绵阳新闻网：根据记者本🍎田惠子获取到的最新动🐽态，桃花村女人将于2025年08月27日在绵阳🍡新闻网举行隆重的开幕仪式🈴。区块🐫链引爆香港六合新热潮

　　夏天是吃水果🐅的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🐸配。这些🖼香甜可口的时令水果🐍牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🧕吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜🏌欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰😜镇西瓜可🔇能会刺激食道，造成🔜食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🎷西瓜最好在室温中🔣放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🉑在两餐中间，在早饭后或🙍者午饭后两到三😜个小时食用，或者是在运动🌈后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用✍完毕，如果当天食用不完，可以放到冰🥁箱里边冷藏，但建议不要超过🏝一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍🍞三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声♋一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🌞的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🚏生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中✴富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充🛳夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有🕤哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求💋的人群；

　　膳食纤维含量丰🚶富，有🐽益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃😖子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病⛴患者和消化✔功能较差人群，应注意限量吃。还有对🧖桃毛过敏的应优🍮先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的🎩香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🆗突出。虽说山竹的🐯抗氧化性较为突出，但🧟主要归功于山竹皮，但🚪正常情况下吃山竹的时候🥥不会吃皮，因此，吃山竹😹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🎭竹底部都有花朵🎯形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面💎的“花瓣”数量，就可以猜🎟出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选👗果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为🗺紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🕡的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其🌙实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如🧘玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🌭荠的感觉。

　　说到雪莲💙果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不含👗淀粉，低聚⛹果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🌙果寡糖或是🦈蔗果低聚糖，属于益生元⛰的一种，是功能🖼性低聚糖，也是一种非常好的水溶🌊性膳食纤维。

　　当我们😚摄入低聚果糖后，它会被🦈肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等👴有益菌的增殖，发挥调节肠📸道菌群的作用。

　　另外，还😠有一项动物实验发现：以患有🚳糖尿病的大鼠为试验对💚象进行研究，证明了雪📡莲果低聚果糖还🌨可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🐪太多雪莲果，否则可能会腹泻🎈，建议一天🕔顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中村香月/北島菜菜子/Shawn Alff/井上夕美

（青岛日报／观海新闻记者 本田惠子）