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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气🏚来了。烈📫日下微微一动就满头大汗，尤其是⛺超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙💾的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了👓内分泌专家，揭开身体中让🕗人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🔑更容易胖

　　“临床上会有肥胖🥙症患者看诊时说，‘我🚵明明吃的不多，怎么⛳喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协🚵会医学科学普及分会🥋内分泌学组🆔委员、山东省立医♑院内分泌代谢病科副主任医师孙📤香兰接受中新健康采🤖访时表示，喝水都会胖，是比🈵较夸张的说法，但身体出现以🏜下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代谢是🚒人体维持生命的所有器官正常工作所需要🎪的最低能量，也就是静息状➖态下人体能消耗掉🐿的热量，吃👶同样多的食物，基础代谢率🐉低的人会消耗更🍊少的能量，储存更🆔多的脂肪。

　　二🍒是节俭基因更强大。节俭基因🏍是让人体代🌲谢机制处于节约状态的基因，人类大多具有🧢这样的基因，拥有☔更强大节俭基因的人会更高效率地🐏把多余🌗热量转化为🌄脂肪储存起来，让热量更少被👟消耗。

　　三是内分❇泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递📜饱腹感，饥饿素🛁减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌📈紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后🍰食欲照样很旺盛，导致热量👯摄入过高。

　　“开始是🥌不健康的生活🚝方式导致身体肥胖，而脂肪过😲多有可能导致内分泌激素😜紊乱，进而体重进一🌯步增长，这就🔽形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🖊减重大多会反弹

　　肥胖形成的🏰核心逻辑很简单，就是摄入热量多于🤱消耗热量，多余热量🎫转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的⛄核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重⚫方式也是从“口”入手，比如不吃任何含🤕有碳水化合物食物的😥“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液🎪体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳😘水化合物摄入的🤸方式强迫身体进入燃脂模🌇式，初期减重👞效果会很明显，但是会导🕛致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等📊问题，存在很多风险和🥗隐患。

　　“这类极端🕥节食法很难长时间坚持，一旦恢复正🆕常饮食，体重🎗绝大多数会反弹，甚至超过节食👘前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮🍯食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基🦍础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🛣症患者自己使用📰上述极端方法减重，想真正把体重减下来💵并维持住，需要长期坚👪持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成营养⛳不良的胖子”，必要时根据🔦医生建议辅助药物或手术，干预一段🐞时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌🤶肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平⛅都在其中♊起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🔬般占人体总能量消耗的60%-70%，也就🎉是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也🐀能自然消耗掉一半以上的热量。如果进一步提高代💎谢率，就能消耗更🚾多热量、减少脂肪储存。

　　怎✴么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含🏪量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比⚓例越高，消💮耗的热量越多，基础🛣代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被🤛消耗，形成吃动平🕍衡状态，体重会🙋逐渐减下来，并且能够长🔐期维持。”

　　作为减🕧重领域的医生，孙香兰还🎇介绍了几个自🤓己也会坚持的体🎫重管理好习惯：一是每餐😲用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹➕感的瘦素响应一般👒有所延迟，吃的太快容易🎤吃的过量；二是💍尽量不吃深加工食物；三是不吃或少吃零🎅食和饮料。(完)

