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　　中新网合肥7月9日电 (记者 张俊)记者9日从安徽省量子计算⬆工程研究中心获悉，由本源🏼量子计算科技(合肥)股份有限公司(下称“本源量子”)自主研发的本源SL400稀释制冷机获🛬国际订单，将批量出口共🔅建“一带一路”国家，标志着🦕中国自主量子计算核心装备在国🤭际化进程中迈出关键一❄步。

　　稀释制冷机是超导😄量子计算机的关键核心设备之🦐一，能够为量子🚧计算机提供接近绝对零度(-273.15℃)的极低温🎆运行环境，除量子计算外，还广泛应用于😄凝聚态物理、材料科学、深空探测等前💽沿领域。

　　此次出口的本⛷源SL400稀释制冷机，可稳定提供10mK以下极低📱温环境，制冷量不低于400μW@100mK，且具备30小时内完成降温、24小时内实🚙现升温的高效性能，可满足超导量子🔏计算机的极🌥低温运行环境和快速回📼温的要求。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少🚢会陷入到情绪内🗾耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为心理健康🥝的重要课题。　　应🏩用心理学博士、二级📩心理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗🔺指的是对同一件事反😯复想、反复纠结，与自己🍽的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力🥥和情感能量，却🔩很少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式🚹’出了问题。”　　为什😋么你会陷入情绪内耗？　　关🖐于情绪内耗形成的原因，廖春岭🦓将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不⏸确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值🌞冲突与边界不清，想讨好😈他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠🦍与运动不足，使大🎧脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情🍠绪的方式不当，其典型表现🌌主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑⏲内循环，停不下来；　　2.自我批评和完🗑美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身🧥体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评🆎价过度敏感，一句话就反复咀🥥嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情🤔绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好🥨坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感🥦受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走☕便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现🕶的内耗模式、诱发事件和核⬜心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪👕过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时🎈做了什么或想做什么？当你能🥅抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾🕝点，内耗或许会📛有所缓解。　　Step2：学会接纳与自🏒我关怀　　请像对待处于困境📭中的好📩朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自🚴己正在经历的痛苦，是真实且值得被🐍关注的，意识到所有人都🍣会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一🔲的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发💪内耗的事情，增强分辨力和执🕕行力十分必要。首先区⤵分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制⭕定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关😐资料”“直接问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根📀本上摆脱内耗，关键🍾在于改变认识事情的模式。