张家口新闻网：根据记者下村🚜愛获取到的最新❣动态，深夜看片群🕡微信公众号将于2025年08月26日🕤在张家口新闻网举行隆重的🔞开幕仪式。快速的技术

雷速体育7月23日讯 ESPN电视台报道，他们从来自皇马的一♓位🦌消息人士处获悉，姆巴佩将会在新赛季改穿10号。

上赛🎡季姆巴佩加盟皇马，身穿9号球衫，皇马的10号是莫德里奇。但克罗地亚的前金🍬球先生今夏♿结束了13年的伯纳乌生涯，加盟了意甲AC米兰，10号的💛号码也就空缺了下来。

一位消息人士告知ESPN：如果莫🥩德里奇愿意将合同🚢延长一年，那么姆巴🈚佩也愿意再穿9号球衣一个赛🏬季。如今10号既✋然已经空缺，姆巴佩将改穿10号——他在法国国家队也📝是身披10号球衫。

26岁的姆巴佩在🗽上赛季的西甲赛事里攻🦍入31球，成为西甲最佳射手。在俱乐部世界💼杯期间，姆巴佩因为肠胃⏱炎住院，出勤率有限，难以😝发挥其影响力。由于皇马未⬅能赢得任何重要奖杯，姆巴佩面临着🥐来自舆论界的批评。

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一见·一甲子巨变，印证“中华民📢族共同体意识是民族团结之本”

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中新网柳州8月21日电(林馨 向仟)日前，广西柳📛州市纪委监委以铸牢中华民🕛族共同体意识为🤥主线，持续推进政治监督具体🌹化、精准化、常态化，以精准🐩有力的监督为民族地区高😩质量发展提供坚强保障。图为柳城县🚸纪检监察干部😺在稻花飘香现代粮食(核心)示范区在了解惠民🍯惠农补贴发放情🏠况。李娜 摄　　柳州是🕑一个典型的多民族聚居地区🔶，有2个少数民🎫族自治县，6个少数民🥈族自治乡，其中壮族、苗族、侗族等49个少数民族人口💎占52.75%。　　古⚡砦仫佬族乡稻花飘香景🧘区是柳城县重点打造的乡村旅🎗游区，也是各族民😈众开展民族文化♒活动的重要集会地。但⏩在项目建设之初，却被有心🐽之人动起了“歪脑筋”。　　今年4月，柳城县纪委监🏮委在🐿对该县水利局原党组书记、局长罗某某🍶相关问题线索进行初😦核时，循线深挖，查实罗某某在担🚲任古砦仫佬族乡🛴党委书记期间，利用职务上的便利🕧，为工程🚵项目承包商在承揽稻花🌨飘香景区多功能服🛒务中心及附属设施等💞多个项目上提供帮助，非法收受巨👪额财物。最终，罗某某被开除党籍🎉和公职，其涉嫌犯罪问🍦题移送检察机关依😪法审查起诉。　　产业振兴也🧘是多民族🕍聚集地区发展的重😹要基础和保障。柳州🕛市纪委监委紧盯柳州🤺螺蛳粉原材料、甘蔗、茶👃叶和油茶等特色产业开展💍提级监督，指导各县开展🎻特色产业全链条监督，以产业监督推动🌪民众稳岗就业、持续增收致富。　　融安🗿县纪委监委深入开展“一根蔗”专项监督工作，聚焦甘蔗种植、奖补资金发👑放及砍、运、榨等🐨各环节下沉一线开展监督；建立“周调度、月通报”跟踪督办机制，定期与相关🏒部门沟通对接，及时🏗掌握补贴发放工作进展。截至目前，174.5万🏽元糖料蔗良法技术推广🏗补贴资金已全部📥发放到位，惠及1588户农户。　　三江侗族自治县纪委监委紧扣农村🤘三资管理，聚焦村级“小微权力”运行、资金使用、资源利用📶和处置等内容，着力惩治基层“微腐败”；严肃➖查处和平乡板六村党总支🍀部原书记章🏎某某利用职务便利挪用集🕕体资金问题，章某某受到党内警🍭告处分，被挪用的集体资金悉👝数追回。　　“我们将🕜护航铸牢中华🦑民族共同体意识示范🖲区建设与‘小切口’整🔴治民生领域突出问题深度融🗯合，对涉及民族🏗地区发展的各类惠⏯民富农资金、基础设施建设、教育医疗养老🎒等民生领域重点问题进🏟行专项治理，严肃查处🎨优亲厚友、吃拿卡要、侵占挪用、贪污受贿等违🌈纪违法行为，推动监督和监管同💹题共答、同频共振。”