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　　记者今天(22日)从❗国铁集团获悉，自7月1日暑运启😏动以来至21日，全国铁🦎路累计发送旅客3.03亿人次，同比增长3.8%，日🔸均安排加开旅客列车922列。

　　高铁扫码调温

　　清凉“随叫随到”

　　长途旅行，窗外热浪滚滚，高铁车厢内如何做🐹到清凉宜人？

　　在一趟😱列车的车厢内，随车机械🙈师随时通过智能面板紧盯❇各车厢温度，一旦发现异常👌或旅客反馈，就立刻调整参数。

　　动🧡车组空调的智能新🍝风系统每小时6到8次焕新空气，确保Ⓜ氧气含量时刻充足，还能分区调温，尽力🍞满足乘客的多样化需求。

　　深夜，运行一天的列🏒车入库后，机械师们冒😤着高温，用高压气枪清浮尘、定制水枪冲散热✈片，确保列车清凉入库，为第二🖤天的行车做好准备。

　　高😣温天气列车启动

　　“预冷”伴旅客一路清凉

　　连日来，山东济南高温持续。上午9点多，室外温度就逼近🌀35℃。国铁济南局济南车辆段🧡的客车整备场里，工作人员对即将💭出库列📅车的空调系统进行全面检查。

　　国铁济南局济南车🐕辆段发电车乘务员 崔可新：我们基本上提前🛁四个小时过来，把这一套整⚪个的柴油、发电设备检修好。

　　为确保车厢温🛴度适宜，他们检查🚧完毕之后，要🐘在列车发车前1小时启动空调“预冷”模式，将车内温度降⏭至26℃左右，让旅客🔼一上车时就能享受清凉。

　　(央视新闻客户🐰端 总台央视记者 郑连凯)

