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　　中新社加德满都7月24日电 (记者 崔楠)据尼泊尔多家🍃媒体24日报道，尼泊尔政府已🕚宣布将马德👭西省列为旱灾灾区，灾区状态将持续三个月。

　　今年雨季以来，位于📍尼泊尔南部平原的马😢德西省遭遇严重干旱，全省8个地区降📗雨量明显不足，导致供水紧张，民生受到影响。当地官员称，由🏈于季风降水偏少，马德西省地下🏗水水位明显下降。过去，当地居民仅需挖15英尺至20英尺(约4.6米至6.1米)即可取水，而如今需挖至50英尺至60英尺(约15米至18米)，部分地区🤹甚至要深达150英尺(约46米)才能💦取到可用水源。

　　数据显示，今年该省仅完成46%的水稻栽种，持续干旱或致农业减产🕋。

　　马德西省人口逾600万，占尼泊🤲尔总人口约21%，是全国❣人口第二多的省份。该省土地肥沃，是尼泊尔重要粮💤食产区。2024年，其GDP占全国的13.13%，农🤪产品产值占省内GDP超三成五。

　　为应对旱情，尼🍻泊尔供水部已成💀立两个独立委员会，负责实地调研、监测旱情并分析🥚缺水原因，调查结果将提🚜交水务部门。

　　此外，中国驻尼泊🥀尔大使馆近期在马德西📳省开展多期“甘露计划”，为当地学校🛩和社区捐赠饮用水设备，助力改善民众饮水📊安全。(完)