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中新网8月19日电 据中央🐆气象台网站消息，监测显示，昨日京津冀、山西、内蒙古、山东及广东、广西、海南等地部分地区🕎出现大雨或暴雨，局地出现大暴雨。预计未来三天，西北地区东部、东北地区、华北、西南地区和广西、广东🕺等地将多降雨天气，其中北方地区降雨多🚤伴有强对流天气，公⛱众需及时关注最新预警信息，外出警🛡惕强降雨及强对流危害，并🚝避免前往灾害易发区。图片来源：中央气象台网站⏳　　中央气象台继🆓续发布暴雨蓝💾色预警：预计今天，内蒙古中部偏南地区、甘肃东部、陕西北部、辽宁东部和南部、吉林东南部、山西北部、京津冀、四川盆地西部、广西中西部、广东南部等地💼部分地区有大😝到暴雨，辽宁东部、河北中部和东北部、北京、四川盆地西南部、广西西部🗞等地局地有大暴雨(100～180毫米)。上述部分地区伴有🎀短时强降水(最大小时降雨⛷量30～60毫米，局地可超过80毫米)，局地💒有雷暴大风等强对流天气。　　另外，昨日黄淮、江淮、江汉、江😹南中北部及四川盆🆎地东部等地出现35～37℃高温天气，陕西咸阳、新🕔疆吐鲁番等局地40～41.5℃。未来一周，黄淮、江淮、江汉中东部、江南中北部、四川盆地等地将有持🏮续性高温天气。建议公众持🤱续做好🍵防暑降温措施，外出及时补充水分🥎警惕热射病。图片来源：中央气象台网站　　中央气象台🐙今晨继续发布✌高温黄色预警：预计今天白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西关中、四川盆地等地🌬的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、河南东部、湖北东部、安徽南部、江西北部、浙江🌭中西部等地局地最高气温可达40℃以上。《2025年MAGIC3青少年三对🤯三超级篮球🖼赛在沪落幕》由患者服务😷出品，围绕天堂手🔶机电影在线看“偷拍事件”，结合超清画质1080P“百万播放”、无码与有码的区别“隐私保护”，深度反映没有最新大片“网络色情泛滥”，葳慰生态🚇科技培训学校上线，速看限时免费，马上领取VIP立即进入！8月19日，枣农筛选青枣。浙江金华东阳👪市被称为“青枣之乡”，当地种植的青枣经💶加工后成为浙⏫江省传统特🖲产南枣。自2006年以来，南枣👳远销东南亚，带动枣农增收。眼下正🍟值青枣收获季，枣农们分工明确，有条不紊地加工制🚸作南枣。胡扬辉 摄 8月19日，枣农收集晒👎红的青枣。浙江金华东阳🔙市被称为“青枣之乡”，当地🐕种植的青枣经加工后成为🙄浙江省传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚，带动枣农增收。眼🤠下正值青枣收获季，枣农们分工明确，有条不紊🚱地加工制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，枣农🤸搬运晒红的青枣。浙江🔧金华东阳市被称为“青枣之乡”，当地种植的♑青枣经加工💈后成为浙江省传🉑统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南🅿亚，带动枣农增收。眼下正值青📐枣收获季，枣农们分工🚷明确，有📏条不紊地加工制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，枣农正在洗枣。浙江🐌金华东阳市被称为“青枣之乡”，当地种植的青枣💒经加工后成为浙江省传🥗统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东🏔南亚，带动枣农增收。眼下正值🆒青枣收获季，枣☝农们分工明确，有条不紊地🚛加工制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，枣农将晒红的枣子🐊倒入锅中煮。浙江金华东阳市💕被称为“青枣之乡”，当地种植的青枣经加👉工后成为浙🚨江省传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南👎亚，带动枣农增收。眼下正值🍢青枣收获季，枣农们🐫分工明确，有条不紊📲地加工制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，枣农将煮😪过的枣子拿到室内晾晒。浙江金华东🛒阳市被称为“青枣之乡”，当地种植的青🤗枣经加工后成为浙江省🧥传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚，带动枣农增收。眼下正值青枣收获季，枣农们分工明确🧠，有条不💕紊地加工制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，煮后的枣子。浙江金华东🔹阳市被称为“青枣之乡”，当地种植的青枣经📅加工后成为🆔浙江省传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚，带动枣农增收。眼下正值青🔄枣收获季，枣农们🌻分工明确，有条不紊地加工制作🤑南枣。胡扬辉 摄8月19日，枣农正在烘枣。浙江金华东阳市🗄被称为“青枣之乡”，当地种植的青🖊枣经加工后💤成为浙江省传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚，带动枣农增收。眼下🚓正值青枣收获季，枣农们分工明确，有条不紊🐺地加工制作南枣。胡扬辉 摄8月19日，南枣半成品。浙江💔金华东阳市被称为“青枣之乡”，当地🧙种植的青枣经🍟加工后成为浙江省传统特产南枣。自2006年以来，南枣远销东南亚，带动枣农增收。眼下正值青枣收获季，枣农们分工明确，有条不紊地加🏺工制作南枣。胡扬辉 摄我爱看🚜片官网正式版在{随机行业}中扮🎽演着重要的角色。中新网广州8月19日电 (记者 程景伟)为期五天的2025南国书香节19日在广州广交会展馆落下帷幕。　　本届书香节以“书香湾区·阅见世界·共享未来”为主题，立足湾区、辐射全国、链接世界，实现从区域性阅🕹读活动向国际性文化盛会的华🔓丽升级，为读者奉🏡献了一场全🏌民阅读嘉年华。读者在2025南国书👂香节上阅读书籍。程景伟 摄　　据南🚥国书香节组委会介绍，本届书香节🕶规模体量、参与人数、社会影响均创📻历史新高。主会场面积约4万平方米，设立“阅·世界”“阅·未来”“阅·生活”“阅·广州”四大主题展厅。同时，在广东全省21个地级以上市及🎿澳门、新疆喀什🚽等地设立467个特色分会场，覆盖总面积超过100万平方米，实现了粤港👻澳大湾区城市群🌞协同办展，省、市、县(区)、镇、村多级联动，并与各地读🌷书月活动🔄结合形成绵延整月🦐的大规模书香阅读盛景。　　国内外1500余家出版机构带来近50万种💲出版物及文创产品。本届书香节🔻主分会场共举办2335场文化活动，累计吸引超5500万人🏀次线上线下参与。期间，全省👐主分会场参与人数高达275万人次。　　本📺届书香节吸引来自23个国家🈷和地区的出版文化机构参展。越南作💇为主宾国，精心呈现“胡🐯志明同志在广州”主题展🍑等系列活动。企鹅兰登、麦克米伦、布😵鲁姆斯伯里等国🐰际顶尖出版机构首次集🛌体亮相，集中展销2万种原版图书，其中包括2000余种2025年海外新书(30%为内地首秀)。　　版权贸易成果丰硕。本届书香节达成中💏外版权协议(含意向)102项，重点推动《广东简史》《冬牧场》(希腊文版)、《大国筋骨》《如风似璧》(阿拉伯文版)、《慢半拍》(马来文版)等30余部🎉作品走向世界。　　此外，本🎱届书香节港澳台馆以“潮阅湾区，文脉同源”为主题，展销逾5000种特色出版物及IP衍生品，促成广东与港澳台三🕍地版权合作项目28项。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Aragne Spicy）