凤凰网江西频道：根据记者♿星野美咲获取到的最新动态，干我鸡🏆巴阴蒂乳房湿硬将于2025年08月26日在凤🛅凰网江西频道举行隆重的⏰开幕仪式。彩民权益正在悄悄✖改变刮刮卡

　　先看图

　　你是不是正♌在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🍹作看似舒服，实则让我📯们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充🍂营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作🕵——站立，就能带来意想🌜不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活👄动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺💀，只要人体在清醒状态下消⬛耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会👚增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝🎱、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🚋系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🈚能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激⏩活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🍨站立时间，可以🎦收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🚇肌群会自然收紧发力，特😠别是腹部肌肉，它主动收缩可以💜带动肠胃更快速地蠕👃动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🐖把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内👷皮功能障碍标😠志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🍩的风险更低了！

　　这首先是⬅因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🌞更多热量，因此身体👣也有更多机会分解甘油三📥酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🔴肉持续收缩，可以像挤海⛹绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🆔上了年纪之后，要是没有受到足💜够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚🔽至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌✔肉都持续处🚅于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重⏱量对下肢骨🥋骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于🏭维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直🤐的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🧛足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🐢错误站姿，快看看你中招了🚾吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🌠这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙📟伴常犯的错误。其实屁股撅得太🏖狠会使腰椎过🚑度前凸，椎间盘后部压❌力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致👦腰痛，还容易增加腰椎间盘突出的🌴风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外😣笔直的朋友，观察一下🌓自己的侧面，如果发现小腿肚🛵后凸、大腿小腿🖌不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖👶过度后顶的站姿会让关🙇节承🅿受异常压力，加速磨损与老化🐋。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受💜伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己🖕的鞋底，如果内侧磨损很严重，那👜可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧🔓磨损严重，则可能是足🚠内翻。

　　不管是外翻还是🔺内翻，站立时🚧都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🛣是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总👣有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动📭作

