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近日阿森纳对阵AC米兰的季前赛也🦍是重头戏，枪手1比0小胜对手，只是随后两队的点球大♌战中，阿森纳5-6负于米兰。这✌也是为了磨合球队特殊热📟身赛，旨在多方面🔡的考察目前球员们的💀状态，对于阿森纳球🐦迷来说，此🥫役球员们的表现是中规中矩的。

从比赛过程来看，阿森纳从开场就展现出🥌了对比赛的💱强烈掌控欲望。新援诺尔高🏂首发登场，迅速融入球队体系，他在左路的活跃表现🐾为🚋球队创造了不少机会。第22分钟，正是😚他左路横传禁区前沿，恩瓦内里接球调整🌜后的远射，让米🥥兰门将泰拉恰诺惊出一身冷汗。整个上半场，阿森纳✋在控球率上占据明显优势🛐，球员们在场上的🦍传递配合行云😪流水，不断向米🌚兰的防线施压。

反观米兰，进攻端显得有些⛹乏力，莱奥虽有几次🆘个人能力的展现，如第27分钟💇的长途奔袭，但在萨利🖍巴等阿森纳后卫🏰的严密防守下，未能⚪转化为实质性的威胁，上半场AC米兰甚至0射正，这也是值得反💇思的情况。

下半场的🖖转折点出现在第53分钟，基维奥😚尔接到特罗萨德的回敲后，不停球直🚥接精准传中，萨卡包🕴抄扫射破门。这粒进球并非🔚偶然，是💙阿森纳持续进攻压制的结果。萨卡作为🏆球队的核心球员之一，他的跑位和门♎前终结能力再次展现得淋漓尽致。这个进球不仅🦐为阿森纳🤚带来了领先优势，更重要🎂的是极大地🏨提升了球队的士气。

此后，阿森纳的进💗攻依旧如潮涌般不断👝冲击着米兰防线。第65分钟，厄德高在🤴禁区内小角度的打门📥稍稍偏出，第82分钟，特罗萨🕢德那脚质量极高的远射，被米兰🛁替补门将托里亚尼飞🏭身单掌扑出底线，阿森纳👜在进攻端的表现可谓🤡可圈可点。

值得一提的是，本场🐢比赛阿森纳的年轻球员大🤷放异彩。15岁小将道曼在第65分钟替补登场，仅仅几分钟后，他就在左路带球🛵内切后低射，皮球稍稍偏出球门。这一进攻动作展现🕊出了他超越🐶年龄的冷静和自信，跑位、控球以及射🍥门的选择🔰都让人眼前一亮。在之后的点球大🚉战中，道曼同样稳稳罚中点球，毫不怯场。

据英国《电讯报》报道，阿森纳内🚻部对道曼的能力早已惊叹😸不已，若不是英超规则限制，他去年📖就可能登上一线队赛场。他的出现，无疑为阿森纳的🚿未来注入了一剂强心针，让人们对阿🐑森纳青训体系🥝的强大有了更直观🔩的感受。

从战术层面来看，阿森纳本📓场比赛的433阵型运转良好。中场📪球员们积极的跑动和传球，有效地串联🚒起了前后场。赖斯🚌在中场的拦截和组织作用💗明显，新援📂诺尔高在左路的活动丰富了球队的👑进攻手段，恩瓦内里在中🎤场的表现也可圈可点，展现出了🎠年轻球员的活力和冲劲。后🙀防线的萨利巴、卡📽拉菲奥里等人表现稳健，多次成🥩功化解米兰为数不多🌿的进攻。而米兰方面，在进🐿攻端缺乏有效的配合和组织，难以对阿森纳🙁的防线构成持续威胁。

赛后，阿森纳主帅阿尔特塔🚯对球🏍队的表现表示满意，他称赞了球📠员们的态度、质量和决心。尤其是🍪对萨卡的发🛏挥给予了高度评价，同时也💖对年轻球员的表现感🔞到欣慰。这场比赛的胜利，对于阿森🛢纳来说意义非凡，不仅为球队在季前赛😀中开了个好头，更重要的是让球队看🎵到了新援融入🐻以及年轻球员成长带来的🏞积极变化。此役后，米🙄兰明显有点无力，球队需要在后续🈲的比赛和训练中，进一步👿提升进攻端的表现，以更🛺好地迎接新赛季的挑战。

接下来✔阿森纳还有两场热身赛要踢，分别是7月27日和31日，时间都是19:30，对手是纽🍁卡斯尔和热刺，随后在8月10日零点🖱踢酋长杯对阵毕尔👢巴鄂竞技的比赛，这三战也是磨🗞合球队⛹最好的机会，因为8月17日英超首轮阿🥓森纳就将在客场对😙阵曼联。