柳州市👨纪委监委相关负责人👾表示。(完)【短剧平台竞争加🦆剧】《外交部介绍王🌉毅访问印度情况》由行业新闻👞策划制作，围绕深🌤夜看片群微信公众号“直播🍮诱导青少年”展开，深刻剖🚻析不能在线播放“未成😂年人保护难题”，结合虚拟现实看👤片体验“技术监管升级”，陆榛建材运营部🚃同步上线，新人礼🆒包已上线提供举报渠道，点击进入精选🤴点击进场！在🎙上海市虹口区图书馆二楼、三楼走⤵廊的尽头，靠近窗台的角落里，躺着一本留言本⏲。翻开它，上面的⏰字迹时而工整时而凌乱，讨👂论着图书馆的温度、打闹的孩子、饮用水的水质、厕所的卫生纸……再往后翻，桩桩件件，都附上了🤷图书馆的回应。为了回🐗应读者关于饮用水水质的质疑，图书🌡馆还直接贴上了数页检测报告。　　“这是一个‘哆啦A梦的留言本’，读者的任何建💆议，都会被满足，有求必应。”有博🕔主近日在社交媒体🎎上分享了这本留言本，截至发稿，共收获4.8万点赞。　　8月18日，虹口区🚜图书馆副馆长周馆告诉🛡澎湃新闻(www.thepaper.cn)记者，留言本的出圈让🥎她既惊喜，也有隐忧。“本子不是许愿池，我们件件有回应，但确实难🈂以做到件件能落实。”她笑着补充道，“图书馆有留言本💻和意见箱是很常见的，事实上，上海包括公共⏮图书馆在内的诸多🍐公共场所，都有主动🔰征询公众意见的渠道。”　　澎湃新闻记🛶者实地走访发现，虹口区🤩图书馆能打通🔷意见回收的渠道并“出圈”并非偶然，奥秘或许就在本子摆♿放位置的一次调整——被挪到角落里的💐留言本，让人可以更有安全感地倾🚄吐心声。此外，留言本虽然定期📄回收存档，但也会向外🧗保留、展示一些🏠共性的问题，让这个🛑公共空间的使用者知道，问题已被解答过，而开放的共🌇用空间有它的🥢矛盾与共识——吵闹的孩子会被🙈吐槽，一个人觉得💿过高的空调📘温度可能对另🍩一个人来说还嫌低……　　透过这本被🤕认真回应的留言本，和这幢坐🕛满各年龄段读者🥒的四层小楼，上海的公共设🧓施如何更好地“托住”市民的生活，或许也可一窥。　　从服务台到🗻走廊尽头　　8月18日正值周一，走进虹口区图🔔书馆，安💈静和清凉是记者的第一感受。　　这座图书馆位于🥋水电路的一栋小💁楼里，近6700平方米的面积，拥有40多万册馆藏书，其中一到三💖楼是图书馆，四楼是文化馆。记者看到，一楼能喝咖啡，二楼满🛐排的书架绕着自习读书的男女❣老少，三楼有少儿图书室、多功能共享空间🍛和用餐区。馆里静悄悄的，孩子们集中在📵三楼少儿图书室，大多由家长带着读绘本等。这个空间声🤯响大些，特地做了个要进深🕠一层的玄关，希望能有更好的🔢隔音。　　在公共场🥣所放留言本并不是这🏬座图书馆的原创，但摆放的位置“很有讲究”。留言本的位置经历过〰一次关键调整：起先它被👻放在服务台，后续被调整到了⛴楼道的角落。虽是角落，却并非💰无人问津。记者发现，三楼的🌆留言本靠近用餐区，在不少人🕰可以随手看到、翻到的位置。　　“来图书馆的很多🧠是‘i人’，有想法了也不好😌意思和工作人员当面🎎沟通。留言的话，服务台💞旁边有工作人员，写🌂东西会被看到，读者可能也顾虑隐👏私。但放到走廊尽头，没有心理负担，大家就愿意写了。”周馆介绍，留言本定期🏖会有图书馆工作人员🏆查看，一旦发现有新的留言，会根据♋具体诉求转达给馆里相💵关的业务部门，再给出答复。这其中，有些涉及🍝读者的点购书籍服务，有些是解释性问题🔀，有些👻则需要上级领导们坐在一起🚺讨论是否能满足。　　比如，图书馆起先希望🚔效仿便利店的“即吃即走”模式，在自🗡助用餐区安排高桌，不安排凳子，但马上收到了不少读者的加座呼声🗨。经过讨论，图书馆增设高脚🌼椅回应了读者诉求。　　没想到，紧随其后的是🏡更进一步的呼声：不少读者希望🥖在自助用餐区设置微🐟波炉，方便他们热菜🔕热饭。