　　后脑勺、肩膀、臀部🛋和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被🎛轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🎲就能锻炼背部肌肉，让背🤱部更有力量。长期坚持还有助于🛵矫正脊柱、纠正📲驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆🈯前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🏛前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🗯侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进👄下肢血液循环，更加有益心血管👛健康，特别适合腿部🥄容易🎢水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站⛸有很多好处，但也要控制好🐫时间。研究指出，每天站立时间超🕛过2小时，每增加30分钟，直立🏷性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🎾喜欢的站🤘姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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■本报见习记者 金奕伶　　随着近期💴国内出现基孔🕗肯雅热疫情，夏季防蚊攻♈略热度走高。社交平台上，网友一边抱怨“蚊🐥子咬人越来越疼”，一边吐槽“驱蚊水怎么不😦管用了”。有人好奇，这届蚊子越来🌧越难对付了，是蚊子“进化”了吗？人蚊大战有何新式“武器”？专家透露，从“加药”到“换药”再到“改蚊”，人💍与蚊的博弈不会停止，且仍在继续。　　抗药性并非🤭近年才有，杀虫⛳不是越毒越好　　“驱蚊水不管用”其实是对蚊子抗🎈药性的一种直观⏹感受。所谓⛩抗药性是由于杀虫药剂连🍥续使用，在昆虫中发展出🏼了对正常药剂剂量的🔆忍受能力，而且这种能🚆力可以遗传。　　去年夏天，河南省疾控中心在开封、洛阳等5个国家级监👋测点对当🌧地优势蚊种“淡色库蚊”开展的抗药性监👺测显示，开封地区的🌚蚊子对常用杀虫剂溴氰😰菊酯的抗性倍🤭数高达53倍，被判定为“高抗”级别；对氯菊酯、残杀威等药剂的🎹抗性倍数超过10倍，属于“中抗”水平。“抗性倍数”是指受试蚊子种🍸群与🏂从未接触过杀虫剂的“敏感品系”的抗性指标之比——倍数越高，常规剂量的药剂越难🌘对其起效。　　中国科📜学院动物研究所研🚔究员郑爱华指出，在蚊虫♉密度较高的某些南方地区，蚊子普遍出现🆘了抗药性。日常使用的驱蚊🧥液、盘香、电蚊香片、电热蚊香液的🎠核心有效成分多为菊酯类农药，恰好是当前蚊子“耐药库”的主要针对对象🈵。　　中国科学院上海昆🕝虫博物馆⏬馆长殷海生解释，蚊子的抗药性并非近年出😢现，而是🦎数十年生物适应的结果。早年高毒性杀虫剂🛄能杀死多数蚊子，但少数存活的“幸运儿”通过繁殖筛选，逐渐形成了对🕵药剂的抵抗能力。他表示，传统杀虫方式易🦈陷入“加药-耐药-再加药”的恶性循环——为对抗蚊子日益📼增强的抗性，人们不得不加🖥大药剂用量；而更高剂量的⏱药剂，又会进一步筛选👶出抗性更强的蚊子种群，导致抗药性问题🔥愈发严峻。　　为应对这一困境，人类不断⛅推动杀虫剂“更新换代”，尝🕧试不同药剂混配比例。而新型药🏂剂研发始终需要平衡效用☝与安全性，若一味提升杀虫剂🦑毒性以增强杀虫效👚果，会对环境造成负面影响🐣“伤及无辜”，比如蜻蜓、蝴蝶等生物。同时，药剂也可能通过水体、生物链积累，最终危害人体。　　目前，城市中🃏常用的杀虫剂以🔇除虫菊酯类、避蚊胺类为主，科研🗿人员也在探索更⏳精准的解决方案，比如研发“靶向农药”，希望针🗝对蚊子特有的生理结构起效🗓，在提升🐆灭蚊效果的同时，降低对其他🌇生物的影响。　　绝育雄蚊、以菌治蚊、基因编辑持续“上新”　　面对拥有“增强魔法”的蚊子，人类也在持续🎷更新“武器库”。近年来，国内陆续建起几🚸家“蚊子工厂”，专门培育绝育雄蚊，通💟过释放不育雄蚊与➕野生雌蚊交配，实现🚃区域性蚊虫种群抑制。不过殷海生坦言，这🥥种方法在小环境中初🚸期效果明显，蚊子🐮密度会大幅下降，但长期效🀄果还有待观察。蚊子流动性强，一个🐠区域靠绝育雄蚊压低了密度，外部的野生🧔蚊子还会伺机“溜”进来重新繁殖。　　去年，清华大学研究团🔃队在《科学》杂志上提出了“以菌治蚊”的新策略，即通过向环境🤯或蚊子吸食的🕋植物中添加⏰一种肠道共生菌给蚊子“调理肠胃”，让蚊子变得“洁身自好”，避免携带和传播♍病毒。还有研究提出，可通过阻断特🕶殊生物蛋白的功能，让蚊子🏢停留在幼虫阶段，永远无🗃法性成熟、繁殖后代。　　作为基孔肯雅热、疟疾、登革热等多种疾病的🐥传播载体，蚊子抗药性升级📋不仅让🦈日常防蚊更棘手，还叠加了病原体👁耐药的“双重挑战”。有研究表明，蚊子体内引发疟🔇疾的疟原虫🚹已对青蒿素等🖇治疗药物产生抗药性，进一步增加了疾⛺病防控难度。　　今年7月，《自然》杂志报道🔈了一项由中外学者合🌙作完成的利用📚基因编辑技术改造蚊子💟的新突破。研究团队发现，疟原虫需借助🍭蚊子体内的FREP1基因才能进入其唾液腺，进而通过叮咬⛺感染人类。研究人员对亚洲🈳主要疟疾传播媒介——斯氏按📞蚊进行基因编辑后，能有效🕛阻止恶性疟原虫和🈲伯氏疟原🛁虫进入其唾液腺，从而🧓阻断疟原虫传播；且这种⭕编辑不影响蚊子正常生🥀长繁殖，可避免生态灾难🐲，未来🧡有望用于不同蚊子物种和种👖群。【番号和演员如何匹配】联系我们最新片⛷单中，《aⅴ天堂在线首页》因还原干我🚎鸡巴阴蒂乳房湿硬🌿骗局真实流程而登上“最佳警示片”榜单，高清同💢时发布道德风险提示。中新网8月20日电 据美国消费🚶者与商业频道(CNBC)报道，当地时间8月19日，美😧国商务部宣布，将407个产品⏲类别纳入钢铁和🚕铝衍生产品关税清单，这些产品中的钢🏪铁和铝😧成分将被征收50%关税。　　美国商务部在👲一份声明中称，此次📤新增清单涵盖范围广泛，包括风🈂力涡轮机及其部件、移动起重机、铁路车辆、家具、压缩机与泵类设备📱等数百种产品。　　报道指出，美国密🚏歇根州立大学供应💈链管理学教授杰森·米勒表示，美国政府的💋这一举措，“影响将是巨大的，这将给国🦏内生产商带来更多的通胀成本🗯压力”。具体操作方法请⛷参考：http://seo.jquery-code.com/blog/24625639.html。央视网消息：8月19日，湖南衡南⛽县联合调查工作🌝专班发布情况通报。8月18日，网上出现“湖南衡🐏南一男子疑遭冒领多个🔴国家补贴”帖文后，该县高度重视，立即组织专班核查。　　2022年至2024年，衡南县栗江👹镇石滩社区工作人员🥙未经认真核实，将辖✡区内自认为符🕖合就业困难人员申🎋报条件的居民信息(含帖文所提🤚陈某前)，全部录入“湖南省🌙政务服务一体化平台”(湘易办)进行申请。后经相关部门➗审核，申请均未审🏿批通过，“湖南省人社一📈体化业务管理系统”显示，该📱社区没有居民领取灵活就💓业社保补贴、生活费补贴。该县已🐾启动问责程序，同时将加强➗业务培训，推动相关工作🍒规范开展。　　来源：央视网

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若菜千春/寶生奈奈/星宇宙/Yuma Nakamura

（青岛日报／观海新闻记者 星野美咲）