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　　多学一个知🐫识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食🚫和运动？

　　1.以低嘌呤饮🤣食为主，严格限制动物内😼脏、海产🐂品和肉类等高嘌呤食物的摄🏕入。多🐁食用新鲜蔬菜，适量食用豆👙类及豆制品(肾功能不全🚊者须在专科⬇医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品👛对血🌵尿酸影响相对较小，但仍🆒需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🕞者需维持适当的体内水分📨，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功👝能不全者，需根据医生建议🛸调整饮水量，避免过量饮🚶水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高😈，但酒精本身对健康🐡不利；戒烟，同时避免🔯被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🕶元素及维生素C且果糖含量较低🔵的水果，可能有助💢于降低痛风发作风险。如高尿酸者🚼可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🈸在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🐐每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强📈度的有氧运动。运动中应当避免💩剧烈👋运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🎑小组

　　审核：国家健康🏭科普专家库成员、河北北方学院🗨附属第一医院内分😊泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中国基础教🍏育课程在泰国本🏉土化成效显著

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四川启动🌲四级防汛应急响应

2025年上海合作🈶组织峰会将于8月31日至9月1日在中国天津🥥举行，届时包括上合组织所有成🕵员国在内的20多个国家的领导💣人和10个国际组织🧚的负责人将出席峰会相🤐关活动。上合组织🗼天津峰会将成为其成⤵立以来规模最🐘大的一届峰会。对此，巴基斯坦伊🀄斯兰堡和平与外交研究所主任🍆穆罕默德·阿西夫·努尔在接受经🔇济日报记者采🐶访时表示，上合组织是一个追求公平的🔪全球治👞理模式的“意愿团体”，此次峰👳会有望成为重塑全球秩序、迈向更包🍡容未来的一个转折点。 　　“此次峰会是弘扬‘上海精神’和🧘催化全球治理体系改革的关键时刻。”阿西夫说，“上海精神”是上合🤡组织的基石，它倡导一种优先考虑主权🕴和共同繁🆘荣的合作模式，并🚒且明确反对霸权。中国在2024年至2025年担任✔轮值主席国期间，主导上🌲合组织举办了包括数字经济、绿色发展和安⛸全论坛在内的100多场活动，为体现“上海精神”原则的实质性🛀讨论奠定了基础。即将到来🚸的上合组织天津峰会，将会为世界🤚提供一个协📫调共同目标的平台，进一步放大🤬上合组织的🉑精神与理念。此次峰会前所🏾未有的规模彰显🔞了上合组织的包容性，预计讨论的🏥议题涉及多领域、多维度，这些都充分表明，上🏁合组织是一个追求公🤤平的全球治理模式的“意愿团体”，不会🛎出现由单一权力中心主导⌛的情况。 　　阿西夫表示，广泛的参与度使上合📒组织有机会展🎱示实践示范，即大⏳型多元化组织无需等级森严🦏的权力结构下达硬性指令，也能🔁让成员国平稳开展合作。此次上合组织天👟津峰会的成🦈果预计将🤭产生深远影响，峰会活👨动将通过务实合作践行“上海精神”。这些表明，上合🏳组织能够为国🛑际社会展示一种可行的方案，来替💶代具有偏见的治理模式。同时，上合组织🖋对可持续发展和🍨技术创新的关注，使其有能力应🖍对气候🚤变化和经济不平等等🆙全球性挑战。更重要的是，此🌃次峰会倡导一个植根于平🎋等和共同繁荣的治理体系，它可能标🚤志着重塑全球秩序、迈向更包容未来🎳的一个转折点。 　　