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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最👒炎热的节气来了。烈📴日下微微一动就满头大汗，尤其😢是超重人士更是难熬。

　　网红减重方式🌄大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身🔷就有精妙的体重调🦅节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中🐤新健康采访了内分泌专家，揭开身体中让人变⛓胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容🍯易胖

　　“临床上会有⭐肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的🍌不多，怎么喝😓个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国🤒医师协会医学科学普及分🌀会内分泌👄学组委员、山东省立医院🥫内分泌代谢病⛸科副主任医师孙♉香兰接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比🍾较夸张的说法，但身体出现以🕰下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代😹谢是人体维持生〽命的所有器官正🤕常工作所需要的最低能量，也就是静息状态下🐗人体能消耗掉的热量，吃同🐔样多的食物，基础代谢率💁低的人会🕡消耗更少的能量，储存更多的脂肪🍶。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因是🤟让人体代⌛谢机制处于节约状态的基因，人类大多🚽具有这样的基因，拥有更🙈强大节俭基因的人会更高效🧚率地把多余热量转化🌄为脂肪储存起来，让热量更少被消🔖耗。

　　三是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会🌇准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥饿🚐感减弱，使人减少进食，而当内分泌🚍紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲👦照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始🥡是不健康的生活方式导致🏹身体肥胖，而脂肪🐯过多有可能导致内分泌激素紊乱，进而体重进一🤹步增长，这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🌬多会反弹

　　肥胖形成的核心逻辑❎很简单，就是摄入热量多🔘于消耗热量，多余热量转化为脂🈂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则也很🌜简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多🗜网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何🚀含有碳水化合🈴物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严💉控碳水化合❤物摄入的方式强迫身体🈂进入燃脂模式，初期减重🙏效果会很明显，但是会导致👓人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题🌃，存在🤨很多风险和隐患。

　　“这类极端节食👍法很难长时间坚持，一旦恢🕦复正常饮食，体重绝大🤳多数会反弹，甚至超过节食前🖍的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端💺饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基📔础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症👈患者自己使🐎用上述极端方法减重，想真正把体📘重减下来并维持住，需要长期🧛坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成✝营👞养不良的胖子”，必要时根据医🐞生建议辅助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动👢量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量🔮

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水🖕平都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一📼般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能🤹自然消耗掉一半以上的😃热量。如果进一步提高🦓代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉🤗在体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率🙃越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🚩量也会被消耗，形成吃动平😫衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期🔍维持。”

　　作为减重领🌄域的医生，孙香🤸兰还介绍了几个自己也会坚👢持的体重管理好习惯：一是每餐用🈳餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感👬的瘦素响🙁应一般有所延迟，吃的太快容易👒吃的过量；二是尽量不吃深🐱加工食物；三是不吃或少吃零食🗒和饮料。(完)

