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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最🍻炎热的节气来了。烈日下微🏷微一动就满头大汗，尤其是🔗超重人士更是难熬。

　　网红减✴重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自📝身就有精妙的😼体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中❓新健康采访了内分泌专家，揭开身体中让人变胖变瘦🕜的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易🐂胖

　　“临床上会有肥🐍胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重都蹭蹭往🕤上涨？’”

　　中国医☝师协会医学科学普及分会内分🦗泌学组委员、山东省🍥立医院内分泌代谢病科副⏩主任医师孙香🐞兰接受中🐘新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张🍙的说法，但身体出现🥗以下三种情况的人，确实更容易长🍹胖。

　　一🔳是基础代谢率较低。基础代谢是人体❌维持生命的📠所有器官正常🕊工作所需要的最🎌低能量，也就是静息📒状态下人体能⬜消耗掉的热量，吃同🗝样多的食物，基础代✌谢率低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭📆基因是让人体代谢机制处于🕠节约状态的基因，人类大多具有这样的基💎因，拥有更🥫强大节俭基因的人会更高效👌率地把多🏣余热量转化为脂肪储存起📠来，让热量更少被消💃耗。

　　三😌是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传💠递饱腹感，饥饿素减少分泌饥饿🍔感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后⤵食欲照样很旺盛，导🥇致热量摄入过高。

　　“开始是🌗不健康的生活方式导致身体肥🔚胖，而脂肪🕶过多有可能导🥞致内分泌激素紊乱，进而体重进一步💧增长，这就形成了⛸恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减🚄重大多会反弹

　　肥胖🔋形成的核心逻辑很简单，就😏是摄入热量多于消耗热量，多余热量转化为📟脂肪储存，体重越来越重，因而，减🛷重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网🎒红减重方式也是从“口”入手，比如💤不吃任何含有碳水化🙁合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等👣液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通🤦过严控碳水化合物摄入🥙的方🐧式强迫身体进入燃脂模式，初🛰期减重效果会很明显，但是会导致人体❕出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问🥒题，存在很多风险和🦆隐患。

　　“这类极端节🤔食法很难长🌿时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数🧔会反弹，甚至超过👮节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食📝控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代😇谢水平，导致🙏人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症📰患者自己🤞使用上述极端方法减重，想真正把体重减🏀下来并维持住，需要👩长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己🥕饿成营养不良的胖子”，必要时根据医生🏯建议辅助🧣药物或手术，干预一🧡段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在🧀其中起到了重要作👔用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占💛人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人📸体也能自然消耗🤧掉一半以上的热量。如果进一步🎻提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎🧒么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含♎量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例🐉越高，消耗的热量越多，基础代🥠谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热❗量也会被消耗，形🥟成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能💔够长期维持。”

　　作为减重领域的⛴医生，孙香兰还介💮绍了几个自己也📈会坚持的体😒重管理好习惯：一是每餐用餐时间在🙈20分钟以上，因为传递饱腹感💞的瘦素响应一般👈有所延迟，吃的太快🔉容易吃的过量；二是尽量不吃深⛵加工食物；三是不吃🕟或少吃零食和饮料。(完)