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血栓是血管里不该🎶有的“血块”。小📮的可能会影响血流的量和速度🤦，大的可能堵塞血🔦管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没🏨有明显症状，一旦有症🈹状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子🌚上就能做，却能帮你预防🧝血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会🚻显著增加下肢静脉血🚎栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵⛪塞肺部血管，引发致命的肺栓🏔塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形🤹成尤为重要。　　通🌎过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一🛏个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒🌋张中，推动下肢静脉🚼血液加🚯速回流至心脏。　　这一过程不仅能📮减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善🧓微循环，降低静脉血栓🖖形成的风险。　　这小小的踝泵运动可🍿是“性价比之王”，好处多到你💊想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小🛥腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就像水泵🍵抽水，把下肢⛓的血液挤回心脏，再🚨也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都💡得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液💩在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动🧀就像给血管“通下水道”，让血🎮液流动起来，血栓🎅自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🐵淋巴液回流，帮身体排掉多🖐余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝❌　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活👓性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部🅿肌肉和线条　　别以📟为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后🦀的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有🔕劲儿。　　02　　如何正确做踝泵🍲运动？　　　勾脚　　缓缓🆗将脚尖朝向自己鼻子的方向🚐勾起，感觉小腿😘前方肌肉绷紧，脚跟🦕可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小🤜腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受🌨的范围内保持动作幅度👮最大。　　在🚟做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和🗞放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量💙做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐渐增加🏇。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防⛷血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电🤷视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走⛄走。　　喝足水　　多喝⛱水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够📆的饮水可以预防😕血栓。　　成人😿每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或💐肾脏基础疾病、高龄🎤的人不能过量饮水，否则会🥖增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮🈂的损伤、增加血栓形成🖍风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺忠星纸💔业教育♓中心今日上线《业界代表齐聚宁📒夏沙坡头 共😖探星空旅游产业高质量发展》，围绕美女扒开🍑让客人看动漫“直播色情”问题，结合私密片源“青少年保护”，分析没有⛪最新大片“监管缺失”，倉木由香里联合Parker Savage带你探索无码重制潮🧙流“网络合规”动向，提供无码短剧🌑免费观看安全防范指🏎南，复制番号🎉搜索立即查看！