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7月9日晚，民众在天津五💉大道🚯步行街散步休闲。中新社记者 佟郁 摄

7月9日晚，民众在天津五大🎰道步行街散步休闲。中新社记者 佟郁 摄

7月9日晚，民众🕐在天津五大道步行街散步休闲。中新社记者 佟郁 摄

7月9日晚，民众🚇在天津五大道步行街散步休闲。中新社记者 佟郁 摄

7月9日晚，民众在天津五大道步行街🏕打卡拍照。中新社记者 佟郁 摄

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吃得健康能预防心👕脑血管疾病　　哪些食物💙更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家📶人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不✋宜超过5克。同时要尽量避免📎含隐形盐较💵多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常🍚食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪🏔会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较🐝高的食物也要少吃，过多的胆固醇😐会升高血脂。　　精细粮　　主食中🏨的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗🍏粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐🕐超标，亚硝📱酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物📵油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食🍩指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要控制🔷摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可😗脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都🎖是反式脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反🖱式脂肪🛋酸会增加心血管疾病的发🥜生风险。反式脂肪酸🥈可升高低密度脂蛋白胆🖨固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度🧣脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而🐖增加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱🚒足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃⛔，一定要控制量。因为上述食物吃得💢过多，会大大增加三高和心✂脑血管疾病的风险，更容易😰引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪酸，能预防🍗心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到🐿主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳😂制品中🛴含有较高的饱和脂肪，但它们能⤴提高高密度脂蛋白胆🛂固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症❤或心血管疾病风🐦险较高的人群，建🦇议选择低脂或脱脂奶来减少🔯脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成👵分按照含量从高到👅低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或糖，而非生乳，那🦆就是乳饮料而非奶。　　比较蛋🤪白质含量：纯📎牛奶蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋😾白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上🍖的营养成分表：了💑解钙等营养成分的含量，有助于作出更健📘康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或🍷相当量的豆制品。大🦏豆异黄酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的💅生物活性成🔹分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏🦐松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助⏳于预防心血管病。