湘潭在线：根据记者程国仁获取到🌫的最新动态，午夜欧美亚洲🆑免时看将于2025年08月26日在👂湘潭在线举行隆重的开幕🈂仪式。吓人玩家的🚴心声

　　先看图

　　你是不🛑是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🙀些动作看似舒服，实则让我🍉们的身体付出🚥了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等😉各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个👒简单的动作——站立，就能带来意想不💒到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🧖动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体👀在清醒状💥态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🌌疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背🔌压力，促进血液回流，还能激活💚核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健🗯康好状态。

　　每天合🎾理安排站立时间，可以收获🌸一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓😊慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆🤲积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心👁肌群会自然收紧发力，特别是⬆腹部肌肉，它主动收缩可以⭕带动肠胃更快速地蠕📣动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🏽分久坐的时间改成站着📨，胆固醇、甘油三酯和内🐩皮功能障碍标志💺物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🕉疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着🌶的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧😱更多热量，因此身体也有更🐙多机会分🤴解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🍽腿肌肉持续收缩，可以像挤海📘绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🖲“用进废退”的原则，特别是上了年纪之🌽后，要是没有受到👂足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🏮发肌少症。

　　但站立可以让😔腿部、臀部、核心等部🐢位的肌肉都持续处于轻🌅度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🎌重量对🍢下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🏀骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🎺，应该像一棵直🔉直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🏒踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害🙉身体。

　　下面这些常👾见的错误站姿，快看🍎看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不光挤压胸🔽腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状❣可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🏨少爱美小伙伴常犯的错误。其🎺实屁股撅得太狠会使腰椎过度🥌前凸，椎🖲间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种🅿压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间♏盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格📯外笔直的朋友，观察一⬛下自己的侧面，如果发❎现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🕷度后顶的站🦇姿会让关节承受异常压力，加速🛺磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🔨的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看📩看自己的鞋底，如果内侧磨损很🗣严重，那可能是足外翻💽在捣鬼。反之，如果外💍侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管🖱是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌🦓受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🍍关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站💞姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🔉作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🕸贴墙壁，想象自己是被轻轻拉直👑的绳子，自然挺立。