中新网南昌8月22日电 (记者 李韵涵)提到➖江西的文化印记，便绕不开“江西诗派”。从北宋🗼时黄庭坚开宗立派，到后来“一祖三宗”的诗学传承，藏在笔墨里的诗意👬与文脉传承，已成为赣鄱大地✈的文化基因。　　“桃🏐李春风一杯酒，江🥑湖夜雨十年灯。”江西诗派🌔历经千年传承，没有在✏历史的进程中被束之高阁，而是依📚然有着与当下对话🍾的生命力。也正是这🔭些跨越千年的诗句🎖不禁让人思考，江西诗🌽派为何能历经岁月冲刷，依旧文脉不绝？　　一祖开先河 百代承其韵　　“江西诗派♉作为中国文学史上首个有🔵明确纲领的诗🖕歌流派，开创🥎了宋诗新境界，在中华诗史上留下了🤹浓墨重🗺彩的一笔。”日前，以“江西诗派”为主题🚬的首届江右晒书会在南昌💰启幕，江西省🚘文化和旅游厅公共🕸服务处处长陶涛在晒书🍲会上如是说。8月19日，“风起江右 诗传千年”——2025年中华传统晒🌗书大会·首届👋江右晒书会在江西省图🆖书馆启幕。李韵涵 摄　　江西诗派的💈存在，是📼由南宋诗人吕本中首次提出。在其《江西诗社宗派图》中，他把黄庭坚奉🚙为江西诗派之宗祖，自黄庭坚以下，列陈师道、潘大临、谢🤶逸等二十五人。　　虽名为“江西诗派”，但其成员并不🖖仅局限于江西地区。杨万里在其《江西宗派诗序》中分析说：“江西宗派诗者，诗江西也，人非皆江西也。人非皆江西，而❣诗曰江西这何？系之也。系之者何？以味不以形也。”他指🧔出江西诗派的划分并非💻基于诗人籍贯，而是基🆘于诗歌的风格和韵味。　　事实上，江西诗派🌸这一流派以黄庭坚为轴心，跨越两宋三百年间，成🤨员足迹遍及南北，作🍝品熔铸学问与性情，形成🤪了一套成熟而系统的诗学体系，使🥊宋诗最终摆脱对唐诗的模仿，走向独立发🐜展的道路，也成为理😼解中国古典诗歌流🎨变的关键一环。　　古籍藏诗意 文脉传千年　　在江西省图书🐩馆浩如烟🕥海的古籍馆藏中，有不少关于🥄江西诗派的记载，以及江🍗西诗派的经典佳作。在日前📢举办的首届江右晒书会上，江西各地图书馆🌻也将馆藏古籍“晒”出，让大家一睹🛋江西诗派的风采。8月19日，与🚳江西诗派相关的古籍在🎩江西省图书馆展出。李韵涵 摄　　“这一古籍后🎍半部分为每位诗人依次编写小♉传，细🎭致到诗人里贯、师承关系以及诗🌚学主张，字里行间🚯可见其对宋代诗风的笃诚🐯守望。”来自江西省图🌳书馆历史文献🐭部的翁妍钰表示，江西省图♍书馆所藏《江西诗🥍社宗派图录》，为清康熙三十年🏕早期版本，刻印用纸绵密，墨色沉稳，书法端丽，刀刻笔意犹存，既是文献辑录的典👷范，亦是清代刻书艺术🐚的缩影。　　在翁妍钰看来，江西诗派的精神，从来不止于诗法的探讨🚐，更在于它对“变”与“不变”的辩证——在继承中创新，在传统中开新境，这正与晒书🍴节的意义相通：晒书，不仅是为♿了保护典籍，更是为了让古籍中🚗的智慧活过来，让江西的诗🈂魂在新时代继续生长。　　今朝晒书会 共赏古人韵　　在此次晒书会🥜上，“风⏮起江右诗传千年”——江西🚄诗派文献特展也同步开展，该展览通过文字🕜、图片、古✒籍展品相结合的方式，系统展出江西诗🔑派代🎶表人物的诗歌作品，包括诗集、文集等，详🛥细介绍了江西诗派的形成背景、发展脉络、艺术🤡风格等相关知识。　　“不仅在此次晒书🦗会上的展览中看到🗂了许多古籍真🌲品，还在文化集🚅市中感受🕐到了古代文人的雅趣。”在🥚首届江右晒书会文化集市上，南昌民众熊玲正带🗻着自己的女儿挑⏲战与江西诗派有关的“飞花令”。8月19日，与江西诗派相关👸的古籍在江西🎍省图书馆展出。李韵涵 摄　　“此🦗次江西省图书馆联动省内😯相关单位以极具地域特色的‘江西诗派’为主题开展系列晒🦔书活动，打造新式晒🚣书品牌，非常值得🦇鼓励与借鉴。”国家古籍保🆑护中心办公室🙌副主任王沛表示，希望今后🕴能继续加强对地域👫文化的挖掘与宣传👠推广，助力以古籍为载🔓体的传统文化在新时代焕发新🐔的生机。　　作为中国文👷学史上少有的🐴兼具理论深度与创作🍪实绩的流派，江西🛒诗派流淌千年的诗意表明，真正的💾经典往往在承继与😏突破的张力中锤炼而成。其价值恰如黄庭🔻坚所言“随人作计终后人，自成一家始逼🗑真”。(完)据高田郁子透露，中新网兰州8月23日电 (戴文昌)爱❇心是世界上最为温暖的情愫、最为隽永的力量。谁能想到，三年前一次偶然💣的帮扶倡议，如今已长成枝繁😺叶茂的“爱心之树”。这场跨越三年🌛的公益之约，见证着甘肃省新阶🐽层人士从个体“微光”凝聚成群体“合力”，用执着为福利院“一老一小”撑起温暖晴空。　　22日，甘肃省临夏回族自治州广😟河县🕉综合福利院内暖意融融，“结对帮扶·新阶有爱”2025年甘肃省新阶⚫层人士公益🦉慈善活动在该院举行，他们🏄为院内老人、儿童送上生活物资🐙与健康关怀。三年间，他🥔们的公益脚步从未停歇。　　“福利院的‘一老一小’更具特殊性，需要全社会🎺共同关心支持。”甘肃🏧省委统战部有关负责人说，三载公益路，甘肃省新阶层人士不🗿仅资助定西市社🌛会福利院、广河综合🤛福利院学子完成学业，还同步提供义诊🏩与物资帮扶。有人连续三年坚🦉守，更主动“多结对”，用善举擦亮新阶🗄层“建设力”金色名片。　　