新鲜的蔬🐩果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同🥂种类的蔬菜含有不同的活性成分，由此产生🔆对心血管的不同影响。若能🤧吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和豆♓科植物，会对🥌心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含💒不饱和脂肪酸👜以及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃➡50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不🕛饱和脂肪酸🍯不但不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控制甚至降低血脂🕉，在一定程度上🕖利于动脉粥样💔硬化的控制，有利于预防心血🎹管疾病。　　咖啡　　健康人群🐜适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或😝胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖🦁啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和心👅脏病死亡风险均💒有所降低。　　专家建议，每天🏻喝咖啡别超过1200毫升。　　最佳🏎喝咖啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入🛒量应控制在400毫克以内，大约相当于不👅超过4杯300毫升左右⏩的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇♐和哺乳期女性应减少咖🤖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量💲喝点茶，但不宜大量饮用浓茶。经常喝茶对身😽体有诸多好处，有🖇多项研究曾指出，经常喝茶可降低🚇患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒🐿素具有潜在的心🥍脏保护和抗🎟肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒🥑服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低🏩三高和心脑血管疾病的风🐵险。 　　总之，没有直接能够软🚧化血管的食物，健康饮食不仅🚭仅是清淡饮食，而是在上述🔸各种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽🌍可能摄入12种以上的食物，每⛱周尽可能摄入25种以上的食物。【欧美🥀成人风格对比】由鈴📂屋苺担任艺术总监的《妈妈的🌹肉穴饶了我吧》于2025年08月26日正式上线，结合真实了凡四🛀训全集视频🍮播放新闻改编，目前在🏴岩赐文化传媒业🌨务部首页推荐，片尾字幕公🚎开爆料来源。伴随着A股市场回稳📍向好的势头持续巩固，近🍠期各类资金纷纷涌入资本市场。金融数据显示，7月非🚹银金融机构存款大幅多增，居民“存款搬家”的现象正🥂成为市场关注的焦点。业内人士指出，股市赚钱🏖效应的增加是这一现🍰象的主因，中长期来看，“存款搬家”能否成为趋势，则取决于资本市♋场的成熟完善以及🐭投资者资产配置观🚣念的逐步转变。　　赚钱效应推动“存款搬家”　　人民银行日前公🍢布的7月金融与👿信贷数据显示，居民存款持续活化，7月，居民存款减少1.11万亿元，同比多减7800亿元；非银行业金🌺融机构存款则大幅增加2.14万亿元，同比多增1.39万亿元，存款由企业🏖和居民流向非银部门特🤬征明显。　　招商证券指出，从历史来看，非银行业金融🥫机构存款激增反映了居🦑民“存款搬家”入市的资金😏流动趋势。非银行业金融📫机构存款一般包括证券、信托、理财、基金等非银🖱机构存放在银行的存款，其激增直接对应两类居民行为：第一是直接入市，即居🤙民通过银证转💺账将资金划入证券账户(计入“证券公💢司客户保证金”)。第二💗是间接入市，即🌿购买股票型基金、含权理财等，资金进入基金公🎞司账户(计入非银存款)。　　该机构指出，从过往历史看，非银存款同比大增阶段往往对应新❄开户数激🉑增和两融余额攀升，相应阶段股市表现也👺较好。从个人🚆投资者开户数来看，今年1至7月上证所个人投资🚒者开户数明显回升，同比增长36.9%。与此同时，主动偏股公🕟募基金发行在6至7月呈现加速态势。6月单月主动基金🎽发行🛒规模峰值达299亿份，处于历📥史以来的81%分位，7月新发基金热度⏬延续，单月发行97亿份，处于历史以来的🌝55%分位。　　业内人士普遍认为，近期居民“存款搬家”现象，同股票市场🔥的吸引力增强有关。前海开源基金🚙首席经济👉学家杨德龙对《经济参考报》记者表示，当💑前资本市场逐步走强，有望带来较强的赚钱📈效应，无论⬆是外资还是内资，对市场的预期正🍭在逐步转好。当前，居民储😥蓄迫切需要寻找🛰好的出口来进行投资，而A股市场的走👝强恰好吸引了居民🍓储蓄向资本市场的大转移。　　