成立，取代中华民国政🏁府成为🦆代表全中国的唯一合法政💴府。这是在中👃国这一国际法主体没有😖发生变化情况下🕝的政权更替，中国的主🏁权和固有领土疆域💗没有改变，中华人民共和国政府理所当然📇地完全享有和行使📎中国的主权，其中包括对台湾👧的主权。　　陈斌华指出，民进党当局昧于🖕事实，信口雌黄，一再兜售两岸“互不隶属”的谬论、谎言，只会🛄加剧台海形势紧张，只会破坏台海和平，只会给台湾同胞带🔈来深重灾祸。不管他😾们说什么、做什么，都改🔏变不了台湾是中🍻国领土不可分🌫割的一部分的事实，都阻挡👰不了祖国必然统一的大势。

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志田未来/白石/孙逊/文蔚

（青岛日报／观海新闻记者 张靓颖）