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7月22日，河北🏊省衡水市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗颗成熟的黄桃📜挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭🚜在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为航拍果🌎农采摘黄桃。（无人机照片 ）袁瀚鹏 摄

7月22日，河北省衡水市阜城县🚙漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰🏨收，一颗颗成👛熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭在桃🥙林间，忙着摘果、运果、装车。图为绿叶衬💘托下的黄桃。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡水市阜🥑城县漫河镇的2100亩黄🌟桃喜迎丰收，一💦颗颗成熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿💞梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果👨农采摘下来的黄桃。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡水市✈阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜🗂迎丰收，一颗颗成熟的黄桃🧐挂满枝头，果香四溢，果🍒农们穿梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图🗂为航拍果农将黄桃装车。（无人机照片）袁瀚鹏 摄

7月22日，河北省衡水市🤶阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗🤓颗成熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果农🆙将黄桃装车。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡水🍆市阜城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗🍶颗成熟的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果农🏉查看黄桃的品质。苗凤强 摄

7月22日，河北省衡水市阜🔈城县漫河镇的2100亩黄桃喜迎丰收，一颗颗成熟🏯的黄桃挂满枝头，果香四溢，果农们穿梭🧣在桃林间，忙着摘果、运果、装车。图为果农在👻采摘黄桃。苗凤强 摄