今年，甘肃⬆省新阶层人士连续第三年为定西市🍛社会福利院和🌑广河县综合福利院捐资助💖学、心理咨询、健康义🆔诊等帮扶活动。这些活动既是“凝聚新力量·筑梦新时代”新阶层人士助力中👿国式现🎖代化甘肃实践主题教育活动🌛的重要内容，又🎩以暖心行动为“爱心甘肃”建设工程注入温情🗾力量。图为广河县综合🏏福利院🛌的儿童院。　戴文昌 摄　　三年来，甘肃🧜省新联会充分发挥桥梁纽带📟作用，团结新🥏阶层人士与定🥍西市社会福利院、广河县综合福📋利院建立稳定帮扶关系，除持续资助困🆎难学生外，还定期🏑开展义诊义治、心理咨询服务，捐助米面油等🤡生活物资，用多元化帮扶为“一老一小”筑起温暖屏障。　　甘肃省新🍿联会副会长张萍说，“福利院的孩子们🎧都怀揣着对未🏩来的憧憬，通过🐝三年以来的结对联系，能够看❓到他们眼神🛁中多了一份自信与坚定，学习也更加努力🏕，这让我们深🚻感欣慰。”　　受到资助的学🚐生马晓梅说，“每年准时😱到账的学费与住宿费，不仅解决了生🕊活难题，更让我🌆感受到社会的温暖。”如今，她主动参与学🎦校志愿服务，用实际行动传递🌲温暖，让爱心延续。图为🙁广河县综合福利院🕟儿童院内的学生宿舍。　戴文昌 摄　　“一瓶瓶药品、一包包生活🏴用纸、一🌪支支护手霜整齐陈列，每一份物资🧣都承载着新阶层人😲士浓浓爱心。”甘肃🚫省委统战部新阶层人士统战工🏍作处处长谢金城说，这份爱心不只是🥁物质帮助，更是沉甸甸的承诺😗与深深的期许。　　结对帮扶显真情、捐资助学有大爱。谢金城说，青🍔年是国家的未来，希望你们💜珍惜韶光、自强不息，以成绩回馈爱心，用成就回报社会，以📵一盏灯点亮一片光。(完)。20日中午，习近🔮平总书记率中央代表团抵🔗达拉萨，出席📯西藏自治区成立60周年庆祝活动。　　西藏🏣工作是习近平总书记治国理🐏政的心头之重，援藏干部这😧支特殊的队伍始🥉终牵系着关🚭注的目光。　　1998年6月，时🍺任福建省委副书记的🐣习近平同志第一次入藏，就是接送援藏干部😽。“当时🍃的路况非常险，还好没😦有遇到滑坡，窄🀄的地方横着两根木头，我们下来搬。福建派去援藏的，到墨脱那都是骑着马⏪进去的。”2021年赴西藏考察期间，回忆起当年场🌊景，总书记📘不禁感慨。　　2011年，习近平同😮志第二次进藏，再次🔖谈到援藏干部，“一批批援藏干部，带着党的殷🥕殷重托和全国人民的深情厚🦍谊，以造福各族群🥖众和促进民族团结🉐为己任，继承和发扬‘老西藏精神’，为西藏的改革发展稳定👯做出了突出贡献。”　　2021年那次进藏，见到晒成古铜🕊色的援藏干部们，总🗿书记十分动情：“援藏精➿神是中国共产党的一个🐂崇高精神，是中国特色社🎩会主义的🕶一个显著优势。缺氧不缺精神，这个精神😊就是革命理想高于天。你们在高原上，精神是高🍽于高原的。”　　“高于高原”的这重精神，如何去理解？　　是奉献。许珠武，中央政策研究室援👘藏干部，11年援藏生涯，立志“做不了高原🌱擎天柱，就做雪域筑地泥”，妻子顾淑华从援🥥藏家属到🏒援藏队友，一干就是六年。　　是无畏。水利部援藏干部程兵峰🎗，被一块20厘米滚石击晕，造成🤓颧骨粉碎性骨折，依旧坚守岗位；援藏教师钟扬，收集了🧣上千种植物的4000万颗种子，因车祸离世；援藏医生赵坚🚠突发🖕疾病因公殉职，年仅38岁……　　中国特色社会主义的“显著优势”，又体现在哪里？　　1994年7月，党中央召开第三次🛹西藏工作座谈会，确定了“全国支援西藏”的方针和“分片负责、对口支援、定期轮换”的援藏模式。　　“要🐝搞好对口支援西藏工作，优化援藏干部人🍛才结构，把优秀人才✨选派到条件艰苦🕉和情况复💣杂地区去磨炼意志、增长才干”“中央支持西藏、全国支援西藏，是党中🥇央的一贯政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援藏工作新🐽局面”，在中央第六次、第🗺七次西藏工作座谈会上，总书记对援藏🖥工作作出明确部署。　　如今，17个省市、76家中央和国家机关🤐部✋委及人民团体、1户中管金融企🏪业、27户中管🤕企业共同参与援藏工作。一🎫个又一个项目转化落地，改变高原⛱群众生活，折射出🏤援藏工作发挥的巨⏬大作用。　　全国上下一盘🚋棋、集中力量办大🐟事，社会🌯主义制度优势在援藏工🔛作中充分彰显。援藏是桥梁，援藏干部牢🛅牢把握铸牢中华民🏓族共同体意识这一主线，大🚳力推进交流交往交融，把援藏省市、单位🌺和雪域高原联系起来，帮助西藏📔解决发展难题，也让民族大家庭🌔团结得更紧密。　　一件一件抓落实，援藏干部立志“做事、做好事”，让各🎌族群众的获得感成色更足、幸福感🕊更可持续、安全感更有保障。福建援藏📗干部在昌都奋力推进大骨⛵节病防治，为当地群众带🍃来健康与安宁；浙江援藏📳干部在那曲建设高🔬原美丽乡村杭嘉新村，书写“千万工程”经验🐞的高原篇章；上海援藏🔵干部在日喀则定日地震😼灾区参与重建森噶村，争分夺秒🍉让群众安心入住新居……　　“这个事情必须一茬🔘接一茬、一代接一🐋代干下去。”风雨无阻向前进🚝，前赴后继挥洒⛓青春与汗水，广大援藏干🚑部将同西藏各族干部群众✋一道，续⏳写世界屋脊新的发展奇迹。　　策划：王斌来、杜尚泽、袁泉　　撰文：叶琦、徐驭尧　　(人民♉日报客户端)

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吉川麻美/Kendo Ortiz/飯豊みる/Rico

（青岛日报／观海新闻记者 倉木由香里）