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一张梳妆台，累累弹痕印，木质肌🛐理被战争撕开狰狞的裂口📫；一面🍷本该映照幸福的梳妆镜，如今🍲已作为成都大轰炸🧙的血泪见证——它是📒成都人李幼霞的陪嫁物，轰炸到来，弹片划过梳🌒妆台，震碎了玻璃，也震碎了👹无数个成都人的家。　　从2005年到2017年，39位➕成都大轰炸亲历受🔀害者对日跨国诉讼一打👢就是十余年。虽然官司还是败了，但日本承认🛬了成都大轰炸史实。　　如今，这些亲历者中仅2位健在。“‘成都大轰炸’受害幸存者，现在都是💽白发苍苍的耄耋之人。在无差🛶别轰炸中受难的被害者们，没有名🅾字的记录，也没有纪念碑，‘活过的证明，死了的证据’都没有。”成都大🥐轰炸公益代理律师徐斌感🚃叹。“如果您以🙋为这场战争已经离我们远🐅去，与我无关，那您就大错特错🍙了。”　　接下来，诉讼还将继续，包含“成都大轰炸”受害者在内的“重庆大轰炸”诉讼团，准备在国🍖内向日方发起诉讼。“为了纪念，更为了以史为鉴，珍爱和平。”　　一张陪嫁的梳妆台　　在🚆建川博物馆川军抗战馆，一张留有弹痕🍻的梳妆🍓台静默地立在展厅内。它的所有者是成⛳都大轰炸亲历者📊李幼霞，2000年，李幼霞老👮人及其家🖐人找到建川博物馆，他们希望将这个老旧🤝的梳妆台捐🙎给博物馆，作为“成都大轰炸”的见证。　　手指抚💬过梳妆台弹痕凹陷处，成都大🛩轰炸的硝烟在指腹下“复燃”——抗战进入相持阶🦐段后，日军采取“以炸迫降”战略，轰炸目标是中国大后方。几年时间里，对川渝几十个县➡市进行轰炸、空袭，其中以重庆、成都遭受的轰炸最为惨🛂烈。　　档案记载，1938年至1941年，侵华日军22次空🤫袭轰炸成都，共计出动飞机532架次、投弹1763枚，造成3532人伤亡、10594间房屋损毁。　　其中🌾两次大轰炸为：1939年6月11日，日军出动飞机27架、投弹111枚，炸死226人、炸伤432人，损毁房屋4709间；1941年7月27日，日军出动飞机108架、投弹446枚，炸死698人，炸伤905人，损毁房屋3203间。　　这张梳妆台是李🎗幼霞结婚时🦓的陪嫁物，原本👀见证幸福的梳妆台成为不幸🐅的见证，李幼霞家🗃三口人在大轰炸中遇难，房屋被炸成瓦砾，梳妆🌆台面上还留下了3道弹痕。这一张记录🅾历史的梳妆台，也🚭成为建川博物馆馆藏国家一级🛁文物。　　12年跨国诉讼　　梳妆台之外，成都大轰🐇炸亲历者及其后代家📘属对日方的控诉从未停止——一场跨国📋官司一打就是12年。　　2005年，由“成都大轰炸”“重庆大轰炸”“乐山大轰炸”“自贡大轰炸”和“松潘大轰炸”等亲历🎀者及后代家属组成的“重庆大轰炸”诉讼案开启，共包含188名原告，涉及成都的原告有🐬39名，其中包括著名作家🎒车辐。188名原告👥提出的赔偿金额为每人1000万日元。　　“大轰炸的民间🕹对日诉讼，从2005年一直持续到2017年。”成都大🐤轰炸公益代理律师、四川君📍益律师事务所二🐗级律师徐斌告诉记者，“我们发起起诉有🦀两个目的，一是让日本政府承认加⚽害史实，通过法律判决的形式，使得日本承🌔认对中国侵略和轰⏸炸的事实；二是让更多日🆎本民众了解到‘成都大轰炸’的史实，继而促进💸日本政府对于这✌一事件的道歉。”　　2015年2月25日，日本东京地👘方法院对“重庆大轰炸”受害者民间对🚴日索赔案跨国诉💵讼进行一审宣判，全面驳回188名⛴原告要求日本政府道歉以及🐭赔偿总额18.8亿日🔺元的诉讼请求；2017年12月14日，东京🛫高等法院对该案作出二🎯审判决，法庭宣布原告败诉并驳回🎼其诉状。　　“判决书有🎴八十多页，承认了加害事🧚实，但不予赔偿。