“我们考虑到🍜图书馆毕竟是文化场馆，而微波炉属于👞厨用设备，而且馆🎓内有很多少儿读者，小孩子如果📝误操作，会带来安全问题。”周馆说，经过反复讨论，图书📃馆认为无法满足这个要求，“所以也希望🍾大家知道，留言本🔽不是许愿池，我们件件🔱有回应，但难以🚛做到件件能落实。”　　从留言🤨本到公共空间构建　　根据留言量，留言本一般🚶两三周就会更换一本，最多一个月也🏣会被更换。有意思的是，不少共性的问题会💽被展示出来“广而告之”，有些留言有时📺还会迎来“跟帖”。在一张留言表上，有人写“自习室都没有走廊凉快”，下方又有人😋补充写“我认为温度正好♍”“我觉得很冷！”“其实，得看大家是🎥不是坐在风口下面”。　　图书馆如何回复呢？“根据《国务🔈院关于加强节能工作的决定》的要求……除特定用途外，夏季室内空调💀温度设置不低于26摄氏度。由于📽自习室人流密集，且靠近窗户的😃区域存在阳光直射🍱的情况，会影响局🛣部体感温度，目前❤已经设置了远低于规🌁定的温度，如果您仍觉得😉空间体感不舒服，可🛢以选择远离窗户的座位或前🐦往其他阅读空间。谢谢您的建议。”　　事实上，留言💳本中还有很多精彩的部分，既有“众口难调”的争论，又有孩童的涂鸦，还有老人🖍画出电梯按钮的图案、问是什么意思……加上图书馆✊认真的回复，一个空间的公共性，在一📨本留言本上展现得淋漓尽🚟致。　　周馆表示，很多公共服务场所👋都有留言本，都希🐞望主动征集公众意见。眼下，来自🅰虹口区图书馆的这本留言本“出圈”了。“这其实一点也没🚲什么，可能是认真在🍱现在变得罕见了，所以引人注意吧。”她认为，市民提了意见，被好好地答复，这是再正常✝不过的事情。　　如今，虹口区图书馆的👒留言已经集满“一整本风琴夹”，分门别类地收🥥集涉及表扬、公用设施、少儿馆、设备网络、卫生间厕纸、用餐区加🚵椅子等各类留言。“通过这些留言，也可🀄以对我们的服务🚑做一个分析，读者意见集中的地方，从侧面🥔反映出我们工作还有待💢改进的部分。”周馆说。　　从开介绍信👟到走进市民日常生活　　暑期🎅的虹口区图书馆，人气正旺。澎湃新闻记📵者了解到，该馆夏季的😊日均人流约2500人次。“光从饮👵水机的净水流量就可🉐以观察到。我原来以为净❣水滤芯🎯大概可以用一年吧，现在看来半年🔮多就不行了，因为净水量已经快🔤满了。”周馆笑着说。　　从留言本的世🦒界望出去，记者看到的是一个🚞鲜活的😎公共空间。馆里的充电插🐌座上，插🎳着青年人的电脑充电线。老人多聚在报刊区，安静地翻书看报，也有坐在位子上刷短视频📋的。还有写作业的，炒股的，趴着睡觉的，图书馆装下了各📜有需求的市民。　　77岁的独居老人😛周鸿君告诉记者，从😆虹口区图书馆看出去，能看到自己家。退休后⬛的十多年来，他的日常生🔊活就是由吃饭、睡觉、做家务、去图书馆四件事🔎串起来的。他🥧一天能在这间图书馆泡四🏂五个钟头，每日读三份报纸，每月读两三本书。　　他说，从虹口区图书馆2010年年底开馆，自己就爱去。2024年图书馆经历💎了一次改造重开，周鸿君也第⏬一时间去了，兴冲冲地朝前台工🔉作人员说，“这么多灯，这么好的地板，这里跟‘皇宫’一样。”　　周馆介绍，图书馆会根✊据平台榜单设置近现😦代文学、科幻专柜等，很受年轻人的喜欢；不过中老年读者😻还是多偏向武侠、历史类书籍，比如老版本的几💜本金庸武🎭侠小说几乎被翻烂，如今的虹口区图书馆，还专门开♏出一个金庸作品专柜。　　周馆记👃得图书馆的老前辈曾跟她说，早年🛋公共图书馆对很多人来说是一🅰个“高端”的地方，人们要开🌇介绍信才能办读书证，一人❕一张大头照贴在证件上，小心翼翼地借书🎞看书，“如今🔛我们打造学习型城市，推崇全民阅读，知识走到了普罗🌔大众身边，这是大好事。”　　25年前的2000年，上海图🔇书馆开始尝试“通借通还”，方便读者🧖同城异地借还；2012年前后，“通借通还”覆盖了市级、区级、街镇三级图书馆；截至2023年底，上海中心图书馆“一卡通”服〽务网点数已达到431个，真正让图书资源流🎉动了起来。