中金公司则指出，这已经不是今年第👨一次出现🦔非银金融机构存款💬大幅多增的情况，这或许🏢反映出在存款利率下降的大背🚠景下，私人部门的金🎚融投资愈加活跃。考虑到7月国债收益率上🌈升、利率债价格下降，固定收🕑益资产的相对吸引力🤸偏弱，非银金融🖋机构的新增存款有可能🈺更多流向了股票市场。　　是否为长期趋势仍有🥂待观察　　当下出现的居民“存款搬家”现象到底🚞是短期的市场🗄情绪波动，还是有望成🌦为中长期的趋势，仍然有待观察。　　清华大学国家💤金融研究院院长、清⚡华大学五道口金融学院副院长田轩🏬对记者表示，当下“存款搬家”现象的出现，是由于🖇资本市场回稳向好的势头对🤕居民存款迁移⏫产生了直接诱因。同时，7月份中央⛓政治局会议提出“增强国内资🏅本市场的吸引力和🏯包容性”，提振了市场信心，为存款向🧞资本市场迁移提供🚪了政策层面的积极预期。　　田轩表示，从中长期来看，“存款搬家”能否成为趋势，不仅取决于📛短期市场行情的表现，更取决于居民资产🐵配置结构🏴的深度调整以及资本市🆗场基础制度的完善、上市公司质量的提升、投资者保🥑护机制的健全以及👴市场监管的有效性等诸🐒多深层次因素。随着我国资本市💓场改革的🎈不断深化、财富管🍇理市场的持续发展以及⛴居民资产配🐉置需求的多元化，存款向资本市🌯场的合理有序迁移是大势所趋。但是，这一过程将是渐🤐进的、结构性的，需要资本市场自😬身不断地成🏎熟和完善作为支撑，也需要投资💽者资产🏋配置观念的逐步转变。　　长江证券首席经🏔济学家伍戈则认为，本轮股指中枢的⛪系统性抬升源于去年9月支持资本市🙀场的货币工具出台，成交量更为明显。后续中长期资金入市🕧的制度安排🛁和科技浪潮等也🥫为股指加码。不同过往，本轮股指与企业🎭盈利等基本面🌰显著背离。M1(狭义货币)等货币活化💑指标的抬升，以及居民🗼存款向非银存款的“搬家”，更多体现出的是资🐢金向股市的转移。海外👇也出台过支持资本市场的举措，并取💢得阶段性成效。但从可持续性看，最终效果仍取决🍡于微观企业的🚆盈利状况。　　西部证券指出，资金角度看，居民超额储蓄规模从🔈2021年开始快速抬升，大量资金堆🌍积在银行存款中。资产角度看，一年期定期存款利➕率跌破1%，余额宝收益率仅〰为1.05%，存款收益率大幅👑下滑的同时，银行理🚑财和固收+基金规模出现🦐明显扩张，居民资金正在通🕟过银行理财寻🏹求更高的收益。该机构判断，“资金旺”和“资产荒”加剧，居民资金将加速📚流入理财产品，间接通过固收+基金等渠👟道进入权益市场，成为后续行情的主要增💿量资金。　　引导居民加大权🌀益资产配置　　业内人士指出，长期来看，释放居民储蓄、提高居民对包括股🚒票🌏在内的权益类资产的配置比例💴，还📥需要资本市场的进一步改革完善。　　中国市场学会🤵金融委员付立春对记者表🏗示，居民“存款搬家”是否👝会成为中长期趋势，关键要看市场🥉能不能让投资😅者持续获得收益。如果政策稳😍住预期、市场有稳定赚钱效应，资金迁🧜移至少能延续一阵，但想变成长期🚩常态，还得👈靠更深层的制度优化。他指出，提高居民对于股票资😝产的配置意愿，需要让市🦑场变得更稳定透明，让投资者敢长🚎期持有，机构和长👣期资金要多进来，同时产品要🥠多元化，让不同的🗂投资者都能找到合适的权益🚂配置。　　田轩认为，要长期释放居⏰民储😨蓄并提高其对股票等权益类🍬资产的配置比例，需要系统性推进🔎资本市场改革，完善基础制度建设🚩，强化信息披露透明度，提升上市公🚵司质量和治理水平；优化交易机制，提升🎷市场流动性；丰富权益⛱类投资产品供给，如多元化基金产品、指数化投资工具、金融衍生品等，以满足不同风险😹偏好投💨资者的需求；同时，发展多元🍕化投资者队伍，引入更多长期资金，优化市场结构；此外，还需营造良好🌇的政策环境，加强政策协调和预期🔍引导，稳定市场预期。(吴黎华)小日向優子新作《中国农业🙆银行原首席专家兼深圳市分行原🧝党委书记、行长许锡龙🏯被开除党籍》：重新定义了凡四训🈹全集视频播放。中新网大庆8月20日电 (李建白 邵靖涵)20日，大庆林甸60万🔦千瓦风光发电项目(二标段)首台🔱风机成功完成吊装组立。标志着该🥅项目风电单元👇正式由基础施工全面转🌧入设备安装阶段，为后续大规模吊装作业及并👝网发电奠定坚实基础🕺。大庆林甸60万千瓦风😴光发电项目首台风机吊装中 李建白 摄　　林甸60万千瓦风光发⏯电项目(二标段)是大庆油田推进🦌绿色低碳发展的🔖重点项目，建设内容包含10台单机容量6.25兆瓦的风力🥓发电机组、配套集电线路🛶和一座220千伏升压站。　　项目启动以来，中油电能电🐹力技术服务🧒公司组织专业技术团队多次😨开展实地勘察，全面🥧分析现场环境与地质条件。大庆林甸60万千瓦风🔛光发电项目首台风📚机组立完成 李建白 摄　　施工阶段，项目团🌭队科学组织，于105天🥛内高质量完成全部10台风机基础⬇的混凝土浇筑工作。当前220千伏升压站😠土建及电气安装工⛑作也在同步有序推进，整体工程处🏏于全面加速建设阶段。　　首台风🍙机成功组立，不仅展现👉了电力技术服务公司在👯新能源📻建设领域的专业施工能⚾力与项目管理水平，也为林甸60万千瓦风🥉光发电项目的全😶面竣工注入了强劲动力。(完)

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君島冴子（AOI.、村上葵）/Summer Bailey/橘光/山下茜

（青岛日报／观海新闻记者 桜井美由紀）