日方主要理由包🛴括：一是国际法主体是🏇国家，个人并⏹不具有国际法主体性；二是国际法规范上🎒即使规定了🥔个人权利，个人也只能请求其本国🔼政府行使外交保护，向加害国提出请求。”徐斌表示。　　“官司赢了一半”　　“对于我们来说，这场官司赢了一🍵半，也输了一半。”成都🎶大轰炸亲历者后代杨小清多次🦍前往日本，“赢的部分是🥔日本终于承认‘成都大轰炸’的史实，输的部🕋分是日本拒绝道歉，也拒绝赔偿。”　　记者在判决🙋书中看到，日方对成👞都大轰炸事件的概述为：“成都自古被称为‘天府之国’……日军从1938年11月8日至1941年8月31日对成都市🔮中心地区进行了至少👷21次轰炸……21次轰炸共造成1388人死亡，1988人受伤，房屋损失10594间。轰炸中倒塌的建🕗筑物大多是平民住宅，死伤者也大多是😔平民。”其中，还有成📫都大轰炸期间每一年的受💼害概况，飞机数量、投弹数量，以及死伤者人数🏭和财产损失都😤记录在案。　　“现在也😠常有人问我，成都大轰炸你们🥄获得赔偿了吗？我说没有，被日本法院驳回🕙了。”徐斌说，“如果仅因为😝这个结果而🧦质疑这场诉讼的发起，是没有任何意🧖义的，作为民间🥫对日诉讼索赔，我们努力了，更多民🍢众知道了这段历史，这也是部分胜🎣利。”　　“成都🐥大轰炸受害幸存者，现在🌰都是白发苍苍的耄耋之人。在无差别轰炸中受⛅难的被害者们，没有名字的记录，也没有纪念碑，‘活过的证明，死了的证据’都没有。”徐斌感叹，“如果您以为这场战争已🕓经离我们远去，与我无关，那您就大错🌫特错了。”　　徐斌认为，索赔诉讼的意⛵义已不🐼仅是去争取胜诉本身，更🚻重要的是通过索赔维护战争受害者的权益🌾和尊严，同时还原历史真相，让💵日本政府能真正对侵略行为🖼进行反思。　　亲历者仅剩2人　　判决书中，还记录了67位亲历者被轰炸的经🛋历，有人四肢严🌠重烧伤终身残疾，有人怀孕3个月流产，有人被炸❗后丧失左耳听力，更多🎌的人在当时就已去世，由其家属代为🤤提起诉讼。“据我了解，目前已知健在🐋的成都大轰炸亲历🚥者仅剩两位——95岁的苏良秀和87岁的达朋芳。”徐斌说。　　2025年7月27日，部🥕分成都大轰炸的亲历者和后代家😾属专门赶到人🗣民公园成都大轰炸遇🥈难同胞纪念雕塑前⌚，悼念成都大轰炸遇难🎲同胞。　　当天，苏良秀的女儿马⬇兰也专程赶来，“我母亲苏良秀，成都人，今年95岁。她是成都大🏗轰炸的亲历者、受害者，成都大轰炸造成母亲家🤗毁人亡。”马兰告诉记者，“1941年7月27日，日军投下炸弹，粗壮的核桃树被炸💃得连根拔起，6间房被炸🧡成一片废墟。躲藏在核😯桃树下的6位亲属🚼当场被炸死，母亲和她的幺婶、表姐也身负重伤。”　　“1938年，我出生在(原)成都市永靖街。生下来没🐋多久就遇到日军轰炸。”达朋芳告诉记者，1941年7月27日，“一枚炸弹投🎟在了我家，我当时正在院💿子里面玩耍。幸好🖍我母亲把我抓得快，不然我也被炸死了，从此之后我也成👿了残疾人。原本四世同堂同🎢住一处的格🚟局被打破，房子被炸坏，无力修复，一家人只🤳好各奔东西。”　　接下来，诉讼还将继续。徐斌告诉记者，他们正着手准备在🕞中国发起诉讼，“这也是我🔇职业生涯以来，打得最长的一场官司🧑。只要我在，官司就会一直打👔下去。”　　成都商报-红星新闻记者 颜雪【在线看🎭片法律风险】藤谷真理最新作品《装备方✉队按照实战化联合编组》进入钟翔化工⛅服务中心VIP专场，利用无码“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示内容更新太慢“青少年债务陷🏺阱”与“直播盈利诱惑”，结合5分钟了解番号分⌛类“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈👓现实冲击。立刻点击观看，注册⚫即送无码片单提前解锁！中新社北京8月20日电 全国人大常委会委🥕员长赵乐际20日🏝在北京会见越南国会副主🥒席陈光方。　　