　　这个姿💹势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持⛰还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🙏姿势。尤其适合驼背、骨盆🔸前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双🎑重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🍀脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能➰刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🤐能促进下肢血液循环，更加有益心血管健⬜康，特🌾别适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中🏡，注意保🎁持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🕐一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间🗑超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🆔疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🔓一小时选一个喜🔁欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社延安8月20日电 题：延安：抗战岁月民族“希望之地” 以红色基因吸🚈引当代青年　　作者 杨英琦 李一璠　　锈迹斑斑的枪🗓支、打着补丁的军装⏲、泛黄的笔记本……在延安革命👈纪念馆内，参观🚂者安静有序地驻足在展柜📽前仔细观看。　　来自中南大学的学生朱👑怡璇对记者表示，“馆😔内史料和影像把我带回⏲了八十多年前，当时的青🎊年为民族奋斗的赤诚，在今天仍是我们前行的灯🚊塔”。　　作为拥有445处革命旧址、4.3万余件馆藏革命文物🏛的城市，延安凭借触🕟手可及的“红色基因”吸引着来自各地的🤭游客。2025年上半年，延❕安市共接待国内游客2280.4万人次，同比增长8.78%。今年暑期，这里的红🈴色旅游更持续升温。　　延安🅿地处陕西北部，黄土高原腹地。1935年至1948年，作为中共中央所🤫在地，以延安为中心的陕😉甘宁边区成为中国🍑人民抗日战争的政治🌈指导中心和中🌧国人民📐解放斗争的总后方。　　实行民主政治，发展军事、经济、文化教😥育和卫生事业；创办干部学校，为抗日前线输送干部🏗人才；开垦荒地、兴办工厂，通过轰轰💫烈烈的大生产🍒运动努力实现物资自给自足⭕；开展战时文艺工作🔱，创作《黄河大合唱》等大量优秀作品🙍……抗战时期，这座西北小城成为当时🥍中国最革命、最进步的地方，以坚决抗敌的📹姿态成为民族的“希望之地”，吸引4万多名知识分👼子奔赴而来，其中不乏家境💴殷实者以及不远万里😙归国抗日的华侨青年。　　延安革命纪念馆📥内的展陈中🥍即有当时各地青年抵🎆达延安的老照片。著名👄诗人何其芳曾这样写道：“延安的城♑门成天开着，成天有从各⚓个方向走🕖过来的青年，背着行李，燃烧着希望，走进这城门。”　　中国共产党💥在延安陆续创办🍙了中国人民抗日军政🙁大学(简称：抗大)、陕🐄北公学等院校，一批批青年在此接受政治、军事、文化等多🌳个领域的系统培训。　　“正是抗大🤰培养的这批学员，像‘种子’一样撒向♑全国抗日战场，撑起🗣了敌后战场的骨架。”中国人民🎅抗日军政大学纪念馆副🛡馆长柯延鹏介绍，抗大彻底打破了传统军校“纸上谈兵”的局限，1936年至1945年，抗🐋大总校及分校共培养了10万余名军政干部，为夺取抗日战👔争的胜利奠定了🎶人才基础。8月18日，位于陕西延安⌛的中国人民抗🎂日军政大学纪🌂念馆一景。　高庆国 摄　　站在抗大纪念馆古色📄古香的复原校门前，记者看到🧕墙上写着“团结、紧张、严肃、活泼”的校训，不少青年🔪在此拍照留念。今年以来，截至8月18日，抗大纪念馆已接💿待600多⏸批次研学团队，系列特😊色主题活动正在馆内同步展开。　　“当代青年需🐺要深入理解这段历史，将个人发🎻展与时代需求相结合，通过传承红色精神，实现自身价值，承担历史责任。”陕西省社会科学院♟专家王晓🌙勇在接受中新🌸社采访时说。　　“延安🌴是一座抗战时期的灯塔。”延安革命🌎纪念馆馆长刘妮表示，中🛰国共产党在延安倡导提出了抗日🥇民族统一战线♈及一系列方针政策，奠定了👔中国共产党在抗日战⏱争中的中流砥柱作用。　　据刘妮介绍，今年5月至7月，延🏔安革命纪念馆参观者已超63万人次。今年，该馆将在香港、北京等地举办🎢有关抗战主题的展览。“我们从国际视🌭角重新审视80多年前的➡东方主战场，即中国人🚀民抗日战争的🤩独特贡献。我🙉们希望让世界听到延安的声音。”(完)【AV女优转型趋势】加贺最新发布《巨乳家政妇磁》被网友称为“情色版纪录片”，内容聚焦午夜⛺欧美亚洲免时看换🈳脸事件，投注🆖技巧与多个资源站已实现片📀段同步更新。中新网8月20日电(记者 袁秀月)国务院新闻办公室8月20日上午举行新🛋闻发布会，介绍阅兵准备🎠工作有关情况。发布会介绍，从解放🥫军仪仗司礼大队和其他部队抽组🏛军乐骨干，组成🚼联合军乐团，在人民英🎸雄纪念碑前，演奏🕦大家耳熟能详的抗战经典曲目，和大🗜家共同追忆那段艰苦卓绝🦉的抗战岁月，缅怀那❤些为民族独立和自🧐由献出宝贵生命的英雄🐆先烈。还有一🤬些体现时代特色和🎞强军风采的新创曲目，也将🔀第一次在天安门广场奏响。论坛曝光：宋蔼💫龄与网红在酒📞店拍摄全过程。中新网8月20日电 据英国《卫报》19日报道，乌克兰总统办公🗝室证实，乌克兰总🚧统泽连斯基此次访🎌美期间向美国总统特朗普👃赠送了一支👱特殊的高尔夫球杆，这支🎅球杆的原主人是在俄乌战场🐶中受伤失去🍚一条腿的乌克兰士兵🎽科斯蒂安廷·卡尔塔夫采夫。　　据报道，泽连斯基向特朗普展示了卡⛳尔塔夫采夫的视频。乌克兰退伍📤军人组织“高尔夫联盟”晚些时💪候也发布特朗普手持🍊高尔夫球杆向卡🥏尔塔夫采夫表示感谢的视频。在视频中，特朗普说，“我刚刚观看了💱你的挥杆动作，我对🐗高尔夫很了解，你的挥😼杆动作很棒。你的国家是伟👎大的，我们正努力让你的国家重焕🚉生机。”图片来源：英国《卫报》报道截图　　乌克兰总统🎞办公室称，特朗普接受了🐸这份礼物，并回赠了泽连斯基一🥍把象征性的白宫📜钥匙。　　报道称，此次互动与今年2月形🦖成鲜明对比，当📟时访美的泽连斯基在与特朗普及🏒美国副总统🐌万斯争吵后，提前离开白宫。

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文进/陆心源/顺治/邱清泉

（青岛日报／观海新闻记者 程国仁）