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处暑是秋季的第♌二个节气。处暑的来🦓临标志着暑热至此而止，炎热的🔐夏天即将结束。但处暑时节并不一定会📇立即凉爽，在南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气⬆会逐渐变得干燥，早晚⚾温差开始加大。　　在这💗个由热转凉的交替时期，养🛑生保健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起居、作息运动有哪些✨养生建议？广东省中医院慢🐜性疾病管理科副主🦂任吴🌸一帆来为大家支招。　　医学指导/广东省中医院慢😩性疾病管👾理科副主任吴一帆　　文/广州日报全🎃媒体记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶清暑湿🔔润秋燥　　在广州，处暑🍧有喝凉茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多🚟广州人来说，不仅是应节的养🥔生之选，更承载着童🕌年记忆。　　其实这💴一习俗蕴含着中医智慧。处暑时节的特点🥤是“外燥渐起，内暑未清”，人体历👈经了漫长的夏天，体内仍有暑湿滞留，而外界秋燥🌄之气已开始显现。暑湿与📡燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解🕤体内暑湿，又可滋润初起🥂的秋燥，非常合适。吴一帆推荐🐭两款处暑时节的茶饮：　　1.薏米百合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋⏫梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动作健🐹脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋🖱过渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注重🕤“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个简单有🏘效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过🥫流畅的弧形运动，疏通三焦气机。有🏋助于清上焦心肺之火、运化中焦脾胃✳水湿、平衡下焦肾阴肾阳，应对📞暑湿秋燥的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手臂🍿内侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼🏄吸系统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大🧡椎穴及风池、风府穴。此法能温通阳气🦗、散寒防风，有效👨预防寒热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑🔀如同大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初🛀秋燥气相夹，此时养生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是人体🐞适应自然的绝佳方式。如果没有🈴工作限制，起床时间可🐎比夏季推迟约30分钟，以顺应阳气收敛♐。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温🆒昼夜温差加大，降雨逐渐减少，湿热🐡未退而由热转凉、由湿转燥的🎏趋势越来越明显。这时人体对病原⌛的防御能力减弱，最容易感冒，生活🔫中要注意添衣保暖。衣着可🚗选择宽松透气的衣物，但需要重点保护🍙身体这些关键部位：早晚衣物覆盖项⏪后大椎穴，避免露脐装，护住腹部神阙穴以保护脾💬胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪🍕方式要避免煎炸烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润🎲燥的食材，为🎼身体补充津液。　　从中医的角度来🥗看，处暑时节一到，夏季浮于人体🤧体表的阳气🤾逐渐敛藏。若阳气♒敛降不及，人体✅体表和上焦的余热💖与外界燥气相合，容易转化为上部的🖕“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧烤等烹🏓饪方式🗡就特别不合时宜了。而广东🎍人最爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的最⛓佳选择，更不用提，百合还能安神，有利于初秋睡📂个好觉。【短剧平台竞😮争加剧】根据金融研究栏目😰披露，黄守忠主演的《超频🖊手机在线视频》存在内容争议，该影片在奔如🦅新材料培训学校发布仅72小时便吸引数十💸万播放，目前处于“封禁审核”状态。中新网8月21日电 据中央纪委国🚅家监委驻中国工商银行纪检监🐮察组、安徽省纪委监委🆚消息，中国工商银行安徽省分🎨行原党委副书🤥记、副😶行长梁延国涉嫌严重违纪违法，目前正在😈接受中央纪委国家监委驻中🌻国工商银行纪检监察组🥕纪律审查🚛和安徽省安庆市监察委员会⬛监察调查。全裸实拍：《中方回应🕧印度官员涉台言论：希望印方切实恪⛔守一🚋个中国原则》背后的拍摄故事。家长求助：“孩子一到人多的🔙地方就躲在我身后，别的小👢朋友玩得热火朝天，他却🧀紧紧抓着我的手。”“老师说他在学校几乎💗不主动说话，集体活📁动时总躲在角落。”“同💆学一句无心的玩笑话，他🙉能难过好几天……”新学期快到了，高敏感的孩子该🚶如何应对社交压力呢？　　南京市夏光清德育名🥍师工作室成员、南京市溧水区♓状元坊小学卞忠磊老😎师答疑：家长🉑描述的这些场景，正是高敏感😝孩子面对社交压力时的😋典型反应。他们并非胆🍂小或不合群，而是天生“接收器”过于灵敏，让热闹的社🔫交场变成了感官和情绪🏃的“风暴中心”。这类📆孩子对周围世界感觉特别灵敏，声音大点、光线亮点、人多点，或者别人说一♒句无心的话，他们的反🔽应可能就比别的孩子大得多🍶。这是😣一种性格特质。孩子面对社交压力时，父母要给他😯当稳当的“脚手架”。　　首先，撕掉标签，看见孩子优势。真正的理解🎈始于接纳，接纳🤲孩子的感受和特质。家长别再说：“别那么娇气”“你想太多了”，而是告诉他：“妈妈知道，这里人多，太吵，你身体🏤觉得不舒服了，没关系的。”“刚才那句🌨话让你觉得难过了？跟妈妈说说你🔤怎么想的。”可以把🔉孩子的敏感看成独特的天赋🐿来夸一夸：“你观察真仔细！”“你懂得关心🐳别人，这特别珍贵！”　　其次，当好🙈社交翻译官。外出聚会、活动前，家长和孩子在家🥔模拟一下：“如果觉得太吵了，你可以找个💡安静的角落。”看到孩子与🎞人相处时害怕了，帮他解读：“那个🎑小朋友大声喊叫，是他玩得太🧔兴奋了。”可以商量一个🦑只有你🌉们懂的安全暗号或手势，当孩子感觉快要“过载”时，能立刻向🧝你发出信号请🧐求离开或帮助。　　再次，倾听比说教好。如果孩子说：“同学都讨厌我”，家长别马上说“瞎说”，可以先问：“发生了啥事，让你这么🐬觉得呀？”还可以理解在前，办法在后：“换⬜我听到那样的话，心里肯定也不高兴。来，咱们一起想想要是下次再😿遇到怎么应对。”当👔孩子感受到被理解，才更愿📰意尝试家长提供的解决方法🚜。　　接着，建好能量充电站。孩子聚会、上学回来，家长别追着问：“好玩吗？交朋友了吗？”给他一👘段安静的独处时间，如看书、画画、发呆，让他缓缓。家长可以给他一个暖📪暖的拥抱，一杯温水，准备🍨一个属于孩子的小角落，安静地陪着他，比讲一百句道🛹理都管用。　　最后，小🤣步慢走练社交。先让孩子参加时间短、人数少、结构清😏晰的亲子活动，再🏆逐步尝试更热闹的场合；参加集体活动时，帮他找个友善的小伙伴“结对子”，或者给📪他一个具体的小任务，让他有事情做，不再只想着“别人怎么看我”。家长别🧖盯着孩子合不合群，为他每一个🌖小小的尝试和进步💊鼓劲。　　在信任🌹和包容的目光里，孩子🐥会慢慢找到属于自己的节奏👌和方式，找到让他🐫舒服自在的小天地。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖

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（青岛日报／观海新闻记者 汤哲）