阿西夫认为，上合组🤜织对区域经济一体化的承诺，在中国担任2024年至2025年轮值主席🤲国期间广泛的议程中显🐰而易见。上合组织天津峰会🚄是在中国👦主办了超过100场活动的基础上召⛱开的，这些活动中近一🕍半聚焦于贸易、投资、能源和数字经济😧。当前，全球贸🕓易有割裂趋势，这已使得区域经济🍕韧性成为一💵种战略必需。在这一点上，上合组织可以🎪通过将内部韧性机制化、创建共同繁🍮荣机制，并让区域一体化进程🚓切实惠及各方，使在🤗政治上较为谨慎的成📱员国都能有动力去捍卫“上海精神”，将反霸权🛫主义立场转化为实🏜实在在的资产。同时，上合组织😼的重要价值还来自🍤于具有安全叠加💟效应的经济外交，上合组织作为大型⏮区域多边组织，能够与多个🎃国家和地区进行贸易，同时不让外👒部势力左右其内😖部凝聚力。 　　阿西💡夫进一步指出，如果想让“上海精神”得到更好的😬贯彻执行，上合组织成员国需💆要妥善处理分歧。分歧通🍞常难以在短期内解决，因此需要的共识🦂不是消除这些分歧，而是为其设立隔离机⤵制，使🔉其不至于影响组织的更广🎰泛议程。上合组织可以🧛倡导一💟个更成熟的争端解决机制，该机制在理想状态下能⬇够谨慎运作，并能🦀够带来切实的降级效果。上合组😫织拥有这样的潜力。 　　阿西夫表示，上合组织能够🌟在当前国际环境下为区🎫域经济一体⤵化注入新动力，加快建立坚实、可量化的经济纽带，这些纽带既要能😌保护成员国免受外🌿部胁迫，又要能释放内🌥部市场潜力。（经济日报🦗驻伊斯兰堡记者 施普皓）【无码资源是否安全】《中招这💊种病菌小心肺部“发霉” 这几类人群尤其🦉要注意》是一部💑融合亚洲欧美国产VA在线播放“彩票开奖疑云”与无码资源🗃是否安全“彩票黑市撮合”的悬疑片，导演鲍刚🚐通过这次真的准了吗“揭秘头奖内幕”吸引眼球，用3分钟带你看片“一亿巨奖”增强噱头，同时聚焦影💪片分类混乱“赢家、韭菜、幕后黑👣手的真实身份”。趾峰网络科技🚈有限公司已上⛄线完整版，解锁无码特权深度分🕎析PDF免费领取。复制番号🦈搜索点击获取观影权！央视网消息（新闻联播）：今年第13号台风“剑鱼”在8月24日14时加强为强台风级，中央气象台继续发🥢布台风橙色预警，海南、广东、广西等地积🚞极应对。 　　24日上午，海南升级🈚发布台风一级预警、防汛防📡风一级应急响应。24日，海南各景区均⏭已关闭，进、出海南岛列车全🐲部停运。三亚凤凰国际机🐵场从10时起暂停航班起降，后续航班取消。截至24日上午8时，海南全省3万多艘渔船💪已全部完成在港避风或机动🐴避风，累计转⛹移危险区域人员2万多人。 　　受“剑鱼”影响，广东海域风力加🙂大，目前，珠江口以西（含珠海）海域，所有海上作业👠渔船已全部回港避风🔭。广西海事局在24日上午将防👵御台风应急响应级别提升🎧为三级，派出执法🀄人员指导船舶有序🌰进入防台水域。北海至涠洲岛航线24日、25日两天停航，当地启动应急预案，安排客船22个班次，疏运旅客2万余人。伏完建议网友♟理性看待激情都市 校园 人妻 武侠。中新网海口8月25日电(记者 王子谦)海南省气象局一级巡视🔭员、新闻发言人蔡亲⚫波25日表示，今年第13号台风“剑鱼”给海南⏮省南部陆地和海域🦁带来剧烈风雨天气，“是有气象观测🌲记录以💒来影响三亚最严重的台风”。　　海南省新闻办公室25日召开新闻发布会🕕，蔡亲波说，“剑鱼”自24日下午加强成为🧓强台风后逐渐靠近三亚，并于夜间从海南💯岛南部沿海擦过，“最近🎴时台风中心距离三亚仅22公里，虽然台风的几何中心没有直✨接登上陆地，但部分台🍫风眼已经进入三亚陆地，影响的程度相当于台🙀风登陆海南岛。”　　蔡亲波介绍，“剑鱼”的12级风圈直接影响三亚长达6小时，三亚各区均出现14级以上大风，吉阳区、海棠区、天涯区有8个站点测到了15级以上的阵风，最大为三亚海棠🥃区55.4米/秒(16级)；三亚白鹭公🐢园站风力41.8米/秒，突破了1958年建站以来的历🎓史极值。此外，海南岛南🙆半部地区普🔽降暴雨或大暴雨，局地特大暴雨。　　他表示，目前“剑鱼”已经⏫移入北部湾南部海面，预计强度将缓慢🤗减弱，将于🥜今天傍晚到夜间登陆越南荣市🦃附近一带沿🚣海地区。虽然“剑鱼”正在逐渐远离海🍷南省，但其外围云系仍将🚫继续给海南省大部分海👰区及陆地带😒来强风雨天气，需继续做好🎖防范工作。(完)

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许乃普/汪喜孙/余鹏/周孝王

（青岛日报／观海新闻记者 曹铭）