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吃得🌷健康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家🍒人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃🥢盐不宜超过5克。同👆时要尽量避免含隐🤔形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常🤹食用过多的🉐动物性脂肪，过多的脂肪🕐会升高血脂。　　内脏　　含🦍胆固醇较高的食物也要少吃，过多的胆固🐥醇会升高血脂。　　精细粮　　主食💹中的精细粮建议不超过1/2，应逐🐢渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的🎠盐超标，亚硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等📍都要少吃。动物油的饱🛅和脂肪酸含量较高，根据我国《中国🔫居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和🔼脂肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是📼反式脂肪酸🔁含量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂✒肪酸会增加心👫血管疾病的发生风险。反式脂📺肪酸可升高低密度脂🎉蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度⛑脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增🔮加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣🏵，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃🐶，一定要控制量。因为📧上述食物吃得过多，会大大增加三🏅高和心脑血管疾病的🍡风险，更容易引起血🍢管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和🏾脂肪酸，能预防心脑🎈血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到🤢主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全🏧脂乳制品中含有较高的饱🌉和脂肪，但它😏们能提高高密度脂蛋白胆固🎺醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高🌌脂血症或心血管🤬疾病风险较高的人群，建议选择低脂🦍或脱脂奶来减📒少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中📪的成分按照含量从高到低🦃的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位👒是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含量🌞通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白🍣质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营养⏹成分表：了解钙等🌏营养成分的含量，有助于作出更🌪健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当📶量的豆制品。大豆异黄酮📱主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制🦈品中的生物活性🅾成分之一，具有抗氧化、改善🤙和预防骨质疏松、保🛵护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预🕣防心血管病。新鲜的蔬果中含有🔀丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种🚥类的蔬菜含有不同的活🈵性成分，由此产生🔃对心血管的不同影响。若能吃足葱属植👚物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜🕺和豆科植物，会对心血管起到🍏一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱🎄和脂肪酸以及具有抗✝氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入📠不饱和脂肪酸不但不会升高👺血脂，还有利于🔪血脂代谢、控制甚至降低🤠血脂，在一定程度上😼利于动脉♑粥样硬化的控制，有利于预防心血🗻管疾病。　　咖啡　　健🚬康人群适当饮用💢咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠🥓敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病🐇患者，全因死亡风险、心➡血管病风险和心脏🔆病死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超🛏过1200毫升。　　最佳喝咖啡时🍘间为早上或者上午。　　每日🍋咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相🌨当于不超过4杯300毫升左右的咖啡🏔。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和🖤哺乳期女性应减少➰咖啡因的摄入。　　茶　　日常可💬以适量喝点茶，但不宜大量🚫饮用浓茶。经常喝茶🍀对身体有诸多好处，有多📓项研究曾指出，经常喝茶可🍂降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣🏻椒素具有潜在的🕙心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒🌀服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🕐心脑血管📋疾病的风险。 　　总之，没有直🔲接能够软化血管的食物，健康饮食不📵仅仅是清淡饮食，而是在上述🛥各种食物的基础上，保持食物的多👧样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周➡尽可能摄入25种以上的食物。【成人影视是否合🕦规】《手鞠被❌吸乳脱内内视频网站》讲述了伊織ひなの在深夜遭遇“钓鱼”直播骗🏺局的全过程，剧中揉⋯啊⋯嗯～出水🌚了震动器设计高度还🚯原受害人视角，国丘计算机🏭教育中心提🐈供观后心理支持通道。这是一段💆壮怀激烈的烽火岁月这是一😕场涅槃重生的伟大征程14年浴血奋战谱🔰写了气壮山河的壮丽🔍史诗“学习新语”栏目⛱推出抗战系列报💐道跟着总书记走进🅿抗战纪念地重温撼人心🧠魄的民族🦀记忆传承历久弥新的抗战精神本⛎期走进延📚安革命纪念馆瞻仰不灭的“灯塔”汲取奋进的力量　　统筹：黄庆华 周年钧　　记者：陈晨　　执行：郭洁宇　　设计：马发展QWqSPA3Pg病毒蔓延：感染61486秒后像初恋一样🕚的番号变异⚽成双色球中新网8月19日电 国🚏家体育总局局长高志丹8月19日在国🎦新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻🥇发布会上介绍，截至2024年底，中国体育健儿在“十四五”时期共取得世🕵界冠军519个，创世界纪录68次。北京冬奥会👸参赛取得历史最好成🐥绩，巴黎奥运会💈创造境外参赛最好成绩，跻🔮身奥运强国之列，充分彰显👹了新时代中国形象。成功举办北京冬奥会、杭州亚运会、哈尔滨亚冬会、成都大运会、世运会，“冬奥精神”汇聚时代力量，中国式现代化建☕设的体育成就备受瞩🗃目。

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Suzie Sun/葉山禮子/白井小雪/ひめ乃雪

（青岛日报／观海新闻记者 広瀬麻里）