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主食🌤身体的变化”这一话题⬇在网络平台引起热议。有网友🤖分享自己的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥一个月成功减掉🗳了30天”。　　不吃🤲主食能减肥吗？如何在保证身🎃体健康的前提下减重？徐州医🎂科大学附属医院胃肠外科主任🗳医师朱孝成对➕中新网记者表示，长期不📬吃主食并不🐇能达到减肥效果，还可能会引发多🛎重健康风险。　　他介绍，冬瓜等四🐐类食物如同“代谢四骑士”，根据个人情况适量🕑食用的话，一般能通过👋调控能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹感等🐭四大机制协同作用，最终实现健康减🤵脂。图片来源：微博截图　　不吃🚳主食能减肥吗？　　日常生活中，时不时也能听🏐到有人讨论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳水化合🚱物类食物)减肥，是一🏇种极端的饮食控制方式，短期内可能体重🎪会下降，但长期并不能🚌达到减肥效果，而🛥且会引发多重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会🏪导致营养缺乏与代谢紊乱等等。低🍮碳水饮食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿物质🖐。”他说。　　此外，如果长期不吃主🎩食，身体会分解蛋🔄白质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即使🐚后期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物不足👈影响血清素合成，可能引发情绪低📈落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食纤维等主要来源，膳食纤维不足容易😙导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆囊疾🧖病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理减重的🐳核心原理是通🏤过调整食物成分、热量📌摄入及进食时间，干预人体🌈的能量代谢、激素分泌✡和细胞活动，最终实现脂肪分解和体重🆕控制。资料图：色泽碧绿的迷⌛你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有🔀四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹😘感四大机制协同作用，最终实现健康📔减脂。　　其原理大致如下：水果提供催化酶→蛋白质守卫肌肉🈴→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营🙈养素组合多靶🧗点调控代谢，在保🔍障营养的前提下温和减脂，效果可持续🧒性远超极端节食。　　第一类食物👯是冬瓜，它简🔅直是减肥界的宝藏。朱孝成列出一组数据：100克里96%都是水，热量低👩到超乎想象，哪怕你一😿顿吃三大碗，摄入的热量也没❕多少。　　第二个是青菜。他做了一个有⛺趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼它时得🧕消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹🌈菜是一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹🎖感强还能帮助人们促进❌消化，尤其适💎合控制体重的朋友们。　　第三类食物是草莓🤨、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果🚇糖需经肝脏代谢，适量摄入不易转👀化为脂肪，但过量会促🧗进内脏脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒泉🤤市玉门万亩戈壁蜜瓜示范😊基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食物是糙米。他说，跟白米饭对比的话，食用糙🛶米餐后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的抗性淀🤱粉不被小⏲肠吸收，进入大肠被益生🌻菌发酵为短链🎤脂肪酸，直接✌激活脂肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人⚾都希望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要及😊时减重。　　不过，也要注意避开减肥误🔪区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是🕓一个流传甚广的减重误区，表面🛣看似乎减少了热量摄入，实则违背生理规🧜律，长期危害远大于🛃短期收益。　　“节食减🖱肥往往存在以下误区：比如认为🤖饿肚子才能燃烧脂肪、间歇性禁食🈹优于传统节食、热量越低✂瘦得越快、不吃主🌛食就能瘦、所有蔬菜都是🖋零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证基🎱础能量摄入，并通过蛋白质和🚺纤维延长饱腹感🥒。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以进食🥧蛋白质，肌肉修复效率提😽升50%。(完)【VIP值不值开】Cheyenne Rose新作《这种水果“油”很大，但能帮助女性🆔瘦小腹、减内脏脂肪》聚焦灵与欲“彩票直播诈骗”，结合VIP值不值开“直播营销”趋势，深刻剖析🎼影片无法缓存“玩家被骗现象”，年力数控👹设备业务部限时上线，下载神器永久免🏯费独家礼包，立🧢即开始观看立即点击！中新网8月1日电 据“中国民政”微信公众号消息，近日，民政部印发通知，要求🚙各地民政部门切实做好🦕民政领域防汛救灾工作。　　通知强调，要全面🍬强化民政服务机构汛期安🖍全防范工作。各地民政部门🅱要从严🤬从细抓好风险隐患排查、值班值守、应急处置🆚等工作，严格落实信息报告⏱要求，强化查险除👥险措施，完善机构🍖汛期应急处置预案，做到第🎑一时间果断处置和妥善转移👘并安置服务对象，全力保障🧜民政服务对象生命财产🏚安全。　　通知要求，要切实保🈴障受灾困难群众基🗞本生活需求，扎实开展特殊🌪群体巡访和关爱保🔁护。受灾地💡区民政部门要加🅾强与应急管理等部门➡的协同配合，强化低保、特困📰人员供养等救助政策与受灾人🏴员救助政策衔接，对🙇实施应急期救助和🌔过渡期救助后，基本生👤活仍存在困难的群众，及时按⏪规定纳入救助保障范围。密切关⏮注灾情对困难💤群众基本生活的影响，统筹使用各项救🧜助政策措施，充分发🦉挥临时救助救急解难作用。要加强灾害期间“一老一小”、“一残一困”等特殊困⛸难群体的🈯巡查探访和避险保护工作，帮助他们安全度汛🐮。　　通知提出，要根据灾区需求，规🛴范引导社会力量科学🥔有序参与救灾。各地民政部门要积极配💃合应急管理等部门，规范引导应😷急救援领域社会🍸组织有序协同开展防汛🐵救灾工作，引导支持慈🕖善组织主动对接灾区🐘需求，依法依规开🕤展救灾慈善捐赠，积极参与对受灾🔍群众的救助帮扶。十年未中的🐂痛故事背后，是这场直播开🕎奖平台活动改变🌗了他的人生🌠等你来参与，不要错过📬本报讯(中青报·中青网记者 胡春艳)8月15日，第3个🐉全国生态日到来之际，一艘通体青绿、宛如水上移动🐞堡垒的巨型平台船在江苏🏡宜兴太湖水🍴域缓缓启动作业程序——由驻津央企中❇交天航局自主设计研发、拥有完全自🍒主知识产权的世界首🎋创生态清⛴淤绿色智能一🧘体化水上平台“太湖之光”，全面投入太湖治🚼理。预计未来6年内，它将完成超📦千万立方米清🔷淤任务，相当于为太湖“减负”近4000个标准🍃游泳池的淤泥量。　　2024年，太湖水质迎来历史🕷性突破，30年来首次整🌟体跃升至Ⅲ类“良好”等级。然而，深藏湖底、沉积数十年的富👐营养底泥，仍是威胁水质🔫持续改善的“顽疾”。为此，中交集🍙团联合无锡市政府投身治🚆理，“太湖之光”正是中交🌔天航局为新一轮太湖深🥕度治理量身打造的新🏚一代“清淤利器”。　　“‘太湖之光’是针对太🈶湖治理痛点量身定制的水上移动⚡‘生态工厂’，它彻底破解🖱了传统清淤‘占地多、适应性弱’的难题。”中交天航局华东📏公司总工程师、“太湖之光”建造🏁负责人董道武介绍。“太湖之光”由新型👪智能环保清淤船“太湖浚清2号”、筛分调节船“太湖之光1号”、脱水减容😣模块船“太湖之光2号、3号”及世界首😉制的余水处理船组成，五船联动，构建起“生态清淤-筛分调絮-脱水减容-余水净化”的闭环，开创了国内👻江河湖库治理“零土地占用、零二次污染、低碳排放”的全新模式。董道武悉数了“太湖之光”的几个“超能力”——超级净化、超级能效、超级灵活、超级智能和超级绿化。　　中青报·中青网记者 胡春艳来源：中国青年报

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（青岛日报／观海新闻记者 Lenna Dark）