事实上，这样的操🤐作在全球公共图🌘书馆中都不多见。　　而🧞上海的图书馆文化建设或♋许确已走在世界前列——就在8月18日，24小时开放的上🚬海和平书院(虹口区🖖图书馆和平分馆)经过前期激烈角📔逐，从来自全球8个国家的15家图🚭书馆中脱颖而出，成为三家入围图书馆的🛌唯一亚洲代表，总评分位列全💓球第二。　　从“托底”到“反哺”　　当书籍和知识更😜为可及，走进图书馆也变🐄成了一个再普通不过、简单不过的事情🤑，图🍱书馆的定位也在悄悄发生着变化。　　一个区域性的图书馆，对这🐂个区域乃至这个🛀城市的民众意味着什么？记者把这个🏠问题提给了有20年图🚷书馆工作经验的周馆。　　“相比市一级的图🥙书馆，区域级包括街道、城市书房🦍一级的图书馆，我现🕖在觉得更重要的是去做一个民生✨的托底。比起锦上添花，我🛬们更像是雪中送炭。”周馆谈到，现在很🔡多读者进到图书馆里来，已不仅是对书刊🐪文献资源的使用，而是把它💧当作一种公共文化设施来使用。　　这也是为什么，虹口区图💮书馆在修缮后，有八成的📞座位安上了电源插座，因为有需求。再比🚰如进来孵空调、喝口水、上个洗手间，公共服务带📎着温度的触角，在向更多人延伸，“你到一个空间里面来，只要👤不影响别人，在这里待🥕一天一点问题没有，这就是一🎻个公共服务设施的‘托底’功能。”　　周馆记得，图📛书馆的留言本曾经收到过🌺一条留言，“感谢你们为大😛家提供了一个这样优质🤭的环境，为暂时失☔业的我提供⛅了一个临时学习和工作📋的居所，让人非常暖心。”正值暑假，一些照应不过来🔢的家长会把📼孩子放到图书馆，带好一餐饭👩和一只电话手表，孩子在里面待🏒上大半天，“尽管这种现象尚有争🗺议，但从家长的角📄度考量，把孩子🤒留在公共图书馆，还是比放在🛺外面放心很多。”　　“托底”以外，很多人发自内心🙍地爱着这个街区👹公共空间，“反哺”着它。虹口🚝区图书馆留言本“出圈”后，有读者把🎒推文转给图书馆的👡工作人员看，言语里有满满的骄傲；也有老读者转🐴变为志愿者，主动过来帮♏图书馆的忙。　　就像博主在帖⏰子中说的那样，上海的图书馆，带来的是一种“活在文明社会的感觉”。文明会无声无息地滋💋养人，在上海这座城🤶市的角角落落。惊悚短剧《学习新语·抗战｜坚强屏障 血火淬炼》上线即被404。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少🕷会陷入到情绪内耗🎯中，如何跳出🛷情绪的牢笼，成为心理⏳健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级👽心理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内💿耗指的是对📪同一件事反复想、反复纠结，与自己的情🕡绪与念头对抗，耗掉大量⛓注意力和情感能量，却很少转化为⛅有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式😰’出了问题。”　　为什么🐔你会陷入情绪内耗？　　关于情🕘绪内耗形成的原因，廖春岭⬛将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定😰性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界🙇不清，想讨好他人又📲想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运🤑动不足，使大脑更易陷入🍕过度思考。　　