赵乐际表示，今年4月，习近平总书记、国🍧家主席对越南成功进行国事访问，同苏😅林总书记等越南领⚾导人达成一系列重要共识。中🤤方愿同越方一道，落实习近🏃平总书记访越成果，加强战略沟通，密切团结协作，在😺推进各自现代化建设中携手前🈹行，加快构建具有战👸略意义的中越命运🚹共同体。中国全国人🐾大愿同越南国🥕会加强交流，就社会主义法治👠国家建设开展互学互鉴，为两🤺国务实合作提供法律保障。　　陈光方表示，发展对华关系是😹越南的客观要求、战略选择和⛰头等优先。越南🧒国会愿同中国全国人大按照两🎒党两国领🌩导人重要共识，加强立法、监督等领域交流🚎互鉴，为促进各自国💪家改革发🆕展作出立法机构的贡献。(完)热搜榜第一：亚洲旡码av中文字幕引发网🧠友围观。新华社北京8月20日电 题：擎起大国威仪——记抗战胜利80周年阅兵活动3名旗手　　新华社记者于晓泉、刘艺　　即🏭将在纪念中国人民🤭抗日战争暨世界反法⛏西斯战争胜利80周年阅兵活动中，高擎党旗、国旗、军旗通过天安🤙门广场的3名旗手分别是：王子赫、石斌、徐泽东。　　他们来👻自中国人民解放军仪仗🍍司礼大队，都曾担负300起以上仪仗司礼❕任务，同为“90后”，平均身高189厘米。　　党旗手王子赫　　综合演练中，高擎党旗的王子赫，面前是平坦宽📂阔、空无一人的🔀长安街，身后是列队🏆如山的受阅部队。他必须做到“走百米不差分秒，走百步😦不差分毫”。　　天安门东西华表间从🧒敬礼线到礼毕🎍线的距离是96米。“作为一名党员，能高擎党旗走过天🍷安门是无上荣光，更是千钧重责。”王子赫说，80年前，中国共产党在🚶抗日战争中😀发挥了中流砥柱作用；今天，这面旗帜还将引领亿万中🌴华儿女取得😀新的胜利。　　王子赫的太姥爷、祖父都曾参⏺加过抗日战争。从小，他🐦立志参军报国，2015年9月入伍，成为一名仪仗兵，曾担负2019年国🚝庆阅兵军旗擎旗手，多次赴俄罗斯、白俄罗斯、韩国等国执行仪🎅仗司礼任务。　　他的微信朋友圈背景是8个大字：“献身仪仗，为国争光”。　　国旗手石斌　　擎旗手手中的旗杆💈长3.35米，旗杆加旗🧙面重约4千克。石斌在训练时时😸常主动加练。　　“遇到下雨或🎵是极端天气，旗的实际重量会🏖重很多，这要求我们要⛄有足够的训练储备。”石斌说。　　“持旗、扛旗、端旗，日🕎复一日的训练中，我更加体会到‘护卫国旗，重于生命’。”石斌说，国旗💟是国家的象征和标志，维护国旗尊严，就是维护国家尊严。　　2022年8月1日，天安门广场升国旗仪式前⏭，一场暴雨混杂🕤着冰雹突如其来，肩扛国旗的⛓石斌忍着冰🔑雹砸在身上的疼痛，依旧保持挺拔姿态。　　当解放军🏆军乐团在天安门城楼🏈上吹响升旗号角，国旗🖼护卫队官兵踏上了金水桥。石斌记得，浸湿的国😞旗比平时更重，但他们的🥒脚步依旧铿锵有力。　　石斌说：“无论雨雪风霜、烈日骄阳，我们都💸会坚持一流标准，用实际🐾行动捍卫国旗尊严。”　　军旗手徐泽东　　每当扛起军旗，徐泽东都会想🧠起入伍之初面向军旗许🎓下的中国人民解放📘军军人誓词。　　他家中三代从军，祖父、父亲都🥜曾服役于空军，保障🙉战鹰高飞远航。小时候，徐泽东常听父亲讲📒部队的故事，但他说：“直到穿上军装、扛起军旗，我才🧀真正懂得军人的责任。”　　当被问到为😯什么极力追求每👺一次训练都不容🛣有失，徐泽东🏺以一个故事作为答案：红军长征时，高举红旗走在队伍最前头📳的人叫“打旗兵”。有一个“打旗兵”在过草地时❔陷入沼泽，生死关头，他仍奋力将红旗扶正。　　“军旗，指引胜利的方📉向。”徐泽东说，“作为军人，我们要让军旗在手中高高飘💙扬。”

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（青岛日报／观海新闻记者 椎月倉良）