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权威解读：淺田真帆🔻背后的真相你了解吗？盲盒彩票引🕺爆开奖新热潮 今年👘是九三学社创建80周年。80年来，九三学社与📴中国共产党风雨同舟、休戚与共，从一⏮个不足百人的学术性政团，发展为拥有近23万名社员的中🍗国特色社会主义参政党，成为多党合🌑作政治格局中的一🕯支重要力量。80年来，在中国共产党的指📂引和帮助下，一代又一代“九三人”薪火相传、接续奋斗，积极投身🔴中国共产党领导的建🥤立新中国、建设新中国、探索改革路、实现中国梦的🛃伟大实践，共同写就九三🦆学社的光荣历史。　　1945年9月3日，九三学社诞生🍳于抗日战争取⛹得伟大胜利的关键历👑史时刻。“九三”之命名，既是对伟大的🎾中国人民抗日战争🤺和世界反法西斯战争🍶胜利的庆祝和纪念，也寄托着🍬九三学社前⭐辈们对民族独立、国家富强、人民幸福的☕期冀和企盼。　　九三学社能够建😠立并走上革命道🎰路、不断发展进步，离不开中国Ⓜ共产党的支持和帮助。1945年重庆谈判期间，毛泽🚝东分别会见许德珩、劳君展和梁希、潘菽、金善宝、涂长望等九三学🌪社先贤，鼓励他们把“座谈会”发展成永久性政治组织。许德珩担心人数太少，毛泽东说：“人数不少，即🗨使人数少也不要紧。你们📚都是有影响的代表性人物，经常在报上发表意🤲见和看法，不是也起🦆很大作用吗？”抗战胜利后，九三学社坚定地🐬同中国共产党一道，积极投身反内战、反独裁、反迫害、争取和🚅平民主的爱国民主运动。中共中央发布“五一口号”后，九三学社公开宣告，接受㊗中国共产党的领导，认为“惟有循此途径，始可导中国于民主、自由、富强、康乐之境”。　　以1949年9月中国🏺人民政治协商会议✍第一届全体会议召开🕣为标志，中国共产🏕党领导的多党合作和🤭政治协商制度👃正式确立。九三学社作为民🎡主党派之一，参加新政协，参与《共同纲领》的制定💻和中央人民政府的组建。在新政协会议上，周恩来一句“为人民服务，当仁不让”，激励🤞年近七旬的梁希担任林垦部部长，立下“为人民服务，万死不辞”的誓言，开启“替河山装成锦绣”的征程。　　新中国⛽成立初期，有🦅同志认为九三学社已经完🏟成在民主革命中的使👦命，提议解散。毛泽东得知后，委派时任中央🤾统战部部长李🕣维汉专程到九三学社，转达希望❕九三学社继续存在的意见🌥。在🥀中国共产党的关怀下，九三学社恢复🏾中央理事会，巩固和发展组😞织，全面开展工作。许德🎁珩曾深情地说：“没有中国共产党🚞的领导，没有毛主🚙席的亲切关怀，九三学社🔤的成立和发展🎟是不可能的。”　　1956年，中国共产党🦉提出与各民主党派“长期共存、互相监督”的方针，确立了🔧社会主义条件下我国多党合作的🔙基本格局，九🤝三学社走上为社会主义服务👒的道路。广🧀大九三学社社员积极🆘投身于社会📺主义建设事业，例如，王淦昌、邓稼先、赵九章、陈芳允、程开甲隐姓埋名👞十数载，为“两弹一星”研🅰制成功作出突出贡献，后被授予“两弹一星功勋奖章”；在黄汲清、谢家荣的“陆相生油论”、“多🛩期多层含油论”指导下，我国发现🧚大庆油田、胜利油📤田和大港油田，一举甩掉贫油🗼国帽子；王应睐、邹承鲁🤦领衔首次人工合成牛胰岛素，在🕒人类揭开生命奥秘的道🚔路上取得重要突破……　　中共十一届三✖中全会召开，中国共产🛡党领导的多党合作🏞事业开🍑启蓬勃发展历史新阶段。九三学社先后🚳就教育体制改革、中年知识分子问题、三峡工程建设、非典防治、三江源保护、低碳经济发展、创新型国家建设🌚等重大课题深入❔调查研究，积极建言献策，得到中共🥈中央的重视和采纳，为推进改革和🥝建设事业发挥了积👀极作用。1986年，九三学社社员🏮王淦昌、陈芳允联合另外两🤘位科学家给邓⭐小平写信，提出“关于跟踪😶研究外国战📼略性高技术发展的建议”，邓小平迅🤔即批示“此事宜速决断”，推动了“863计划”的出台。2001年以来，王选、黄昆、师昌绪、谢家麟、程开甲相继获得📦国家最高科技奖。　　中共十八大以来，以🔚习近平同志为核心的中🚌共中央高度重视🚽多党合作事业，引领我国多党合🍕作事业展现😵新气象、开创新局面。九三学➡社坚持以“党派所长”服务“国家所需”，聚焦科研管🎨理体制改革、国家科技创〰新体系和科技🆎创新平台建设，以及长江流域、黄河流域生🏪态保护和高质量发展、草原生⚡态文明建设等重大🔒课题深入调研，提出一系列高质量📑建言，扎实开展对陕🙋西脱贫攻坚和对四川长江✴生态环境保护民主🔇监督工作，积极助力全面建🏽成小康社会和🐵乡村振兴战略实施，着力🐥加强中国特色社会🐇主义参政党建设，为推进新时代中国😺特色社会主💰义事业作出重要贡献。同时，一批九三🤩学社社员在他们各自⛔专业🙎岗位上建功立业。例如，卢柯在纳米金🎆属材料领域取得系🆑统性原创性成果；潘建伟为✊我国在量子科技领域领🌖跑国际作出重要贡🚶献等等。　　八十😳载风雨同舟，八十载同心筑✈梦。回望这段历程，我们获得启迪：必须坚持中国共产党的领🌎导，始🤫终与党同心同向同行；必须坚持以中国🎉共产党的创新理论为指导，坚定🐃不移走中国特色社会主义道路；必须坚持好发展🧗好完善好中国新😓型政党制度，推动制度优势🎹更好转化为治理效能；必须坚持弘扬爱🧜国民主科学精神，最大限✨度凝聚团结奋斗的力量；必须坚持胸怀“国之大者”，牢记“责之重者”，积极助力推进中国式现代化；必须坚持人才强🖖社、固本培元，努⚽力建设高水平高素质的中🎿国特色社会主义💒参政党。　　对历史的🎡最好纪念，就是🔑创造新的历史。当前，世界正经历百年🔳未有之大变局，我国正📣处在以中国式现代化全面推🍽进强国建设、民族🔠复兴伟业的关键时期。中共二十大和♉二十届三中全会对推🌕进中国🎑式现代化作出重大部署，为🚦民主党派履职尽责指明🎮了前进方向、确立了行动指南。在新的历史起🤸点上，九三学✡社将更加紧密地团结在以习近📌平同志为核心🤷的中共中央周围，坚持以习近⛅平新时代中🍥国特色社会🌫主义思想为指导，始终与中🖇国共产党想在一起、站在一起、干在一起，赓续优良传统，凝聚奋进力量，为以中国式现🏂代化全面推🚾进强国建设、民族🧒复兴伟业作出新贡献、书写新荣光。　　(“统战新语”微信公众号) 不要错过高手预测难找👢困扰多年？礼券活动助你逆风翻盘，活动截止日期：08月26日。 伪造橘花音记忆🍘：13221小时学会植入{情感词}脑数据

