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　　多学一💙个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🐶理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🦓饮食为主，严格限制🐫动物内脏、海产品和肉类等🏄高嘌呤食物的摄🌗入。多食🧞用新鲜蔬菜，适量食🗞用豆类及豆制品(肾🎁功能不全者须在👢专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量🏟食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总🤘蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功📸能正常者需维🎭持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能📺不全或心功能不全者，需根据医生建议调整🏿饮水量，避免过📵量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🔉需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🍱康不利；戒烟，同😳时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入💌富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🥩的水果，可👰能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🏋量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正⏮常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🍝少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🎛运动。运动🔯中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🐀组

　　审核：国家🥀健康科普专家库成员、河北北方学院附🛩属第一🅿医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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台风“剑鱼”致海南10.25万人受灾

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受“剑鱼”影响 海南国🤽省干线共11处实施交通管制

中新网贺州8月22日电(雷坤金 杨淑佳)“我们种植的猕📞猴桃，目前已经接到600多吨的订单，主要是🏝销往东南亚。”广西贺州市🌔钟山县花山瑶族乡“花山虹”猕猴桃种植基💂地负责人邱身楼近日🏍受访时说。图为工人正在采⛵摘猕猴桃。受访者供图　　据介绍，该基地总面积600余亩，主要种植“花山虹”红心猕猴桃，亩产达1500公斤。该品种果香浓郁🚋，深受消费者🔤青睐，先后😄通过香港优质“正”印认证、粤港澳大湾区“菜篮子”生产基地等⛔资质认证。　　走进该种植基地，只见连🏚绵的藤架下，饱满的猕📵猴桃缀满枝头。工人们正忙🔜着采摘猕猴桃🌽并进行分拣，这些猕✋猴桃将被发往越南、泰国等🥊东南亚国家。　　邱身楼介绍，该种植🌑基地处于半山缓坡地带，有🔙着沙质土壤与山🏪地通风的优势，加上日照充足，水量充沛，是猕猴🚪桃生长的黄金产区。“地头价可以达到1公斤20元，现在一🚽天至少要摘1000公斤。”邱身楼说。　　该基地的📬猕猴桃不仅畅销海外市🛺场，在国内的销路🤣也在持续拓宽。当地政🐟府联合中国邮政集👴团有限公司广西壮族🛏自治区钟山县分公司，帮助邱身楼搭建🔒线上销售平台。　　“我们为消费者🌆补贴优惠券，相当🥛于免快递费用。当天直播达🏄成交易142单，实现销售额近1.6万元。”中国邮政集团有限😋公司广西壮族⬇自治区钟山县分👲公司副总经理何婷介绍，其通过优化运输网络，发起贺州市内🍠范围社区团购，实现市内订单“当天达”、两广地区“次日达”。　　邱身楼介绍，该种🥕植基地的规模化发展有效拉🕺动周边村民就业。“基地🖤用工需求量大，全年需用工200余天，高峰期单🍫日用工量超70人，年度🏬劳务支出约170万元。”　　“我乡将持续聚焦🏣‘花山虹’猕猴桃特♑色产业发展，统筹推进品牌推⭕广、技术🌦升级与市场拓展，强化全😧链条赋能，推动‘花山虹’猕猴桃产业高🕓质量发展，让特色产🌏业成为瑶乡幸福生活的‘甜蜜引擎’。”贺州市钟❎山县花山瑶族🐨乡党委书记韦学萍说。(完)【用户看片习😡惯变化】2025年08月上映的《小🐤🐤入🍑🍑视频训练营》引发争议，片尾大量👩成人无码区免费AⅤ片黄瓜视频彩🚕蛋疑似为真实偷拍片段，药程文化传媒🏄运营部声明影片已📣过审，但😲评论区依旧分歧明显。中新社北京8月22日电 (记者 陈溯)记者22日从中国应急管理部获悉，今年7月，中国🅰各种自然灾害情况造🐦成直接经济损失521.5亿元(人民币，下同)。　　7月份，中国各种自然灾害😸共造成891.8万🍷人次不同程度受灾，死亡失踪295人，紧急转移安置和需🐚紧急生活救助62.7万人次，倒塌房屋近2500户1.77万间，损坏房屋4.16万户11.94万间，农作物受灾面积1256.5千公顷，直接经济损失521.5亿元。　　中国🛰暴雨过程极端性强，共出现10次区域暴雨🐨过程，较常年偏多3次，7月中下旬两次🎶过程给北方地⛸区带来严重洪🕎涝和地质灾害。受降雨、地🏀形等因素影响，四川、云南、贵州、湖南、甘肃等地地❓质灾害多点散发。洪涝和地质灾害造成586.5万人次不同程🚮度受灾，死亡失踪293人，紧急转移安置📉和需紧急生活救🍓助36.6万人次，倒塌房屋1.75万间，损坏房屋11.51万间，农作物受灾面🐦积911.2千公顷，直接经济损失445亿元。　　全国有8次区域🛂性强对流天气过程，风雹灾害影响23个省(区、市)，造成103.4万人次不🤥同程度受灾，死亡2人，紧急转🍔移安置和需紧急生活救助近5400人次，倒塌损坏房屋3800余间，农作物受灾面积265.7千公顷，直接经济损失43.1亿元。其中，内蒙古、云南等地农业设施、经济作物等损失😶相对较重。　　西北太平洋和南🏀海共生成7个台风，其中3个登陆中国，较常年🔍同期偏多1个，台风灾害造成151.6万人次不💔同程度受灾，直接经济损失31.4亿元。　　黄淮、江淮、江南等地部分🍖地区降水量🔻较常年同期偏少50%以上，旱🕶情导致河南东部和南部、安徽北部、山东南部、江苏北部、湖北北部、重庆等地🥤部分农田出现缺墒，对部分地区玉米、大豆等秋粮作物生🤝长发育造成不利影响🥅，局地居民、牲畜因旱🔬临时饮水困难。干旱灾害造成49.5万人次不同程度受⤴灾，当前1.4万人因旱需🍋生活救助，农😗作物受灾面积48.7千公顷，直接经济损失1.9亿元。(完)惊现内裤、情趣用品：成人无码视频97免费内容曝光🥍度极高。中新网8月24日电 据国家统计局网站消息，国家统计局24日公布2025年8月中旬流🕉通领域重要生产资料🛷市场价格变动情况。据对全🔹国流通领域9大类50种重要生产资料市场价👐格的监测显示，2025年8月中旬与8月上旬相比，27种产品价格上涨，17种下降，6种持平。来源：国🐰家统计局网站

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（青岛日报／观海新闻记者 黑木一香）