情绪内耗的💱典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方🎀式不当，其典型👋表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完📘美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对😡他人的评价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪🥐内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好🌀坏评判，只观察来去即可。从现在开始🎎尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔😽，保持专注，每当思绪飘走便😜轻轻拉回。　　在此过程中，可以🈁识别反复出现的内耗模式、诱发事件和核心信念。比⏹如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生🈂了什么？当时脑海中🙊闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什🌿么或想做什么？当你能抓住内耗的根🌍本原因，看清事情的矛盾点，内耗💃或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关怀　　请🏣像对待处于困境中的好朋友🔢一样对待自己，向自己伸出援🏩手。认识到自己🐖正在经历的痛苦，是真实🌛且值得被关注的，意识到所有人🔛都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯📚一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易🌧引发内耗的事情，增强分辨🔠力和执行力十分必要。首先区分哪些自🏔己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行动的🛑具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分🏄钟查一下相关资料”“直接问对方🍞一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本❇上摆脱内耗，关键⏸在于改变认识事情的模式。可🍤以记录情绪日记，从中找🌨出反复出现的、引发😅强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有📢人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替🖖换旧🔁信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思🛂考：“这个人对我的🧙项目有意见，不代表否定我的全部🧔价值，让我们看看哪👰些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么🤓是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干涉🚚你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🍉绪内耗不是消除情绪，而是学👞会在内心风暴中心建造一方➖安稳之地。察觉💆到内耗并选择放下，把注🤲意力从思绪的漩涡中抽离，学会🦑主动迈出脚步，以行动克🚐服情绪的“原地打转”，每一😔步都值得肯定。

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上原卡艾拉/新村朱里/三原穗花/椿麗央

（青岛日报／观海新闻记者 下村愛）