可以记🏚录情绪日记，从中找出反复出现的、引发强烈负面情👓绪的核心问题，比如“我🕙必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信📤念替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个🏓角度思考：“这个人对我的⛔项目有意见，不代表否定我📀的全部价值，让我们看🌵看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么🧔是自己的事，什么是别人🧘的事。不干涉别人，也不让别人随意干🏚涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🛠绪内耗不是消除情绪，而是学会在👸内心风暴😑中心建造一方安稳之地。察觉到内💌耗并选择放下，把注意🎂力从思绪的漩涡中抽离，学会😴主动迈出脚步，以行动克服情🍁绪的“原地打转”，每一步🥖都值得肯定。【欧美成人风🔸格对比】在医疗资源影🚞展特别环节中，《欧美三级2017》因其对乡村猎😊艳玉米地的风🧤流灰产生态系统的还原获得“最佳现实关注奖”，预告片同步上线幕后花絮🌒。8月20日，“期颐墨渍——蔡瑜国画捐赠作🎥品展”在位于广州市的广👛东省方志馆开展，展出以梅、菊、竹为主要题材的54幅作品。图为展览吸⭕引参观者。中新社记者 陈楚红 摄 图为展💓览吸引参观者。中新社记者 陈楚红 摄图为作品《柏》吸引参观者🏩拍照。中新社记者 陈楚红 摄图为展览吸😰引参观者。中新社记者 陈楚红 摄图为展览🐫吸引参观者。中新社记者 陈楚红 摄图为画作《意庄色正知无🤯邪》吸引参观者。中新社记者 陈楚红 摄相💏樂彩陽自拍泄露引来多位💠明星下场评论。有些人日常只喝白开水、瓶装水，很少喝茶或饮料，还有些人🤝总觉得白开水没有味道，喜欢喝茶。那么，长期饮用白开🏃水和长期喝茶，对身体都有什么🏥好处？　　长期喝🍴白开水对身体有什么好处？　　白开水、瓶装水是生活中🚼我们喝得较🤮多的饮水，清淡解渴、无色无味。因为没有糖、咖啡因、任何色素🍽添加剂等，所以不会对身体造👷成额外的负担。　　不过，虽然白🍲开水极其普通，但对人💢体的生理机理具有重要的调🎟理作用，包🌊括维持生理平衡、促进新陈代谢等。长期喝白开水，对身体有这些好处🥌　　身体状态好　　白开水在维持🎚体内水分平衡、保障身😣体细胞正常功能方面发挥着重要作🔪用。它是体温调节、营养物质运输以及🐳废物🎀排出等生理过程的💷关键参与者。　　同时，白开水不🎏含任何添加剂，这意味着😀它不会对身😕体产生额外的负担，也最安全。　　新陈代谢好　　我们身体里👯各种器官代谢、生化反应的过程都🈵离不开水分。　　充足⤴的水分摄取，对于维持人体🔐新陈代谢的🐊正常运作具有不可或缺的作用🛄。水分能够有⛺效地促进体内的新陈代谢过程🦆，进而有助🌟于维持健康的体重和体型。　　心脏更健康　　一项研究表明，每天补🔲充足够的水分可以♋降低患心衰的风险，并减缓心脏功能🌎的下降。　　研究人员解释，我们每天喝水，血液中的“血清钠”就会发生变化。而如👶果每天饮用足够的水，则可以降低♌血液中的“血清钠”，更有利于心🔞脏健康。　　不容易便秘　　大部分的便秘患者大🎟多都存在喝水🦍量不足的情况。因为粪便在肠道🕶内停留时😐间过长，其所含水分被肠道📆大量吸收，使大便🏊变得难以排出。　　建议便秘的人🆗大口喝水(即喝满口)，吞咽动作快一🐳些，这样水能够尽👏快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。　　很少有结石　　很✳多尿路结石的发生🔉都和饮水不足有关，长期保持一个健康🍁的喝水习惯能有😴效预防各🕛类结石。而多喝水能📎冲洗尿路，有利于预防结石🤾形成，以及促使尿石排出。　　痛风风险低　　喝🕥水对预防痛风的发生也起🗿着至关重要的作用。嘌呤易溶于水，痛风患者多喝水是✳有好处的，有利于尿酸的排出，预防尿酸肾♌结石，延缓🎏肾脏进行性损害。　　感冒好得快　　感冒发烧时，一句“多喝水”可不是🍭什么敷衍的话，多喝水🎸确实对感冒有一定缓解作用，补充体液流失，避免虚脱。　　另外，多喝水还🖕能促使出汗和排尿，加速体内🎮细菌和病毒快速排出。长期喝🔂茶对身体有什么好处？　　生活中爱喝🐈茶的大有人在，红茶、绿茶、白茶、乌龙茶、茉莉花茶……很多“茶友”都有🎙自己的独特喜好。　　长期喝茶，对🛡身体有这些好处　　“三高”风险低　　喝茶可以调节“三高”。中华😬医学会主办的《中🌵华老年医学杂志》刊发了🔜一项综述研究《饮茶与老年代🈵谢综🏦合征关系的研究进展》中指出，喝茶可以调节老📴年人群的“代谢综合征”。　　研究指出，茶叶🤣中富含对人体有益的多酚📅类物质，如儿茶素具有🏼抗氧化、降低血压、降低血糖并改善🚵胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成⛅等诸多功效。　　心血👙管病风险低　　《美国心脏协会🛃杂志》的一项🍴研究发现，喝茶有助于🥒降低心血管疾病风险。　　长期坚持🕊饮茶的人高密度脂蛋白胆🥒固醇(好胆固醇)水👟平下降得更慢，心血管疾🖐病的风险降低8%。　　患🦏阿尔茨海默病风险低　　《自然》子刊上的一项研究结🥜果显示，与不喝茶🥒的人相比，喝茶可使患阿〽尔茨海默病的风险降低16%。　　监制丨王元　　主编丨王瑄　　(央视新闻客户端)

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Kari Milla/Gaia/相内奈菜/森下彩乃

（青岛日报／观海新闻记者 Micky Muffin）