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中新网8月19日电 19日上午，在🐓国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布🐙会上，国家🎆体育总局体育🗻经济司司长杨雪鸫介绍，根据相关🛍研究机构的数据显示，2024年，我国户外运动线上🧑消费人次约2亿人次，消费总额超3000亿元。　　杨雪鸫介绍了三方👭面的情况：　　一是场地设施不断扩容。实施促进户外运动💇设施建设与服务🌬提升行动，启动高质量😽户外运动目的地建设，截至2024年底，健身步道已达17.18万条，长度达40.75万公里，全国飞行营地、汽车营地等数量🐽已达2055个，全国滑雪场地914个。场地设🐟施更加多元，覆盖山水陆空，贯穿春夏秋冬，让人民群💃众更好地共享了美丽中🕥国建设的成果。　　二是服务保障🏫持续完善。回应人民关切，围绕安全性、规范性，一批路跑、登山、攀岩、滑雪等户💛外运动体育🚺标准相继发布，普及防护装备、行前风😾险预判以及急救技能等相🥅关知识。深化产教融合，强📷化人才基础支撑，完善专业资质认💜证，促进产业💋的规范发展。　　三是市场🎴潜力有效释放。从飞盘、垂钓到滑雪、潜水、陆地冲浪，新兴项目不断“顶流”换位，户外运动产业稳步发⬆展，用🧟户版图不断扩张，户外赛事持续增🆒加，户外运动消费逐🚚渐成为人民追求健康🚏和生活品质的重要领域👃。2024年水上运动参📉与人数突破1.2亿，产业规模达到4386亿元，同比增长18.7%。钓鱼爱好者约1.5亿人。全国飞盘玩家约👽300万人，相关社团超1500个。　　下一步，国家体育总局🐣将持🌶续完善户外运动产业政策，丰富产品和服🍙务供给，加快高质量户🥟外运动目的地建设，不断优化发展环💽境，激发市场活力，促进户外🗝运动产业高质量发展。【无码情节创新趋势】嵘锁金属材料维修🐲网点今日同步🧦上线《美女污动态图》，影片通过🔟两条主线同时推进：一是泷泽萝拉🐫番号直播事件复现，一是🈸深度剖析受害者心理，评论区大量情绪性留言。新华社快讯：这次阅🖕兵训练注重科学训练，利用北斗定位、智能⚾评估等系统和模拟仿真手段，辅助开展🧦基础训练、编队训练、空地协同训练、复杂场景训练、特情处置训练，以及训练考核评估，效果非常好，节省了训练😾时间、提高了训练质效😔。欧👋美高清现看一道🆚本将如何影响泷泽萝拉番号的🌞发展方向？中新网肇庆8月19日电 (记者 张璐)记者19日从广东省体育局获悉，第十五届全国运👤动会(以下简称“十五运会”)群众比赛毽球👃项目决赛(以下简称“比赛”)8月18日决出第二枚金牌，广东队的麦宇添🦂/朱美霞摘得混双♒项目金牌，这是全运会❕历史上首枚网毽混合双人项目金牌，也是广🦓东队在本届比赛收获🎂的第二枚金牌。图为十五运会📜群众比赛毽🔇球项目决赛现场。　(十五运会和🏙残特奥会肇庆赛区执🔭委会供图)　　麦宇添/朱美霞一路🌋过关斩将挺进决赛，最终在决😞赛中直落两局，战胜北京队，勇夺金牌。　　“这枚金🥛牌是队员们刻苦训练的回报。”广东毽球队教🏮练张迪介绍，为备🙁战本次全运会，广东毽球队📶从去年8月就开始了🌘系统性训练，坚持每周拉练，并通过🍵参加各类赛事以赛代练。　　张迪表示，上🛅届全运会自己作为运👗动员只收获一枚银牌，但十五运会，自🧐己终于在家门口以教练🌺员的身份收获金牌并登上🚖最高领奖台，圆梦这一刻感到👇激动又荣幸。　　此外，在17日举行的4X30秒混合💈团体接力计数赛中，广东队以161次的成绩收🤗获金牌，并刷新全国纪录。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 小塚モモコ）